Simdi herkesin bilgisini ilk sayfadan alip galeriye kaydettim ona gore yorum yapacagim
Valla diyete uymayan bir sey varsa soyleyecegim bastan soyleyeyim
SALI MENUM
SABAH
1.5 haslanmis yumurta
15 adet yesil zeytin
1 kk peynir
1 adet cilek, 1 ucgen dilim karpuz, 3 adet mini havuc (serce parmagi boyutunda)
Kucuk bir parca ekmek
OGLEN
1 buyuk kase domatesli ,tavuklu corba
1 dilim ekmek
AKSAM
1 kepce ayni corbadan
3 adet kuru biber dolmasi
ARA
Filtre kahve sutlu
Bol cay limonlu (sekersiz, yatana kadar devam)
%72 bitter cikolatadan 1 kare
SU: 2 lt olacak yine
SPOR: Yarim saat oglumu okula birakirken yuruyus, 1 bucuk saat yemek ve ev toplama, sonrada 2saat 15 dk parkta hic oturmadan 2 cocugun pesinden kosma..
Adimsayarim bozuldu, telide hep cebimde tasiyamiyorum ,yarismaya katilamadim.
@gulum7
Senin bilgilerin yazmiyor ozgecigim.
Ama 15 zeytine şok oldum.nasil guzel bir zeytin o yediriyor kendini
Bir zeytine bir de 3 dolmaya takildim
Günaydın hanımlar
Kızlar sizden bi ricam olacak bi tanıdığımin önemli bir sonucu çıkacak dua edin temiz çıksın olur mu
Gecmisler olsun.ben de dua ettim.aciklandi mi?
Gunaydin kizlar gece uyuyakalmisim sali menum
Sabah hatta oglen oluyor 12.30
2 dilim kiyi ekmek
Biraz yumurta
Biraz peynir
Biraz da patates kizartmasi 10 tane falan
Oglen 16.30
1 tbk spagetti
Aksam 09.30
1 dilim portakal
1 mandalina
1 dilim elma
Gece valla esimle 1 tabk spagetti daha gomduk vurun beni bu cok kotuydu
Spor yok ama disarda oglumla biraz top kosturduk
Suda cok yok.
Senin de bilgilerin ilk sayfada yazmiyor kilknu bilemiyorum ama ekmek,spagetti,gece 2. Spagetti anaaaam..
Bilemedim ne diyeyim ama afiyetler olsun.evde birileri olunca diyet cok zor bunu biliyorum.
Bugünün beklenen menüsü:
Öğle: 5 hurma
Akşam (14:30) : nohut yemeği (susuz), az turşu, kereviz salatası ya da çoban salata
Afiyet olsun canim.
Gorundugu kadar guzel.
Aksam tam yediklerini yazsan daha mi saglikli olur?
Yok yok
Sabah 11.00
2 lavas arasi peynir cig koftecilerdeki lavaslar varya ince ufaklardan
3 bardak sekersiz cay
Öglen 12.00
Sekersiz turk kahvesi
Aksam 18.00
1 tabak sulu patates
Birazda ekmek
Su 1.5 litre spor yok ama saat 10.30 a kadar tum ev supurulup silinip hersey guzelce silkenmisti tabi birde veletlerimin kahvaltisi var
Kilon boyun kac canim?
İyi akşamlar
08:00 1 adet muz
13:00 tavuk ızgara yanında garnitür olarak salata 3-5 patates kızartması
16:30 5 adet kuru üzüm,3 adet çubuk kraker
18:30 1 kase mercimek çorbası,1 tabak taze fasülye,salata ve cacık
Şu ana kdr 2,5 litre su içildi ve içilmeye devam
5056 adım ama birazdan dışarı çıkacağım adımlarım artacaktır
Yawrukush
@stitch
CEYDOS
milkk
Afiyet olsun canim.sen de galiba gordukce yiyenlerdensin az da olsa 3,5 patates kraker falan.
Yawrukush
CEYDOS
@angelnesss
Ve diğer arkadaşlar
kahvaltı
Peynir-zeytin
Pekmez
Kızarmış 2-3 dilim köy ekmeği denebilir
Sucuklu yumurta
Bal-tereyağ
Çay
Eşim evdeyken şükürrr
öğle
Brokoli yemeği ile büyük bir dilim ekmek
Bir adet fırın köfte
Üç-dört minik küp fırın patates
akşam
Fırında köfte-patates
Bir kaşık yoğurt (bebeğe bakmak için kalktım, yoğurt ve salatayı sonra yicem inşallah)
ARALAR
tahin-bal
Bir bağ dereotu
Muz
SU
3 litre olmuş olmalı
SPOR
yaklaşık 1.000 adım. 500 olsun hak geçmesin, sıfırdan başlıyor , gün içinde. Ben de ayarlamayı bilmiyorum,
Afiyet olsun canim.
Valla evli degilim cocuk emzirenlerin beslenmesini anlayamiyorum ama kilo verebiliyorsan sorun yok.
Ama minik bir dusunce;sabah ekmegi cok sanki
Hayirli aksamlar
Sabah
Yesilcay
Sade kahve
Kahvalti
Az domatesli sucuk 3 kasik yogurtlu ispanak 2 dilim ev ekmegi cay 1 zeytin
Ara
Yesil cay kuru erik kayisi az cikolata
Ogle
İspanak sabahkinden 1 kucuk dilim borek
Ara yesil cay
Aksam
4 kasik etli patates 3 kasik ispanak yogurt 1 dilim ekmek
Su 3lt olur
Spor bolbol yuruyus bugun yarismayi sonra yazarim
Yawrukush
CEYDOS
@stitch
Afiyet olsun canim.
Sanki her sey cok olmus
4 mart 2020 çarşamba bugün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
öğle : 1 adet albeni mezarımı kazdım gömün beni
akşam : 2 adet haşlanmış yumurta + + + artısı yok bu kadar.
su : 1600 ml devam
spor : 115 dk pilates
546 adet dizleri karnımıza çekerek koşma
Yaptigin sporlardan sonra niye albeni yedin diyemem
Ama niye yedin
Ya bravo valla nasil spor yapiyorsun oyle.
Bu arada beslenme seklin ne.sabah aksma yumurta var sadece.
Slm hayırlı akşamlar kızlar
Bu gün yoğun geçti pek uğrayamadım
Bu gün yediklerim
Kahvaltı...
1 d Köy peyniri
3 zeytin
Domates
2 ince d.kepekli ekmek
Ara..
1 bardak Kefir
2 ceviz
Öğlen dışardaydık arkadaşlarla..
Domates
Peynir
Zeytin
Yarım simit
Çay
Ara..
Yoğurt
Akşam..
1 kase çorba
Tavuk sote
Taze soğan
Ayran
Ara..
1 elma
2 lt su..
Bu gün spora gittim
30 dak yürüyüş
30 dak ağırlıklı üst beden çalıştım
5000 adım
Diz kırma 100 yaptım yoruldum bugün
Hayırlı geceler canlar..
Afiyet olsun canim.
Guzel spor yapmissin.
Ilk sayfada kilonu goremedim yanlis yorum yapmak istemem ama ekmek+simit olmasa hizli kilo verilir diye dusunuyorum.
Bugünkü listem
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Öğlen sütlü Şekersiz nescafe
Akşam
5 köfte
3 4 tane kızarmış patates
1 kase yoğurt
Suyu sayamadım ama az içmedim
16.000 küsur adım attım
Afiyet olsun canim.adimlar da guzel.sadece ilk sayfadaki bilgilere baktim da 1 ayda 1.7 kilo vermissin yavas mi gidiyor
yok canım zorunlu değil. ama bugünkü egzersiz gerçekten harikaydı. her yerimin zıpladığını hissettim.ter içinde kaldım. faydalı olduğu için üstüne düşüyorum.
Valla su an ozendim niyeyese nasil yapildigina bakip biraz yapmaya calisacagim.
Merhaba asena ismin asena mi :)
Çok iyi spor yapmışsın.
Menun çok iyi bence. Harika hatta
Benim menümü yazayım
Sabah
1 tabak çökelek peynir. (Evet bir tabak annem yapmıştı çok güzeldi yemişim tabağın hepsini )
Öğlen
2 tane kuru incir
Akşam
2 kase ezogelin çorbası
2 yaprak marul
Selams canim.
Ismim asena degil
Ama sevdigim sembolik bir nik.sabaha yorum yapamadim ama cokelek hazir degil mi nasil yapiliyor ki?
Kalorisine baktin mi netten
Oglen aksam harika nasil duruyorsun acikmadan az cunku.
Ayyy 1 saattir alintilara yaziyorum.
BlancKahkul
dakikayı sayıya çevirmen gerekmekte canım.
