Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

plasticwoman · 22 Şubat 2020

Menüm kesinleşti :) akşam kebapçıya gidecektik ama vazgeçtim eşim geç gelecek yarın gideriz, benim Canım istiyor o nedenle gidiyoruz Zaten :)

Öğle: 3 kuru incir

Akşam: kıymalı kabak kalmış az, bulgur pilavı, yoğurtlu kereviz salatası, biraz ızgara sebze

Çok çeşit oldu Emin’im hemen doyacağım

doyunca üzülüyorum :)))

3 lt su
Türk kahvesi
Beyaz çay
Bitki çayı

Spor:

İp atlama: 400 x 2 = 800 puan
Mekik: 200 x 2 = 400 puan
J. J. = 100 x 2 = 200 puan
Bacak hareketleri: 200 x 2 = 400 puan
Wallsit: 200 x 2 = 400 puan
Yürüyüş: 30 dk x 3 = 90 puan

Toplam: 2290 puan

Yawrukush

stitch

Sevgili eşim

fyzanur daha güzelini bekliyorum. En iyisin bekliyorum :)

fyzanur · 22 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Menüm kesinleşti :) akşam kebapçıya gidecektik ama vazgeçtim eşim geç gelecek yarın gideriz, benim Canım istiyor o nedenle gidiyoruz Zaten :)

Öğle: 3 kuru incir

Akşam: kıymalı kabak kalmış az, bulgur pilavı, yoğurtlu kereviz salatası, biraz ızgara sebze

Çok çeşit oldu Emin’im hemen doyacağım doyunca üzülüyorum :)))

3 lt su
Türk kahvesi
Beyaz çay
Bitki çayı

Spor:

İp atlama: 400 x 2 = 800 puan
Mekik: 200 x 2 = 400 puan
J. J. = 100 x 2 = 200 puan
Bacak hareketleri: 200 x 2 = 400 puan
Wallsit: 200 x 2 = 400 puan
Yürüyüş: 30 dk x 3 = 90 puan

Toplam: 2290 puan

Yawrukush stitch

Sevgili eşim fyzanur daha güzelini bekliyorum. En iyisin bekliyorum :)

aboooo sporlara bak

benim menümde sorun yok şuana kadar . akşamı da atlattım mı tamamdır. spora daha başlamadım sen ne yaptıysan 1 tık üstünü yapıp geleceğim iyi oldu yazdığın ,yanlız hava yağmurlu yürüyüşü ne yapsam onuda evde olduğum yerde yapayım bari :KK70:

fyzanur · 22 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Canim cok uzuldum dedene, durumu iyiymis simdi neyseki.
Tamamen iyilessin insallah..
Yaslilik cok zor, ananem 84 yasinda gecen sene 2 kez dustu birinde kalcasi kirildi, birinde omzu
Allah onlara kolayliklar versin, saglikla yasamayi nasip etsin, sizede cok buyuk gecmis olsun...

Canim menun kotu degil, sadece aksam hem pilav, hem ekmek olmasa daha iyi olurmus, 50 mekik cezasi gelsin, karin kaslari sIkilassin :)

Masallah canim, ben kilomu yazmaya utaniyorum, eski kiloma dondum

Anladim canim guncelliyorum o halde kilonu..

Canim Ozlemim, hayat sana , ailene hep guzel kapilar acsin, bende senin gibi bir dost kazandigim icin cok sansliyim.
Hep var ol, seni seviyorum.

Bende sasirmistim menunu okuyunca nerede bu kizin sporlari diye :)
Spor puanlarini hesaplamana gerek yok canim, bu hafta puanli spor yarismamiz yok, es yarismamiz var :)

Canim hicbir sey yememissin..
Besin ogelerinden ihtiyacin oldugu kadarini al kuzum.
Birde hurmalar ortalama 60 kalori civarinda , 7 hurma 420- 500 kalori arasinda, cok da masum bir meyve degil :))

Azmine hayranim bir gun onceden menunu yaziyorsun , harikasin...

Az yemissin canim, umarim biran evvel toparlanirsin, insan hastayken hicbir sey yemek istemiyor

aynen canım yaşlılık ve yanlızlık çok zor . Allah hayırlı yaşlılık nasip etsin hepimize , elden ayaktan düşmeyelim kendimize yetebilelim inşaallah .

fyzanur · 22 Şubat 2020

merhaba güzel takımım nasılsınız , hafta sonu buralar sessiz oluyor hep :KK49:

ben bayağı geç uyandım nedense , daha spor yapamadım sizde durum ne :)

CEYDOS · 22 Şubat 2020

plasticwoman .!.:
Telefon ile onay oluyordu sanırım

e-mail ve barkodla oluyor ama olmadı telefon ile bulamadım ben nerede ki onu da yapayım garanti olsun

plasticwoman · 22 Şubat 2020

fyzanur .!.:
aboooo sporlara bak benim menümde sorun yok şuana kadar . akşamı da atlattım mı tamamdır. spora daha başlamadım sen ne yaptıysan 1 tık üstünü yapıp geleceğim iyi oldu yazdığın ,yanlız hava yağmurlu yürüyüşü ne yapsam onuda evde olduğum yerde yapayım bari

Evet üzerine çıkman lazım, evde Leslie yaparsın kuzum :) çözüm var bahane yok :) ne yemeyi düşünüyorsun akşam bi yaz bakam :)

fyzanur .!.:
merhaba güzel takımım nasılsınız , hafta sonu buralar sessiz oluyor hep ben bayağı geç uyandım nedense , daha spor yapamadım sizde durum ne :)

Bende 11’de uyandım bugün :) evet bende pek giremiyorum hafta sonu ama eşim evde değil o yüzden buraya vakit ayırabildim :)

Ceydos .!.:
e-mail ve barkodla oluyor ama olmadı telefon ile bulamadım ben nerede ki onu da yapayım garanti olsun

Canım bilmiyorum ama benimde bi ara öyle olmuştu telefon ile doğrulama yapmıştım sonra hiç sorun yaşamadım yöneticilere bi sorsan yada bekle biraz istersen belki sorun yaşamazsın.

asena87 · 22 Şubat 2020

BlancKahkul canim herkes hareketlenmis biz de biseyler yapalim hafta sonu ipin ucunu kacirmaktansa

BlancKahkul · 22 Şubat 2020

asena87 .!.:
BlancKahkul canim herkes hareketlenmis biz de biseyler yapalim hafta sonu ipin ucunu kacirmaktansa

Yapalım ne yapabiliriz. Ben bugün sütlaç yedim bide

mifihafa · 22 Şubat 2020

Bugun neler yedim iste buyrun

Sabah yesil cay 8 adet kuru uzum

Kahvalti
1 tane domatesli lorlu yumurta az yagli 4 ince dilim kadar kizarmis ekmek 6 zeytin yarim domates cay sekersiz tabiki
Ara
cay yarim elma 1 kuru incir
Ogle
5 kasik makarna yogurt yarim kase corba
Aksam
az once yedim gunu kapadim
1 tabak yesil mercimek 1 kasik menemen 1 dilim ekmek

Yatana kadar acikirsam yogurt yada meyve yerim
ceydos cum sen neler yaptin hadi bakalim birincilik bizim

Su 2 oldu yatana kadar devam
Spor egzersiz yuruyus ev isi

Yawrukush

CEYDOS

asena87 · 22 Şubat 2020

BlancKahkul .!.:
Yapalım ne yapabiliriz. Ben bugün sütlaç yedim bide

Gordum

sutlaca aksam yazacagim

Bir kac sene ince jilliana basladim.
30 gunluk program.bilir misini bilmem?
15.gunde biraktim ama gunluk yarim saatte mahvediyor insani.
En iyi yani yarim saatte bitmesi.
Vakit almiyor ama sonuc mukemmel.
Tabi yeniden baskamak bile urkutuyor ben baya zordu cunku.
Aslinda ikimizde bu tarz ayni egzersize baslasak super olur.
Sen de yapar misin jilliani veya naska onerin var mi

Arrietty_ · 22 Şubat 2020

DeryaOnDiet ne durumdasin yoldas

Ben simdi Eve geldim. 1,5 saat sonra sporuma baslayacagim. Ardindan günün tum ozetini paylasirim.
Gelince gecmisi okuyup yorum yaparim

angelnesss · 22 Şubat 2020

Ceydos .!.:
yine aynı sıkıntıyı yaşadım mail adresim onay almadığı için sisteme giremedim. en son 3. bir mailim vardı ki onu ender kullanıyorum onu yazdım onay maili geldi nasıl iş anlamadım.ama neyse ki artık sıkıntım yok rahatça girebilirim siteye.

Yaa bana da aynı mesaj gelmiş hotmail istemiolar artık acaba fake bi durum mu die düşündüm

angelnesss · 22 Şubat 2020

milkk .!.:
angelnesss ayrılırken kıymetini anladım diyomuşum hadi spora hadiiii

Yaaa hayır kabul etmiyorum

eşim sensin

bu arada spor tavsiyene uyuyorum bak bana kimse spor yaptıramıo seni dinliyorum

avmde gezinti spordan sayılıyor dimi

Yawrukush · 22 Şubat 2020

Selamlar kizlar nasil geciyor aksaminiz, ben 5.45te sagolsun Akin sayesine uyandim

Sabah istedigi kadar uyuyup, keyif yapan herkesi kiskaniyorum :)
Ne guzel sporlar yapilmis, menuler guzel , hafta sonunu kacamaksiz atlatacagiz umarim :)

BlancKahkul · 22 Şubat 2020

mifihafa .!.:
Bugun neler yedim iste buyrun

Sabah yesil cay 8 adet kuru uzum

Kahvalti
1 tane domatesli lorlu yumurta az yagli 4 ince dilim kadar kizarmis ekmek 6 zeytin yarim domates cay sekersiz tabiki
Ara
cay yarim elma 1 kuru incir
Ogle
5 kasik makarna yogurt yarim kase corba
Aksam
az once yedim gunu kapadim
1 tabak yesil mercimek 1 kasik menemen 1 dilim ekmek

Yatana kadar acikirsam yogurt yada meyve yerim
ceydos cum sen neler yaptin hadi bakalim birincilik bizim

Su 2 oldu yatana kadar devam
Spor egzersiz yuruyus ev isi
Yawrukush CEYDOS

Merhaba beyaz ekmek mi yiyorsunuz 5 dilim ekmek bana çok geldi. Bir de makarna var. Beyaz ekmek bana çok kilo aldırtiyor.

BlancKahkul · 22 Şubat 2020

asena87 .!.:
Gordum sutlaca aksam yazacagim
Bir kac sene ince jilliana basladim.
30 gunluk program.bilir misini bilmem?
15.gunde biraktim ama gunluk yarim saatte mahvediyor insani.
En iyi yani yarim saatte bitmesi.
Vakit almiyor ama sonuc mukemmel.
Tabi yeniden baskamak bile urkutuyor ben baya zordu cunku.
Aslinda ikimizde bu tarz ayni egzersize baslasak super olur.
Sen de yapar misin jilliani veya naska onerin var mi

Bilmiyordum ama yazınca baktim hakkaten ağır bir programmis. :) Önerim yok ama bir saat belirlesek mesela ilk 2 gün 40 dk sonraki 2 gün 60 dk son son 3 günde 70 dk spora ayirabiliriz. Şimdi çok ağır bir program hazırlamak istemedim. Yapamayabilirim diye :KK6:

angelnesss · 22 Şubat 2020

Mutlu hafta sonları herkese

09:00 yarım simit peynir,zeytin,domates,salatalık (ctesi günleri sabahları şirkette kahvaltı ediyoruz ben aşırıya kaçmadan aralıklı orucumu bi tek bu sbh bozuyorum)
15:00 2 ince dilim karabuğday ekmeği yine peynir zeytin ve 2 dilim dana jambon (şarküteri alışkanlığımı bırakalı bi kaç yıl oldu ama canım çekti)
Şimdi avmye gidiyoruz ben akşam yemeği için salata yemeği planlıyorum değişeceğini sanmıyorum çünkü çok karbonhidratlı bi gün oldu ekmek simit pek tükettiğim şeyler değil.

Yawrukush

stitch

milkk

Yawrukush · 22 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Selam kizlsr

Ise gidecegim bugun. Arabayi evde birakip bisiklet ile gitmeye karar verdim. 20dk mi aliyor ise gitmek onunla.

Cok sevdim takimimizin bu rekabetci halini, ne guzel kadinlarsiniz...

mifihafa .!.:
Hanimlar gunaydin ben 1 saat tempolu yuruyus ysptim yaklasik 7 bin adimi gecti 10dk da egzersiz CEYDOS uyumak yok hareket zamani sabah bir yesil cay da ictim oooo tutmayin beni

Hey masallah yok mu sporlari arttiran :))

DeryaOnDiet .!.:
Gunaydin canim. Bu haftasonu esimin kuzeni geldi. Misafirliyiz. Ama vakit buldukca girerim

Keyifli vakit gecirmeler canim misafirinizle , aman diyetini bozma :)

DeryaOnDiet .!.:
21 subat menum
10:00- 1 tane hindili sandvic.
Ara: 2 fincan az sutlu kahve.
14:00- ispanakli kucuk tart, 1 kase salata.
19:00- 2 kofte, 1 tabak salata.

su: 3 lt
Spor: 30 dakika yuruyus
1 saat havuzda yuzme/oynama (kizim da vardi)

Yawrukush Arrietty_

Cok guzel bir gun olmus :KK200:

milkk .!.:
angelnesss ayrılırken kıymetini anladım diyomuşum hadi spora hadiiii

Ayrilik falan yok kuzum, yanlis mi anlasildi acaba benim mesajim.
Takimimizda 2 listemiz var, birisi her cuma yarismaya katilan arkadaslarin listesi, digeri liste disinda kilolari verip hedeflerine ulasan arkadaslar listesi.Bu iki listedede herkes ayni haklara sahip.
Sen yeni dogum yaptigin icin ve kucuk bebisin oldugu icin, yarisma listesinin agir sorumluluklari uzerine binip, seni bunaltmasin istedim.
Fakat yarisma listesinde olmak istersen, bunuda konusup , karara baglayabiliriz.
Senin mutlu , huzurlu bir sekilde kilo vermen benim icin en onemlisi. :KK200:

plasticwoman .!.:
Canım normalde hurma hiç yemem, masum olduğu için değil de 2. Seviyede böyle olduğu için yiyorum 21 gün böyle olacak ya hurma, ya da incir bazen kuruyemiş şeklinde

Anladim canim, beslenme duzeninde varsa benim soyledigimi kulak arkasi et :)

Ceydos .!.:
yine aynı sıkıntıyı yaşadım mail adresim onay almadığı için sisteme giremedim. en son 3. bir mailim vardı ki onu ender kullanıyorum onu yazdım onay maili geldi nasıl iş anlamadım.ama neyse ki artık sıkıntım yok rahatça girebilirim siteye.

Canim benim uye girisinle ilgili bir sorun varsa, ben editorlerle gorusebilirim ve sorunu hallederiz.
SIkinti yasamani istemiyorum canim, beni haberdar et.. :KK200:

BlancKahkul .!.:
Bugünkü menüm
Kahvaltı (10.00)
1 tane haşlanmış yumurta
2 tane yeşil zeytin
1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
Öğlen (14.00)
1 kase sütlaç (annem yapmıştı dayanamadım)
Akşam (17.30)
1 tabak tavuklu pırasa yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
Su; 1 litre

Spor akşam yaparsam yazarım

Sutlac odul olsun canim ama mutlaka spor yap ,sutlaci telafi etmek icin..

plasticwoman .!.:
Menüm kesinleşti :) akşam kebapçıya gidecektik ama vazgeçtim eşim geç gelecek yarın gideriz, benim Canım istiyor o nedenle gidiyoruz Zaten :)

Öğle: 3 kuru incir

Akşam: kıymalı kabak kalmış az, bulgur pilavı, yoğurtlu kereviz salatası, biraz ızgara sebze

Çok çeşit oldu Emin’im hemen doyacağım doyunca üzülüyorum :)))

3 lt su
Türk kahvesi
Beyaz çay
Bitki çayı

Spor:

İp atlama: 400 x 2 = 800 puan
Mekik: 200 x 2 = 400 puan
J. J. = 100 x 2 = 200 puan
Bacak hareketleri: 200 x 2 = 400 puan
Wallsit: 200 x 2 = 400 puan
Yürüyüş: 30 dk x 3 = 90 puan

Toplam: 2290 puan

Yawrukush stitch

Sevgili eşim fyzanur daha güzelini bekliyorum. En iyisin bekliyorum :)

Muthis sporlar, su da cok iyi, menude harika... :nazar:

mifihafa .!.:
Bugun neler yedim iste buyrun

Sabah yesil cay 8 adet kuru uzum

Kahvalti
1 tane domatesli lorlu yumurta az yagli 4 ince dilim kadar kizarmis ekmek 6 zeytin yarim domates cay sekersiz tabiki
Ara
cay yarim elma 1 kuru incir
Ogle
5 kasik makarna yogurt yarim kase corba
Aksam
az once yedim gunu kapadim
1 tabak yesil mercimek 1 kasik menemen 1 dilim ekmek

Yatana kadar acikirsam yogurt yada meyve yerim
ceydos cum sen neler yaptin hadi bakalim birincilik bizim

Su 2 oldu yatana kadar devam
Spor egzersiz yuruyus ev isi
Yawrukush CEYDOS

Canim sabah 4 dilim ekmek, birde kizarmis ekmek olunca insanin yiyesi geliyor, birde aksam 1 dilim ekmek var, biliyorum bu sekilde kilo verebiliyorsun ama gel gunluk ekmek dilimi miktarini 3 dilimde tutmaya calisalim, tas catlasin 4 dilim ye fazlasini yeme olur mu:)

Arrietty_ .!.:
DeryaOnDiet ne durumdasin yoldas

Ben simdi Eve geldim. 1,5 saat sonra sporuma baslayacagim. Ardindan günün tum ozetini paylasirim.
Gelince gecmisi okuyup yorum yaparim

Bol ter atmalar canim.

Yawrukush · 22 Şubat 2020

BlancKahkul .!.:
Bilmiyordum ama yazınca baktim hakkaten ağır bir programmis. :) Önerim yok ama bir saat belirlesek mesela ilk 2 gün 40 dk sonraki 2 gün 60 dk son son 3 günde 70 dk spora ayirabiliriz. Şimdi çok ağır bir program hazırlamak istemedim. Yapamayabilirim diye

Nacizane fikrim hafif bir spor ile basla canim, eger oncesinde spor yapmiyor isen.
Agir ve uzun zaman alan sporlar birkac gun gectikten sonra bikkinlik ve devam etmeme hissi veriyor.
Ilk basta jillian zor gelebilir ama evde leslie ile yuruyuslere baslayabilirsin, 15-30 ve 45 dakika yuruyusleri var.
Leslie ile kaslarini biraz guclendirim sonrasinda jillian ya da baska kardiyo egzersizlerine gecebilirsin :)

Yawrukush · 22 Şubat 2020

angelnesss .!.:
Mutlu hafta sonları herkese

09:00 yarım simit peynir,zeytin,domates,salatalık (ctesi günleri sabahları şirkette kahvaltı ediyoruz ben aşırıya kaçmadan aralıklı orucumu bi tek bu sbh bozuyorum)
15:00 2 ince dilim karabuğday ekmeği yine peynir zeytin ve 2 dilim dana jambon (şarküteri alışkanlığımı bırakalı bi kaç yıl oldu ama canım çekti)
Şimdi avmye gidiyoruz ben akşam yemeği için salata yemeği planlıyorum değişeceğini sanmıyorum çünkü çok karbonhidratlı bi gün oldu ekmek simit pek tükettiğim şeyler değil.

Yawrukush stitch milkk

Simit ve ekmekleri odule sayalim, avmdede bolca yurursun canim :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Allah var, Allah yâr..

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Allah var, Allah yâr..

Allah var, Allah yâr..

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....