• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Burda saat 9 Ben de cocukları uyuttum bi mutfagı toparlayıp ders calısmaya oturacagım aslında yorgunluktan ölüyorum ama sadece cocuklar uyuyymca calışabiliyorum bşr saat zorlamam lazım kendimi :KK43: bide gece yatmadan gelirim hepinizi öpüyor menümü yazıp gidiyoruuum:KK50:

Sabah 10.
Sade türk kahvesi

12
İki yumurtadan mantarlı omlet
2 ince dilim kasar
Domates salatalık havuc
2 tam ceviz ince yarım dilim cekirdekli ekmek

18
3 kasık et sote
4 kasık yogurt
2 kasık taze fasulye

35 dk 3 km kosubandında yuruus
100 sag ic 100 sol ic bacak calışma
2.5 litre suu

Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 Ellssa Ellssa
Ekmek hariç menü çok güzel canım.
 
Kızlar gün içi alıntı yapmak için girdim yoğun geçiyor biraz günüm yazamadım
Belim ağrıypr ben yatıyorum

Suratımı da sivilce bastı sinirliyim üzgünüm yorgunum deprosyondayıııııım
Beni unutmayııııın

(Yarın akşam göbek atıcam depresyonda değilim arkadaşlar benim depresyonum bir oyun havası çalana kadar bazen..😂)
Iyi uykular guzelim , dikkat et kendine, depresyonda neymis, korksun senden, seviyoruz seni :KK200:
 
CARSAMBA MENUM

Screenshot_2019-09-26-01-23-58.png Screenshot_2019-09-26-01-24-04.png Screenshot_2019-09-26-01-24-10.png

Selam kizlarbugun bi asure davetindeydim o yuzden aksam yemegim bukadar csitli oldu ama asure yemedim yanima aldim eve cumaya odul yapicam

600 ip stlama butun gun cocuk pesinde kosmaca yorulmadilar da
Suyum 2 lt olmustur .

Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi
 
Sagol kuzum hep iyi olsun yavruslar.

Aksama kadar sahaneydi oysa kii

Ohhh misss kokulular


Canim oglenki kavun bozmus biraz birde nasil bi spor yaptin sen kuzun hamligin kac gundur gecmedi acaba karistirdimmi ben baskasimiydi oo 😂😂😂

Seflige ilk adim diyorsun yani harika hayirli olsun tekrardan ozaman tatlim.

Menulerin gayet guzel canim bu hafta bu kosturmaya strese iyi bi eksi gelmesi lazim.


Aayyy o duadan bende istiyorum banada guzel bi yardimci sart tabi kkiiide is konusunda guzel kendi cirkin olsun mumkunse 😃😃😃

Aksama kadar bende jyiyim aksamlari noluyorsa nefis falan kalmiyor

Ayyy evet ya cocuklar annemle babamada bulastirmis yatak dosek yatiyor insanciklar benimde bogazlar fena galiba ben de yakalandim.


Canim menulerinde ekmek aralari fazla geldi onlar harici cokta kotu degil gibi kuzum bide keske menulerini gunluk yazabilsen daha cok yorum yapar daha cabuk duzeltirsin kendini.


Canim demek ki 1000 kalori az geliyor daha onceki menun 1200 kaloriydi sanki yanlis hatirlamiyorsam

Ozaman bigun beraber icelim eskisi gibi.

Neguzel bikere basardiysak birdaha basaririz.

Ya harikasin bu kadar yagi yemekte bhyuk marifet

Canim liste disida olsan bizimle ol cok guzel kilolar verirsin canim.

Sizin kizlarin yaslari kacti kizlar

Kilo bildirimlerini bekliyoruz cancagzim.gercekten baya bi yogunmussun.

Cok gecmis olsun canim seni ozaman yuruyus disinda sporlardan muaf tutalim

Ayyy sigara benim hassas noktam esim basladi yine sigaraya dunya para verdi elektoronik sigara aldi 1 hafta kullandi bi arastirdim ki cok fazla zarari varmis biraktirdim normal sigara ya devam et en azinda yaslaninca olursun dedim oda basladi sigaraya :KK53:

annemde cok kiziyor ya analarimiza noluyorsa 😂😂

canim gidis o gidis daha gelmemissin iyisiniz dimi.

Ahhh ahhh cok guzel di ama cok uzun zaman olmus yemeyeli

Bu hafta 2 kilo gidicek sanirim .

Ev isi kadar nankor bi is yok kuzum yap yap bitmiyor.

Valla bizim yapamadigimizi seflik yaptircak sana incecik kalican.

Ayyy senin kidemi erken klakiyor ya bizimkide ole buyuk oglu uyurdu ne guzel 10 a kadar kucugum dogdugundan beri alisti en gec 7.30 da kalkiyorlar.

Harika dedigin gibi bu hafta 2 kilo gidicek sanirim.

Filiz bu yazar😅😅😅

Yok yok korkum yok cok sukur

Benimde krizlerim hep gece tutuyor butun gun yemiyim gece surekli yerim yani cok kotu bi huy biliyorum

Zaten diyetisyenler senin dediklerinin tam tersini skhluyor en son gittigim diyetisyen yemek oncesi muhakkak 2 bardak su ic dedi.

Harikasin bole devam.

Bi gun denicem bakalim bukadar ara verebilcekmiyim gerci menulerime bakarsan bende 2 ogun yiyorum cogu zaman

Seninkidemi kasim dogumlu benimde oglum 10 kasim dogumlu yani yaklasan bir parti var gitmesi gereken 6 7 kilo var hadi ozaman yarisalim senle 😉😉
Ay ablacım valla bende üşüttüm ya ateşim felan çıktı şöyle senin bildiğin direk ayağa kaldıran ilaç çay çorba var mi ya :(
 
iyim ablasi ,isler duzene girdimi nasil alistin mi?

guzel menu aclik iyidir ablasi:KK53: , senden guzel bir eksi bekliyom:KK60:

filtre kahve mi iciyosun akrep sen , nescafe icmiyeyim ozaman .
Ablacim bugun doktugum terleri gorseydin zaten :KK53: alistim da patron cok problem daha.maasi konuşmadım ayıptır söylemesi çok şerefsiz hak yiyen birisi kabul etmezse şartlarımı direk bırakıcam
 
Bugünkü menü.
Kahvalti:11.30
Menemen peynir salatalık 2 tane zeytin 1 bardak çay domates
Ogle:16.30
Kürü fasulye yarim kase 4 kaşık yağsız tuzsuz çin pilavi salata 1 kase
Aksam:20.00
Acılı ekşili çorba 1 büyük kasenin 3 te 2 si kadarını içtim
2 litre su
Bugün 10.000 adım
Ekstra olarak motorum bozuldu yolda kaldım sabah 15 dakka 70 kilo motoru ite ite kan ter içinde kaldım
Sonra bugün bir manti hamuru yaptım alnımdan şip şip damladı gene o da 1 saat sürdü
Sonra sabah depo geldi 1 saat ağır ağır şeyleri indirip kaldırdım bugün bayağı aktiftim vallahi :rolleyes:
kanadali35 kanadali35
Kozmogirl17 Kozmogirl17
Yawrukush Yawrukush
 
Ay ablacım valla bende üşüttüm ya ateşim felan çıktı şöyle senin bildiğin direk ayağa kaldıran ilaç çay çorba var mi ya :KK43:
ihlamur , , karanfil,limon dilim ,tarcin , elma cekirdegi ile beraber kaynat ic . tavuk kemikli ,havuc , kereviz sapi , dere otu , sogan ,pirsa koy kaynat kaynayinca 1 tatli kasigi sirke ekle tavuk kemiklerindeki vitaminlerini biraksin afiyet olsun:kk77:
 
menüm
sabah
2 yumurta
1 dlm tbe
1 dlm beyaz peynir

ara
1 prot süt

öğle
tonbalıklı salata
yoğurt
1 dlm tbe

ara
3-5 tane az pişmiş nohut ve fasülye :işsiz:

akşam
1 küçük kase az şekerli aşure
5 yk etki kuru fasülye
1 kpç çorba

ara
2 kare bitter
süt

spor
50 dk tabata
Asure az sekerliymis oyuzden sorun yok canim, afiyet olsun :)

bugünün tek güzel haberi; sabah minik de olsa wcsiz eksi gördüm :21:
DeryaOnDiet DeryaOnDiet


allah korusun :KK17:



teşekkür ederim canım..
ah canım zaten o kadar yorulmuşum ki oturunca her yerim zonkluyor :KK8:
karşı komşum görmüştü ona götürdüm. eşim söyledi hamileymiş kadıncağız :anneadayı: ben nasıl farketmedim bilmiyorum.
Eksi gormek candir:)
Cok iyi yapmissin canim, hemde hamileymis, Allah kabul etsin..

kolay gelsin kaptişim benim de ütüler aldı başını gitti :110: neyse yarın oğlum matematik dersi alırken ben de ütü yaparım :KK70:
O zman sanada koly gelsin canim ben 2 gundur utu yapiyorum :)

konular karismis canim, keratini Turkiyede yaptirdim evet. Onun gunesle pek alakasi yok zaen ben kalici makyaj hakkinda konusuyorsun sandim pardon. Burda da cok pahali keratin.
Benimde kafam karismisti Deryacim, keratini ciddi ciddi dusunuyorum sen soyledikten sonra, kalici makyaj hic aklima bile gelmemisti sen yazana kadar :)

Burda saat 9 Ben de cocukları uyuttum bi mutfagı toparlayıp ders calısmaya oturacagım aslında yorgunluktan ölüyorum ama sadece cocuklar uyuyymca calışabiliyorum bşr saat zorlamam lazım kendimi :KK43: bide gece yatmadan gelirim hepinizi öpüyor menümü yazıp gidiyoruuum:KK50:

Sabah 10.
Sade türk kahvesi

12
İki yumurtadan mantarlı omlet
2 ince dilim kasar
Domates salatalık havuc
2 tam ceviz ince yarım dilim cekirdekli ekmek

18
3 kasık et sote
4 kasık yogurt
2 kasık taze fasulye

35 dk 3 km kosubandında yuruus
100 sag ic 100 sol ic bacak calışma
2.5 litre suu

Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 Ellssa Ellssa
Cok guzel menu canim :)

25 eylul menum
09:00_ 1 dilim ekmek, 3 yk kadar kirmizi pancar ezmesi, yesillik.
10:00_ 1 fincan sade kahve
12:30 _ 1 kase sebze corbasi, 2 dilim brokolili turta, 1 kase salata
16:00_ 1 kase sebze sebze yemegi
menu disi: 18:30 _ 100 gr kadar kirmizi et haslama, 1 kase yogurt, 1 dilim ekmek

su:3litreye yakin
spor: yine yok :KK43:

Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 Harpy Harpy
Cok azicik da egzersiz olsa daha guzel gider kilolar, dahada sIkIlasirsin canim, menun gayet guzel:)

buraya tıklayın
itinayla ciğer sökülür :KK57: bu nası şarkı? bu nasıl klip? bu nasıl duygu? bu nasıl sözler?
klipdeki adama nolmuş neden almamış kızı anlamadım :KK64:
"göremediğin gözyaşımı, silemedim gömleğine" :110:
Merak ettim bakicam simdi sarkiya:))

Kozmogirl17 Kozmogirl17 canım nsılsın nasıl gidiyor
Ben bu hafta yopunluktan çok takip edemiyorum
Dikkat etmeye çalışıyorım ama eh işte :KK43:

Bugünkü menüm

Sabah iki çatal batıracak kadar gözleme peynir çay


Akşam yemeğini ikindi.de yedim
Arkadaşım geldi çaya e malum kısır falan 🙄

Bir kase kısır (yeşillikli)
3 tane kalem böreği
2 dilim gelin pastası (bu tatlıda yağ sıfır)
1 mini poğaça

Orta şekerli kahve
Yanına mini.browni lokmalık olanlardan bi tane yedim 😣

Az önc3 de açlık hissettim 2 tane yedim 😒🙁

Su sanırım 3 bardak falan içtim bide diuorum ki dudaklarım niye çatladı acaba 😓😭

Şimdi.egzersiz yapıcam yazarım yaptıklarımı

Beni linç edebilirsiniz 👀
Cuma günü de bi arkadaşım gelecek çaya ben neydim yemeyince de misafir de çekiniyor 🙁🙇
Bu nasil menu canim benim, kahvalti da aksam da hep karbonhidrat, saglikli yiyecek namina hicbir sey yok :(

Evet canim iki kizim var. Leslie 1 mile(15 dk) yapabildim sadece. Bugun amacim 2 mile yapmakti ama kizlarimin ikiside cok huysuzdu 1 ini zor yaptim.
Cubuk tarcin bnmde aklimda ama evde yok yarin markete ugrayip alirsam en azindan tatli krizlerim azalir diye dusunuyrum :)
2 cocukla leslie 1 mile bile yapman gayet iyi canim , cubuk tarcinda cok iyi oluyor gercekten :)

Ptsi sporum temizlik 30 dk ve 30 dk yürüyüş sanırım

Salı

Kahvaltı
1 sb süt yulaf muz kakao

Öğle
Çorba
erişte cevizli
Kabak yemeği

Akşam
Domatesli biber
Böğürtlen reçeli 1 tk
2-3 tb ekmek
Peynir az

Spor olarak oynadım birsürü ve gün içi de hareketliydim cezam tamamdır
Kuru yemiş de yedim kınada 1 de küçük lokum ama oynadım :/

Çarşamba

Kahvaltı aynı
Öğle
2 yk pilav
Nohutlu makarnalı anormal bir çorba
Tavuk sote (patates ve mantar da vardı mantarı yemedim)

Akşam
Patatesli kaşarlı omlet
2tb ekmek
1tk böğürtlen reçeli
Vee 1tk çikiletta ama bu kakaolu ezme gibi bir şey sabnırım da çikolata gibiydi aynı da çikolata diyim
Regl ve depresif bir haldeyim sinirliyim duygusalım:KK43:
Balık olmak çok zor

Bugün de 1 saat rahat yürümüşümdür

Yarın akşam yine kına var

OYNAYA OYNAYA SINIFTA KALDI OLACAĞIM...

Yawrukush Yawrukush
Cikilata, recel ve oglenki karbonhidratlar icin 200 ia geliyor canim :)
Kinalar bitmiyor hakkaten, masallah ne cok ksi evlendi tanidiklarindan..

eylul 25 menum
sabah8
2 yumurtali menemen

ara filtre kahve

oglen 1

1 kase corba,1 dilim ekmek,3 dilim karpuz

aksam 5
1 tavuk but , 1 tabak salata

ara 2 bardak cay

su2.5 lt

spor 1 saat yuruyus

besive besive
Yawrukush Yawrukush
Bugun dunden daha guzel olmus canim menun :)

CARSAMBA MENUM

Eki Görüntüle 2539693 Eki Görüntüle 2539694 Eki Görüntüle 2539695

Selam kizlarbugun bi asure davetindeydim o yuzden aksam yemegim bukadar csitli oldu ama asure yemedim yanima aldim eve cumaya odul yapicam

600 ip stlama butun gun cocuk pesinde kosmaca yorulmadilar da
Suyum 2 lt olmustur .

Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi
Guzel menu Ozlemim :)
Asurede cok guzel odul olur.

Ay ablacım valla bende üşüttüm ya ateşim felan çıktı şöyle senin bildiğin direk ayağa kaldıran ilaç çay çorba var mi ya :KK43:
Canim bir cezvenin icine su koy, limonu sIk ,kabuklariyla at cezveye, 1 tatli kasigi bal ya da pekmez ekle, nane, karabiber, aci pul biber ekle kaynat, sonra suz ,hafif sicakligi gitsin ve ic canim.
Birde kemik suyuna hangi corba olsa ise yarar gulum, acil sifalar..

Bugünkü menü.
Kahvalti:11.30
Menemen peynir salatalık 2 tane zeytin 1 bardak çay domates
Ogle:16.30
Kürü fasulye yarim kase 4 kaşık yağsız tuzsuz çin pilavi salata 1 kase
Aksam:20.00
Acılı ekşili çorba 1 büyük kasenin 3 te 2 si kadarını içtim
2 litre su
Bugün 10.000 adım
Ekstra olarak motorum bozuldu yolda kaldım sabah 15 dakka 70 kilo motoru ite ite kan ter içinde kaldım
Sonra bugün bir manti hamuru yaptım alnımdan şip şip damladı gene o da 1 saat sürdü
Sonra sabah depo geldi 1 saat ağır ağır şeyleri indirip kaldırdım bugün bayağı aktiftim vallahi :rolleyes:
kanadali35 kanadali35
Kozmogirl17 Kozmogirl17
Yawrukush Yawrukush
Bugun tabiri caizse canin cikmis kuzum, insallah guzelce dinlenirsin Busecim.
Yarin daha az yorucu birgun olur umarim canim..
Menun ,egzersizlerin oldukca guzel..
 
CARSAMBA MENUM
SABAH 9DA
1 haslanmis yumurta
Yarim domates, yarim salatalik, yarim avokado, 3-4 adet minik havuc
Koz sivri biber
50 kalorilik pita ekmegi
1 kk tulum peyniri

OGLEN 14DE
1 dilim somon baligi
Firinda kabak, patlican, brokoli

ARA 17DE
Filtre kahve
3 adet burcak biskuvi

AKSAM 18.30DA

Tavuk izgara (avuc ici buyuklugunde)
Salata

SU:
2 ltye tamamlayacagim.
SPOR: 3 saate yakin yuruyus, ev isi (utu, yemek hazirlama, ortaligi toplama)
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:

  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

:KK200::kk77:CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
Kozmogirl1720DK YURUYUS10DK D :halay:
:KK76::KK76:
Gonulmeyvesi15DK YURUYUS
20DK YURUYUS​
LaMademoiselleMUAF:halay:10DK Y
Harpy:KK200::KK200::halay::halay:
:KK76::KK76:
kanadali35:KK200::KK200::halay::halay:
:KK76::KK76:
Deryaondiet:KK200::KK200::halay:10DK Y:KK76: 10DK D
Yawrukush:KK200::KK200::halay::halay:
200IA :KK76:
Madamesnow:KK200::KK200:
Falanfilannnn:KK200::KK200::halay::halay:
gogo240550M SPOR?
Haeshin:KK200: 10DKELIPTIK:halay::halay:
besive:KK200::KK200::halay::halay:
:KK76::KK76:
AKovser:KK200: MUAF
fmad500IA SPOR?:halay::halay:
200IA:KK76:
MigiMadid:KK200: :KK200:
Akrrep:KK200::KK200::halay::halay:
Selsalan:KK200::KK200:10DK Y :halay:
Ucyuzbesyuz:halay:SPOR?:KK76::KK76:
birisii:halay::halay:
pomegranate_
Huzurvermeyolunda:KK200::KK200::halay::halay::KK76::KK76:
 
Gunaydin kizlar cok keyifli bir gun gecirmenizi diliyorum, tarti icin son gunumuz, bugun menulere - egzersizlere cok dikkat edelim lutfen.. :KK200:

M Metem , aypare ackerman aypare ackerman , Only_Eylul Only_Eylul , tomrs tomrs , madamesnow madamesnow , S selsalan , B birisii nerelerdesiniz kizlar?
Ankee Ankee nasil oldun Gamzecim dun hic ugramadin?
pomegranate_ pomegranate_ nasil gidiyor isler gucler esim, cok ozletme kendini..
Dahlia_ Dahlia_ Fatimem adapte olabiliyor musun diyete, kuzucugun nasil?
F Falanfilannnn Tugbacim gunun guzel gecsin bugun bize yazmayi unutma :)
Ucyuzbesyuz Ucyuzbesyuz nasil gidiyor canim diyet?
haeshin haeshin , gogo2405 gogo2405 canlar gunaydin sizede..
Ellssa Ellssa , @MigiMadid , stitch stitch , kanadali35 kanadali35 , Kozmogirl17 Kozmogirl17 , Huzurvermeyolunda Huzurvermeyolunda , fayfeyfiy fayfeyfiy , besive besive , DeryaOnDiet DeryaOnDiet , Harpy Harpy , Gonulmeyvesi Gonulmeyvesi kizlar sizlerede cok guzel bir gun gecirmenizi diliyorum.
FitFiliz FitFiliz Filizcanim senide opuyorum..
 
Back
X