Canim gunun geri kalanini cok guzel dikkat etmissin bence. Guzel olmus. Afiyet olsunMerhabalar
Bugün simit yedim allahım pişmanım yediğime
Çarşamba
Kahvaltı 1haşlanmış yumurta peynir şekersiz çay
ara çay ve simit çarşıdaydımmis gibi koktu dayanamadım 3saat yürüyüşle eritirim diye düşündüm
akşam yoğurt çorbası 2kepçe
Fırın patates 2yk ve keleş köftesi avuç içi kadar
3saat yürüyüş çarşıdaydim baya gezdim
2lt su
Yawrukush
böyle deme ben bu hafta 67 li rakamları göreceğim. hafya boyu bunu aşıladım vücuduma. lütfen sende bu hafta 61 göreceğim diye empoze eder misin önce beynine sonra vücuduna.beyin farklı bir oluşum ben buna inanıyorum inanmazsa değişen bişey olmuyor.
Evet ama birçogu malesef başarılı olamıyor 400 kg üstündekiler özellikle. Denk gelirse bakarsınız bir ara
akşam hem fırın patates hemde patatesli bulgurlu köfte :)Merhabalar
Bugün simit yedim allahım pişmanım yediğime
Çarşamba
Kahvaltı 1haşlanmış yumurta peynir şekersiz çay
ara çay ve simit çarşıdaydımmis gibi koktu dayanamadım 3saat yürüyüşle eritirim diye düşündüm
akşam yoğurt çorbası 2kepçe
Fırın patates 2yk ve keleş köftesi avuç içi kadar
3saat yürüyüş çarşıdaydim baya gezdim
2lt su
Bu eve yeni tasindim.
Alllah Allah cok sasirdim.
Ben de empoze edeyim. 66, 66
Ben sadece 20 tane yapabildimDİKKAT DİKKAT günlük spor yarışmamızın açıklanması için son 1 saate girmiş bulunuyoruz. koşun koşun gelin canlarım koşun koşun gelin ...
BlancKahkul dakikayı sayıya çevirmen gerekmekte canım.
Ayy cok fena. Keske bakmasaydim. Icim tuhaf olduEki Görüntüle 2600344
Bu hanımın hikayesi çok etkilemişti beni.
Neyse herkese iyi akşamlar dilerim yarın görüşürüz
kızım böyle deme ne o 66 66Ben de empoze edeyim. 66, 66
evrene mesaj gönderir gibi nazik ve kibarca ben bu hafta 66 rakamını baskülümde göreceğim.
@gulum7 Afiyet olsun canim ama simit bulgurlu kofte patates fazla olmus da,
eee adet kaç tane pekiBu eve yeni tasindim.
Ama cok ses geciriyor.o yuzden riske atamam.
Ama sozum havada kalmasin diye 10 dk boyunca
Yere direklerim uzerine yarim uzanip dizlerimi karnima cektim.
Bacaklarim ve karnimi etkiledi.
Sabah yuruyemezsem sorarim sana
Alllah Allah cok sasirdim.
Bir kac gun menulerine dikkatli bakacagim.
Yani bu yemeye hic kilon gitmiyorsa sporla da anca sıkılaşirsin.
Ama birakmamissin azmedip bu guzel olmus.
bu bile fayda. kolda önemli ekstra kol çalışması planlıyorum kendime ben. ekibimle yaptıklarım yeterli gelmiyor.Ben sadece 20 tane yapabildim
Yanina da 10dk gobek, 5dk kol calistim
DİZLERİ KARNIMIZA ÇEKEREK KOŞMA YARISMAMIZIN SONUCLARI
1.
BlancKahkul
600 adet
2.
CEYDOS
546 adet 
3.
K
Kelebeknefes
320 adet 
DeryaOnDiet
250 adet
DDeeRRiiNN41
& @diyetlikadn 100 adet
stitch
20 adet 
asena87
arkadaşımızı fahri yarışmacı ilan ediyorum. 10 dk boyunca evi zıplatmamak için çaba sarf ederek yapmış kadar oldu.
BlancKahkul
'ü çok tebrik ediyorum. 
DİKKAT
GÖRMEDİK DUYMADIK YOK 
Arrietty_
DeryaOnDiet
angelnesss
K
Kelebeknefes
plasticwoman
isimsiz965
milkk
AppLesma
asena87
BlancKahkul
DDeeRRiiNN41
@diyetlikadn @fmad
fyzanur
@gulum7 @istanbula
Kozmogirl17
M
Meryem1306
mifihafa
@MigiMadid
Puuff
stitch
Yawrukush
Z
zeynebzeyneb
Gel 66 geel gibi oldu benimkikızım böyle deme ne o 66 66
Yarın HEEL TOUCHES EGZERSIZI yarışmamız var kuzucuklarım.sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum.10-20-100 fark etmez.mutlaka yapmaya çalışalım.hadi bakalım yanlardaki simitlerimiz gitsin.
aşağıdaki videoda hareketi nasıl doğru yaparız bilgisine ulaşabilirsiniz.
Eki Görüntüle 2600358
BlancKahkul
kimin eşi beeeee☺☺
CEYDOS
hahahha canim yaaa ...yarismanin fahri katilimcisi olmusum
Tebrikler
4.
5.
6.
7.
Yarışmaya katılan tüm arkadaşlarımızı ve 1. olan arkadaşımız
BlancKahkulevrene ve beynimize mesajlarla beraberSagol canim hatirlatma icin. Tamamdir yarina heel touch yapilacak.
