Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

AKovser .!.:

Günaydın :)
Hayırlı Cumalar
Nereden giriş yapsam bilemedim, uzun zaman oldu, en iyisi baştan başlamak dedim :)

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : AKovser
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Çalışmıyorum
Yaşınız : 24
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 - 20 günlük
Yaşadığınız şehir: Bakü
Boyunuz : 1.55
Kilonuz: 72.4
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Evlilik, sonrasında gördüğüm tedaviler ve hamilelik..
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hem sağlığım hem de kendimi iyi hissetmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet

Genişletmek için tıkla...

selsalan .!.:

19 eylül perşembe
Menüm

09.00
1 dilim tam bugday ekmek
Peynir
4 zeytın
Domates salatalık

10.30
Elma + bır avuc sarı leblebi + 1pırınc patlağı
Bıraz abarttım sanırım ara öğünü

12.30
Et tantuni
Ezogelin corba
Bır su bardak fanta(dayanamadım içtim)

17.30
1hurma arası ceviz

19.00
Et sote
Yogurt
Bır dılım ekmek
3-5 tane üzüm

21.00
Yesil cay

2.5 lt belkı fazlada olabılır su
53 dk fitnes blender

Yarın tartı gunu benım henuz tartım yok
Ctesı tartılıp bıldırsem kızlar bı sıkıntı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

eylul 19 menum
sabah 8
1 kase yogurt ,1 yk keten tohumu ,1 tk ceviz,1 kucuk armut

ara sade neskahve

oglen 12
1 tabak salata tavuklu

aksam 5
1 tabak kabak grill ,1 kase yogurt

su 2.5 lt

spor 1 saat yuruyus
Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

besive .!.:

Iyi geceler kızlar bugün çok stresli bir gün geçirdim bir tane diziden bölüm izledim eve gelince kafam dagilsin dedim özge ablanin mesajı üzdü vallahi konu çocuk olunca insan kitlenip kalıyor ben en iyisi günlük menümü yazayım yarın tartı günü 1 haftadır hiç bakmadim tartiya benim için de supriz olur inşalalh
Kahvaltı: 11.00
2 dilim beyaz peynir
1 yumurtaya menemen
Domates salatalık
1 dilim kasar peyniri
2 tane zeytin
1 bardak çay
Oglen:17.00
Patatesli tavuk yemeği
2 kaşık pirinç pilavı
1 kase cacık
Aksam: yemeye fırsatım olmadı 2 bardak ayran içtim
1.5 litre su
9.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Persembe menum
SABAH 09.00
klasik kahvaltim

Ara
Sekersiz turk kahvesi


Oglen
Yiyemedim kuofore gitmistim

Aksam 16.30
1 tbk karabugday
4 kofte
3 ksk ev yogurdu

Ara
Yok

Ac yattim ozlemcim okudum ama yazamadim @kanadali35

Su 2 lt
Spor 300 ip
Tum gun kosturma ev isi sahilde yururyus

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

19. Eylül Cuma menüm

Sabah 11:00
Sade kahve

Öğle 12:30
1 porsiyon menemen
1 porsiyon patlican salatası (söğürme)
acı biber
1 salatalık
1 kase ev yoğurdu

Akşam
Saatini kaçırdığım için yiyemedim maalesef

Spor
2 saat yürüyüş

Su
2,5 litre

@Harpy

Genişletmek için tıkla...

LaMademoiselle .!.:

19 EYLÜL PERŞEMBE MENÜ
Sabah: Activia Mix&Go var onlardan yedim bir kutu.
Sade türk kahvesi
Öğlen: Bir tabağa 3 bölüm olarak 3YK Barbunya, 3YK arpa şehriye pilavı 3YK soğan domatez ve salatalıktan oluşan salata.
15:00: tek şekerli türk kahvesi içtim
19:30 köfte menü 5 adet köfte ve 1 dilim ekmek

ay kızlar dün eşim de iş yeriyle kavga etmiş patronun kardeşiyle vurmuş kapıyı çıkmış
dedi ben istifa ettim. ben tabi bir kendime gelemedim.
neyse gittim yanına apar topar 5 gibi çıktım işten, gittik kavga ettik bilmem ne avukatı aradık falan. deli gibi sinirli ama dava edicem ben koskocaman adamım falan filan.
Diyorum bi sakinleş ben kocaman adamım vs sen de orta yolu bul diyorsun diye bana da kızdı bi süre.
neyse sakinleşmesini bekledim de sonra iş yerinden patron vs ile görüşüp anlaştılar olay tatlıya bağlandı.
akşam yine benim yiyemediğim ton balıklı salatama oldu.
resmen lanetli salata
eşimin iş yeri çok yoğun 2 aydır, yemin ederim her telefonlaşmamızda bir şey oldu diye düşünmekten yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Sabah aç karnına alık limonlu yeşil çay domates salatalık yumurta ceviz

Öğlen yeşil bulgurlu yeşil mercimek pilavı üç kaşık mor lahana salatası üç tane köfte üç kaşık yoğurt

Ara bir yeşil elma

Düğüne gitmiştik akşam üç tane tahinli kurabiye yedim maalesef ama başka bir şey yemedim ayrıca sporum var

Koşu bandında yarım saat 3 km koşu
500 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Sabah aç karnına alık limonlu yeşil çay domates salatalık yumurta ceviz

Öğlen yeşil bulgurlu yeşil mercimek pilavı üç kaşık mor lahana salatası üç tane köfte üç kaşık yoğurt

Ara bir yeşil elma

Düğüne gitmiştik akşam üç tane tahinli kurabiye yedim maalesef ama başka bir şey yemedim ayrıca sporum var

Koşu bandında yarım saat 3 km koşu
500 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

17 eylül 2019 menü
sabah 5:30
sosisli omlet
domates;
7 siyah zeytin
kahve;
çikarken mandalina.
öğle:
sebze çorbasi
karniyarık
cacik
közbiber
2 dilim beyaz ekmek
kavun
akşam;
taze fasulye
yoğurt
roka
kavun
su: 2,5 lt
spor:40 dk yürüyüş - (5014 adım. )
30 dk sntreman. mekik vs.
1 saat ev işleri.
18 eylül 2019 menü
haşlama yumurta
beyaz peynir ( dost süzme peyniri bi dilim )
7 siyah zeytin
domates
kahve
öğlen
tavuk suyu çorbasi
tavuk sote
yeşillik
ayran
akşam
tarhana çorbasi
patates yemegi ( bi kepçelik)
mercimekli manti
yoğurt
salata
su:2,5 lt
spor: 4511 adım.
19 eylül 2019 menü
sucuklu yumurta ( yemez olaydim )
ekmek
kahve
öğlen
et suyuna çorba
firinda sebze kebabi
ayran
bi kase aşure
akşam
tarhana çorbasi
roka
bi dilim beyaz ekmek
su: 2 lt
spor: 8838 adım.
1 saat ev işleri.
@Anka Kozmogirl17 @Akrrep

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Fanta hariç güzel


Güzel canım


Güzel canım


Güzell



Akşam keşke yoğurt falan olsaymıl canım


İnşallah düzelir bu yoğunluğu canım


İlginç olmuş biraz :)



Güzel canım

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Baya baya yuklenmissin kuzum sen simdi bi menu siparis eder hepsini halledersin kuzum

Ac kalmissin ama cok kalori almissin canim

Buna ceza gelir demedi deme

2 kere etiketlemisim

Tamda demek istedigim buydu stevia ydi adi bende onunla biraktim ama bbaktin olmuyor azalt bari biraz sekeri @MigiMadid

17 eyluldeki menun tamda dedihim gibi meyveler ana ogunde yenmis hep yapiyorsun sen bunu canim meyveler zatten cok sekerli birde yemekte alinca vucut hepsini birden yakamiyor haliyle.
Beyaz ekmek var menulerde direk intihar zaten .
Mercimekli manti ve patates yemegi ayni ogunde sıkıntılı olmus canim hatalarin ortada baya baya cok yiyorsun.

Harikasın

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

bende farkindayim bu yüzden bugün hatalarimla yüzleşmek istedim hatalıyım..
bugün öğlen yemekte sucuklu fasulye var.
ben hata yaparak zayıflayamiyorum bunu anladim

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Persembe menum
SABAH 09.00
klasik kahvaltim

Ara
Sekersiz turk kahvesi


Oglen
Yiyemedim kuofore gitmistim

Aksam 16.30
1 tbk karabugday
4 kofte
3 ksk ev yogurdu

Ara
Yok

Ac yattim ozlemcim okudum ama yazamadim @kanadali35

Su 2 lt
Spor 300 ip
Tum gun kosturma ev isi sahilde yururyus

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

Bldirim
Geçen hfta: 70
Bu hfta: 69
Fark 1
Orn: 1.43
Hedef: 68.5

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

bende farkindayim bu yüzden bugün hatalarimla yüzleşmek istedim hatalıyım..
bugün öğlen yemekte sucuklu fasulye var.
ben hata yaparak zayıflayamiyorum bunu anladim

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

hatanın neresinden dönersen kardır canım

Genişletmek için tıkla...

LaMademoiselle .!.:

vay seniiiii demek tartılma amaçlı aç yatmalaaaarrrr
tebrik ederim kuzum sen bildirim yaptın mı şimdi? kaç kilo vermişsin?
görememiş de olabilirim



ay hedefe hiçbir şeycik kalmamış
bence hedefe vardıktan sonra bir 65e çekilebilir gidişat onu gösteriyor.




+1 @MigiMadid canım böyle belki kaç ayın geçecekti, şimdi söylemiş oldun biraz da hırsla kısa zamanda fark edecektir vücudun, sadece buraya menüyü yazmayı erteleme ne zaman ertelesem kilo aldım

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

simdi yaptım canım

Genişletmek için tıkla...

LaMademoiselle .!.:

yemeklerin yanında ekmek yoksa çok taşlanacak bi menü olmamış bence, kaldı ki spor da yapmışsın onda güzel

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Ben foto koymamıştım hemen atıyorum

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Günaydın :)
Hayırlı Cumalar
Nereden giriş yapsam bilemedim, uzun zaman oldu, en iyisi baştan başlamak dedim :)

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : AKovser
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Çalışmıyorum
Yaşınız : 24
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 - 20 günlük
Yaşadığınız şehir: Bakü
Boyunuz : 1.55
Kilonuz: 72.4
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Evlilik, sonrasında gördüğüm tedaviler ve hamilelik..
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hem sağlığım hem de kendimi iyi hissetmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Baya baya yuklenmissin kuzum sen simdi bi menu siparis eder hepsini halledersin kuzum

Ac kalmissin ama cok kalori almissin canim

Buna ceza gelir demedi deme

2 kere etiketlemisim

Tamda demek istedigim buydu stevia ydi adi bende onunla biraktim ama bbaktin olmuyor azalt bari biraz sekeri @MigiMadid

17 eyluldeki menun tamda dedihim gibi meyveler ana ogunde yenmis hep yapiyorsun sen bunu canim meyveler zatten cok sekerli birde yemekte alinca vucut hepsini birden yakamiyor haliyle.
Beyaz ekmek var menulerde direk intihar zaten .
Mercimekli manti ve patates yemegi ayni ogunde sıkıntılı olmus canim hatalarin ortada baya baya cok yiyorsun.

Harikasın

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Fanta hariç güzel


Güzel canım


Güzel canım


Güzell



Akşam keşke yoğurt falan olsaymıl canım


İnşallah düzelir bu yoğunluğu canım


İlginç olmuş biraz :)



Güzel canım

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Evet maalesef düzgün bir menü olmadı yemeklerimi önceden ayarlamalıyım hep bu yüzden sıkıntı yaşıyorum diyet yaparken yemek düşünme derdi fendim

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Ben de bildirimimi yapayım

Geçen hafta cuma 80.2

Bugün 79.5

Fark. - 0.7

Kozmogirl17 Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

Saati o olmasa menü köyün deği bence canım yeni ğozisyonun da hayırlı olsun bu arada

Koşturmacada bir numara olmuşsun canım :)

Canım hoşgeldin

Ya bazen düşünüyorum herkesten uzak düzen kurmak iti diye bazen de kalabalık özlüyor insan .. zor seninki de zorr öocukalrla

Kızzz dur kendine gel onca emek boşuna gidecek tartıda artı çıkarsın sonra

Canım güzel bence alışıksın zaten önceden

Karnıyarık yağlı değilse güzel eni

KAptan kendine ödül koy o kadar hasretlik çekmişsin hiç dinleme(böyle takım arkadaşı olur mu )

AŞure hariç iyi Canım menü

BENce menü iyi canım

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gecmis olsun canim neyin var?

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

Canım bisküvi yerine Başka bi şeyler yemeye çalış

Kaptan hiç belli olmuyor kilolu halin bence mesleğinden dolayı spor geçmişin iyi ya kilolu olsan da yağlı değil gibi geldi bana

Canım nazar ayetlerini olu bol bol inş geçer üzerindeki kötü enerji hemen

Bizim beylere inat yemememiz lazım aslında



Canım çok sağlıksız besleniyorsun.. tıpkı benim eski halim gibi sağlıksı ara öğünleri yaptığın için birden acıkıyorsun.. bınu değiştirmen lazım pasta yerine muz üzerine kakao dök yanına birkaç fındık al misss.. ben de öyleydim oradan biliyorum. Hamile olsan bilen böyle yedikçe bebeğe zarar olur işlenmiş şeker un yağ hepsi canımmm ❤

Bence tanınan sadece salata işlem ve porsiyon kontrolüyle ye yoksa ipin ucu kaçar canımm

Canım hoşgeldinnn


OO hacamat nasıldı ? Ben en yaptırmak istiyorum ama güvenli Bir yer bulmam lazım ben uygun. Fiyatlı

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Harikasın kuzum maşallah



Pazar güzel
Dün sabah poğaçacı çok olmamış ama gün harika canım
Spor da yapabiliyor musun
Su da en az 2 dir inşallah



Harikasın kuzum maşallah:)



Evet canım benim bozuluyor maalesef düzenim bekarım ama arkadaşlarıma da hemen ayak uyduruyorum

Ama güzel bence kötü değil menü



Oreo hariç güzel :)



Akşamı geç yemediysen cicibebe hariç güzel diyorum :)



Kuzum çok fazla tatlı yemişsin halleyler tavuk göğsü...
spor yap koş zıpla


Ovvvvv dananın kuyruğu kopmuş cidden



Güzel canım maşallah



Süpersin


kuzum süpersin♥



Spor da olsa muhteşşemmmdi


Canım nasıl oldun
Makarna pilav börek peşpeşe çok olmamış
İnşallah iyileşmişsindir ♥



Pizzalar kızartmalar biralar kuzuuuum dikkat et

Yiyorum yiyorum fit kalıyorum mu diyorsun kız maşallah kilona



Oyyy felak nas oku kendine canım nasıl oldun ben de okuyup yollayım



Salı ve Perşembe kına var
Ayyy sorma kuzum ya hepsi mezun evleniyorlar okuldakiler hariç



Güzel canım pilav da inşallah azıcık azdır 4yk silmedir



İnşallah hamilesindir ama kuzum bu çok fazla olmuş menü



Hamurişi ve pilav hariç güzel



Ahahahha bizde de aynı durum var ama artık tatlıyı daha çok çekiyor



Kuzum nasılsın çocuklar nasıl



Turşu ödem yapar perşembe yeme kuzum



Güzel canım



Süpersin



Kuzum güzel menüler bekliyoruz ♥



Harikasın ve hoşgeldin Buse ben de Feyza :) eski üyelerdensin sanırım
İnşallah sağlıklı bir biçimde ulaşırsın hedef kilona ♥



Dayan dayan dayan



Güzel canım


Immmm kuruyemiş fazla değilse güzel


Güzel canım


Güzel canım



Harikasın
Hoşgeldin:)


Güzel canım


Süpersin♥


Not: Perşembe turşu yeme kuzum kalan günler ye :)
Harikasın


Kuzum total body gününü değiştirebilirsen perşembeyi boşalt bence

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17			​	​
Gonulmeyvesi	15DKY	15DK Y SPOR?	15 DK LESLI 50 M​
LaMademoiselle	10DK D	250IA	​
Harpy		10DK D	​	​
kanadali35			​	​
Deryaondiet		SPOR?
Yawrukush	15DK FITNESS	500IA	​
stitch
Madamesnow
Falanfilannnn	MUAF
gogo2405
Vexena			100IA ​
Haeshin			​	​
besive		200IA	​	​
fmad	200DK	200JJ	100 M ​	​
MigiMadid
Akrrep			​	​
Selsalan			​	50 S ​
Only_Eylul		MUAF
Metem	MUAF	15DK Y-MUAF
Tomrs			​
pomegranate_
Huzurvermeyolunda

​

Huzurvermeyolunda , @pomegranate_ , M Metem , @Only_Eylul , @MigiMadid , gogo2405 , @Falanfilannnn , @madamesnow

Kizlar menulerinizi goremiyorum nerelerdesiniz duzenli menu paylasimlarinizi bekliyoruz.

Genişletmek için tıkla...