Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

plasticwoman · 2 Şubat 2020

mifihafa .!.:
İyi aksamlar
Sabah incir zeytin
Kahvalti az peynirli yumurta 2 kasik kuymak cay kereviz salatasi
Ara yesil cay 2 kare bitter cikolata
İkindi 1 tabak kuru dolma az yogurt az kereviz salatasi
Ara turk kahvesi

Su 2 lt yi gecti devam
Spor bel egzersizi 640 puan ev isi 3 saat 360
Toplam 1000 puan
Yawrukush Kozmogirl17 @stitch

Güzel menün Canım

fyzanur .!.:
bugün menüm
sabah : 5 kaşık susuz patates yemeği
peynir
10 zeytin
2 dilim ekmek
1 tane tulumba tatlısı

öğlen : patates yemeği
peynir
zeytin
2dilime yakın ekmek

ara : 1 elma

akşam : 4 kaşık ıspanak
1dilim ekmek
az salata

spor : yok

bayağı kötü bir menü ama tekrar motive olmak için menümü yazmak istedim . sürekli aç hissediyorum kendimi , açlık değil de açlık gibi mide ağrısı var . sürekli yiyesim geliyor ağrıdan .

Canım aslında patates ve tatlıyı ekmek yemeyerek tolere edebilirdin ekmek falan da eklenince biraz fazla olmuş ama çokta kötü değil biraz Leslie yürüyüş falan yaparsan sorun olmaz.

fyzanur .!.:
iyi akşamlar kızlar, nasılsınız

fyzanur .!.:
bayağı yeni üye gelmiş farklı takımamı yazdım diye takım numarasına baktım bir an :) yeni gelen arkadaşlar merhaba , ben izine ayrılan üyeyim tekrar döndüm . ismim feyza , 30 yaşındayım, bekarım :) birlikte güzel güzel veririz kilolarımızı inşaalah :) tartım bozulduğu için kilomu bilmiyorum ,ayın 15 inden sonra tartı alıp listeye dönmek istiyorum . bakalım kaç oldum . şimdilik liste dışından devam edeceğim :)

fyzanur .!.:
aleyküm selam canım . neden öyle oldun ki geçmiş olsun . ilaç felan mı kullanıyosun acaba ? bu arada ben izine ayrılan üyeydim geri döndüm merhaba :)

İyiyiz Canım sen nasılsın, sende hoşgeldin biz de hoşbulduk :) valla bilmiyorum ki bugün de aynıydı halen uykum var :) Pazar hava güzel pikniğe gittik iyi oldu evde uyuyakalacaktım yoksa :) hafta içi hep spor iş ev epey yoruluyorum sanırım o nedenle yoruluyorum ama fark etmiyorum. Spor güç veriyor ama epey yorulmuşum.

cool_lime · 2 Şubat 2020

İyi akşamlar kızlar bugün ki menüm;

Kahvaltı:
Süzme peynir- 1 yumurta
Közlenmiş yeşil ve kırmızı biber
3 zeytin bir çavdar ekmek

Yemek:
Unsuz ciğer 1 kaseden az
Pırasa 3 kaşık
Bol salata ve 1 tam buğday ekmek

Ara:
1 kuru kayısı biraz kuru üzüm ve 5 çiğ badem

Ekstra 5 çilek

Su 1.5 litre olur anca yatana kadar
Spor: 650 puan
100 ip : 200
30 dakika dans: 90
misafirim vardı rahat 3 saat hizmet ve hazırlık 180dk×2=360

Yawrukush
Kızlar bu arada aletli pilatese ek kick box a yazıldım

Kozmogirl17 · 2 Şubat 2020

fyzanur .!.:
Kozmogirl17 canım yeni okudum verilmiş sadakanız var mış Allah korumuş . çok geçmiş olsun .

Sagol canim allah razi olsun.

angelnesss · 2 Şubat 2020

İyi akşamlar

12:30 Güzel bi karatay kahvaltısı——2 yumurtalı peynirli omlet bol domates ve salatalık yiyebildiğim kadar zeytin peynir ve ceviz
15:30 yarım sembusek (lahmacunun kapalı şekli yada çi böreğin taş fırında yağsız hali) ve bi bardak ayran
17:30 1 adet muz 2 avuç kadar fındık,tuzsuz fıstık ve antep fıstığı karması

Bol su (yaklaşık 2,5 litre) ve 3 sütlü nescafe

8818 adım atıldı

bu arada güzel kadınlar astroloji ile ilgilenenler bu gün ayın dünyaya pozisyonundan dolayı diyet için uygun bi gün değilmiş

angelnesss · 2 Şubat 2020

cool_lime .!.:
İyi akşamlar kızlar bugün ki menüm;

Kahvaltı:
Süzme peynir- 1 yumurta
Közlenmiş yeşil ve kırmızı biber
3 zeytin bir çavdar ekmek

Yemek:
Unsuz ciğer 1 kaseden az
Pırasa 3 kaşık
Bol salata ve 1 tam buğday ekmek

Ara:
1 kuru kayısı biraz kuru üzüm ve 5 çiğ badem

Ekstra 5 çilek

Su 1.5 litre olur anca yatana kadar
Spor: 650 puan
100 ip : 200
30 dakika dans: 90
misafirim vardı rahat 3 saat hizmet ve hazırlık 180dk×2=360

Yawrukush
Kızlar bu arada aletli pilatese ek kick box a yazıldım

Bende kickbox.a yazılmak istiyorum ama çevrem pilates die tutturuo 2si bi arada olsa çok güzel olur çok güzel olmuş

mifihafa · 2 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Güzel menün Canım

Canım aslında patates ve tatlıyı ekmek yemeyerek tolere edebilirdin ekmek falan da eklenince biraz fazla olmuş ama çokta kötü değil biraz Leslie yürüyüş falan yaparsan sorun olmaz.

İyiyiz Canım sen nasılsın, sende hoşgeldin biz de hoşbulduk :) valla bilmiyorum ki bugün de aynıydı halen uykum var :) Pazar hava güzel pikniğe gittik iyi oldu evde uyuyakalacaktım yoksa :) hafta içi hep spor iş ev epey yoruluyorum sanırım o nedenle yoruluyorum ama fark etmiyorum. Spor güç veriyor ama epey yorulmuşum.

Tesekkurler canim

mifihafa · 2 Şubat 2020

fyzanur .!.:
aslında tam geliyorum bir iş çıkıyor . yeni atandım ya daha 1 hafta oldu işe başlayalı düzeni oturtamamıştım . birde sağlık sorunlarım sebebiyle izine çıkmıştım hepsi denk gelince bir türlü düzene girememiştim . rahat rahat pc yi bugün açtım daha .

Hayirli olsun ne is yapiyorsun

plasticwoman · 2 Şubat 2020

Yarın spor programım değişiyor heyecanla bekliyorum. Hocam çok iyi spor programı çıkarıyor. Fotoğraf çektim göbek baya gitmiş. Kilo fazla olunca çokta anlaşılmıyor 15 kg daha verince inşallah o zaman daha da anlaşılacak hem de ben hafifleyeceğim. Şu an bile epey hafifledim.

mifihafa · 2 Şubat 2020

Hanimlar herkes hangi ilden katildigini yazsa iyi olur bence ben yazayim once
Ben izmir den

mifihafa · 2 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Yarın spor programım değişiyor heyecanla bekliyorum. Hocam çok iyi spor programı çıkarıyor. Fotoğraf çektim göbek baya gitmiş. Kilo fazla olunca çokta anlaşılmıyor 15 kg daha verince inşallah o zaman daha da anlaşılacak hem de ben hafifleyeceğim. Şu an bile epey hafifledim.

Evet insan gercekten kendini baya iyi hissediyor. Kilo kilo yukden kurtulmak iyi oluyor.

mifihafa · 2 Şubat 2020

fyzanur .!.:
ben ekmeği artırınca hemen kilo alıyorum . zaten kilo alma sebebim de ekmekti. aşırı derece de ekmek yiyordum ben . kek çikolata gibi bir şey ekmek benim için . bir başlarsam bırakamam diye korkuyorum . o yüzden her öğünde 1 dilimi geçirmemeye çalışıyorum .

Bende oyleydim ama ciddi azaldim faydasini da gordum. İnsaallah devam

plasticwoman · 2 Şubat 2020

mifihafa .!.:
Evet insan gercekten kendini baya iyi hissediyor. Kilo kilo yukden kurtulmak iyi oluyor.

Kesinlikle öyle yaşam kalitesi artıyor şimdiden yapılacaklar listesi yapıyorum :)

Elizan-seyma · 2 Şubat 2020

Yakşamlar arkadaşlarne zamandır yazıcaktım instagramdan niye takipleşmiyoruz acaba ya

DeryaOnDiet · 3 Şubat 2020

stitch .!.:
hiiii, 65i sen once goreceksin sanirim.
ben bu sabah tartilamadim ama dun hala 67ydim

Ikimiz de bir gorsek su 65 i. Super olacak da. Bakalim ne zaman

DeryaOnDiet · 3 Şubat 2020

stitch .!.:
canim ben cok arastirmadim, denemek icin ucuz bir model aldim. o yuzden cok onerilecek bir marka degil, sen de baslamak icin bir daha alabilirsin, sonra daha iyi modellere gecersin.
bazilarinda farkli farkli uclar vardi vs. ben 0.5mm tek uclu basit bir model aldim, simdilik memnunum. esim de diyor bu ne bicim bir alet boyle ama yuzun cok guzellesti parladi diye

Himm supermis esin de farketti desene ne guzel. Ben de bir yuz masaj aleti var ama cok basit birsey.

DeryaOnDiet · 3 Şubat 2020

fyzanur .!.:
ayyy neymiş bunlar bende alayım ayrıntı verin , kırışıklarım başladı benimde bide saçım sürekli elektrikli dolanıyorum bakımsız bakımsız bi geçiremedim şu elektriği ona da el atın kızlar

Sac kurutmadan kullanilan yumusayicili spreylerden kullanabilirsin canim, hem guzel koku veriyor hem de elektriklenme azaliuor.

AppLesma · 3 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
İçli köfte fazla olmuş canım

Canım kendine İnan hasibeg yaptı 3 çocuklu ve nöbet sistemiyle epey yoğun çalışıyor

Dun gece biraz arastirdim 10 gun sivi ile oruc aciliyor ve sahurda oyle yemek yemek yasak belki ilk gun zorlaniriz ama diger gunler alisilabilir biraz dusunuyum bakalim

AppLesma · 3 Şubat 2020

mifihafa .!.:
Ben ekmekten korkmuyorum ekmek yiyerek veriyorum ben asiri olmadigi surece ekmek de gerekli

fyzanur .!.:
ben ekmeği artırınca hemen kilo alıyorum . zaten kilo alma sebebim de ekmekti. aşırı derece de ekmek yiyordum ben . kek çikolata gibi bir şey ekmek benim için . bir başlarsam bırakamam diye korkuyorum . o yüzden her öğünde 1 dilimi geçirmemeye çalışıyorum .

Ekmeksiz bende doymuyirum ve yemedigim gun sacmalamaya megilli oluyorum bu hafta cok dikkat edip 73 u gormeyi planliyirum

AppLesma · 3 Şubat 2020

fyzanur .!.:
ayyy neymiş bunlar bende alayım ayrıntı verin , kırışıklarım başladı benimde bide saçım sürekli elektrikli dolanıyorum bakımsız bakımsız bi geçiremedim şu elektriği ona da el atın kızlar

3 cocukla bakim ancak yuz yikama dis fircalama oluyor du . yasim 40 oldu bu yil bakim kremi ve temizleme jeli ile ilk adimi atmus oldum.
benim gozenek sorunum var bu alet iyi geliyor mu resim ve isim istiyorum zahmet olmazsa

AppLesma · 3 Şubat 2020

fyzanur .!.:
Kozmogirl17 canım yeni okudum verilmiş sadakanız var mış Allah korumuş . çok geçmiş olsun .

Kozmogirl17 .!.:
Sagol canim allah razi olsun.

Ay canim kacirdim galiba ne oldu

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Guru

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Guru

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular