Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

deniz diyette .!.:

Sahur
1Çıtır Simit
Bir dilim peynir
3 zeytin
bir tavada yumurta

İftar
2 kase mercimek çorbası
1 kase tavuk çorbası Unlu
Bol salata, yeşillik

ara Türk kahvesi

su 3 litre
Spor 35 dakika kardiyo*10=350puan
M Meryem1306

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Tesekkurler

Tesekkurler

Terzi ablam var yanina gidip dikis diktim terapi gibi geldi bir yerden para bekliyorum eger gelirse hemen gidip overlok makinesi alacagim
Ben kizim da bundan giymemistim sonra pinterestte gordum diktim oglum da
lohusam biraz atesli geciyorda atlet falan giyemiyorum goguslerde buyuk yakali seyler hos olmuyor
Bunda sirtim falan acilmadi hic gelen misafirlerin yaninda cok kullanisli oluyor

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Iyi geceler hanimlar
Geç kaldım yine çocuklar geç yatıyor benim pilim bitmiş.oluyor dün gelemedim uyuyakalmisim bugünde orucun
Salı menü
2 yumurta omlet Dom salatalık
2 zeytin nane
Öğlen
Tavuklu güveç yanına 1 brdk ayran
Akşam
3 dilim börek kendim yaptım tahinli peynirli cok guzel koktu dayanamadım
Tavuklu sehriye corba
3 kaşık musakka komşu göndermiş kalmasın diye yedim)
2 litre su
Spor
Yerde 200 bisiklet çevirmece
20 plates topuyla bacaklari indirip kaldırma
3 saat ev temizliği
Sahur yapmadım böreğin cezası bu oldu

Çarşamba menü
Iftar
1 kase mercimek çorba
Kabak yemegi üzerine nane
Yoğurt
2 hurma
1 dilim cvd ekmegi
Salata

Sahur
2 dilim cvd ekmegi
Bol yeşillik
1 yağda yumurta
2 zeytin
1 tane activa yoğurt
Su 2 litre
Spor
Yerde 100 bisiklet.cevirnece ancak bunu yapabildim
Şimdi sahur yapmaya gidiyorum çocukların hiçbiri uyumadı hepsi ayakta
Yawrukush CEYDOS B Beklenen2

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi geceler herkese

Sahur : yulaflı omlet, domates, salatalık, peynir, 2 zeytin

İftar: 2 kase mercimek çorbası, hurma

Ara: Bir tane sütlü baklava(bitti şükür), meyve (eşim tabak hazırlamıştı muz kivi elma havuç az az aldım)
Su 1,5 litre
Spor: 60 dakika pilates

Genişletmek için tıkla...

Meryem1306 .!.:

Valla tempolu yürüyüş niyetiyle çıkmıştım ama oğlan da gelecem diye tutturunca gezmeli yürüyüş oldu bol keşifli çiçek falan ot VS inceledik ama 45 dk falan dolandık. 200 kalori olmuştur ya olsun ne olur. Bu seferlik olsun zaten ben düzeldim gercekten bak :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ne guzel senden haber almak, pek rastlayamayinca ders calisiyor olman aklima gelmisti ama anne babanda saglikci ve calisiyorlar diye de biraz merak ettim dogrusu canim.
Allah zihin acikligi versin..Kolayliklar diliyorum.


Sporda olsa cok guzel olacakmis :)





Sporlarini ben begendim , bu korona zamanida spor boyle oluyor kuzum :))
Menu cok kalabalik olmus canim umarim su icmissindir bolca..


Canim ben cosori air fryer alacagim kismet olursa burada oldukca begenilen bir model.
Turkiyede var mi bilmiyorum.

Amazon.com: COSORI Air Fryer Max XL(100 Recipes) Digital Hot Oven Cooker, One Touch Screen with 13 Cooking Functions, Preheat and Shake Reminder, 5.8 QT, Black: Kitchen & Dining

Amazon.com: COSORI Air Fryer Max XL(100 Recipes) Digital Hot Oven Cooker, One Touch Screen with 13 Cooking Functions, Preheat and Shake Reminder, 5.8 QT, Black: Kitchen & Dining

www.amazon.com

Spor yapabildin mi gulum, menun guzel olmus Allah kabul etsin..


Canim aksam borek yerine guzel ,saglikli bir yemek yeseydin keske, sen menulerini biraz bozmaya basladin canim, aman dikkat..


Borek olmasa 4 -4luk bir gun olacakmis, Allah kabul etsin canim..


Bugun herkes borek yemis :)
Canim erken olabilir, vucudunu dinle o seni dogru yonlendirir, adimlama cezasi geliyor borege malesef, Allah kabul etsin..


Canim yukarida da yazdigim gibi diyetini biraz saldin, cok uzuluyorum boyle olmasina, lutfen kendini toparla...


Allah razi olsun , ellerine saglik, iyilik yap denize at...


Sali gunu 3 dilim borek hic olmamis kuzum..
Ceza geliyor malesef..


Canim baklava bugunde var menunde , olmasaydi daha iyiymis..
Allah kabul etsin.


Canim menun guzel olmus, guzel dusun gitsin kilolar :)


Canim bu tarz kurler fazla kilo verdiriyor fakat tum gun bu sividan baska bir sey yemeyecek misin?
Eger oyleyse saglikli degil be Denizcim..


Canim 2 gunde pek diyetlik olmamis menun, yogunmussun Allah kolaylik versin kuzum..

Genişletmek için tıkla...

erciyes111 .!.:

Kızlar kusura bakmayın bugün hiç giremedim spor da yapamadım kilo da veremedim gibi hissediyorum cuma gorcez bakalım inşallah iyi olur
Menüm şöyleydi
Sahur
İki küçük tam buğday unlu akıtma, bir dilim peynir, domates, salatalık, dereotu, biber

İFTAR
Bir hurma, Bir kase ezogelin çorba, üç kaşık nohutlu pirinç pilavı, dört kaşık taze fasulye, bir bardak ayran

Su 2 litre
Spor 2 saat ev isi= 360 puan

@luges CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Tarot520 .!.:

Kızlar 2 gündür giremiyorum çok halsiz kalıyorum üstüne ev işiydi derslerdi derken yığılıp kalıyorum
28.04.2020
Sahur
Çorba
Az pide
İftar
İskender (yağsız)
Az pide
Ayran

29.04.2020
Sahur
Sucuklu yumurta
Çeyrek bazlama
İftar
1 kase tarhana çorbası
1 dilimin yarısı kadar ev yapımı pizza
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

2 paket yesilcay, 1 lt süt var canim. İstersen karistirip ic, istersen ayri ayri. 2 saatte bir iciliyor.
2 lt de normal su da iciyoruz.
2 saat aralikla içiliyor.
Dur bakalim,izin cikacak mi
Seni de heveslendirmeyim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

canim dayanamadim tabiri caizse icim icimi yedi. Dun gittim :) ve haberler iyi bebek varmis :) diger doktor durduk yere beni biraz telaslandirdi.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

gerekten 1 simidin tamamını yedin mi ah ah haftaya galip benim

bende çok istiyorum bir overlok makinesi ama 3 tane dikiş makinem var birde overlok gelirse koyacak yerim yok.
spor puanlarını hiç hesaplamadığın için listeye geçiremiyorum canım hesaplarsan iyi olur.menülerin çok karbonhidratlı olmuş direk ceza B Beklenen2 bu iş sende
menün güzel spor puanını hesaplamamışsın. su az olmuş

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

güzel olmuş akıtma hımmm çok severim.
çok karbonhidratlı olmuş kuzum cezan var. cokofesttt
hadi tamam 1 günlük olsun
ya ne kadar güzel çok sevindim. bazen erken safhada kese görünmeme bozuk kese olma ihtimali oluyor ama sonra düzeliyor canım. hayırlısıyla sağlıklı olduğunu gördün . Allah kucağına almayı nasip etsin

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ne guzel senden haber almak, pek rastlayamayinca ders calisiyor olman aklima gelmisti ama anne babanda saglikci ve calisiyorlar diye de biraz merak ettim dogrusu canim.
Allah zihin acikligi versin..Kolayliklar diliyorum.


Sporda olsa cok guzel olacakmis :)





Sporlarini ben begendim , bu korona zamanida spor boyle oluyor kuzum :))
Menu cok kalabalik olmus canim umarim su icmissindir bolca..


Canim ben cosori air fryer alacagim kismet olursa burada oldukca begenilen bir model.
Turkiyede var mi bilmiyorum.

Amazon.com: COSORI Air Fryer Max XL(100 Recipes) Digital Hot Oven Cooker, One Touch Screen with 13 Cooking Functions, Preheat and Shake Reminder, 5.8 QT, Black: Kitchen & Dining

Amazon.com: COSORI Air Fryer Max XL(100 Recipes) Digital Hot Oven Cooker, One Touch Screen with 13 Cooking Functions, Preheat and Shake Reminder, 5.8 QT, Black: Kitchen & Dining

www.amazon.com

Spor yapabildin mi gulum, menun guzel olmus Allah kabul etsin..


Canim aksam borek yerine guzel ,saglikli bir yemek yeseydin keske, sen menulerini biraz bozmaya basladin canim, aman dikkat..


Borek olmasa 4 -4luk bir gun olacakmis, Allah kabul etsin canim..


Bugun herkes borek yemis :)
Canim erken olabilir, vucudunu dinle o seni dogru yonlendirir, adimlama cezasi geliyor borege malesef, Allah kabul etsin..


Canim yukarida da yazdigim gibi diyetini biraz saldin, cok uzuluyorum boyle olmasina, lutfen kendini toparla...


Allah razi olsun , ellerine saglik, iyilik yap denize at...


Sali gunu 3 dilim borek hic olmamis kuzum..
Ceza geliyor malesef..


Canim baklava bugunde var menunde , olmasaydi daha iyiymis..
Allah kabul etsin.


Canim menun guzel olmus, guzel dusun gitsin kilolar :)


Canim bu tarz kurler fazla kilo verdiriyor fakat tum gun bu sividan baska bir sey yemeyecek misin?
Eger oyleyse saglikli degil be Denizcim..


Canim 2 gunde pek diyetlik olmamis menun, yogunmussun Allah kolaylik versin kuzum..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Gunaydin tatli arkadaslarim yarin tarti gunumuz , bugun ekstra dikkat edelim, gununuz guzel gecsin insallah.

Genişletmek için tıkla...

Meryem1306 .!.:

Malesef yapamadım ya bebek gece ateslendi uyandı sabaha kadar da uyuyamadı.

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Off yaa yarın tartı günü bnde bugün hastayim ve çok sancim var kalkamıyorum yerimden spor yapamicam galiba

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

gerekten 1 simidin tamamını yedin mi ah ah haftaya galip benim

bende çok istiyorum bir overlok makinesi ama 3 tane dikiş makinem var birde overlok gelirse koyacak yerim yok.
spor puanlarını hiç hesaplamadığın için listeye geçiremiyorum canım hesaplarsan iyi olur.menülerin çok karbonhidratlı olmuş direk ceza B Beklenen2 bu iş sende
menün güzel spor puanını hesaplamamışsın. su az olmuş

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Makinelerini azaltsan overlok cok ise yariyor
Simit mi yemis ohh afiyet olsun bugun de ye

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Bizim eşimle çok güzel eksilerimiz geliyor inşallah A Aycaokurcan

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Oruç sarsmaya başladı beni. Dunku menum geç oldu eşim kusura bakma
Sahur hep aynı peynir zeytin ceviz domates salatalık miktar olarak abartmadan yıyorum
İftar
4 yk tavuk sote bır kase mercimek çorba bol salata

Spor yapmadım dun akşam bıraz ıyı hissetmedim kendımı
Aomine Daiki CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

ya geçmiş olsun canım üzüldüm. sakın fazla giydirme olur mu?
regl sancısı mı canım çok geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

ne okuyorsun canım , hangi şehirdesin ?

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bugün menüm
sahur : 1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
yeşillik
1dilim ekmek
3 zeytin


iftarın ucu kaçtı : 2 tabak kuru fasulye
2 avuç içi kadar ramazan pidesi
salata
4 köfte
10 çiğ badem

su : henüz 1 bardakla açtım

spor :
1) hastanede hiç oturmadan 60 dk aralıksız gelen giden hastaların ateşini ölçtüm
2) 20 dk da bankaya yürüdüm sırada ayakta 35 dk hareketsiz bekledim
3) 15 dk yürüyüş (markete,eczaneye gittim )
bunlar sayılıyor mu

Yawrukush CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

özgecim markasını verebilirmsiin ben de bakayım :) merak ettim . Yawrukush

Genişletmek için tıkla...