Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kanadali35 .!.:

ekim7 menum
sabah 8
2 dilim ekmek li kasarli tost

ara sutlu filtre kahve

oglen 1
6 kucuk havuc ,2yk humus ,1 avuc kraker

aksam 5
yarim avakado,tavuklu salata

ara filtre kahve

su 2.5 lt
spor
100 mekik
100squat
100dkosma
60dk yuruyus
1dk plank
toplam784
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Yawrukush ben de soracaktim hellim peynirin resmini cekermisin , ajvarida havyari yanlis yazdin sandim daha once duymamistim

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

dunyalari yemissin kiz ,donerin altindaki pideyi yemedim de

Genişletmek için tıkla...

Ucyuzbesyuz .!.:

Hayir nolamaz hep dikkat edecegz o zamn

Demekki hepimiz ayni duygulari yadiyormusuz

Aynen zaten hayal ederken bile icim sizliyor pisman oluyrm ama onlar bize guzel kiyiyorlar

Masallah tabaklarinda dolu dolu gozukuyor insanin istahi aciliyor

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Gonulmeyvesi canim nerdesin napiyosun diyetine dikkat ediyorsun dimi

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Gonulmeyvesi nerelerdesin unuttum sanma , menun nerde puanlarin ne alemde hu hu bir ses ver .

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17			​	​		​	​
Gonulmeyvesi	SPOR?		​
Harpy			​	​
kanadali35			​	​		​
Deryaondiet
Yawrukush			​
Madamesnow
Sibal57	MUAF					​
Metem						​
tomrs	10DK Y SPOR?
Haeshin			​	​		​	​
besive			​	​		​
AKovser
fmad			​	​		​
Hulyaa23
Melegimkorusun
MigiMadid
Selsalan
Akrrep			​	​
Ucyuzbesyuz
Huzurvermeyolunda						​	​

haeshin .!.:

Kız dikkat et kendine çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kitap ve kahve keyfi yapabildigim gunler kendimi sansli hissediyorum ben ne guzel:)
Ev islerin bitmistir insallah canim,Aras iyi cok sukur , iyilesti, sordugun icin tesekkur ederim


Tamam canim haber verdigin icin sagol, netin gelince bekliyoruz.


Menun , suyun guzel canim.
Nasil alisabildin mi diyet duzenine?


Canim tamamen tuzu cikartma hayatindan.
Iyisin simdi umuyorum.
Ne guzel harika bir sey yapiyorsun.
Hergun hellim yerken kulaklarini cinlatiyorum :)


Ne guzel, ne kadar kalacaksiniz, is icin mi gittiniz?

Ara verince cok zor oluyor canim benim icin hele ki burda cok soguk havalar. Spora hala baslayamadim. Olmadi once evde hafiften deneyecegim amahiic canim istemiyor

Evde leslie yapabilirsin Deryacim.
Nasil gecti hafta sonunuz, kuzun nasil?


Ablacım yeniden çocuk mu istiyorsun

Yok canimin ici ben degil, karistirdin sen :)))


Biraz zamana ve akisina birak tugbacim.
Kotu dusunme...
Iyiyiz bizler, ozledik seni :)


Canimmm sag salim dondun mu evine, gozunuzaydin, ozledik artik, sohbete bekliyoruz Filizcanim..


Harikasin Aslicim, bu hafta bomba gibi geliyorsun.


Cok gecmis olsun Fatimem nasilsin bugun?

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Gunaydin kizlar

Pazartesi memuk

Sabah 10.00

1 yumurtadan menemen
1 kk ezine peynir
2 dimi tamb.ekemegi
3.cay bardagi selersiz vay

Ara

Sekersiz turk kahvesi


Oglen 14.30

Eki Görüntüle 2543300
4 kofte ile salata

Aksam18.00
3 kasik evyapimı kumpir
3 kofte


Ara 21.30
3 cay bardagi sekersiz cay

Su 2 litre veya gecmiste olabilir

SPOR
Temizlik 15.00 19.00 arasi
3.5 saat yarim saati uemek yeme diyelim
195 dakika 390 puan
2 saatte mutfak gunboyu toplam da
120 dakika 240 puan
500 ip 1000 puan
50 mekik 100 puan
Toplam 1730

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Cumartesi menüsü

Domates
Salatlaık
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim süzme peynir
Zeytin
Bir adet sucuklu yumurta

Akşam
Bir kepçe tarhana çorbasu
Bi tane karnı yarık
3y.k bulgur pilavı
Salata

Pazar menüsü

Sabah
4 5 çatal patates kızartmasu
Dımates
Salatalık
Peynir 3 çatal
Zeytin
3 dilim kepekli ekmek

Ara
1 porsiyon meyve

İkindi
Bir bardak süt
Dut kurusu

Akşam
Bir keçpe çorba
4.y.k patlıcan
3.y.k makarna

Pazartesi.menüsü
Bir pasta tabağı sucuklu yumurta
3 dilim kepekli.wkmek
Domates
Salatalık
Peynir
Zeytin

Akşam
Yarım ekmek tavuk döner
Bir bardak ayran

Misafirlikteydij çayda
İki bardak çay
İki tane lokma tatlısı minik
Bide halka tatlısının ucundan kırdım az

Bugün ise oruca niyetlendim sahur yok
Yatmadan bi bardak kiraz sapı çayı içtim

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

Günaydin
dün akşam balığı dondurucudan çikartmasi çözülmesi uzun sürdü
8 de yemek bitti .
ama çok yorgundum.
yorgun halimle mutfagi toparladim. süpürdüm tezgah temizliği...
bu akşam tavuk izgara var. onu eşim yapacak. tavuk eşimin işi
bugün de geç kalktım az daha işe geç kaliyordum yarim saatte üstümü giyindim çiktim
ekmek arasi peynir domates koydum. poğaça alacagima bunu yapsam daha sağlıklı diye düşündüm.
eşimede yaptım..
uyuyakalmişim nabim..
bu havalarda soğudu.. yagmur yağacak
mont zamani geldi.
ben montumu giyip çiktim ...allahtan montlari yıkamişim önceden :)

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Günaydın kızlar..
Bugün daha kötüyüm, oğlum da ağlıyor sabahtan beri, başım zonkluyor şu an

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Dun bende sabah gec kalktim okula zor yetistirdim cocuklari, ekmek arasi hic yoktan iyidir canim.
Gunun guzel gecer umarim..


Canim her firsatta, bebisin izin verdikce dinlen, ev isleri ve yemek vs ile hic ugrasma bugun.
Cocugundan her firsat buldugunda dinlen, annen gelebilirse mesela yardim iste Fatimem..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin kizlar, mutlu bir gun gecirirsiniz umarim.

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17			​	​		​	​
Gonulmeyvesi	SPOR?		​
Harpy			​	​
kanadali35			​	​		​
Deryaondiet
Yawrukush			​
Madamesnow
Sibal57	MUAF					​
Metem						​
tomrs	10DK Y SPOR?
Haeshin			​	​		​	​
besive			​	​		​
AKovser
fmad			​	​		​
Hulyaa23
Melegimkorusun
MigiMadid
Selsalan
Akrrep			​	​
Ucyuzbesyuz
Huzurvermeyolunda						​	​

AKovser .!.:

Pazartesi menü

9.00
1 kupa çay
5 hurma

13.00
1 tabak karabuğday
2 köfte
3 kaşık yoğurt
1 kase salata

14.00
1 kupa çay

17.00
1 kupa kızılcık reçelli çay

17.30
1 elma

18.00
Sulu köfteli, patatesli bir yemek :)

Su 1.5 litre
2 saat ev işi - 240 puan

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Öyle yapmayı planlıyorum ben de canım..
Yemek dışında pek işim yok bugün..
Ufaklık izin verseydi uyurdum şimdi..

Genişletmek için tıkla...