Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kozmogirl17 .!.:

Kizlar aksam ozgemle konustuk dr arasa zature teshisi koymus ve ozgeyede bulasmis buyuk ihtimal cok bitik durumdalar aklida burda takimda kaptanligi bana devretmek istedi ben kabul etmedim cunku inaniyorum ki en kisa surede iyilesip gelicek isinin basina ben onu beklemeyi tercih ederim.yeter ki onlar iyi olsun ailcek cok bitkinler cunkü.özgecim seni seviyoruz 4. Takimin kaptani sensin ben yardimcisiyim Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Zorla zorla kuzum zaten azıcık var fazlan o da gidecek

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Ben de kuzum ben de yoğunum sorun yok girdikçe soruyorum seni

Genişletmek için tıkla...

Crnemxeren .!.:

Yok canım bu nick değil di çokta iyi hatırlamıyorum ama crn06_35 miydi öyle birşeydi canım. Resimdekilerden erkek olan benim oğlum canım diğeri görümcemin kızı allah razı olsun canım

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Aynen canim. Ins. Yarin tam gaz basliyorum. 1000 kal menulerden siparis ettim. 2 haftada aldigimi en kisa surede verip listeye girecegim sonunda

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Canim cook guzel lilo veriyirsun. Aman gereksiz sagliksiz birseyler yeme lutfen. Bana eski diyetisyenim onermisti. 5 yk kadarkara bugdayi hasla. Sonra icerisine biraz sut ve azicik bal ekleyip ye. Hem tok tutuyor hem tatli krizine iyi geliyor canim.

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Nasılsınız arkadaşlar merhaba nasılsınız dün hiç giremedim önceki gün o kadar ağır spor yapmışım ki her yerimi agrıdı kolunu bile kaldıramıyordum bütün gün kendimi oradan oraya sürükledim resmen ama yine de yürüyüş yaptım çok şükür akşama doğru pilim tamamen bitmişti dünkü menü mi yazayım yazamamıştım

Sabah 11.30
Ac karnına ılkk limonlu su
Peynir zeytin yumurta
Domates nane maydonoz



Aksam 17.00
3 tavuk kanat
Bol salata
3 kasık yogurt
2 kucuk tahinli kurabşye

35 dk 3.5 km kosubandında tempolu yürüyüs
50 sag ic bacak 50 sol ic bacak
100 sag ic sol ic dıs bacak

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

canım dün bende eahatsızdıö takip edemedim aras nasıl oldu toparlamıstır inş dedigim gibi bizde oldugunda da 1-1,5 yıl her ay atesleniyordu ve en az 5-6 gün suruyordu atesi simdi okadar azaldıki Büyüdükçe bağışıklık güçlendikçe hastalığı daha çabuk atlatmaya başlıyor her ay hastalanan çocuk şimdi çok şükür beş aydır hasta olmuyorum geçen de olmuştu bir gün ateşlendi sadece ve geçti büyüdükçe arasın ki de toparlayacak inşallah

Eski fotoğraflara bakıp iç geçirme meselesi bende de çok oluyor inşallah tekrardan eski halimize döneriz benim bunun için bir fırın ekmek yememem gerekiyor mu bakalım olacak inşallah hep beraber halledeceğiz inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Crnemxeren .!.:

İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm şöyleydi

sabah 9:00
2 yemek kaşığı yağsız kıymalı yumurta
20 gr beyaz peynir
2 dilim domates
1 tane salatalık
1 dilim tam buğday ekmek
1 fincan şekersiz çay

ara 11:15
1 fincan filtre kahve
2 adet gün kurusu

öğle 13:30
5 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
5 adet marul yaprağı

ara 16:00
2 adet gün kurusu
2 adet ceviz

akşam 19:00
1 kase yoğurt
2 kepçe tarhana çorbası

2,5 litre su
60 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

az kaldi canim bir 5,6 kilo ver eski kilolna doneceksin, masallah cok guzel gidiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

menüm
sabah
2 yk tahin pekmez
30 tane falan zeytin 4 yazdım aslında ama sonra biraz iğrenç göründüler gözüme
1 dlm tbe
1 h yumurta

ara
1 kare bitter

öğleden sonra
fajita biftek
yanında avokado püresi
yoğurt
yarım tortilla ekmeği

ara
biraz üzüm
süt

spor
4000 adım

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Sabah
11.00
Peynir zyetin domates biraz yesillik bir yumurtadan sucuklu yumurta

Ara bir sade kahve


Aksam 16.30
Izgara tavuk ve köfte
Bol salata ve malesef yarıö bardak fanta

500 ip atlama
100 sag dıs bacak 100 sol dıs bacak
100 ic bacak 100 sag dış bacak
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Kızlar menümü yazayım anca fırsat buldum bugün çok işli güçlüydüm.
350 gr kalçalı but
100 gr lahana, salatalık, yarım limon, 5 yemek kaşığı zeytinyağı muhteviyatlı smoti
Tavuğu ranç sosla yedim 20 gr ancadır
Kuzular bugün ütü ve kızların banyosu ortalık toplama şimdi kızları yatırdım spor yapamadım duş alıpyatacağım yarın iş var. Ama yarın mutlaka yaparım.

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

besive menun nerde ?, abla acim uyudum de bana

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Vallahi hiç saymadım ama 4.05 tane değildi
Ay inşallah ya ben bu hafta toparlamak istiyorum insından 1 kg üstü verip kendimi motive etmek istiyorum verdikçe insan kendisini motive oluyor çünkü
Ben şimdi yatırdım çocukları üçün dizdim yanyana yata biraz kitabı okuyup biraz kol bacak çalıştırim diyorum insan zaten evin işin peşine düşse onun yoğunluğu yetiyor

Ay salçalı yumurta üniversitede iken en çok sevdiğim şeydi evimiz ne zaman kalabalık olsa kırardık 8.09 yumurta harek olurdu akşama doğru iyice çozutmussun sen de bacım toparlama hemen haftaici cumaya kadar

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

oncelikle kozmom sen mukemmel bir kaptan yardimcisisin , kaptanligida super yaparsin ,ozgenin akli kalmasin hic izne ayrilabiliyomuydu en azindan akli kalmazdi kizlarda bu hafta elinden geldigince destek olucaklardir . Yawrukush canimya sanada gecmis olsun gurbette hastalikta cok kotu ya keske yakin olsaydik ,acil sifalar

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17			​	​		ODUL 300IA​	​
Gonulmeyvesi	15DKY	15DK Y SPOR?	15 DK LESLI 50 M​
LaMademoiselle	10DK D	250IA	​
Harpy		10DK D	​	​	300IA
kanadali35			​	​		​
Deryaondiet		SPOR?
Yawrukush	15DK FITNESS	500IA	​		ODUL
stitch
Madamesnow
Falanfilannnn	MUAF				MUAF	SPOR?​
gogo2405						​
Vexena			100IA ​
Haeshin			​	​		​	​ 30Dk Eliptik
besive		200IA	​	​		ODÜL ​
fmad	200DK	200JJ	100 M​	​		ODÜL ​
MigiMadid
Akrrep			​	​
Selsalan			​	50 S​	ODUL	300IA 50M​
Only_Eylul		MUAF
Metem	MUAF	15DK Y-MUAF
Tomrs			​
pomegranate_
Huzurvermeyolunda						50jj ​	200IA ​

Kozmogirl17 .!.:

Gonulmeyvesi , Ankee , madamesnow , aypare ackerman , @MigiMadid , Ellssa , Only_Eylul , M Metem , tomrs , pomegranate_

Kizlar duzenli menu bildirimlerinizi göremiyorum nerelerdesiniz .Neden paylaşım yapmiyorsunuz bu sekilde diyetinize adapte olamazsiniz.

Dahlia_ , Crnemxeren sizide gun icinde listeye eklicem

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Canim seni bu nickte bulamadim ama acaba baska birseymiydi eski nickin.

Oooo harikasin iste benim ilk edim deryam hadi bakalim guveniyorum sana...
[Q


Karabugday pilavi yaptim bugun daha guzel oldu lapasindan tsrcin falan yiyemiyorum sevmiyorum hic.ve bugdayi sut ve balla dusunemedim bian.

2 kucuk tahinli kurabiye mi ?sporlar guzel ama suyu unutmussun kuzum

Allah kimseye yasatmasin kuzum.
Areada bi acip bakiyorum eskii esimlere

Vallz dort dortluk menu harikasin.

ayyyy insallaj daha da cok gitsin kiilolar.

Tshinpekmez ve zeytin cookk hani resim ahahaaa yaprin demekki

On numars menu

Masallah
Ya sana cok sasiriyorum nasil acikmiyorsum
fena bu valla besive
aynen ole cocuklar da dolduruyoki tim gunu

Sagol canim benim yapamamktan degil de ozgemi beklemenin daha dogru olcagini dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kizlar herkese selamlar gecmisi hizlica okudum, nasilsiniz?
Dahlia_ nasil diyetin canim?
kanadali35 , haeshin , Kozmogirl17 , F Falanfilannnn , fayfeyfiy , Ellssa , Kozmogirl17 dun aktifmissiniz kizlar hepiniz iyisinizdir umarim.
Crnemxeren dun gune sporla baslamissin harika canim..
tomrs , madamesnow , besive , @MigiMadid , gogo2405 nerelerdesiniz kizlar?
Only_Eylul , M Metem nasil oldunuz kizlar?
DeryaOnDiet canim cok tebrik ediyorum tekrardan mezuniyetini..
Aras dune gore daha iyi kizlar, yarin insallah son kez doktora gidecegiz, kan ve idrar sonuclari icin..
Bende bugun antibiotige basladim, bitigim ama Aras daha iyi olsun hicbir sey gozumde yok..
Menuleri yarindan itibaren yine hazirlayacagim.
Kozmogirl17 kaptanimizin yukunude hafifletecegim , hepinize mutlu bir yeni hafta diliyorum.
Gununuz aydin olsun..

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

sen emziriyosun 1 lt su cok cok az en az 2.5 su olmali senide takibe aldim her emzirmeden sonra bir bardak su lutfen , kurusogan , bulgur , yulaf ezmesi sut artirir. 6 hafta gecmesi lazim spor icin acele etme

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

canım bebegini Allah bagışlasın nekadar olmuştu dogum yapalı menün emziren bir anneye göre yetersiz geldi bana özellikle sabah biraz daha zengin beslenmeye calıssan sadece zayıflamak icin degil de daha demgeli daha kaliteli süt olsun diye
canım sen de mi iki öğün yapıyorsun menün de cok güzelmiş

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Kizlar aksam ozgemle konustuk dr arasa zature teshisi koymus ve ozgeyede bulasmis buyuk ihtimal cok bitik durumdalar aklida burda takimda kaptanligi bana devretmek istedi ben kabul etmedim cunku inaniyorum ki en kisa surede iyilesip gelicek isinin basina ben onu beklemeyi tercih ederim.yeter ki onlar iyi olsun ailcek cok bitkinler cunkü.özgecim seni seviyoruz 4. Takimin kaptani sensin ben

Yawrukush .!.:

Kizlar herkese selamlar gecmisi hizlica okudum, nasilsiniz?
Dahlia_ nasil diyetin canim?
kanadali35 , haeshin , Kozmogirl17 , F Falanfilannnn , fayfeyfiy , Ellssa , Kozmogirl17 dun aktifmissiniz kizlar hepiniz iyisinizdir umarim.
Crnemxeren dun gune sporla baslamissin harika canim..
tomrs , madamesnow , besive , @MigiMadid , gogo2405 nerelerdesiniz kizlar?
Only_Eylul , M Metem nasil oldunuz kizlar?
DeryaOnDiet canim cok tebrik ediyorum tekrardan mezuniyetini..
Aras dune gore daha iyi kizlar, yarin insallah son kez doktora gidecegiz, kan ve idrar sonuclari icin..
Bende bugun antibiotige basladim, bitigim ama Aras daha iyi olsun hicbir sey gozumde yok..
Menuleri yarindan itibaren yine hazirlayacagim.
Kozmogirl17 kaptanimizin yukunude hafifletecegim , hepinize mutlu bir yeni hafta diliyorum.
Gununuz aydin olsun..

Genişletmek için tıkla...

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Canım iki gündür misafirim vardı ondan pek aktif olamadım
Ama bugünden itibaren yazıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

Youtubede
113 yaşındaki nine
güne 1 kiloı şeker yiyormuş
uzun yaşamanin sirri şekere borçluymuş.
canan karatay bu kadina ne der..

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

dünkü menüm
öğlen: 12
lor peynirli yumurta
domates
7 zeytin.
şekersiz çay
akşam
sebze çorbasi
balık
roka+tere
spor
2 saat pazar gezmesi
ev işleri
çamaşir asma toplama yerleştirme vs
su: 1 lt
bugün de limonlu su ile güne başladım:)
tarçinli kahve ve kitabi oh mis gibi:)

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

Youtubede
113 yaşındaki nine
güne 1 kiloı şeker yiyormuş
uzun yaşamanin sirri şekere borçluymuş.
canan karatay bu kadina ne der..

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Günaydın eşimmm :)
Ben de bekliyordum gel de tanışalım diye :)
Suyun az, onun dışında menün güzel..
Bugün de güzel başlamışsın..



Yalan yanlış bilgiler işte..
Şekerden kim fayda görmüş kii..

Genişletmek için tıkla...