- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Kayisimiz 10 gune olgunlasicak ondan sonra direk agactan yiycem zaten.
Gun sayiyorum yaz meyvelerni biraz fazla sevuyorum.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Gun sayiyorum yaz meyvelerni biraz fazla sevuyorum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ohalde tekrar hosgeldin canim aramiza, bayramin mubarek olsun, menulerini bekliyoruz :)
Canim sen olunca kilo vermek daha kolay :)
Congrats
Yahu eskiden satin alirdim simdi satin almayip evde kendim yapiyorum pitalari cok cok kolay :)AhahahahCEYDOS menuye bak kaptisimin sonrada pita ekmegi degince aklima den geliyorsun deyincce guluyorsun
kaptanimizin degismeyen menusu
Kapadim gozlerimi :)))Ozgeye kesin yakalanmayiz zaten
Canim cok duygulandim yazdiklarina, annemle babam calisiyordu benide dedem ve ananem buyuttu.ilerleyen yıllarda kayıpların arttıkça kalp sızısı olarak kalıyor canım. hayatımdaki ilk yaprak dökümü canım dedemdi ve benim için en özel insandı. diğer çocuklara göre şanslıydım ailem beni Türkiye'ye yolladığında her anımı dedemle geçirme şansım oldu. Anneannem uyuduğu anda dedemin yanına geçerdim uyumak için. yarın ölüm yıl dönümü.
ödüller bolca yapılmış afiyet olsun.
kızlar tebrik ediyorum hepinizi bu hafta gerçekten harikaydınız.
kesin vereceksin 2,5 bile olur böyle giderse . önce içindeki karbolar foseptiğe gidecek çünkü ne birikim vardır orada
menülerine dikkat edersen neden yiyesin ceza kaçamak mı planlıyordun yoksa şimdiden
pita ekmeği özge ,mayalı ekmek sen, @angelnesss lahmacun @fmad patates herkes bir ürünle özdeşleşmiş durumda. otomatik isme bakmadan menüyü görünce kimindir ampuller yanıyor artık
benim için eğlenceliydi aylak kadın işleri işte ne yaparsın. evdekiler ben yazarken nasıl merak etti ama anlatamam .biz çekelim dediler dedim hayatta olmaz siz bana verene kadar ben meraktan çatlarım o yüzden kendim yapıcim dedim ve yaptım.
Benimde ilk kaybim dedemdi ve hala hep guzel anilarimiz ,sesi, yuzu hep aklimda..
Allah rahmet eylesin, nur icinde yatsinlar...
Canim pillerini degistir belki azalmistir, bir dene bakalim..
Harikasin :)
Canim kolayliklar diliyorum, sifa olsun..Menüm
Yok
:)
Kizlar 36 saatlik aclik orucu yapitigini yazmisti forumda bir arkadas.
Ben de deniyorum. İnsallh faydali olur hem nefis terbiyesi,hem kilo vermek icin niyetlendim
Puuff
Sagol canim sizede iyi bayramlarSeni de tebrik ederim canımbu haftada bol eksilerimiz olsun inş
Allah analı babalı büyütsün inşsağlıklı beslen , bol bol su iç , İnan kilolar gider
ben daha önce yaptım 1 ay kadar vücudumu çok yavaşlatmıştı ama şimdi tekrar denemek istedim bakalım sonuç ne olacak bugün low çarb da 3. Gün
İyi bayramlar canım
Canim senin ve aileninde bayrami mubarek olsun..Yaa çok tatlıAllah bağışlasın canım ☺
Senin ve ailenin de bayramı mübarek olsun kaptanım ☺
Tek bakan ben değilmişim meğer
Amin canım inşallah ☺
Menün çok güzel canım ☺ bugün ben de az su içtim
Yaa evet kuzum
Amin canim..Sevgili yoldaşlarım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
CUMARTESI MENUM
SAHUR
1.5 tereyaginda yumurta
Domates, salatalik, havuc
Pita ekmegi avuc ici kadar
2 kasik biberli domates
1 kk peynir
8 zeytin
IFTAR
1 kase tavuklu, domatesli, sehriyeli corba
Avuc ici kadar pita ekmegi
5 kofte
Salata
ARA
Filtre kahve
Pestil+ 3 ceviz
Cay
1 portakal
SU: 1.5 ltye tamamlayacagim.
SPOR: 300 ziplama (600)
40 dk cocuklarla, 30dk tek basima yuruyus (280 )
10dk cocuklarla dans (40)
TOPLAM : 920 puan
CEYDOS
SAHUR
1.5 tereyaginda yumurta
Domates, salatalik, havuc
Pita ekmegi avuc ici kadar
2 kasik biberli domates
1 kk peynir
8 zeytin
IFTAR
1 kase tavuklu, domatesli, sehriyeli corba
Avuc ici kadar pita ekmegi
5 kofte
Salata
ARA
Filtre kahve
Pestil+ 3 ceviz
Cay
1 portakal
SU: 1.5 ltye tamamlayacagim.
SPOR: 300 ziplama (600)
40 dk cocuklarla, 30dk tek basima yuruyus (280 )
10dk cocuklarla dans (40)
TOPLAM : 920 puan
CEYDOS
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 |  |  | |||||
|
Puuff
| | ||||||
|
CEYDOS
| ODUL | ||||||
| @fmad | | ODUL | |||||
cokofesttt
| ODUL | | |||||
Yawrukush
| ODUL | | |||||
FitFiliz
| | ||||||
erciyes111
| ODUL | | |||||
| M MaviFeslegen | | | |||||
Birgaripanne
| 10DK A | ODUL | |||||
Melegimkorusun
| 200IA | | |||||
mifihafa
| ODUL 200IA | | |||||
Kozmogirl17
| | | |||||
Aomine Daiki
| ODUL MUAF | ||||||
Milana firuze
| | | |||||
| A Aycaokurcan | | ||||||
Melek Ada
| | | |||||
matilda34
| | | |||||
fyzanur
| 200IA | ||||||
deniz diyette
| ODUL | SPOR? | |||||
AppLesma
| |||||||
luges
| ODUL 10DK D | |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Sagol canim basla benim ipim kirildi oyuzden atlayamimiyorum.afiyet olsun canim sporun harikaben bi yarim saat lesli yapiyorum fazlasi yoruyor ama bu hafta ip atlamaya da baslayacagim yarindan itibaren
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
harika canım
bilmem mi verilemeyen kilonun altında hep kaçamaklar yatar.Ahahhaha ayyy ne doğru bildin ceydoşum
spora bak be bitirdin beni bu kadarı yakalamam mümkün olmaz herhalde.Hayırlı bayramlar kızlar:)
Cuma menü
5 fındık
1 kayısı
İftarda
1 tarhana çorbası
3 yk yeşil kırmızı biber kavurma (azıcık yağda domates)
Bir kare parça pide
Ve 1 dilim iftardan önce 2 dilim iftardan sonra baklava
5-10 tane kiraz
Evet bu kadar
Spor 2000 zıp 4000 puan
45 dk Leslie 315
Toplam 4315 ouan
@asena87
ooo afiyet olsun
su 1,5 ta az canım dahada artmalı.CUMARTESI MENUM
SAHUR
1.5 tereyaginda yumurta
Domates, salatalik, havuc
Pita ekmegi avuc ici kadar
2 kasik biberli domates
1 kk peynir
8 zeytin
IFTAR
1 kase tavuklu, domatesli, sehriyeli corba
Avuc ici kadar pita ekmegi
5 kofte
Salata
ARA
Filtre kahve
Pestil+ 3 ceviz
Cay
1 portakal
SU: 1.5 ltye tamamlayacagim.
SPOR: 300 ziplama (600)
40 dk cocuklarla, 30dk tek basima yuruyus (280 )
10dk cocuklarla dans (40)
TOPLAM : 920 puan
- 12 Şubat 2013
- 292
- 777
- 103
- 36
Insallah kaç saat oldu şimdi
teşekkkür ederiz canım. seninde bayramın kutlu olsun. az tatlılı bol kahkahalı geçsin.Eki Görüntüle 2639249
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Herkese iyi bayramlar kizlar.Sevdiklerimizle sağlıklı mutlu umutlu gunlere...
Kozmogirl17
bayram diye fazla kaçırma escagzim
Kozmogirl17
bayram diye fazla kaçırma escagzim
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.761
- 113
benimde ipim yokda sanki iple atlıyor gibi yapiyorum canim hayali
