Kiz Allah seni napmasin.daha cay fasli deyip ballandira ballandira anlatiyor8 mart menüsü
Sabah
2 çatal peynir
Kıymalı çökertme tarzı bişey 4 y.k kadar
Çay
1 dilim kepekli ekmek
Maydonoz ve roka
Akşam
1 tabak bulgur pilavı
Yoğurt
Maydınoz roka
Akşam çay faslı
Çay ve kurabiye
Ooo kayseri dedin bitirdin beni, universitede kayserili arkadasim vardi senden iyi olmasin az yaglamasini yemedim, kulaklari cinlasin..
Evet yok silkeleniyorum, kullerimden yine dogacagim :)))
yahu hatırlatman şart mı şimdi. otomatik beynim eğin ekmeğine kaydı. yarın gidip alsam mı ? merkezde de yapan buldum ben sonunda.gerçi yerindeki kadar güzel değil.
Kurabiye olmasa menu duzeldi diyecektim, gulum aksam cay yanina ne olur hurma ya da gun kurusu al, alabilme firsatin varsa, 1 tane ondan ye.8 mart menüsü
Sabah
2 çatal peynir
Kıymalı çökertme tarzı bişey 4 y.k kadar
Çay
1 dilim kepekli ekmek
Maydonoz ve roka
Akşam
1 tabak bulgur pilavı
Yoğurt
Maydınoz roka
Akşam çay faslı
Çay ve kurabiye
AppLesma
canim yaglama istedi. Hic yemedim ama? 
Sarkisladan kayseriye gidince tek bildigimiz meshur iskenderciye gitmek oluyordu. 10sene oldu yemeyeli
CEYDOS
keto tarifleri bulmakda zorlanirsan haber ver. Seve Seve yazarim yine.
soğanlının tarifi nasıldı ? ben onu almamıştım.
Keto soganli bagimlisi oldum :)
Usenmezsem cocuklara yapacagim corek pizza sonrasi kendime keto soganli mi yapsam
Aynen canim soyle anlatayim ben sana sen beni bir silkele, sov, dov :)Yani bence 165 e kdr olan boydakiler genelde uzatma egiliminde oluyor.
Herkes degil tabi.
Cok da muhim degil,benim ki net 162
Ozgecigim bu arada senin de bir motibeye ihtiyacin var galiba,eski halini bilmiyorum ama diyete cok adapte olamiyor musun?
Ayy apcaga koyunde, bizim bir firinimiz var, offf oranin ekmegini tek gecerim.
Gece gece diyet grubunda konustugumuz tek sey yemek arkadas :))))
Keto soganli bagimlisi oldum :)
Usenmezsem cocuklara yapacagim corek pizza sonrasi kendime keto soganli mi yapsam
bende zaten oradan bahsediyorum . orda bir köy var uzakta o köy senin köyündür. haha ama gerçekten düşünülecek bir lezzet. kargo yapıyorlar yollayalım mı oraya. sabah kalkabilsem tur gidiyor hergün ısmarlayacağım da oho nerde olacak.
Biliyorum canim boylusun ,fotigraflarda da gordum kilolu degilsin.Aynen canim soyle anlatayim ben sana sen beni bir silkele, sov, dov :)
5 yasindan 22 yasina kadar duzenli, turlu sporlarla ilgilenmis, profesyonel olarak da yuzmus, monopaletli yuzmus ve su alti hokeyi oynamis bir sporcuyum.
Hayatimda hic kilo problemim olmadi.
Gazi universitesi beden egitimi ogretmenligi mezunuyum.
2. oglumu emzirme eylemim bittikten sonra (gecen sene ekim ayi, ekim 2019) kilo almaya basladim.Birde ayni zamanda spor salonu uyeligimi dondurdum, yine kucuk oglumdan sebep, spor salonunun cocuk bakiminda durmuyordu.
Spora , surekli egzersize alismis bu bunye 1 yildir afalladi..
Takima dondum, kilo verdim 57 kiloya kadar dustum, 2. kez mezun oldum fakat annem 2 ayligina ziyaretimize geldi ve o 2 ayda verdigim tum kilolari sagolsun aldim sayesinde:)))
Simdide cok kotu gorunmuyorum, amannn , piff, bosver , sallaaa seklinde bir psikolojiyle , sizlere diyet yaptirip, kendim diyet yapmiyorum.
Bence bu kaptanin kellesi kesileeeeeeeee..
Bu arada boyum 170cm, kilom 67 guncel...
Canim benim eksik olma buraya gelene kadar bozulur :)
Bugunden itibaren yaziyorum menulerimi, esim bu konuda acayip takintilidir.Biliyorum canim boylusun ,fotigraflarda da gordum kilolu degilsin.
Sadece beden egitimi mezunusun ya o yuzden tahmin ediyorum kiloyla rahat etmeyecegini.
O zaman menulerini paylas seni de elestirelim bu ara
Yaa guzel bir insansin bu arada,pozitifsin de,bir suru mesgalen de var hepsini ayni anda yapiyorsun.
Imrendigim kadin tipidir
Arrietty_ keto soganli ne tarif etsene canim.
Degisik seylerin tarifini verin bana ya.
Ben seviyorum surekli farkli seyler yemeyi.
Yemek yalmamayi bilmememe ragmen
Neredeyse bu gruotan sonra yemek yapmaya basladim.o da cok basit seyler
tadida enfes
Yawrukush
CEYDOS
Canim cok guzel bir gun olmus, menun ne guzel, elmali yumurta hic yemedim hayatimda.Bugunku menum
09:00 - 1 kase yagsiz peynir ( tavada once sogani kavurdum uzerine peynir ekledkm sonra), biber, 4 tane elmali yumurta ( kucuk kucuk krep gibi yaptim, unsuz, icine elma rendeledim). 2 dilim yagli peynir, 10 tane zeytin.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase sebze cornasi, 1 ordek butu firinda, biraz yesillik, 1 kase cilek
17:00 - 1 kase sutlu kahvaltilik gevregi.
Su:3 lt
Spor: 1 saat tabata —300 puan
Hiim nefis gorunuyor. Eline saglik. Sagol canim tarif icinGoruntu olarak soyle birsey
Tarifi ise
200 gr rendelenmis mozarella
50 gr labne peyniri mikro varsa mikroda eritilir.
Benim gibi yoksa mikron, Tavada cevire cevire erit. Yakmamaya dikkat et.
Ikinci asama
75 gr Badem unu
2 yumurta
1 Cay kasigi kabartma tozu
Biraz tuz
Erittigin mozarella karisimina ekle ve yogur :)
Borcam a elini islatip yaymaya basla. Ay umarim anlasiliyordur.
Neyse sonra 180 derece firina ver 10_15 dk. Ustu hafif kizarsin.
Bu arada ic harci hazirliyoruz.
Ic harci
3 sogani zeytiyag ve tereyag da kavur. Miktar goz karari
1 Yemek kasigi salca
Pul biberi
125 gr tam yagli beyaz peynir i ekle icine. Sonra firindan hamuru cikarip karisimi ustune døk. Heryeri kaplasin
Tekrar 15 dk firina ver
Bu kdr
