Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Birikizmeselesi · 11 Ocak 2020

10 Ocak menüm

Sabah (10:30) : 2 dilim tambugday ekmekli yumurtalı ekmek , 3 dılım fırında mücver , şekersiz çay

Ara (14:00) : 1 cennet meyvesi ,1
mocha

Akşam (19:00) : 1 kase mercimek çorbası , 4 marul yaprağı

Ara(21:00) üzüm pestili 2 adet ve 2adet ceviz

Su : 3litre

Spor : 2saat ev işi gerçi tüm gün iki bebekle ayaktayım

100 mekik
100 başımın altına ellerimi koyarak çapraz şekilde dirseklerimi dizlere değdirerek karın hareketi
65 ayaktayken yukarı diz kaldırma
100 ayaktayken topuğu popoya doğru kaldırma
@Ya@@@@ç@kozmogirl17 @ stitcc@melegimkosurun

Yawrukush · 11 Ocak 2020

Birikizmeselesi .!.:
10 Ocak menüm

Sabah (10:30) : 2 dilim tambugday ekmekli yumurtalı ekmek , 3 dılım fırında mücver , şekersiz çay

Ara (14:00) : 1 cennet meyvesi ,1
mocha

Akşam (19:00) : 1 kase mercimek çorbası , 4 marul yaprağı

Ara(21:00) üzüm pestili 2 adet ve 2adet ceviz

Su : 3litre

Spor : 2saat ev işi gerçi tüm gün iki bebekle ayaktayım
100 mekik
100 başımın altına ellerimi koyarak çapraz şekilde dirseklerimi dizlere değdirerek karın hareketi
65 ayaktayken yukarı diz kaldırma
100 ayaktayken topuğu popoya doğru kaldırma
@Ya@@@@ç@kozmogirl17 @ stitcc@melegimkosurun

Canim tablomuza seninde menu ve egzersizlerini ekledim, gayet guzel olmus canim :)
Gunaydin. :KK200:

Yawrukush · 11 Ocak 2020

TAKIM ICI ESLESTIRME YARISMAMIZIN SONUCLARI

1. Melegimkorusun & Birikizmeselesi ----> % 4.01

AppLesma & mifihafa ---->% 1.95

3. ciseak77 & birniyetmeselesi ----> %1.14

4. E Elizan-seyma & A allymcbeal ----> %0.87

5. stitch & angelnesss ----> %0.29

6. Huzurvermeyolunda & Gonulmeyvesi ----> %-0.58

7. DeryaOnDiet & E Esperenza006 ----> %- 2.86

Kilo vermek icin emek veren tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.
1. olan arkadaslarimizi Melegimkorusun ve Birikizmeselesi kutluyor, tatli odullerini afiyetle yemelerini diliyorum.

Yawrukush · 11 Ocak 2020

Gunaydin citir arkadaslarim , hepinize guzel hafta sonlari diliyorum. :KK36:

birniyetmeselesi · 11 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Gunaydin citir arkadaslarim , hepinize guzel hafta sonlari diliyorum.

Günaydın kaptan, eşleştirmeler aynı şekilde devam demi, yoksa değişiyor mu herhafta, önümüzdeki hafta için çalışmalara başladım da

tomrs · 11 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Canim nasil oldun?
Sagligina dikkat et Seymacim...

Aramiza hosgeldiniz, ben Ozge , 31 yasindayim, evliyim , 2 oglum var, yurtdisinda yasiyorum, 11 saat geriden Turkiye'yi takip ediyorum.
Beraber cok guzel kilolar veririz umarim canim :)

Canim cunku kaslarin odem oluyor ve vucudundaki kas miktari artiyor.
Dolayisiyla tartida arti gorunuyorsun ama vucudun sIkIlasiyor ve dogru yoldasin..

Dizim cok agriyor canim oyuzden xray cektirdim, persembe gunu doktoruma gorunecegim sonuclar icin..

Tebrikler canim

Baslangic kilonu guncelledik canim, hepsi gider kilolarin merak etme..

Guzel menu canim ama su da icmelisin...

Tebrikler canim.

Canim haber bekliyorum senden, test yaptin mi?

Ilk gun icin cok cok guzel canim..

Canim cok az bir artin var, bu hafta eski duzeninle gider kilolar merak etme..

Menu guzel, spor var mi canim?

Menu yine guzel canim egzersiz var mi?

Slm canm. Haberdar edeceğim şimdi büyük kızımı bale kursuna geti4dim. Esim almış testi.1 saat sonra ins.

tomrs · 11 Ocak 2020

10 Ocak menü
Sabah 11 tereyagda yumurta, 3 ceviz
Öğle 2 gibi
Çiğköfte 7 sıkım,2 turşu .salata Marul ve turp
4 gibi çığ fıstık
6 buçuk
Bir tabak kuru fasulye ,3yk bulgur pilavı
9 gibi 3 tane kestane
1 buçuk litre su

allymcbeal · 11 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
Cok guzel bir gun olmus canim, harikasin..

Supersin canim, tesekkurler..

Cezanida yapmissin canim, menude guzel :)

Canim kalori olarak cok az bile olmus menun, yasakli seyler var ama ceza yok :)

Kiymali yaglama yuzunden ac kalmissin tum gun canim :)

Canim Allah kabul etsin, kek ve puding odulun olsun, afiyet olsun..

Tamam canim cok tesekkur ederim hizlica paylastigin icin , uzme kendini sakin, motivasyonunu kaybetmek yok.
Aksine hirslan ve bu hafta bireyselde birinci olacagim diye hedef koy kendine...

Yine cok guzel bir gun canim :)

Ayyy eksik yazmışım Arnavut ciğer de yedim aksam hiç aç kalmadım, cezamı çekeyim :))

CEYDOS · 11 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
egin gercekten cok cok guzel biryer, biz apcaga koyundeniz, cok uzun zaman oldu gidemedim..
Insallah yine birgun firsatim olur gitmeye..

Ben buradayken beklerim eğin güzel apcağa daha bir güzel,en azından tekrar gidip görme fırsatıda yaratmış olurum kendime. spor bilgilerimide düşeyim hemen . :KK68:

haftada 3 gün x 2 saat düzenli pilates yapıyorum ancak bu hafta düzenli nefes almaya çalışırken dikişlerim zarar görmesin diye kendime izin verdim. sadece pazartesi katıldım ekibime.

tomrs · 11 Ocak 2020

Slm kizlar hamileyim sanirim

Melegimkorusun · 11 Ocak 2020

tomrs .!.:
10 Ocak menü
Sabah 11 tereyagda yumurta, 3 ceviz
Öğle 2 gibi
Çiğköfte 7 sıkım,2 turşu .salata Marul ve turp
4 gibi çığ fıstık
6 buçuk
Bir tabak kuru fasulye ,3yk bulgur pilavı
9 gibi 3 tane kestane
1 buçuk litre su

Menü güzel canım suyu da arttır bence

tomrs .!.:
Slm kizlar hamileyim sanirimEki Görüntüle 2575204

Büyük ihtimalle canım tebrik ederim

bir kızın mı vardı senin

allymcbeal · 11 Ocak 2020

tomrs .!.:
Slm kizlar hamileyim sanirimEki Görüntüle 2575204

Aaa hayırlı olsun

birniyetmeselesi · 11 Ocak 2020

tomrs .!.:
Slm kizlar hamileyim sanirimEki Görüntüle 2575204

Tebrik ederim hayırlı olsun, şurdan bi darısı başıma diyeyim

AppLesma · 11 Ocak 2020

tomrs .!.:
Slm kizlar hamileyim sanirimEki Görüntüle 2575204

Yuksek ihtimalle hamilesin canim hafta ici kadin doğumuna git kan testi isterler belki keseyi bile görebilirsin gözün aydın :emir_bebek:

AppLesma · 11 Ocak 2020

Yawrukush .!.:
TAKIM ICI ESLESTIRME YARISMAMIZIN SONUCLARI

1. Melegimkorusun & Birikizmeselesi ----> % 4.01

AppLesma & mifihafa ---->% 1.95

3. ciseak77 & birniyetmeselesi ----> %1.14

4. E Elizan-seyma & A allymcbeal ----> %0.87

5. stitch & angelnesss ----> %0.29

6. Huzurvermeyolunda & Gonulmeyvesi ----> %-0.58

7. DeryaOnDiet & E Esperenza006 ----> %- 2.86

Kilo vermek icin emek veren tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.
1. olan arkadaslarimizi Melegimkorusun ve Birikizmeselesi kutluyor, tatli odullerini afiyetle yemelerini diliyorum.

1. Olan arkadaşlarımı tebrik ederim

Melegimkorusun

Birikizmeselesi

AppLesma · 11 Ocak 2020

mifihafa eşim haftaya biz 1. Oluruz belki tatlıyı yerizzz

AppLesma · 11 Ocak 2020

birniyetmeselesi .!.:
Tebrik ederim hayırlı olsun, şurdan bi darısı başıma diyeyim

Canım insallah hayırlısıyla olur bebis

tomrs · 11 Ocak 2020

Melegimkorusun .!.:
Menü güzel canım suyu da arttır bence

Büyük ihtimalle canım tebrik ederim bir kızın mı vardı senin

5esekkur ederim canm. İki kızım var

tomrs · 11 Ocak 2020

allymcbeal .!.:
Aaa hayırlı olsun

Teşekkür ederim canm

tomrs · 11 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Yuksek ihtimalle hamilesin canim hafta ici kadin doğumuna git kan testi isterler belki keseyi bile görebilirsin gözün aydın

Kese görünür mü gerçekten . teşekkür ederim canm

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Aktif Üye

Nirvana

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....