- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
Senin motivasyonun olmasaydı o kdr da olamazdık
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
O zaman ayni eslerle bu haftada yarismamiza devam edelim , tekrar tebrik ediyorum canim :)
Tuzu az da olsa tuket canim tamamen kesme, ekmegide..
Harikasin kucak dolusu tebrikler :)bu hafta takımımızda 1100 gr kilo vererek birinci olanCEYDOS 'u tebrik ediyorum (ben oluyorum kendileri)nasıl oldu anlamadan oldu ama oldu.takıma katkım olur diyordum ancak hiç kendi beslenme listelerimi paylaşacağım aklıma gelmemişti.
istikrarlı bir şekilde kilo veren tüm takım arkadaşlarımı da tebrik ediyorum.
bakalım bu hafta neler yemişim neler yapmışım.menü paylaşımlarını yaparken cuma ve cumartesi gününün tarihlerini karıştırmışım bu post altında düzelttim.
21 şubat cuma
22 şubat cumartesi
23 şubat pazar
24 şubat pazartesi
25 şubat salı
26 şubat çarşamba
27 şubat perşembe
Cok guzel sonuclar alacagina eminim canim :)
Canim afiyet olsun, simit ve meyveli yogurdu odule sayalim.Selam kızlar kilo veren herkesi tebrik ediyorum harikasınız..
Dün akşam giremedim misafirim vardı
Kahvaltı..
Peynir. Zeytin.
Domates
2 dilim k. Ekmek
Yeşillik
Ara...
yoğurt elma
Öğlen..
Simit. peynir
Ayran
Ara..
Aktivya meyveli
Akşam..
Sebzeli Mercimek çorbası
Salata
Yoğurt
Ara..
1 galeta
Çay
2 lt su.
1 saat spor
5.000 adım
Adimlarin ve sporlarin cok guzel :)
Tamam canim ,iyi olmana sevindim..UGunum canim. Dun bildirimde bulunamadim. Bir daha olmayacak. Ufak bir sorun yasadim.
kaptanimYawrukush ve tum arkadaslar kusura bakmayin dun icin. simdu hersey yolunda. Kucuk bir sorun yasadim.
Canim siz gozumden kacmissiniz sonuclari duzenlerken ,hemen guncelledim, ozur diliyorum..
Bir de spor yarismasi yapiyordunuz puanli o ne oldu,gecen haftanin sonucu?
EvetBiz yokuz burada her halde daha listeye girmedigimiz icin.
Zaten eşim de yok sanki kac gundurBlancKahkul
BlancKahkul
yok epeydir...Tamam canim, nasilsin, diyet nasil gidiyor?
Harikasin, masallah sana :)3mil Leslie açtım bebişle zar zor 2mil tamamladım
şekersiz 1.günüm
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tum haftayi hatirlamam cok zor gulum ama bugunden itibaren duzenli yazacagim menulerimi.canım sağol.nazar etme ne olur yumurta ye seninde olur.
yaradı cidden ama ben keto demiyorum ceto diyorum.kafama göre takıldım gibi geldi çünkü.ne kursuna gidiyorsun.
vay o zaman haftanın en çok kilo vereni sensin cancazım. oyyyy tüm hafta ne yedin bir döküm çıkarsan paylaşsak hatırlar mısın acaba?
Tamamen kacamaksiz, protein, sebze agirlikli beslendim tum hafta..
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
Yarın başlıyorum. Uzun soluklu bir diyet olacak benim için.. Yarışmalar içinde bana güvenebilirsinizO zaman ayni eslerle bu haftada yarismamiza devam edelim , tekrar tebrik ediyorum canim :)
Tuzu az da olsa tuket canim tamamen kesme, ekmegide..
Harikasin kucak dolusu tebrikler :)
Cok guzel sonuclar alacagina eminim canim :)
Canim afiyet olsun, simit ve meyveli yogurdu odule sayalim.
Adimlarin ve sporlarin cok guzel :)
Tamam canim ,iyi olmana sevindim..
Canim siz gozumden kacmissiniz sonuclari duzenlerken ,hemen guncelledim, ozur diliyorum..
Evet
Tamam canim, nasilsin, diyet nasil gidiyor?
Harikasin, masallah sana :)
çok piss gaza geldim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Muthis bir menu, sporlar harika, ipte atlarsn daha ne olsun :)Menümü yazayım:
Öğle: 1 incir, 2 hurma, az yer fıstığı
Akşam: yarım tabak bulgur pilavı
2 tane fırın mantar
Az zeytinyağlı taze fasülye
2 acı kırmızı biber
3-4 çatal kereviz salatası
1 tane kanat
Şu an acayip şişim :) canımın istediklerinden az az yedim hepsinin tadına bakma gibi oldu :)
2 saat yürüyüş, ip atlama yarışması için eve gidince yaparım.
Su: bugün içmeye fırsatım olmadı çok ama 2 lt olur
Maden suyu
Türk kahvesi
Filtre kahve
Yasemin çayı
stitch
Canim cok az yemissin menun oldukca guzel :)
Aslinda bu sana ve vucuduna bagli, net bir rakam yok fakat deniliyor ki, yemeklerden once 1er bardak, yemeklerden 1 saat kadar sonra 1er bardak icersek , yaklasik 8 -10 bardak icilmesi oneriliyor gunde.Günde ne kadar su içmem gerekir acaba
Canim hosgeldin, nasilsin :)
Canim yine guzel bir menu olmus, ipte atlarsam sahane olur:)Menüm
Sabah
1100
1 cavdr ekm 2 tereyag yumurta 2 catal peynir
Ara
2 dilim elma 2 dilim portakal
1600
Fırında.besamel soslu (sosu az çocuklara makarna da.yaptim çoğu makarna üstünde) karnabahar üzerine az kasar
Spor
Lesie 3 mil
Şu
2.5 litre su
Ip atlama varmis ben bilmiyordum şimdi başlıyorum zıplamaya (yanlız zıplarken altıma kaçırırsam bırakırım
Canim yogun olmak ,bos durmaktan iyi, yorgunlugun dinlenince gececek ama isildayan demir pas tutmaz kuzum.
Gece cok kotu uyudum.
Ilk ogun 12 de
Mozarella, 3 ceri domates, Yarim avokado, biraz marul ve 10gr bademli salata
Yanina 50gr kdr karisik meyve
Aksam
Somon ve Mercimek corbasi olacak
Su ve sporu sonra guncellerim.
Adim 12. 500
Crossfit e gidip gitmemek de kararsizim.
Bu hafta cok yogun gececek. Yarin de is var. Sonra 3 gun kursa gidecegim. Hic sevmiyorum ama kendim basvurdum
Afiyet olsun menun , sporun oldukca guzel..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok sevindim bu mesaja, canim bugun ipsiz ip atlama yarismamiz var, yatana kadar yapmaya calis :)Yarın başlıyorum. Uzun soluklu bir diyet olacak benim için.. Yarışmalar içinde bana güvenebilirsiniz
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Benim gecen hafta ki esim blanckahkul 4,5 gundur yok mu ben mi farkedemedim mesajlarini.
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bu cuma bomba gibi geleceksiin sen , zaten bugün eksi de çıkmışsın , demekki ödem yüzünden sabit çıktın . zaten o menülere o spora sabit gelmen imkansızdı .Yok canım ben biraz duygusalım daha doğrusu etrafımdakiler hep beni güçlü olarak tanımlar bir çok işi bi arada yaparım; kimseye ihtiyaç duymam, herkese koşarım vs hal böyle olunca zaman zaman kendimi güçsüz, dibe çökmüş, yetersiz ve değersiz hissediyorum ve paylaşmıyorum da bu nedenle beni Rahatlatan yoluma devam etmemi sağlayan güç ise yemek bu nedenle de kilo olarak geri dönüyor işte.
İyi olmana sevindim Canım çok merak ettik. Kilona bakabildin mi
Ay inşallahBenimde hedefim o yönde.
Onu açıkladı kaptan geçmişe bakarsan görürsün Canım.fyzanur biz 3. Çıktık ben dün sabit çıkmasam bugün ki eksiyi görsem daha iyi olurdu ama kısmet artık :) bu takım işi devam etse mi aynı şekilde kaptan
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
iyi akşamlar güzel takımım , nöbetten geldim , nasıl yorulmuşum bi kalktım bi uyudum , bi kalktım bi uyudum , az önce yemek yiyince kendime geldim , niyetliydim o da bi sersemletti kafamı . menümü yazıp geçmişi okuyacağım şimdi :) yarın da nöbetim var , vay vicdansızlar vay bana nasıl kıydılar diye şarkı söyleyesim var
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
1 saat yürüyüş yapmıştım canım
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bugün menüm
sahur : yok ( dün nöbette 23.30 da yediğimle tuttum )
iftar : 5 kaşık yeşil fasulye
salata
2 yumurtadan sucuklu yumurta
1 tanecik zeytin
1/2 kk peynir
1.5 dilim ekmek
az sonra : serçe parmak boyunda hobi çikolata yiyeceğim ( geçen hafta hemşire arkadaşın ikram ettiği çikolata buzlukta beni bekliyor hala , cuma eksi çıkayım diye yememiştim :)
1 minik muz
su : 2 bardak oldu . hala içiyorum
spor : 15 dk eliptik yaptım az önce
dambılla 5 dk kol çalıştım
Yawrukush
stitch
sahur : yok ( dün nöbette 23.30 da yediğimle tuttum )
iftar : 5 kaşık yeşil fasulye
salata
2 yumurtadan sucuklu yumurta
1 tanecik zeytin
1/2 kk peynir
1.5 dilim ekmek
az sonra : serçe parmak boyunda hobi çikolata yiyeceğim ( geçen hafta hemşire arkadaşın ikram ettiği çikolata buzlukta beni bekliyor hala , cuma eksi çıkayım diye yememiştim :)
1 minik muz
su : 2 bardak oldu . hala içiyorum
spor : 15 dk eliptik yaptım az önce
dambılla 5 dk kol çalıştım
Yawrukush
stitch
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
muhteşem olmuş . bebeklerle iyi yapmışsın canım .3mil Leslie açtım bebişle zar zor 2mil tamamladım
şekersiz 1.günüm
eline sağlık özgecim , bizi motive eden şeyler bunlar harikasın :)asena87 canim cok ozur dilerim, sizi eklemeyi unutmusum
bende dun tartilmayi unutmustum tartildim simdi 66.8 ciktim
Gecen cuma 68.2 idim, 1.4 kilo vermisim.
***TAKIM ICI ES YARISMAMIZIN SONUCLARI***
1.
mifihafa &
2. @diyetlikadn & @AppLesma ====> % 0.96
3.
plasticwoman &
4.angelnesss & @milkk ====> % 0.47
5.
6.Arrietty_ & @DeryaOnDiet ====> % 0.25
7. @gulum7 (sabit) &
Dereceye giren arkadaslarimi tebrik ediyorum, 1. olan arkadaslarim,
vuhhuuuuu bu ne kız muhteşem kilo vermişsin , sportein ve sebze ağırlıklı beslendim demişsin acilen proteine ağırlık vermem lazım benim de :)
hahahah çok iddalı konuştun hadi bakalım takibimdesin görelim seni :)Yarın başlıyorum. Uzun soluklu bir diyet olacak benim için.. Yarışmalar içinde bana güvenebilirsiniz
afiyet olsun diyeceğim ama çoktan yapmışsınızdır kahvaltıyı :) nasılsın özgecim ?
- 26 Temmuz 2015
- 579
- 2.287
- 113
Teşekkürler uygulayacağım inşallah
- 26 Temmuz 2015
- 579
- 2.287
- 113
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Ooo cok iyi devam o zaman
- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi aksamlar hanimlar
Sahur
3 hurma 2 kuru erik 1 kase pirasa 1 kupa sade kahve
Ara
yok malum☺oruc
İftar
1 kase tavuk corbasi 3 kasik pirasa 3 kasik kuru fasulye 5 kasik soslu yogurtlu makarna havuclu yesil salata
Su henuz 1 lt devam
Spor 250 ip atlama
Apartman olunca gurultu olacak diye pek yapamadim
Yawrukush
CEYDOS
Sahur
3 hurma 2 kuru erik 1 kase pirasa 1 kupa sade kahve
Ara
yok malum☺oruc
İftar
1 kase tavuk corbasi 3 kasik pirasa 3 kasik kuru fasulye 5 kasik soslu yogurtlu makarna havuclu yesil salata
Su henuz 1 lt devam
Spor 250 ip atlama
Apartman olunca gurultu olacak diye pek yapamadim
Yawrukush
CEYDOS
