Masallah canim. Senin iradene hayran kaldim.
Merak ettim bakayim su videoya yarin. Bu aralar az kalori yakip cok aliyorum yakarsam iyi olurMerhaba herkese :)
Saat 12.00 sütlü kahve (300ml süt)
Saat 16.00 bir küçük muz
Saat 18.00 3 kepçe tarhana çorbası+ bol salata(tuzsuz, az zeytinyağlı kırmızı lahanalı+havuçlu+marul+maydanozlu)+ avuç içi kadar tavuk göğsü
Saat 20.30 çeyrek portakal+yarım muz
Şimdilik 1,75 lt su ama 2lt olur yatana kadar
veeee 1 mile Leslie 15dk*7=105 puan
Yapabiliyorken 10 dk'da 150 kalori yakıyoruz videosu vardı yapayım dedim, 2. dakikasında pertim çıktı, yapamadım :)
Sabah 65.5 kilo geldim.
@Yawrukush
@stitch
CEYDOS
menu de spor da guzel olmus
Gecmis olsun canim.
güzel olmuş ideal diyet menüsü bir pilavın daha az olabilirdi. sporla telafi edilmiş amaBugunku menum
09:30 - yagda 2 yumurta, 2 ince dilim peynir, 1 kasik fistik ezmesi.
Ara: sade turk kahvesi, kakaolu ev kurabiyesi.
14:00- 4 kasik kadar pilav, 4-5 tane kofte, koca bir tabak bol yesillikli salata, 1 bardak ayran.
ara: portakal
17:00- 1 kase mercimek corbasi, 2-3 kasik kadar yogurt.
su:2,5 lt
Spor: jillian seviye 1
@Yawrukush
çok olmuş bana göre bu kadar büyümemeliydi önümüzde dünya örnekleri vardı.
inşallah koruma programı yapacağım ya onda başarılı olursam sıkıntı kalmaz. her 1 kiloya 10 gün şeklinde olacak.
hep seni düşündüm bugün nettin nasıl geçti diye ama maşallahın var kuzum. hadi uyu artık öğlen çabuk gelsin.
aynı şeyleri eşime söyledim önce karantinaya alacaklardı onları diye sen düşünüyorsun ben düşünüyorum ama onlar bunu düşünemediler. bişey söyleyeceğim ayıp olacak bende kalsın.
kıyamam sana gerçekten berbat bir günmüş senin için. bol bebeli koşturmacalı. şimdi dinlen hatta bebeler uyurken sende uyu ki yarına enerjin olsun.
Koruma programi super plan canim
Gecmis olsun canimÇok zorlanmadım yemek yok diye şartladığım için ama regl nedeni ile karnım çok ağrıyor o zorladı
Iki bardak cay iceyim dedim camasirlar çıktı karsima ama simdi uyuyacam çünkü mesaim erken basliyor bebek 7 uyanir. Allah rahatlik versin
Sanirim öyle. hasta olucam haftaya. Ayrıca ayaklarımın altı şiş 2 gündür çok ağrıyor. Cortozonlu ilaç kullanıyorum.
Hemen atıyorum linki :) Telefondayım umarım çalışıyordur link. Videonun altındaki yorumlar da temsili benMerak ettim bakayim su videoya yarin. Bu aralar az kalori yakip cok aliyorum yakarsam iyi olur
Hemen atıyorum linki :) Telefondayım umarım çalışıyordur link. Videonun altındaki yorumlar da temsili ben
Bir de yaparken beni düşünün, akşamın bir vakti üniversiteli genç kız odasında tepinirken ailesine yakalandı
2. dakikasında bıraktım zatenBen lesie yapamadim ama yerde 30 dk bazı hareketleri yapabildim
Ay canim allah yardımcın olsun . Bebeli belikli olunca böyle oluyor benim 3 tane allah ömür versin herbiri ayrı ayrı yoruyor
yahaha bizde durumlar tam tersi ünili kızı olan kadın çocuklarına yakalanıyor spor yaparken. son gelişinde kızım anne bizim çocuklara dönmüşsün habire protein beslenme ve spordan bahsediyorsun demişti.Bir de yaparken beni düşünün, akşamın bir vakti üniversiteli genç kız odasında tepinirken ailesine yakalandı
yapmışsın ya önemli olan o. her hareket sana fayda sağlar.
