Çok az yemişsin ama sen bugün kilo bildirimi var diye mi? Ölürüm ben açlıktan bu kadar yesem19. Eylül Cuma menüm
Sabah 11:00
Sade kahve
Öğle 12:30
1 porsiyon menemen
1 porsiyon patlican salatası (söğürme)
acı biber
1 salatalık
1 kase ev yoğurdu
Akşam
Saatini kaçırdığım için yiyemedim maalesef
Spor
2 saat yürüyüş
Su
2,5 litre
@Harpy
ben şeker çikolata yesem midem bulaniyor kusuyorum.
Yemeğin miktarından ziyade o yemeğin yağ mı olacağı yoksa yağ mı yakacağı canım.. Eğer yağ yakan menü ise doyana kadar yersin. Böyle güzel bir özgürlük var. Üstelik menü aralarını uzun tutunca mide küçülüyor ve gittikçe doyma miktarın azalıyor böylece kısır döngüden çıkmış oluyosundün akşam yazio da menü yazarken sunu farkettim kalori var.
yinede az yemek dikkat etmek bana düşüyor ben yemegi çok yiyenlerdenim
Aşure şekerli ve kilo verme sürecinde yenmemesi gerekir çünkü insülin direncini besler. Yaptığın yürüyüşü ve sağlıklı menüyü de boşa çıkarır. İşte iradeli olmak bu anlarda lazım. Onca emeğinin boşa gitmemesi için anlık zevklerinden telkin yolu ile vazgeçiceksin. Beyni doğru yönlendirerek sağlıklı menü oluşturmak insülin direncini de yok eder, tatlı krizlerinden de kurtulmuş olursunmenüyü az az yedikleri görüyorum.
dün aşure yedim o tutmadi
ben 5:30 ta kahvaltı yapıyorum sonrada kahve yapıyorum tereyaglı kahve büyük kupa bardaga 5 küp şeker ekiyorum ) şekersiz içemedim hiç bi zamanYemeğin miktarından ziyade o yemeğin yağ mı olacağı yoksa yağ mı yakacağı canım.. Eğer yağ yakan menü ise doyana kadar yersin. Böyle güzel bir özgürlük var. Üstelik menü aralarını uzun tutunca mide küçülüyor ve gittikçe doyma miktarın azalıyor böylece kısır döngüden çıkmış oluyosun
Aslında aç kalmadım balım. Sabah çok güzel yedim hatta yoğurdu zor bitirdim. Akşam menü saatinde dışardaydım eve geldiğimde baktım geçmiş menü saatim yemedim, yememem gerekiyodu. Bugün de bildirim var zaten evet güzel oldu benceÇok az yemişsin ama sen bugün kilo bildirimi var diye mi? Ölürüm ben açlıktan bu kadar yesem
tabi daha tartılmadım. İşlerimi halledip eve geçicem tartılmak için..
Ama biz aynı nedir bilmiyoruzki canım.. Keşke yazsan menülerini
Tebrikler canım. İlk hedefin mi o 74,5 olanGh 76,1
Bh 75,8
F 300gr
Yüzde 0,39
Hedef 74,5
E güzelim neden yiyosun o zamanben şeker çikolata yesem midem bulaniyor kusuyorum.
dün aşure yedim mesela yine kustum
sanirim şeker çikolata kabul etmiyor.
Güne 5 küp şekerle başlıyorsun aralarda neskafe içiyorsun yoğurdu çok yiyorsun migi naptın senben 5:30 ta kahvaltı yapıyorum sonrada kahve yapıyorum tereyaglı kahve büyük kupa bardaga 5 küp şeker ekiyorum ) şekersiz içemedim hiç bi zaman
evden çikarken bi meyve yiyorum elma mandalin..
sonra sabahtan öğleden kadar 1 veya 1,5 lt su içiyorum. öğle yemegimde bulgur pilavi pirinç pilavi tatlı felan seçmiyorum diğer yemekleri yiyorum.
sonra nescafe felan içiyorum acikiyorum elma yiyorum. öğleden akşam yemege kadar 1-1,5 lt su..
akşam 8 de yemek yiyoruz
tek yemek yapıyorum. salata yoğurt yanina meyve karpuz üzüm felan.. bazen ekmek yiyorum sonrada 0,50 suyu içiyorum.
ben yemegi bi tabak yerim porsiyonu bi tabak yaptim artık.
salatayi çok yerim. bide yoğurt.
sabah işe giderken akşam eve giderken 20 dk yürüyüş
evde bi çok iş peşindeyim. yemek yap mutfagi süpürme vs.
arada bi çikolata yiyorum. yediğim zaman midem bulaniyor kusuyorum
acaba ben nerede yanlış yapıyorum.
dur menülerine bi bakayım.
ben 5:30 ta kahvaltı yapıyorum sonrada kahve yapıyorum tereyaglı kahve büyük kupa bardaga 5 küp şeker ekiyorum ) şekersiz içemedim hiç bi zaman
evden çikarken bi meyve yiyorum elma mandalin..
sonra sabahtan öğleden kadar 1 veya 1,5 lt su içiyorum. öğle yemegimde bulgur pilavi pirinç pilavi tatlı felan seçmiyorum diğer yemekleri yiyorum.
sonra nescafe felan içiyorum acikiyorum elma yiyorum. öğleden akşam yemege kadar 1-1,5 lt su..
akşam 8 de yemek yiyoruz
tek yemek yapıyorum. salata yoğurt yanina meyve karpuz üzüm felan.. bazen ekmek yiyorum sonrada 0,50 suyu içiyorum.
ben yemegi bi tabak yerim porsiyonu bi tabak yaptim artık.
salatayi çok yerim. bide yoğurt.
sabah işe giderken akşam eve giderken 20 dk yürüyüş
evde bi çok iş peşindeyim. yemek yap mutfagi süpürme vs.
arada bi çikolata yiyorum. yediğim zaman midem bulaniyor kusuyorum
acaba ben nerede yanlış yapıyorum.
menülerin hep böylemii 
şeker komasına gireceksin böyle.. Öğlen yemeğinde tatlı hamur işi ve pirinç hariç diğer menüleri ye.. Meyveyi çıkart menülerinden ve arayapma. Akşam menüsünü de sağlıklı hazırla ve yatmadan 4 saat öncesi yemiş ol .. İnan bana hem çok sağlıklı hem de kolay kilo verceksin. Nescafe de ödem yapar yağların yanmasına engel olur onu da çıkar hayatından.
evet hergün böle.
Annem sen intihar ediyosun resmen
Bikere sabah kalkarkalkmaz başlıyosun kendini çıkmaza sokmaya.. O saatte kahvaltı yapma ve lütfen kahveni şekersiz ve yağsız iç
Evet, direk şekersiz içmek.. Yağlarını yakan etken bir madde gibi düşünerek içmek..
Umarım yanlışından dönersin yoksa boşa zaman kaybı seninkisi balımevet hergün böle.
nescafeyi her zaman içmiyorum arada bi ..
kahveden bi süre uzaklaşmam lazim yapamiyorum
Bizde de öyle :)
Tarçınlı yapabilirsin ama olmuyorsa da içme yani bitki çayı iç onun yerine. Menü paylaşmamışsın hiç. Neden yazmıyorsun menülerini. Bu günden itibaren boğazından geçen her şeyin. Yemeklerin, kahvelerin, çikolata vs hepsinin resimlerini çek. İster takımda at istersen bana özelden at. Bi bakalım.
Çok üzüldüm canım
eşin de gitmişken bir görünseydi keşke
