ben iyi düşünüyorum da böle haberler okudukça beni derinden etkiledi
ben iyi düşünüyorum da böle haberler okudukça beni derinden etkiledi
Evet kendimi zorluyorum
yemek istemesem de yiyorum
çok yiyince artık midem kaldiramiyor.
bugün öğle yemeginmde ekmek canim çekmişti yemedim.
taşkebabi ve yoğurtlu patates püresi yetti.
(su siskinligi atip biraz kilo versem belki 65 bile olur 
)
Bizim burada da cok meshur sandwich filling olarak satiliyor ve cok lezzetli. Tarifi soyle tavsiye ederim: 1 ton baligi, yarim kucuk kucuk dogranmis sogan (kirmizi ile daha guzel oluyor), konserve misir ve yogurt (aslinda orjinali mayonez ile ama biz yogurt ile yapiyoruz ve cok guzel oluyor), isterseniz biraz mayonez de eklenebilir.
hiç yememelik yapmadim yedim yedim ama baktim ki beyine evren msji yollamişim..
Keto olmasa bile bence guzel bir gun olmusTesekkur ederim
stitch keto filan kalmadi Bende bugun. Keto cok guzel ama surekli planlamam gerekiyor 1 gun önce den.
Bugun cok Sacma oldu
Sabah herzaman ki gibi 5 30da kalktim. Neyse cocuklari hazirla kahvalti, beslenme cantasi sonra yolcu et derken 8gibi uzandim 1 saat dizi izledim. Sonra nasil uyuduysam 13.10 gece uyandim
Sagi solu Topla aksam yemegi hazirla derken sabah yaptigim eggloaf dan 1 dilim yedim.
Ara olarak keto bar yapmistim fistik ezmeli 85% bitter cikolatali
Spor sonrasi aksam yenegi
1 kucuk salatalkl
1 yesil biber
1 kepce Nohut. Yemegin suyunu suzdum.
Ama gitti keto
Bu sabah 65 gosterdi tartim dayanamadim tartildim.
Sabah Nohut dan dolayi farkli cikar diye bekliyoru
Su 2 L
1 saat crossfit. Halter ile calistik ve suyum cikti
Adim sayim cok az, gunun cogunu uyuyarak gecirdigim icin hic yazmayim
Muz icin bir ara hastalik kapmis ve nesli tukenme riski vardi ama son zamanlarda duymadim, insallah problem cozulmustur. ben de cok severimMuz ile ilgili de uzun uzun yazmak lazımresmen hayat kurtarıo
ben yagi suzulup paketlenmislerden aliyorum
Bugun
işte 5750 adım
30 dk leslie
30 squat
8 dk etkili karin egzersizi videosu
Tamamlandi.
Asansore de binmiyorum pek artik.
Yani seri kilo vermesem bile(ki veririm diye dusunuyorum
Sifir hareketten bunlara evrildim cunku
@BlancKahkul nerelerdesin ne durumdasin canim.
mocha mi, hem de karamelli27 şubat 2020 bugün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 20 gr peynir
öğle : mocha karamelli içtim
akşam : ıspanak yatağında 150 gr biftek
su : 1200 ml devam ediyorum.
spor : 30 dk yürüme + ev temizliği
mifihafa
inşaallah eksi gelirim , iş yerimde hemşire hobi çikolata verdi ,çantama attım . tartıda eksi geleyim diye yemedim valla masum masum yarını bekliyor dolapta
oooh hergun 6 kat cikmak superharika olmuş sporların :) ben de bıraktım asansör kullanmayı , benim ki saldından dolayı ama kalçalarım içinde iyi oldu tabi
Canim menuden forum seceneklerine girip degistirebilirsin
Ben de kizlar gibi tavuksuz yapiyorum ama tavuk da cok iyi fikirmis. Boyle de deneyecegim, tesekkurler paylastigin icinEki Görüntüle 2597613
Kizlar hafta sonu programlarimi iptal ettim evden hic cikmamak istiyorum.
Yarin alisverisimi yapip guzel beslenecegim.
Aklima gelmisken sizle de paylasmak istedim.
Yogurtlu tavuklu kereviz salatasi:
Haslanmis gogus,rendelenmis kereviz ve az cevizi yogurtluyoruz.tadi harika oluyor,bir kadin gununde tanimistim kendisini.
Tabi biz diyetteyiz mayonez koymayacagiz.
Yogurt tavuk protein kereviz de kalorisi minicik.
Denemediyseniz veya unuttuysaniz hatirlatayim siz de yapinharika bir sey...
Cts bunu yapayim da pazar icin oneriniz var mi
Cok guzel persembeye yakisir menu olmus
ne guzel cocugun icin yaptigin fedakarlik, cok zor korkularin yenilebilmesi, harikasin
Aslinda dedigin gibi yemekte kalsa iyiymis cunku yemekte de miktarlar fazla gibi geldi ama olsun en azindan saglikli beslenmissin. sadece persembe olmasi kotu olmus
Haberleri takip etmiyorum şimdi eşim söyledi çok şehit var bi tabur şehit olmu 100 aşkın sanırım
insallah
guzelBu gün yediklerim ( bende yazayım diğmi)
Kahvaltı..
Köy peyniri 1 dilm
5 zeytin
2 dilm k ekmek
Domates
Yeşillik
Ara..
Armut
Öğlen..
Mercimek çorbası
Yeşillik
Ara...
1 Türk kahvesi
1parça bitter
Akşam..
Tavuk sote
2 kaşık makarna
Salata
Ayran
Ara..
Yarım nar
2 lt su
1 saat yürüyüş
Hayırlı geceler kızlar bu güzel gecede dua ve dilekleriniz kabul olsun inşAllah..🕊
hem patates hem pilav ayni ogunde fazla ama tabii miktar yazmamissin patateste, ok de olabilir :)
Bunu duymamisim, bakiyim ilk firsatta. Ben de severim anime, hayao miyazaki en sevdigim
Ben japon cizgi filmleri hayraniyim. Kazik kadar kadinim ama :))
Studio gibli den cikan cizgi filmlerden biri. Arrietty nin gizli dunyasi isimli cizgi film.
Totoro daha cok hosuma gitsede arrietty ismi hosuma gitti
evet canim astim ve alerji genetikmis maalesef
bende de astim ve alerji var, burada beni saglik ocagi kendi cagirmisti, her sene bedavaya yapiyorlar asi bana
himm biber dolma+bulgur+irmik, hepsi ayni anda biraz fazla kacmis sankiDunku menum
Sahur da
5 hurma 1 bardak sut 1 lokma ekmek az peynir yarim lt su
İftar da
1 kase tarhana corbasi 1 biber dolma 4 kasik bulgur pilavi 2 kofte kadar firinda tavuk bol yagsiz yesil salata
Ara
turk kahvesi 1 dolu kasik kadar irmik helvasi
Su toplam 2 lt oldu yatana kadar
Spor 10 dk yuruyus
Yawrukush
CEYDOS
superGünaydın
Geçen cuma kilom 74,70
Bu cuma kilom 73,90
Fark -800 gr
Yüzde 1,07
herkese bol eksili bir cuma diliyorum.
harika
pizza yine arada ok, 1 dilim ne de olsa ama kola hic sevmiyorum ben , cok gereksiz bir icecek bencesahur:
maydanoz domates salatalık iki yumurta. zeytin..
iftar
bi dilim pizza kola
mide kolayı kabul görmedi ve gitti tümü yiyecek
eşim yedi hepsini iki üç dilim pizzayi kaynanama yolladim evimde pizza görmeyeyim
Canim sen ilk sayfadaki katilim formunu henuz doldurmamissin, ekleyemiyorum listeye. Doldurup paylasabilir misin bizle?Günaydın hayırlı cumalar şehitlerimiz var çok üzgünüm Allah sabır versin ailelerine..
Allah vatanımızı milletimizi korusun..
Başlangıç kilom : 99
Güncel kilom : 98.8
yüzde hesaplamayı unuttum
Hedef kilo : 70
kahvaltı yapıp spora gidiyorum..
Bol eksiler diliyorum herkese..
simdiye kadar cok hizli gitti diye duraksamistir, haftaya eminim guzel eksi gelir
ne guzel cocugun icin yaptigin fedakarlik, cok zor korkularin yenilebilmesi, harikasin
ecnebi tatlar hep bana daha aşina gelmiştir ilk bebelik yıllarımda orada beslendiğim için sanırım.
dağılmış halde çıktım dışarı ah o pastane zaten mahfetti beni.karamel olmayaydı pasta böreklere dalmam işten değildi.mocha mi, hem de karamelli
uygulama üzerinden bende yapamadım.internet sağlayıcıdan dosya ekle kısmından ekleyebilirsin canım.
Slm ben form doldurup paylaştım canm gözünden kaçmış olabilir :)guzel
hem patates hem pilav ayni ogunde fazla ama tabii miktar yazmamissin patateste, ok de olabilir :)
Bunu duymamisim, bakiyim ilk firsatta. Ben de severim anime, hayao miyazaki en sevdigim
evet canim astim ve alerji genetikmis maalesef
umarim cocuklar bu genleri babasindan almistir da onlara gecmez
bende de astim ve alerji var, burada beni saglik ocagi kendi cagirmisti, her sene bedavaya yapiyorlar asi bana
himm biber dolma+bulgur+irmik, hepsi ayni anda biraz fazla kacmis sanki
super
harika
pizza yine arada ok, 1 dilim ne de olsa ama kola hic sevmiyorum ben , cok gereksiz bir icecek bence
Canim sen ilk sayfadaki katilim formunu henuz doldurmamissin, ekleyemiyorum listeye. Doldurup paylasabilir misin bizle?
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
simdiye kadar cok hizli gitti diye duraksamistir, haftaya eminim guzel eksi gelir
Canim menulerin hep cok geliyor bana ama sen azimle veriyorsun kilolari
Genelde TR saati ile 5e kadar canim
cok lezzetli gorunuyor, afiyet olsun
ben de takibe aldim hemen
cok guzelGecen hafta:65.2
Bu hafta:64.6
Fark:0.6
Yuzde:0.92
Gelecek hafta istenen:63.5
Cok hizli kilo veren biri degilim evet ama taa pazartesi bile 64.4 gormusken bu kadar ekmek pilav hamur isi tatli yememeye daha artiyorsa bilemedim yani.
Cok da muhim degil buna moralimi bozup birakma veya yavaslatma hatasini yapmayacagim.
Ama bu hafta benim haftam olacak demistim,benim degilmis
dun geceden beri cok uzgunum Allah rahmet eylesin şehitlerimizi.
canim uygulama degil de websitesinden denersen yukleniyor
Geçen hafta : 69,8 kg
Bu hafta : 68,7 kg
Fark : -1,100 kg
Yüzde : % 1,58
Eki Görüntüle 2597819 Eki Görüntüle 2597820 Eki Görüntüle 2597821
yağdan vermişim kas yapmışım su oranımı arttırmışım bu haftaki hedefimden sadece 100 gr fazlayım harika sonuç
gecen hafta 83.3 bildirmissin cnaim, bu hafta biraz daha dikkat edelim
