• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Selam kızlar salı menüm
Sabah 12:00
1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmek, Bi dilim peynir, 5 zeytin, Yarım avokado, 1 bebek havuç
Ara öğün
Filtre kahve 2 fincan
Akşam
1 kase Yeşil mercimek çorbası, 1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
Su 2 lt
Spor ev temizliği
stitch stitch Yawrukush Yawrukush @Kozmogirl17 birniyetmeselesi birniyetmeselesi
 
15 Ocak çarşamba menüm

10:30 patatesli yumurtaçay bir dilim tam buğday ekmeği 2ğçgen peynir kaşar peyniri

14:00 ara :iki dilim tam buğday ekmeği arasına kaşar peynir ve üçgen peynir

18:00 bulgur pilavı, barbunya , yoğurt , sumaklı soğan

20:00 neskafe şekersiz ve çerez

su : yatana kadar 2ltre olur

spor : yarım saat yürüyüş

DeryaOnDiet DeryaOnDiet Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
 
Çarşamba menüm
10:30
2 dilim ekmeğin üzerine biraz Mozarella peyniri ile domates koyup fırında pişirdim, roka, 1 tane hindi füme

13:00
1 dilim ekmek, 50gr ton balığı

15:00
2 kuru hurma, 2 ceviz

18:00
6 kaşık kadar yeşil mercimek yemeği, salata,

Su: 1,5- 2 litre
Spor: 13000 Adım
Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch AppLesma AppLesma
 
İyi akşamlar kızlar A allymcbeal

Sabah: 5 adet zeytin, 1 dilim ekmek, peynir çoook az, zahter ve çok az zeytinyağı, 1 bardak çay

Öğle: tavuk kavurma, 1 kase yoğurt

Ara öğün: elma, 2 mandalina, Elmalı soda

Akşam: az kabak yemeği, az salata, 1 bardak ayran

10 dakika eliptik
Yarım saat ev işi
:super: :super:
suyunu yazmamissin?
Selam kızlar salı menüm
Sabah 12:00
1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmek, Bi dilim peynir, 5 zeytin, Yarım avokado, 1 bebek havuç
Ara öğün
Filtre kahve 2 fincan
Akşam
1 kase Yeşil mercimek çorbası, 1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
Su 2 lt
Spor ev temizliği
stitch stitch Yawrukush Yawrukush @Kozmogirl17 birniyetmeselesi birniyetmeselesi
:super: :super:
14 Ocak salı menüm

kahvaltı yumurta peynirbir dilim tam buğday ekmeği çay
Ara bir kase nar Neskafe minik lokum ve Acıbadem kurabiyesi
Akşam : biber dolması 2adet , yoğurt, salata

su2 litre
Spor 1 saat yürüyüş

Yawrukush Yawrukush stitch stitch Kozmogirl17 Kozmogirl17 DeryaOnDiet DeryaOnDiet
dolma ve lokum+acibadem ayni gun olmasa daha iyiymis ;)
15 Ocak çarşamba menüm

10:30 patatesli yumurtaçay bir dilim tam buğday ekmeği 2ğçgen peynir kaşar peyniri

14:00 ara :iki dilim tam buğday ekmeği arasına kaşar peynir ve üçgen peynir

18:00 bulgur pilavı, barbunya , yoğurt , sumaklı soğan

20:00 neskafe şekersiz ve çerez

su : yatana kadar 2ltre olur

spor : yarım saat yürüyüş

DeryaOnDiet DeryaOnDiet Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
patatesli yumurta yanina ekmege ihtiyac yokmus bence
gerci gecen haftaki verdigin kilodan sonra sendeki metabolizmadan korkuyorum ben 😁😁
 
15 ocak 2020
Sabah : 1 yumurta+peynir
Öğle : chia tohumlu puding içine yulaf katılmış
Akşam : ıspanak yatağında 5 adet köfte
Ara : yoğurt
Su : 1750 ml su 1 günlük mola. bu gün az içeceğim dün gece 3 kere wc ye uyandım. Yada en son çare hasta bezi kullanacağım uykum kaçıyor valla.
Spor : 90 dk pilates + 20x2 set squat + 4 saat ev temizliğine devamı (ben pert oldum 🧟‍♂️ )
 
Selam kizlar dunku menum
10:00- 1 kase kahvaltilik gevregi.
ara: 1 fincan sutlu kahve
13:00- 1 tabak avokadolu yumurtali salata, 4 yemek kasigi kadar bugday haslama, 6 kasik kadar tavuk gogsu.
ara: 2 elma.
20:00- 1 tavuklu sandvic (isten sonra doktora gittim kizim hastaydi birkac gundur bana da gecmis. Doktordan cikinca cok actim bunu alip yedim)

su: 3lt
Spor: 20 dakika yerinde yuruyus

Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch Birikizmeselesi Birikizmeselesi
Güzel bir gün olmuş canım 👏👏
İyi aksamlar
Menum sabah ilik su
1.5 yumurta yagda 4 zeytin peynir 3 ince dilim ekmek roka maydanoz limonlu cay
Ara az kabak tatlisi
Ogle 1 kase kereviz yemegi
Ara turk kahvesi
Aksam 1 kasik pilav 1 kasik pirasa kavurmasi yumurta li 2 parca pancar sirkeli 2 lokma ekmek kereviz salatasi yogurtlu 3 kasik

Su 3 lt spor bel egzersizi
stitch stitch Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17
Menünü beğendim canım 👏👏
İyi akşamlar kızlar A allymcbeal

Sabah: 5 adet zeytin, 1 dilim ekmek, peynir çoook az, zahter ve çok az zeytinyağı, 1 bardak çay

Öğle: tavuk kavurma, 1 kase yoğurt

Ara öğün: elma, 2 mandalina, Elmalı soda

Akşam: az kabak yemeği, az salata, 1 bardak ayran

10 dakika eliptik
Yarım saat ev işi
Güzel canım 👏👏
Selam kızlar salı menüm
Sabah 12:00
1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmek, Bi dilim peynir, 5 zeytin, Yarım avokado, 1 bebek havuç
Ara öğün
Filtre kahve 2 fincan
Akşam
1 kase Yeşil mercimek çorbası, 1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
Su 2 lt
Spor ev temizliği
stitch stitch Yawrukush Yawrukush @Kozmogirl17 birniyetmeselesi birniyetmeselesi
Güzel canım 👏👏
14 Ocak salı menüm

kahvaltı yumurta peynirbir dilim tam buğday ekmeği çay
Ara bir kase nar Neskafe minik lokum ve Acıbadem kurabiyesi
Akşam : biber dolması 2adet , yoğurt, salata

su2 litre
Spor 1 saat yürüyüş

Yawrukush Yawrukush stitch stitch Kozmogirl17 Kozmogirl17 DeryaOnDiet DeryaOnDiet
Güzel canım 🤗
15 Ocak çarşamba menüm

10:30 patatesli yumurtaçay bir dilim tam buğday ekmeği 2ğçgen peynir kaşar peyniri

14:00 ara :iki dilim tam buğday ekmeği arasına kaşar peynir ve üçgen peynir

18:00 bulgur pilavı, barbunya , yoğurt , sumaklı soğan

20:00 neskafe şekersiz ve çerez

su : yatana kadar 2ltre olur

spor : yarım saat yürüyüş

DeryaOnDiet DeryaOnDiet Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
👏👏👏👏
15 ocak 2020
Sabah : 1 yumurta+peynir
Öğle : chia tohumlu puding içine yulaf katılmış
Akşam : ıspanak yatağında 5 adet köfte
Ara : yoğurt
Su : 1750 ml su 1 günlük mola. bu gün az içeceğim dün gece 3 kere wc ye uyandım. Yada en son çare hasta bezi kullanacağım uykum kaçıyor valla.
Spor : 90 dk pilates + 20x2 set squat + 4 saat ev temizliğine devamı (ben pert oldum 🧟‍♂️ )
Süper canım 👏👏
 
Selam kızlar unutmuşum Yazmayı
Pazartesi menüm
Sabah 11:00
Menemen, 1 dilim ekmek
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
Akşam
1 tabak mantı 😂
Su
Spor
30 dakika koşu bandı
15 dakika eliptik
10 dakika dikey bisiklet
4x30 russian twist (karın)
4x15 crunch (karın)
4x15 hyper extension side (karın)
4x15 hyper extension (karın)
4x12 ön kol
4x20 arka kol
4x15 kol
Salı menüm
Sabah
1 büyük dilim yumurtalı ekmek,12 zeytin, çay
Ara öğün
Türk kahvesi şekersiz
Akşam 18:30
1 tabak etli nohut yemeği, 1 küçük tabak pirinç pilavı tavuklu
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(3 kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
stitch stitch Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17
Canimcim iki aksamda olmamis malesef aksamlari daha hafif beslenmelisin bence
Sporlar on numara ama
Iyi aksamlar hanımlar
Menüm
Sabah 1230
Tonbalikli limonlu salata
1530
Kıymalı pırasa yanına yoğurt
Ara
Çeyrek dilimden kucuk cennet hurması 5 fıstık
1900
Yemekten önce 1 yesilcay
Etli nohut yoğurt bi kaç dilim soğan
Su 2 litre
Lesie 3 mil
Bazı plates hareketleri
Bacak popo ve göbek 10 dk
Sabahi cok gec yapmissin canim daha erken yemeye calis ki metabolizman guzel calissin.
Herkese selamlar bugünkü menümü yazıyorum hemen

Sabah 10 30
Biraz melemen
Zeytin
Peynir
Çay


İkindi 16 00
İki dilim tarçınlı elma
Bir dilim portakal
İki dilim de mandalina
Bir fincan yeşil çay

Akşam 18 00
Bir tabak yeşil mercimek çorbası
3 parça fırında tavuk ve patates
Bir kase yoğurt

20 15
Bir fincan nescafe :KK43: içtikten sonra midem bulanıyır ama

Toplamda 1 litre su yatana kdar yarım litre daha içicem inşallah

Bi saat de ev işi yaptım süpürme silme 🤗

Sevgili eşim senim nasıl gidiyor ?

Yawrukush Yawrukush @Huzurvermeyolunda
Canim hala devammi harika bozmadin seni tebrik ediyorum.
İyi aksamlar herkese
Sahur 5,30 1 haslama yumurta roka domates lor az peynir 1 zeytin 1 dilim esmer 1 dilim beyaz ekmek kizarmis cay su
İftar 18,10
Yarim kase tarhana 2 kasik pilav bir parca tavuk teflon tavada 3 kasik ispanak 4 kasik yogurt
Sade kahve
Tatli ve kek var evde ama ben yememek icin kendimi tutuyorum insallah ben kazanirim
Bugun disarda islerim vardi toplam 1saaten fazla bir oraya bir buraya dolandim daha egzersiz yapamadim yapabilirsem yazarim
Su daha 1 lt oldu daha
Allah kabul etsin canim benim
Sen kazandin dimi kekle imtihanini
Suyu arttirirsan cok guzel olucak gibi
İyi akşamlar kızlar ve merhabalar canım eşim @ciseak77
Bugün ki menüm

Uyanınca : 1 bardak ılık su

Sabah: 2 adet zeytin, çok az peynir, 1 bardak çay, 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı kadar zahter

Ara öğün: 1 sade Türk kahvesi, 1 adet kuru kayısı ve kuru üzüm, 1 adet susamlı kraker

Öğle: etli mantı, zeytinyağlı şurada, çay, çok az kadayıf

Ara öğün: yeşil elma

Akşam: sebzeli tavuk haşlama az miktar, salata, 1 küçük kase yoğurt, 2 adet salatalık turşusu

Gün boyu 2 LT su, Akşam 50 dakika eliptik spor

Herkese bol eksiler 💕💕💕
Zahter nedir tam olarsk canim menun guzel sporda guzel suda 👍
İyi akşamlar 😀
Bu gece geç giriş yaptım.işyerinde işim uzadı.hemen bugünün menüsünü aktarıyorum.
10:00 2 adet kuru incir 1 adet ceviz 1 elma
13:00 1 kase mercimek çorbası 1 adet lahmacun 1 adet çiğ köfte
18:30 1 kase isebze çorbası ,1 tabak fırında kıymalı karnabahar ve brokoli bol yoğurt
2 litre su içmeye devam :)
Bir de karnabahar 2 gündür yakamı bırakmıyor işyerinde ve evde 😀😀

Spor yapamadım...

stitch stitch Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17
Guzel begendim bi spor eksik iste
Kızlar Lahana sarması yaparak sarması yiyebilir miyiz ne düşünüyorsunuz
Canim neyaptin yedin mi ? Kalori hesaplama programlari biber dolmasi ve sarma gibi turevlerini oldukca kalorili gosteriyor ama bence cok kiyma ve az bulgurla yaparsan harika olur.

Günaydın can yoldaşlarım
Kızı servise bindirdim de geldim dün hiç giremedim telefonun dokunmatiginde bi sorun vardı bastığım yere değil reklam açılıyordu
Oo gun ben8m de oyleydi canim
7 ocak menum
10;00_ 1 kase yulaf icine 1 avuc kuru meyve ve ceviz findik karisimi, ustune sut.
13:00_ 1 kase sebze corbasi, 1 tabak kereviz salatasi, 120 gr kadar kirmizi et.
19:00_ 1 kase dondurulmus visne , 1 tane sebzeli ve ajvar soslu sandvic, 1 kase yagsiz tuzsuz misir patlagi.

su: 2,5 lt
spor: 15 dakika leslie :p (soz bugun en az 30 dakika)
50 mekik (cezami yaptim kaptanim )

Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
Spora baslamissin canim sevindim.
Gunaydin kizlar :KK68:

7 ocak menum
Sabah 2 yumurta, yarim dilim light krem peynirli bagel, cay
Ogle bir tabak kuru fasulye, 150gr cig sugar snap peas
Ara sutlu nescafe
Ara bir avuc karisik cerez (bitter cikolata kapli badem, findik)
Aksam firinda somon, salata
Su maalesef yine cok yok
Spor da yapamadim, bacaklarim cok agriyordu dun
angelnesss angelnesss
Dizini cok yormadan yapsan kuzum biseyler
Slm kizlar nasilsiniz ? Sizi unutugumu sanmayin once deniz hastalandi , simdi iyi sukur , lisa simdi hasta 39-40 derece atesimiz var ve ilac icmeyi red ediyor 😓, bu hastaliklar yakamizi birakmiyor , hepinizi opuyorum insallah kimse arti gelmez bu hafta🥰
Gecmis olsun canim simdi nasilsiniz.
Sabah
yesil cay
Az yagda yumurta 4 zeytin 1 kasik kereviz salatasi az peynir 3 ince dilim kepek ekmek cay
Ara
yogurtlu brokoli salatasi
Ogle
1 kucuk kase karnabahar yemegi 10 adet kucuk istavrit baligi
Ara
1dolu kasik kabak tatlisi 1 dilim gong misir patlagi cay
Aksam
Yogurtlu brokoli salatasi tavada yagsiz 2 parca tavuk 2 parca patates
Su 2.5 lt oldu devam
Spor yarim saat yuruyus arti 1 saatte kizimla park da dolasma bel egzersizi daha yapamadim yatmadan yaparim insallah yuruyus beni bayagi yordu da
stitch stitch Yawrukush Yawrukush bu arada Kozmogirl17 Kozmogirl17 kaptanim gorunmuyorsun hsyirdir hasta misiniz hala
Simdi daha iyiyiz canim ama bikac gun giremedim malesef baya kotuyduk.sagol canim sordugun icin.
Kızlar kilo bildirimi unutmuşum
pazartesi 56.7
geçen cuma 56. 1
Fark 500 gram
Pazartesi menüm
Sabah 11:00
Patatesli omlet az, 1 dilim ekmek
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
Evde yemek yoktu annem döner yaptırmış yemek zorunda kaldım,
Su 2 lt
Spor
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(5kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
stitch stitch Yawrukush Yawrukush @Kozmogirl17 birniyetmeselesi birniyetmeselesi
sporlar harika eminim cumaya eksiye doner kilonda
Merhaba hanımlar
Menüm
Sabah peynirli pırasalı 2 yum omlet 1 dilim ekmek 2 zeytin
Ara
1 avuç çerez
Öğlen 1.5 kepçe yes. Mercimek çorba 1 sb yeşilçay
Akşam
Tavukllu salata
Avuç ici kadar ekmek
Şu 2.5 lt
Spor
Lesie 3 mil
Plates 3o dk
Harikaaa
İyi akşamlar kızlar A allymcbeal

Uyanınca: 1 bardak su

Sabah: 1 yeşil elma, 3 adet çiğ fındık, 1 bardak çay

Ara öğün: Türk kahvesi, kuru üzüm, çiğ fındık

Öğle: köfte, salata, ayran, salatalık turşusu

Ara öğün: sade soda

Akşam: mercimek çorbası, 2 dilim etli ekmek, 2 bardak ayran

1,5 saat ev işi, 50 dakika eliptik
2,5 LT su

Görev tamam bakalım cuma günü sonuçlar ne olacak 😌
Harikaaa 👍👍👍
13 Ocak menüm

Sabah kahvaltı yapmadım

12 00
Bir bardak süt

12 30
1 yumurta
Peynir
Ve kahvaltılık helva

17 00
Yarım tarçınlı elma

17 45
2 y.k karnabahar
Yeşil mercimek çorbası 1.5 kepçe
Pazı kavurması
Salata

Akşam bir ç.b çay

Bugünkü menüm böyleydi canım CEYDOS CEYDOS

Spor olarak da 15 dk yürüyüş.diyebilirim 🙄
Gusellll nasil gidiyor mu kilolar.
Ben iyim canim lisayi bugunde okula yollamadim yarin insallah yollicam , deniz emekliyo ayaga kalkiyo pesinden kosturuyorum yanliz birakmaya gelmiyo hic , firsat bulamiyorum okuyup kaciyom😬 ,
Benimkide yurume faslina gecti ama ne yurume bildigin jetttttt abiyle surekli kosar vaziyetteler birbirlerini cok itekliyorlar artik bakamiyorum bilee
Harikasın canım çok geçmiş olsun bu arada dikkat et salgın var h1n1 virüsü diye geçiyor
Elleri sık sık yıkamak lazım hele ki kalabalık ortamlara giriliyorsa
Bende bugün anneme gittiğim için 3 çşit yemiş oldum yoksa bir çeşit yetiyor bana da 😊
Biz yakalandik malesef o nalet viruse cocugum guunlerdir atesler icinde yaniyordu hastanede serum aldik neyse ki korkulacak bisey yokmus ama biz bilmiyorduk bu kadar yaygin olduhunu test yaptilar gece netten sonuclarina bakalim dedik infulenza pozitif yaziyor vbilmiyorduk netten bi arastirdik bildin domuz gribi o gece nasil sabah oldu bilmiyorum cocugumun basinda dra gidene kadar hep agladim megersem hastanede tum cocuklar oyleymis salgin varmis ilac verdiler iyiyiz sukur simfi
Merhabalar kızlar nasılsınız ?
Beni sorcak olursanız 3 gündür çerkezköydeydim internetim orda hiç çekmiyor hastalık bakımından daha iyiyim iyileştim çok kötüydüm kaç haftadır şimdi iyiyim çok şükür .

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık biber

1 dibek kahvesi

Akşam
3 kaşık sulu köfte
6 kaşık bulgur
Soğan
Yoğurt

Ara
1 bardak meyve suyu
5 tane cicibebe
2 mandalina
Spor
Ev işi
Su 1 litre
Aksam ki bulgur ve cicibebe olmamis
14 Ocak salı menüm

saat 10:30 az patates soğan kızartması (kaynanam yapmış yemek durumunda kaldım ) , 1kase mercimek çorbası , 1haşlanmış yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , şekersiz çay

saat 17:00 Brokoli haşlama , az salata ,az cacık , bir kase mercimek çorba 2dilim tam buğday ekmeği

20:00 35 gr Antep fıstıklı çikolata (ödülüme sayılsın bir tam kare çikolatanın yarısı oluyor ) , Neskafe şekersiz
2,5 litre su
1saat ev işi
Yarım saat yürüyüş
Kozmogirl17 Kozmogirl17 Yawrukush Yawrukush stitch stitch DeryaOnDiet DeryaOnDiet
Afiyet olsun canim 👍
Günaydın😀aslında akşam bunları yazarken uyuyakalmışım.yorucu bir gündü alışveriş filan yaptım haftasonu bir yerlere gitmeyi planlıyoruz.

08:00 kepek ekmeği ile kaşarlı tost ve zeytin
13:00 1 kase mercimek çorbası ve dana etli dürümün yarısı
19:30 1 kase mercimek çorbası ve bol salata

3 litre su içildi
8516 adım atıldı

Monica_ Monica_ Yawrukush Yawrukush stitch stitch Kozmogirl17 Kozmogirl17
Cok guzel
ay canım napıyım işte alışmaya çalışıyorum hamileliğe. Bir an önce şöyle 5-6 aylık olsun, hissedeyim istiyorum.
bir de kilo aldım saçma sapan şu an 56 kiloyum :oha:
ki hatırlarsın belki burada en son 49 kiloydum.
birden aldım yaa hamilelikle ki evet yiyorum tabi ki diyette değilim ama yine de o kadar yemiyorum yaa.
Hayatımda bir kere bu kadar kilolu olmuştum, 10 yıl kadar evvel, bir de şimdi :KK51:
siz nasılsınız, kilolar ne alemde?
Kozmogirl17 Kozmogirl17 cüğüm napıyor.
liste tamamen yenilenmiş, neden pro üye olamadın hala sen yaaa? mezun oldun ama?
Canimmm iyi olmaniza sevindim gamzecim masallah buyumussunuz yakinda cinsiyetiniz belli olur
Yok canim yarama basma begenmediler beni benden sonra kanadali ve kaptis mezun oldu onlarada rozet verdiler bana oda yok grevemi girsem acaba😅😅😅😅
CEYDOS CEYDOS selam erzincan merkezde mi yaşıyorsunuz
Selin ve CEYDOS CEYDOS kizlar hosgeldiniz ilgilenemedim sizlerle insallah kilolarinizi hep beraber gyzel bi sekilde vericez selincim bebegin cok minikmis allah bagislasin kız mi erkek mi?
merhabalar
dünkü menüm
sabah: 1 yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek
ara: latte
öğle: 1 lahmacun, salata, 1 bardak ayran
ara: 2 hurma
akşam: yağsız hindi sote
spor:5000 adım
su:3.5 litre
angelnesss angelnesss Yawrukush Yawrukush stitch stitch Kozmogirl17 Kozmogirl17
Csnim nurum nasilsin.
13 ocakl menum
10:00_ 1 kase yarim avakadolu , 2 yumurtalai salata
13:00_ 1 kase sebze corbasi, 1 tabak salata, 4 yemek kasigi tavuk, 4 yemek kasigi makarna
16:00_ 2 yemek kasigi kadar yulaf uzerine azicik sut, 1 elma
19:30_ 1 tost, biraz domates, 1 kase yogurt,
23:00_ 1 bardak sut (uykum kacti gece o yuzdne ictim)

su: 2,5 lt
spor: 40 dakika yurume bandi, 100 squat
10 000 adim

Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch Birikizmeselesi Birikizmeselesi
Geceyi sutle gecistirmeb harika
menunde harika
Gunaydin kizlar, bugun ilk yardim egitimindeyim tum gun, pek aktif olamayacagim.
@mifihafa esim sabah tartildim, cuma ile sabitim :KK43:
Dunku menum
Sabah 1.5 haslanmis yumurta, biraz peynir, yarim ince bagel, 1 ceviz, cay, yesil cay
Ogle 1 tabak kapuska kiymali
Ara sutlu Nescafe
Aksam firinda kereviz, kara lahana corbasi (misir unsuz)
Su 1litreyi gecmisimdir sonunda
Spor 60 mekik
Guzel canim menun mekik dizini agritmaz canim bak spor eklemene sevindim
guzel kizin napiyor senemmim
Kızlar 84.0 kg olmuşum süperrrr çok mutluyum. 91.7 kg ile başlamıştım 1ocak ta ve şuan 14günde 6,7kg gitmiş 🧿😍
9Eki Görüntüle 2576464

Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 DeryaOnDiet DeryaOnDiet stitch stitch
Harikaaaaa yaaa masallah
en sevdiğim hafif menülerden ve su seviyesi harika

halk arasında yedikçe süt olur diyorlar. oysaki sıvı besinlerin (malt iceceği, su , ananas suyu vb.) daha çok süt yaptığını geçte olsa tecrübe ederek öğrendim. 78 kilo ile çıktığım doğumdan 87 ye vurunca ve kızım emmeyince bu işte bir terslik var dedim.sıvılara yöneldim ancak kızım hazır mamaya alışmıştı.:kızgın:



Geçmiş olsun canım bir daha uğramasın.acele etmeyin hafif çorbalarla beslenirseniz kısa zamanda iştahınız yerine gelir.

nasıl harika bir fark. seni tebrik ediyorum.:KK36:
Amin canim allah kimseye ugratmasin bu virusu jcok fenaydi.Corba hic icmiyor ki neler yaptim ins yarina biseyler yer gobusu eridi kuzumun valla
İyi akşamlar herkese😀

08:30 kepek ekmeğine kaşarlı domatesli tost
13:00 1 kase ezogelin çorba 1 adet lahmacun salata ve yoğurt
18:30 1 yemek tabağı bol yoğurtlu mercimek yemeği

2,5 litre su içildi içmeye devam ediyorum.

spor yok 😢 ev işi aktivitesi sayılırsa çamaşır asacağım ve bulaşıkları yerleştirdim😀😀

Monica_ Monica_ Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
Lahmacunun oglen olmasi guzel aksamda hafif gecmis ohhh miss
Iyi aksamlar hanımlar bugün biraz daha iyiyim dune bakarak k
oğlum gece 4-5defa uyandı diş çıkaracak sanırım
Bugün kü menüm
Sabah
Dünden kalan tavuklu salata 2 dilim ekmek
Ar 1 avuç cedez
1.5 kepçe tavuklu çorba çocuklara yapmıştım
Ara
Biraz kabak çekirdeği.
Akşam bol salata yanına yoğurt
lesie 3 mil
Şu 2 litre
Harika menun
14 Ocak menüsü

Sabah 09 45

1 yumurta
2 adet zeytin
Peynir
1 2 çatal tahin pekmez
Salata

Öğlen 12 30
Bitki çayı

İkindi 16 30
Cevizli sucuk

Akşam 18 00

Yarım kepçe tavuklu çorba
2.y.k patates
Biraz salata
5 çatal peynir helvası
1 bardak ayran

Su pek içemedim yatana kadar içerim inşallah
10 dk yürüyüş yaptım
Yarım saat ev işi

Bugünüm böyleydi CEYDOS CEYDOS Yawrukush Yawrukush
Cok guzel
Kizlar hepinize iyi aksamlar kazaydi mazaydi derken pazartesi duzene giricem diye bekliyordum ama malesef oturmamisti pazartesi kursa baskadim esim evde bebege bakiyor ben buyukleri hazirlayip okullarina biraktiktan snra 8.30 daki dersime yetisiyorum hava karaik oldugu icin cocuklar uyanamiyor giydir hazirla cik derken stresli ve kendi acimdan duzensiz geciyor persembe gunu uc ayligina kayinvalidem kayinpederim geliyir memleketten eskiye nazarwn daha duzenli olur yemeklerim malum evde buyuk oluncs yemegin salatan full oluyo bakalim hayatimizin yeni donemine girdik ins alisiriz bu duzene de dualarinizi beklerim z:KK66:
Nasilsiniz huzurcum simdi
Insallah duzene girer menuleriniz.
A allymcbeal eşim nasılsın, bugün ki menüm biraz kötü oldu 😞yarına telafi edeceğim

Sabah: yeşil elma

Öğle: barbekü soslu tavuk, patates kızartma az miktar, salata, cola zero

Akşam: az işkembe çorbası, çöp şiş, bol yeşillik 3 dilim ekmek, 4 sıkım çiğ köfte, ayran, çok az kabak tatlısı

2 LT su
50 dakika eliptik spor

Akşam çok oldu, eşim sürekli beni yoldan çıkartıyor bir daha uymicam ona kaptan cezam neyse ver 😇
Pek diyetlik menu olmamis kuzum cumaya kadar toparlicagina inaniyorum ama
14 ocak 2020 bugün ne yedim ?
sabah : 2 haşlanmış yumurta + peynir standart yani
öğle : süzme yoğurt + karnıbahar haşlama
akşam : 1 kase ezo gelin çorbası + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 chialı puding
su : 1650 ml bugün az oldu ama gece devam ediyor.
spor : tüm gün geniş ev temizliği ( bitmedi devam ediyorum) daha çok iş var.

Gonulmeyvesi Yawrukush Yawrukush
Menulerin guzel gidiyor canim yeni mi basladin diyete yoksa buraya gelmeden oncede diyet yapiyormuydun.
 
Merhaba hanımlar
Oğlum gecen gece uykusundan uyandi cok huysuzlandi gözlerine baktim kipkirmizi kızımdan geçmiş sanırım göz enfeksiyonu olmus bulaşıcı demiştiniz dikkat etmedim sanırım çok üzüldüm sabah kadar uyumadık bugünde sersem gibi dolandım
Bugunki menüm
Sabah 1130
2 yum tereyağlı omlet marul 2 zeytin 2 çatal peynir
Ara yok
Öğlen
1630
2 kase tavuklu şehriyeli corba cok acıkmıştım
1 avuç leblebi(içeriğe bakmadim tuz şeker nisastaliymis cok uzgunum)
Akşam 1930
Yoğurtlu patlıcan avuç ici kadar ekmek
Şu 2 litre
Spor yapamadim
Yawrukush Yawrukush
Kozmogirl17 Kozmogirl17
Melegimkorusun Melegimkorusun
 
15 Ocak çarşamba menüm

10:30 patatesli yumurtaçay bir dilim tam buğday ekmeği 2ğçgen peynir kaşar peyniri

14:00 ara :iki dilim tam buğday ekmeği arasına kaşar peynir ve üçgen peynir

18:00 bulgur pilavı, barbunya , yoğurt , sumaklı soğan

20:00 neskafe şekersiz ve çerez

su : yatana kadar 2ltre olur

spor : yarım saat yürüyüş

DeryaOnDiet DeryaOnDiet Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
Aksamki cerezin miktari eger 1 avucu gecmediyse guzel. Gece de emzirdigin icin zaten bir kisi gitmistir onun. Spor da cok guzel
 
Canimcim iki aksamda olmamis malesef aksamlari daha hafif beslenmelisin bence
Sporlar on numara ama

Sabahi cok gec yapmissin canim daha erken yemeye calis ki metabolizman guzel calissin.

Canim hala devammi harika bozmadin seni tebrik ediyorum.

Allah kabul etsin canim benim
Sen kazandin dimi kekle imtihanini
Suyu arttirirsan cok guzel olucak gibi

Zahter nedir tam olarsk canim menun guzel sporda guzel suda 👍

Guzel begendim bi spor eksik iste

Canim neyaptin yedin mi ? Kalori hesaplama programlari biber dolmasi ve sarma gibi turevlerini oldukca kalorili gosteriyor ama bence cok kiyma ve az bulgurla yaparsan harika olur.


Oo gun ben8m de oyleydi canim

Spora baslamissin canim sevindim.

Dizini cok yormadan yapsan kuzum biseyler

Gecmis olsun canim simdi nasilsiniz.

Simdi daha iyiyiz canim ama bikac gun giremedim malesef baya kotuyduk.sagol canim sordugun icin.
sporlar harika eminim cumaya eksiye doner kilonda

Harikaaa

Harikaaa 👍👍👍

Gusellll nasil gidiyor mu kilolar.

Benimkide yurume faslina gecti ama ne yurume bildigin jetttttt abiyle surekli kosar vaziyetteler birbirlerini cok itekliyorlar artik bakamiyorum bilee

Biz yakalandik malesef o nalet viruse cocugum guunlerdir atesler icinde yaniyordu hastanede serum aldik neyse ki korkulacak bisey yokmus ama biz bilmiyorduk bu kadar yaygin olduhunu test yaptilar gece netten sonuclarina bakalim dedik infulenza pozitif yaziyor vbilmiyorduk netten bi arastirdik bildin domuz gribi o gece nasil sabah oldu bilmiyorum cocugumun basinda dra gidene kadar hep agladim megersem hastanede tum cocuklar oyleymis salgin varmis ilac verdiler iyiyiz sukur simfi

Aksam ki bulgur ve cicibebe olmamis

Afiyet olsun canim 👍

Cok guzel

Canimmm iyi olmaniza sevindim gamzecim masallah buyumussunuz yakinda cinsiyetiniz belli olur
Yok canim yarama basma begenmediler beni benden sonra kanadali ve kaptis mezun oldu onlarada rozet verdiler bana oda yok grevemi girsem acaba😅😅😅😅

Selin ve CEYDOS CEYDOS kizlar hosgeldiniz ilgilenemedim sizlerle insallah kilolarinizi hep beraber gyzel bi sekilde vericez selincim bebegin cok minikmis allah bagislasin kız mi erkek mi?

Csnim nurum nasilsin.

Geceyi sutle gecistirmeb harika
menunde harika

Guzel canim menun mekik dizini agritmaz canim bak spor eklemene sevindim
guzel kizin napiyor senemmim

Harikaaaaa yaaa masallah

Amin canim allah kimseye ugratmasin bu virusu jcok fenaydi.Corba hic icmiyor ki neler yaptim ins yarina biseyler yer gobusu eridi kuzumun valla

Lahmacunun oglen olmasi guzel aksamda hafif gecmis ohhh miss

Harika menun

Cok guzel

Nasilsiniz huzurcum simdi
Insallah duzene girer menuleriniz.

Pek diyetlik menu olmamis kuzum cumaya kadar toparlicagina inaniyorum ama

Menulerin guzel gidiyor canim yeni mi basladin diyete yoksa buraya gelmeden oncede diyet yapiyormuydun.
Evet canim. Sporsuz kilo vermek yerine aliyorum 😜 artik hergun spor
 
Back
X