ama ben de 120 yaptim, yazmistimSQUAT YARISMAMIZIN SONUCLARI
1.
plasticwoman &
Yawrukush ====> 500 ADET
2.
Arrietty_ ====> 270 ADET
3.
CEYDOS ====> 150 ADET
4.DeryaOnDiet & @DDeeRRiiNN41 ====>100 ADET
5. @mifihafa ====> 50 ADET
Yarismaya katilan tum arkadaslarimi ve 1. olan arkadasimiz
woaw, bugun yarisma birincisi sensin o zamanIyi gunler kizlar
dayanabildim :) ac olsam keto soganli yiyecektim.
Spor sonrasi tokluk hissi geliyor. Nedendir bilmem.
Bugun biraz daha fazla yiyecegim.
Baya erken kalktim kahvalti evde yetisiyor.
Bugun adim yarisi var diye evde bisikleti birakip yuruyecegim. Dun ki gibi önce kurs sonra spor. Sonra da Eve :) 13 km var Toplam.
O helvayı görmesem güzel menün aslında daha dikkatli olmalısın kaçamak yokPAZAR MENUM
SABAH
Tereyaginda 2 yumurta
3 dilim sucuk
Zeytin , peynir
Yarim elma
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
Izgara tavuk gogsu
Salata
ARA
Sutlu filtre kahve
AKSAM
1 dilim ekmegin uzerine peynir
Irmik helvasi 7-8 kasik kadar
SU: 2 lt
SPOR:Bol yuruyus, ev isi
PAZARTESI MENUM
SABAH
1,5 haslanmis yumurta
Peynir ,zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
1 kucuk yemek tabagi kabak yemegi
2 kasik yogurt
ARA
Sutlu filtre kahve
Kucuk bir parca tavuk (oglumdan kalmisti)
AKSAM
Firinda tavuk
Salata
Su: 2 lt olacak
Spor: 500 squat, 1 bucuk saat parkta cocuk pesinde yuruyus, fizik tedavide yarim saat egzersiz.
Z Zeruss
Günaydın afiyet olsunGünaydın hayırlı sabahlar azimli güzel hatunlar nasıl gidiyormu kilocuklar
Kahvaltımı yaptım çay keyfi yaparken okudum yazdıklarınızı alışkanlık yapıyorsunuz valla
Çok geçmiş olsunBugün hiç enerjim yok kendimi çökmüş hissediyorum nedense
Beklenen menümü yazayım:
Öğle: 7 belki 9 hurma enerjim yok akşama kadar dayansın oğlum hasta yüzüme yüzüme hapşırdı dün
Akşam; tavuk çorbası (un yok), çoban salata, bulgur pilavı belki az kereviz salatası.
çok üzüldüm canım.menülerimden de anlaşıldığı gibi yumurtasız hayat düşünemiyorum.3 yıl dedemlerle yaşadım. sabah tavuk gıdakladığı anda koşar yumurtasını alır. tabi yanımda tuz ve kaşıkla giderdim. hemen kırar he yerdim o yumurtayı. birgün benimde tavuklarım olacak yumurta kavgasını tavuklarımla yapacağım.Yumurtaya alerjim var galiba yediğimde 4 saat karın ağrısı çekiyorum canm..
Seviyorum ama yiyemiyorum
sıvı bol al canım sütün bollanır hem.çok fazla yemek yemen gerekmiyor emzirme döneminde kaliteli beslenmen önemli.
dün gece seni düşünmüştüm bugün geldin bak takımda daha çok aktif olman için işaret bu.İyice saldım kendimi bir türlü toparlanamıyorum iştahım açıldıkça açıldı
Tartılmıyırum ama hissediyorum
Vücudum ödem topladı resmen
Neden bu kadar iradesizim nedenn
Başaramadım yine istediğim hdefe ulaşamadım yine
Çok üzgünüm
ödem çayı içsene kuzum işe yarıyor.
sporun çok güzel olmuş.
Ben de 120 yapabildim, sonra dizler hop dedi
azmettim kızlar bu göbek gidecek. teşekkür ediyorum. dün acımıyor demiştim ama deli gibi acıyor karnım. ve yürüyemiyorum. nettim kendime ah kafam.PAZAR GUNU MEKIK YARISMAMIZIN SONUCLARI
4. K Kelebeknefes & @AppLesma & @Kozmogirl17 ====> 100 MEKIK
5.
6. @diyetlikadn ====> 20 MEKIK
Yarismaya katilan tum arkadaslarimi ve yarismamizin 1.si
çok güzel olmuş iki günlük beslenmen. pita ekmeği yazdığında ototmatik algılarım neden bilmem ciabatta ekmeğine kayıyor. sonra dur o bu değil diyorum.PAZAR MENUM
SABAH
Tereyaginda 2 yumurta
3 dilim sucuk
Zeytin , peynir
Yarim elma
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
Izgara tavuk gogsu
Salata
ARA
Sutlu filtre kahve
AKSAM
1 dilim ekmegin uzerine peynir
Irmik helvasi 7-8 kasik kadar
SU: 2 lt
SPOR:Bol yuruyus, ev isi
PAZARTESI MENUM
SABAH
1,5 haslanmis yumurta
Peynir ,zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
1 kucuk yemek tabagi kabak yemegi
2 kasik yogurt
ARA
Sutlu filtre kahve
Kucuk bir parca tavuk (oglumdan kalmisti)
AKSAM
Firinda tavuk
Salata
Su: 2 lt olacak
Spor: 500 squat, 1 bucuk saat parkta cocuk pesinde yuruyus, fizik tedavide yarim saat egzersiz.
Z Zeruss
4.
5. @mifihafa ====> 50 ADET
Yarismaya katilan tum arkadaslarimi ve 1. olan arkadasimiz
plasticwoman
canım cidden tebrik ediyorum. 500 squat her babayiğidin harcı değil. benim haftalık toplamım ancak 450 ediyor.menülerin ne kadr güzelleşti farkında mısın? bu hafta çok güzel bir eksi gelecek diye umuyorum.Günaydın
Dünki menü
KAHVALTI
peynir,dereotu,4-5 lokma ekmek
AKŞAM
biftek,salata,pilav
SU
2 sürahi+5 bardak
ARALAR
sade soda
çiğ badem
Pekmez
çikolata
SPOR
1.500 adım
10 dak dans
stitch
@angelnesss
böyle bir görev için beni layık görmeniz beni çok mutlu etti. arkadaşlarımıza destek olmak ben gibi uzun yıllarını obez geçirmiş ve her dönem buna tekrar yaklaşan biri için çok önemli. sizleri utandırmadan,kırmadan bu işi layıkıyla yapmaya çalışacağım. çooook teşekkür ederim.
Guzel arkadaslarim size guzel bir haberle veda edecegim ve bana ayrilan surenin sonuna gelecegiz, artik uyku vakti benim icin.
Biliyorsunuz @Kozmogirl17 kaptanimiz yogunlugundan dolayi takimdaki gorevine devam edemiyordu, ben ve
Bizde ortak bir kararla
Bundan boyle yeni kaptan yardimcimiz
Takimimiz icin cook guzel olur, enerjisi ile takimimizi derecelere sokar insallah..
bende öyle olacağım hayırlısıyla.mezun olunca zaten kalmayı planlıyordum. dengelerim şaşmasın diye. artık bütünleşeceğiz.4. takim bir uzvum gibi oldu yillardir , ne o gidebiliyor benden , ne ben ondan.
Ooo hayırlı olsun
çok teşekkür ederim kızlar.Ceydos tebrikler
nasıl kaynadın ki arada ben zihnimde seni 4. lüğe koydum canım artık o benim belleğimde kayıtlı.ama ben de 120 yaptim, yazmistim
yah bacaklarım beni aydasa erzincanı tavaf edecektim aslındawoaw, bugun yarisma birincisi sensin o zaman
desemde inanmayın. yürümeyi seven arkadaşlarıma hayatta ve bu yarışmada başarılar diliyorum.bende de oluyordu şu ödem çayı sorunlarımı çözdü.sabahları ellerim ayaklarım inik kalkıyorum artık. gerçekten ilk kontrolü hemen yapıyorum.muhteşem oldu.
Sağol genelde kilo alıyorum. Aynı olsam yeter şimdilikçok üzüldüm canım.menülerimden de anlaşıldığı gibi yumurtasız hayat düşünemiyorum.3 yıl dedemlerle yaşadım. sabah tavuk gıdakladığı anda koşar yumurtasını alır. tabi yanımda tuz ve kaşıkla giderdim. hemen kırar he yerdim o yumurtayı. birgün benimde tavuklarım olacak yumurta kavgasını tavuklarımla yapacağım.
sıvı bol al canım sütün bollanır hem.çok fazla yemek yemen gerekmiyor emzirme döneminde kaliteli beslenmen önemli.
dün gece seni düşünmüştüm bugün geldin bak takımda daha çok aktif olman için işaret bu.
ödem çayı içsene kuzum işe yarıyor.
bizim evimizde de aynı replikler devam ediyor. kardeşine bağırma kısmı hariç.büyük kızım lisede bizden ayrıldı gidiş o gidiş. tatillerde de ah canım kardeşim havası esiyor.
sporun çok güzel olmuş.
azmettim kızlar bu göbek gidecek. teşekkür ediyorum. dün acımıyor demiştim ama deli gibi acıyor karnım. ve yürüyemiyorum. nettim kendime ah kafam.
çok güzel olmuş iki günlük beslenmen. pita ekmeği yazdığında ototmatik algılarım neden bilmem ciabatta ekmeğine kayıyor. sonra dur o bu değil diyorum.
menülerin ne kadr güzelleşti farkında mısın? bu hafta çok güzel bir eksi gelecek diye umuyorum.
son günlerde ki menülerin diyet ama verirsin bunlarla öncesinde oh maşallah Allah ne verdiyse yiyordun.alman normaldi.süpersin böyle devam et.Sağol genelde kilo alıyorum. Aynı olsam yeter şimdilik
Ama napıyım sütüm artsın diye işte. Yine de dengeli beslenmek lazım da . Ek gıdaya geçene kadar diyet yasak. Üç aylık olduk mama+meme gidiyoruz. Bazı şeyler mücadele ile de olmuyor. Ama ben yine de mücadeleme devam edeceğim. Mamayı arttırdım maalesef. Sağlık olsun. Kontrolümüze 8 gün kaldı. Bi öncekinde 1.120 kg almıştı. Ama mama ağırlıktaydı. Bu sefer mamayı 3 hafta azaltıp anne sütüne ağırlık vermeye çalıştım. Son 8 gün mamayı arttırıcam, korkuyorum kilo alamayacak diye. Sağlık ocağına da gitmedik arada tartıya. Çünkü eşim kızardı ne yapmaya çalışıyorum diye.İnşaaallah 700 gram bile almışsa bana moral olacak.
CEYDOS
sağol Canım gün içerisinde yapınca yapıyorum da bu ara bi üşengeçlik var üstümde ki sorma -_-, bu arada tartım geldi :) bir de kablosuz kulaklık almıştım ikisi de ulaştı. Kendi sitesinden aldım çok hızlılar hemen kargoya verildi. Akşam için sabırsızlanıyorum :) emzirme dönemi çok zor hele bebek heves etmiyorsa daha zor. benim ikiside çok az emdi. süt olsun diye senin gibi beslendim. ben kilo aldım ama onlar yanaşmadılar emmeye. sağlık olsun diyorum. çok şükür ikiside dev gibi ve sağlıklılar.
maşallah iyi gidiyorsun. ben pert bir halde yatıyorum evde. temizlik beni bekliyor onu bile yapamadım.Teşekkürler canım.
——-—
insallah canim
bir git canim doktora. Kontrol iyidir
normalde olsa ben de yerdim canim kesin yogurt ama bu aralar sutsuz beslenmeye calisiyorum. O yuzden sut ve sut urunleri tuketmemeye karar verdim en azindan kisa bir sureÇok güzel çok hafif geçirmişsin menüyü canım ama akşam istersen daha rahat uyumak adına salata yanına 1 kase yoğurtta yiyebilirsin hem hafif olur hem biraz daha tok tutar... nacizane fikrim tabi en iyisini sen bilirsin
Ahh o börekcik olmasaymış harikaymış
Menü upuzunnn çok gibi duruyor ama harika tercihler olmuş afiyet olsun canım
Meni birazcık az olmuş sanki canım en azından akşamı bi kase yogurt ve ya salata yiyerek geçirseydin dayanabiliyr musun bu sekilde :)
Ahh ahh sabah öğle bu kadar guzelken o akşam olmasaymis
sabah akşam güzel ama öğle naptın öyle kız
uwuu 13 km supermis canimIyi gunler kizlar
dayanabildim :) ac olsam keto soganli yiyecektim.
Spor sonrasi tokluk hissi geliyor. Nedendir bilmem.
Bugun biraz daha fazla yiyecegim.
Baya erken kalktim kahvalti evde yetisiyor.
Bugun adim yarisi var diye evde bisikleti birakip yuruyecegim. Dun ki gibi önce kurs sonra spor. Sonra da Eve :) 13 km var Toplam.
wuuwuuu adimlarin super canimKızlae bugün 17516 adım attım çok yorgunum
Sabah kahvaltıda
1 tane haşlanmış yumurta
Bi fincan salatalık
3 adet zeytin
Bi fincan havuç
Akşam
Marul salatası
Balık muhlafama
Bu dün bugünü de paylaşıyorum hemen
