CEYDOS
Yawrukush
kilo paylasimi yapmasam olur mu adetimin 2 gunu bitti ama kilom fazla geliyor
@Meryem1306
Peki canim bugunluk kilo bildirimi yapma ama menulerine dikkat etmiyorsun son zamanlarda o artinin sebebi menuler olabilir, lutfen dikkat et Tansucum :)
Kaptanım maşaallah ne spor yapmışsınız
Canim daha isinma turlari bunlar, yeni uyandim sayilir, sade kahvemi aldim , simdi ziplamalara basliyorum, aksama kadar saatler var, spor cok cok yapilabilir gulum.
Regliyim niyetli degilim, tabi oruc degilken daha kolay oluyor :)
spor harika olmuş canım. akşam yemeğindeki biber dolmasını fazla buldum.
menüleri gerçekleşince yazarsan daha güzel olur. bazen değişiklik olabiliyor biliyorsun tüm gününü toplu görelim.
1300 gr çok iyi.dikkat etsen demekki çok hızlı gidecek
Ceydos 50 adet kuru biber ve patlicani sadece kucuk cay bardagi bulgur ile yaptim.
Gerisi sadece kiyma, 1 sogan,2 domates ve baharatlar.
Yani bir ogunde 4-5 adet kuru dolma yesem 1-2 kasik bulgur yemis olurum.
Dolma aslinda diyet icin cok kotu bir besin degil.
Ama misal ananem eskiden yokluktan kiymayi azicik koyar pirincle doldururdu hep dolmalari ozaman haklisin o dolmalar hep karbonhidrat oluyor :)
Yinede olsada onun ellerinden yesem dolma. (Annem babam calisiyordu beni ananem dedem buyuttu ahh gittim o gunlere)
Günaydın
Kaptanlarım tartı komşuda evlerine gidip tartiyi alamam. Bugün kontrol tartısı yapmasam olur mu. Perşembe günü markete geliyor sabah alıp gelicem
Canim hic sorun degil, canini sIkma , sagligina dikkat et yeter..
sen de dönmüşsün aramıza hadi bakalım birlikte ulaşalım hedefimize özgecim çok sevindim
Dondu canim, yeter artik 70 kirmizi cizgimdi , 70i gordum Feyzos :))
Dün kahvaltı
Sosisli yumurta
4 top yumurta
2 çatal helva
Akşam
150 gram tavuk göğsü
1.5 lt su
Salata spor yok
Canim spor yapamiyor musun hic?
Ya da neden yapamiyorsun?
Cuma: 57.5
Bugün: 57.6
Aslında diyet programına uyuyorum niye böyle oldu anlamadım
Bak bu moralini bozmasin, diyet isi cok inisli cikisli, bugun 100 gr arti gorursun yarin 500 gr gider tamam mi canim..
Cok iyi gidiyorsun sakin duzenini bozma...
Bu günkü nenum:
9:00 Sabah: 1 dilim tb ekmegi, 1 haşlanmış yumurta, tereyagi,peynir, ayva receli.
13:00 Oglen: 1 tabak dere oğlu patates püresi salatalik, 1 kucuk domates, 1 tb ekmegi.
17:00 Aksam: 2 kase yogurt.
Arada: 2 dilim havuç 4-5 hurma, 4-5 tane erik.
Spor: 100 suguat- 300 puan.
5000 adim-250 puan
2 saat temizlik- 360 puan
Toplam- 910 puan.
Canim 200 ziplama cezasi yazacagim cunku 1 tabak patates puresi diyete uygun degil gulum.
Telimin ekranı kırıldı. Eşimin telinden yazıyorum
Menum
Sabah peynir zeytin az domates kır ıkı çatal menemen
Akşam yeni yedim daha yemem
Ev yapımı lahmacun
Salata
CEYDOS
Yawrukush
.
Lahmacun olmamış biliyorum
Lahmacun ne kadar canim, egzersiz var mi?
Su ne kadar, her seyi topluca yazarsan bizim icinde not almak kolay olur..
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI 
)
. Biri birinci sınıf. Ona ödev yaptırmak çooook zorr 
tamamen psikolojik ama yine de güzel geçiyor senin nasıl geçiyor ilk günler 
