-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bu hafta azimlisin canim,cuma yuzumuz gulecek
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gidecek burada kilolar merak etme canim15 tane olabilir mekik. 15 dakika da leslie. Bana hamile misin diyen 2 kişi oldu. Düşünün artık
26 yaşındayım sayılır Mart'ta gireceğim benimde cildim pek sağlıklı sayilmaz. Bir ara cildime takintiliydim ama şimdi bıraktım. Şu an göbeğe takintiliyim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Supersin
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bizde sabah 11Cok tatlisiniz masallah.
Biz de gece oldu tabi
Cocuklar evde patliyorlar ve surekli birbirleriyle kavga ediyorlar,dedik en iyisi kacalim evden
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İnsaallah canim bende oyle umuyorumBu hafta azimlisin canim,cuma yuzumuz gulecek
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Canim senin gunun/ benim gunum defken ? Anlamadim
Senin günün ise
30 jumping jack
11 dk ip stlama
40 jumping jacks
30 sn plank
20 mekik
Yapacagiz ikimiz normal planladigimiz spor disinda :))
Yarinin sporu bu olsun ayrica ikinci eklentidekiler
Eklentiler
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
adımsayar takarsan sayılıyor. 
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
Salata yedim canım onu da biteremedim.yemesem olurdu da geçe kalınca bir daha hiç yiyemezdim
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
Yiyemedim ki çok saçma simit ekmek filan yedim ya zaten toktum sonra acıkmamak için yedim malum ne kadar erken yemek yersem açılışı o kadar erken yapıyorum ertesi günOy oy olucak bu iş, yalnız salatanın tümünü yeseydin yaa
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Hee tamam o zaman.Yiyemedim ki çok saçma simit ekmek filan yedim ya zaten toktum sonra acıkmamak için yedim malum ne kadar erken yemek yersem açılışı o kadar erken yapıyorum ertesi gün
- 26 Temmuz 2015
- 579
- 2.287
- 113
Takım Kaptanı : Yawrukush
Kaptan Yardimcilari : Stitch , Kozmogirl17
4. TAKIM KURALLARI:
1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.
2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 1 hafta menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
2. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.
3. Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı, her gun duzenlenen menu tablosunda, kucuk egzersiz cezalari verilecektir.
4. Şok diyetler ve detoks uygulamaları takimimizda kesinlikle yasaktır.
5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 hafta deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımlarınız dikkate alınacak ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.
6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 14:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun uyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.
8. Her cuma kilo bildirimi fotoğraflı olarak şu şekilde yapılmalıdır.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
9. Her gün mutlaka egzersiz yapmaya gayret gösterilecektir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)
10. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
10. Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.
11. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Eki Görüntüle 2288433 **DARALMA TABLOSU**Eki Görüntüle 2288433
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 72.0 73.7 13.29% 11.3 1.7 @diyetlikadn 26 171 04/02/2020 64.0 58.0 62.5 2.34% 1.5 4.5 @fmad 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 60.9 2.72% 1.7 4.9 @Ceydos 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 69.6 5.43% 4.0 6.6 @nnurc 29 165 05/11/2019 78.5 60.0 66.6 15.16% 11.9 6.6 @MigiMadid 30 165 20/08/2019 87.5 80.0 86.9 0.69% 0.6 6.9 @Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 67.0 5.63% 4.0 7.0 @DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.2 2.18% 1.5 7.2 @cool_lime 26 172 13/08/2019 65.1 58.0 65.6 -0.77% -0.5 7.6 mifihafa
45 157 04/12/2019 80.0 65.0 74.5 6.88% 5.5 9.5 asena87
32 162 18/02/2020 65.5 56.0 65.5 0.00% 0.0 9.5 @Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 68.1 4.08% 2.9 11.1 @fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 62.0 12.18% 8.6 12.0 milkk
33 163 13/01/2020 72.3 59.0 72.3 0.00% 0.0 13.3 @gulum7 26 170 06/02/2020 84.7 70.0 83.6 1.30% 1.1 13.6 angelnesss
38 170 14/11/2019 78.0 58.0 74.7 4.23% 3.3 16.7 @Arietty_ 32 156 16/02/2020 68.0 50.0 68.0 0.00% 0.0 18.0 plasticwoman
30 164 24/01/2020 117.7 60.0 112.9 4.08% 4.8 52.9
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 2 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 2 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 2 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 2 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 3 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 3 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 3 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 3 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 3 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 3 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 4 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN
Kullanıcı Adı : zeynebzeyneb
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız :27
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1tane 2,5 yaşında
Yaşadığınız şehir: Gaziantep
Boyunuz :1.60
Kilonuz:62
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz :abur cubur sevdası
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? kiloyu kendime yakıştırmıyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayır
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tekrar hosgeldiniz,verilecek kilonuz cok az hemen giderler
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Hoşgeldin Canım, Emin’im takımın gücü ile ideal kilona ulaşırsın.
Süpersin Canım güzel bi hafta sonu olmuş.
Hayırlı akşamlar herkese
Ben yarın yeniden sağlıklı beslenmeye dönmek istiyoruumm müsade varmı ?
Hoşgeldin Canım, neresinden dönersen kârdır daha yaza var, tam zamanı.
Canım sorunu görüyorsun snede yani neyi yanlış yaptığını düzeltince Emin’im güzel bir eksi gelecektir.
İyi eğlenceler Canım.
Süpersiniz Canım enerjiniz bol olsun.
Güzel Canım hafta sonu boş geçmemiş.
Bu hafta herkes çok güzel kilo verecek kesin.
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Hepinize iyi geceler
İyi geceler kaptan. Bende yeni geldim eve arabasız çıktık epey de yürüdük sohbet ederek güzel oldu.
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
Kilom duraksamaya girdi gibi bakalım bu değişim iyi gelecek inşallah ve yağ gidiyor çünkü yumuşamaya başladım bu hafta hocayla 3 gün spor yapmayı planlıyorum sıkılaşma da sağlamak için, ayrıca evde de P90X yapmayı planlıyorum.
@diyetlikadn p90x sende yapıyordun değil mi hadi birbirimizi teşvik edelim ne dersin Canım.
@diyetlikadn p90x sende yapıyordun değil mi hadi birbirimizi teşvik edelim ne dersin Canım.
