-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Yok canım ya ondan değil :)
Sitenin dosya ekle kısmı çalışmıyor, resim yüklemek için bir siteye ekle, sonra buraya falan diye düşününce hevesim kaçtı
cumaları zar zor yüklüyorum
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İyiyim canım spordan geldim bomba gibiyimbebiş nasıl?
Dengelemişim seni.. bende +400
Geçmiş olsun ayağına noldu?
Tartıldım canım +400
Çok şükür iyi canım, sağ olasın :)
Fırsat vermedi dün pek yazamadım, o yüzden cevabı bir gün sonra geliyor :))
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Aleykum selam canım..
Çok şükür, çok sevindim, inşaAllah bir daha çıkmaz ateşi..
Bunları tek tek sabah öğle akşam diye mi yiyorsun?
Çok şükür iyiyiz biz canım :)
Ellerine sağlık
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Arkadaslar bunarada
Ellssa
arkadasımızın vesilenolduhu yöntem bende de cok işe yaradı gecen hafta iki kilo verip birincş olmustu biliyorsunuz iki öğün beslenme yapıyordu aralarda sekersiz cay kahve ben de denedim gecen cuma sabahtan beri cidden harşka bşr töntem hem kendini daha iyi hissediyosun sürekli aklımda yeöek hissimplmıyor hem de müthiş kilo verdiriyor dün sabah tartıldıgımda 78.7 idi bu sabah 78.1 super bir yöntemmiş geecekten menümü de yazayım bunarada bildirimemiitim size
Sabah ac karnına ılık limonlu yesil cay
11.00
2 haslanmıs yumurta
Domates beyaz peynir 2 dilim biber roka maydanoz
Arada duble kahve bir hurma
16.30
2 kepce mercimek coebası
3 kasık dereotlu sarımsaklı yogurt
Bolbolcevizli salata
2 litre su
300 ip atlama
Ellssa
arkadasımızın vesilenolduhu yöntem bende de cok işe yaradı gecen hafta iki kilo verip birincş olmustu biliyorsunuz iki öğün beslenme yapıyordu aralarda sekersiz cay kahve ben de denedim gecen cuma sabahtan beri cidden harşka bşr töntem hem kendini daha iyi hissediyosun sürekli aklımda yeöek hissimplmıyor hem de müthiş kilo verdiriyor dün sabah tartıldıgımda 78.7 idi bu sabah 78.1 super bir yöntemmiş geecekten menümü de yazayım bunarada bildirimemiitim size Sabah ac karnına ılık limonlu yesil cay
11.00
2 haslanmıs yumurta
Domates beyaz peynir 2 dilim biber roka maydanoz
Arada duble kahve bir hurma
16.30
2 kepce mercimek coebası
3 kasık dereotlu sarımsaklı yogurt
Bolbolcevizli salata
2 litre su
300 ip atlama
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
*Kizlar menuler cok eksik paylasiliyor, lutfen menulerinizi paylasmaya ozen gosteriniz...
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Kozmogirl17
Gonulmeyvesi 15DK YURUYUS LaMademoiselle Harpy kanadali35 Deryaondiet Yawrukush stitch Madamesnow Falanfilannnn gogo2405 50M SPOR? Vexena Haeshin besive AKovser Crnemxeren fmad 500IA SPOR? MigiMadid Akrrep Selsalan Only_Eylul Metem Tomrs pomegranate_ Huzurvermeyolunda
*Sporuna soru isareti koydugum arkadaslarim, spor yapip yapmadiginizi paylasirsaniz tabloyu guncellerim:)
Sürekli unutuyorum canım
Alışamadım sanırım henüz, bundan sonra daha dikkatli olacağım menü konusunda.
Pazar günden beri şekersiz günüm üç gün oldu devamı olsun inşallah... Diyetcikralice deki gibi eriyipzayifliycam o benim ikonum
Ohh maşaAllah maşaAllah, devamını bekliyoruzz :)
Dünkü menü
Lor prynirli yumurta
Siyah zeytin
Domates
Badem 5 tane
Ara tarçınlı türk kahvesi
Elma
Öğle
Mantar çorbası
Pulbiberli yoğurt
Közde biber
Ara şekersiz türk kahvesi
Mandalin
Akşam
Şehriyeli çorbası
Bı tane biber dolması
Salata
Yoğurt
Şu: 2 lt
Spor
50 JJ
50 zip
100 Leslie adım
40 mekik
Yawrukush
Dahlia_
Afiyet olsunn, gayet güzel..
Geçmiç olsunn
Selam günaydın herkese bu takima çağırılmışım geldim ifendim
Aleykum salam, hoşgeldiniz :)
Günaydın canım..
- 6 Ağustos 2019
- 503
- 1.857
- 33
Hoşgeldin canımmSelam günaydın herkese bu takima çağırılmışım geldim ifendim
Gıdalar Salı da geliyor bazen.. Cuma da pilates matında ve ağırlıklarda gözüm var şu an
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Pazar menü
Kahvaltı
1 dilim ekmek
3 incir reçeli
Peynir
1 kupa çay
Öğlen
Et kavurma
5-6 küp patates kızartması
1 kase salata
Akşama doğru yarım ince hamurlu otlu gözleme yedim, daha da birşey yemedim..
Su 1.5 litre
Pazartesi menü
Kahvaltı
Menemen
Yarım salatalık
1 dilim ekmek
1 kupa çay
Ara
1 muz
Ara
2 dilim armut
Öğlen
1 kase et suyuna çorba
Ara
2 kupa çay
Akşam
1.5 kase salata
1 kupa çay
Yarım gofret
Su 1 litreyi şişeyle içtim diye aklımda, gerisini unuttum
Kahvaltı
1 dilim ekmek
3 incir reçeli
Peynir
1 kupa çay
Öğlen
Et kavurma
5-6 küp patates kızartması
1 kase salata
Akşama doğru yarım ince hamurlu otlu gözleme yedim, daha da birşey yemedim..
Su 1.5 litre
Pazartesi menü
Kahvaltı
Menemen
Yarım salatalık
1 dilim ekmek
1 kupa çay
Ara
1 muz
Ara
2 dilim armut
Öğlen
1 kase et suyuna çorba
Ara
2 kupa çay
Akşam
1.5 kase salata
1 kupa çay
Yarım gofret
Su 1 litreyi şişeyle içtim diye aklımda, gerisini unuttum
- 3 Haziran 2015
- 36.946
- 119.328
- 798
- 36
Gofret gözleme kızartma dışında güzel menü .:)
Ben tatlı isteğini bastirmak için az önce cevizli bal yedim kizada verdim yemiyor
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Ayy cumaya yazacaktimpazara mı
pilatese gittim bugün canım. ama biraz hafif geliyor artık. çok çalışmıyorum. bosu camp diye yeni ders açıldı belki haftaya pilates yerine ona giderim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Iyiyim canim. Gecmis olsun. Dinlen. Hazir Aras da iyi hisssediyor kendini bol bol istirahat et
Hmm ondan haberim yok acaba degustimi dedimHoşgeldin canımm
Gıdalar Salı da geliyor bazen.. Cuma da pilates matında ve ağırlıklarda gözüm var şu an
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim hazir menu aldim ddaa dun de ilave ettim bugun de. Bakalim cuma gunu tarti ne gosterecek
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Süpersin kuzumArkadaslar bunarada
Sabah ac karnına ılık limonlu yesil cay
11.00
2 haslanmıs yumurta
Domates beyaz peynir 2 dilim biber roka maydanoz
Arada duble kahve bir hurma
16.30
2 kepce mercimek coebası
3 kasık dereotlu sarımsaklı yogurt
Bolbolcevizli salata
2 litre su
300 ip atlama
Pazar ödül günü müydü:)
Gofret olmamış canım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Iyiyim canim. Sadece burkulma. Sislik de cok az kaldiAyagin mi burkuldu Deryacim, iyi misin simdi?
Afiyet olsun eger cok pirincli degilse yiyebilirsin rahatca Aslicim:)
Busem
@gogo2405 gonca abla manti mi yemisoyle diyollaaaaaa
Canimmmm
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Umdugumdan da guzel gecti. Once 15 dk tezimin cikarimini amacini filan anlattim. Sonra tezle ilgili bir iki soru. Ardindan her profesor kendi dersinden birkac soru yoneltti iki sene boyunca gordugumuz derslerden. Aa bir bakmisim bitti gityi.
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
İyiyim canım spordan geldim bomba gibiyim
Dengelemişim seni.. bende +400
Geçmiş olsun ayağına noldu?
Tartıldım canım +400
ayy canımmm hastalık sana da mı ugramıstı cok gecmiş olaun hemen de solu verşyoelar bu cicekler yiyip icmeyince
amanınnn coşmussun ama hersey icşn gec degil cumaya kadar toparlarsın arkadasım dikkat ederek08.15
1 su b süt
Yarım/1 muz
Yulaf 2/3 yk
Kakao
Öğle
3 yk pirinç
1 yk kuru fasulye
Cacık
Havuç çorbası
Fıstık
Akşam (arkadaşlar geldi)
Kısır 3-4 yk
1yk yoğurtlu mKarna salatası
Kurabiye
1 küçük çikolata bitter Türk kahvesi ile
1 dilim tiranisu
Üzgünüm bugün de böyle kapandı
Canım meyveni biraz azaltöaya calıs ben nezaman öeyve yesem hep sekteye ugruyor kilo verişim bir de suyu arttırrsan iyi ödem giderm
