Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 25 Mayıs 2020

1 ogun yerine gunde 2 ogun aralikli oruca basladim kizlar..
Dunden beri oldukca mutluyum.
Hafif bas agrim var dunden beri ama maden suyunun icine tuz ekleyip iciyorum, mineral almak adina vucuduma.
Mineralde bas agrisini azaltiyor.

Birgaripanne canim paylastigin video cok guzel, bende arastirmalari merak edip acik okurum , videodaki gibi..
Hatta bir youtube kanali acma fikrim vardi ama yetisemiyorum her seye...
Cok verimli bir video idi tesekkurler..

Yawrukush · 25 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
beni biliyorsun aslında crunch severim ama dün gece gene kuyruk sokumum oyuldu oturup kalkarken beni benden alıyor. çok eskiden yapardım bunu popiş iyileşene kadar bu ve standing oblique crunch yapayım diyorum. belimde bişey yok diye biliyorum.

Tamam canim seni zorlamiyorsa, aci yoksa iyidir..
Vucudunu en iyi sen bilirsin,, ilk sayfayi 3 puan olarak guncelliyorum :)

Aycaokurcan · 25 Mayıs 2020

deniz diyette .!.:
Refleksini tut 2 çiğne tükür
İsraf açısından doğru. En doğrusu sağlıklı beslenmek ama bazen ipin ucu kaçırıyor, vücudumuzu kandirmaya çalışıyoruz

Asla agzına bır lokma bile atma benım felsefem cunku ben dayanamıyorum o zaman

Beklenen2 · 25 Mayıs 2020

fmad .!.:
Kız korona korona nereye gidiyoeauuyyn

Hiç sorma canım ya zorla gittim bulunduğumuz yer küçük bi yer ama yinede korkuyo insan

Melek Ada · 25 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Sevindim canim senin adina :)
Allah kolaylik versin sag salim gidin gideceginiz yerlere...

Amin canm insallahhh

CEYDOS · 25 Mayıs 2020

Hayde bu 3 günde neler karıştırmışız bir görelim kızlar?

İSİM	GEÇEN HAFTA	PAZARTESİ	VERILEN KG
fayfeyfiy	60,3	59,9	0,4
Melegimkorusun	68,1	67,8	0,3
mifihafa	70,8	70,6	0,2
M MaviFeslegen	86,7	86,5	0,2
Yawrukush	68,9	68,8	0,1
matilda34	82,9	82,8	0,1
deniz diyette	59,9	59,8	0,1
FitFiliz	67,8	67,8	0,0
luges	72,5	72,5	0,0
erciyes111	67,2	67,3	-0,1
cokofesttt	62,9	63,0	-0,1
Aomine Daiki	63,0	63,1	-0,1
A Aycaokurcan	74,4	74,6	-0,2
asena87	59,8	60,0	-0,2
CEYDOS	63,5	63,7	-0,2
AppLesma	65,7	65,9	-0,2
Melek Ada	57,0	57,3	-0,3
fyzanur	55,6	56,0	-0,4
Milana firuze	67,1	67,5	-0,4
B Beklenen2	73,2	73,7	-0,5

Aycaokurcan · 25 Mayıs 2020

Menum
Sabah nescafe sekesız
12.00 2 yumurta ıkı dılim peynir yarım simit
Zeytın 10 tane domates sakatalık
Ara greyfurt suyu soda karışık 2 yeşil elma ama yarısını çocuklar yemiş kıyamadım yarısını ben yedım aslında 1 yeşil elma
Akşam domates çorba salata

Spor yarım saat gobek eritme programı
500 ip atlama
Su en az 2 litre daha da içmışımdır

@1DELİMAVİ

CEYDOS

Yawrukush

FitFiliz · 25 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
Milana firuze @Puuff AppLesma kızlar bugün tartı kontrol günü ölçümlerinizi paylaşmadınız.
FitFiliz sabahki mesajından sabit olduğunu mu anlamam gerek o şekilde geçiriyorum listeye

Artidayim malesef ama yazmadım haklısın sabah unutmudum kilo bildirimi olduğunu. Ceydosum menülerime bile bakmışsin teşekkürler. Menüyü ertesi gün yazdığım için oluyordur illa ki bir iki unuttuğum ama zararlı şey olsa farkında olurdum.
Benim sorunlarimdan biri su olabilir belki haklısın daha çok içeyim.

fayfeyfiy feyzoşun ve senin yazdiklarini yeni okudum ama iyi geldi. Bugün de direndim ama son şans gibi düşünüyorum bugünü. Yarın inmemiş olursa o artı, ne pisirecegime bile karar verdim.
Şu an karnım gurulduyor valla

Yawrukush · 25 Mayıs 2020

Aycaokurcan .!.:
Cuma 74.4
Bugun 74.6
Sanırım çok gec yedım ondan karnım şiş yattım belliydi artı çıkacağım ama panik yok cuma ya kadar umarım 73 u gorurum. Eger gorursem belkı 1 yıldır gormedıgım rakamı gorecegım. Bugun aralıklı oruca başlıyacagım. 12 ve 6 da yemek videolarda baya işe yarıyor diyorlar hem sağlıklıymış. Zaten sabah çok erken yemek yiyenlerden değilim. Kızlar Bayramımız mubarek olsun sız bana çok ıyı geldiniz. Hiç tanımayan kişilerin birbirine destek olup hiçbir karşılık beklemeden bunları yapması. Allah razı olsun. Bugun spora da başlıyacagım. 4 kılo çok farkettı giysiler de. 68 olsam ne kadar zayıf olacagım vee eşim hiç kılo muhabbeti yapmaz ama bence o da farkettı 4 kılo devede kulak ama benım için çok buyuk başarı. Sağolun

Bende aralikli oruca basladim 12-5 ya da 12-6 saatlerinde yiyorum canim.
Iyi ki sende varsin, burada bir aileyiz hepimiz... :KK200:

fyzanur .!.:
24 mayıs menüm
sabah : yağda sucuklu yumurta
2dilim tb ekmek
peynir
zeytin
tahin pekmez
reçel

ara : sayıları tam hatırlayamadım
4 tane kuru incir
ceviz
bolca çiğ badem
elma

öğlen : yeşil fasulye
yoğurt

ara : çiğ badem,ceviz,kuru incir

akşam : 2 poaça ,
peynir
zeytin
avuç içi kadar tavuk,
kahvaltılık sos
domates
ceviz
badem
kuru incir
kuru erik
tarçınlı süt
1 kuru pasta ( yarısını çiğnedim attım )
yarım baklava ( yarısını çiğnedim attım , bukadar engel olabildim kendime )

su : 1.5 litre

spor : 70 dk eliptik

veeeeeee ben hala açtııımmmm . yemekler görevini yapıp beni doyuramıyordu , doyurma özelliklerini kaybetmişlerdi bugün bir sakinlik çöktü çok şükür. normal insan moduna girdim galiba.

Yawrukush CEYDOS erciyes111

Off of offff bu menuye 15dk leslie geliyor gulum...

Derya_the_queen .!.:
Günaydın herkese ☀☀
Kızlar moralim bozuk aslında, yani çok şükür tabi başka derdimiz yok tabi de inmiyor tartıdaki rakam aşırı demotive oluyorum. Umarım geçen haftaya benzemez bu haftam. Mens dönemindeyim o etkilidir diye düşünüyorum, o yüzden her gün bakıyorum bir umut gitmiştir ödemler diye ama yok

Böyle olunca yememek de daha zor, hani yemiyorum ama kilo veriyorum bari olayı olunca seviniyor insan. Şu direnç kırılsa daha mutlu olucam.
İnşallah bugün irademe yenilmem ☺

Canim Ceydos benden once yazmis suyu arttir, gercekten cok farkediyor.
Menulerin guzel , boyle devam edecegiz, bu hafta senin haftan bana fark atmak zorundasin :))

mifihafa .!.:
Cuma: 70,8
Bugün 70,6
Yawrukush CEYDOS asena87 AppLesma

Tebrikler canim :)

erciyes111 .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız? Dün giremedim o yüzden hemen menümu yazayım unutmadan
Sabah
Iki çatal patates kızartması, bir dilim peynir, domates, salatalık, dereotu, biber, bir dilim ekmek, üç dilim pastırma, bir tk bal

İkindi vaktiydi diğer öğün
Bir peynirli poğaça, bir elmalı kurabiye, bir dilim baklava

Yatmadan önce de tarçınlı süt

Çooook yedim yazarken yoruldum inşallah etkisi çok olmaz ☹

Su 2 litre
Spor yok belim ağrıyor kızlar bel fıtığım var bazen ağrıyor böyle bugün hafiflerse ağrım yapicam inşallah ☺
CEYDOS Yawrukush fyzanur asena87

Gecmis olsun canim , bugun nasil oldu belin?
Belin duzeldiginde 10 dk adimlama cezan var canim..

Melegimkorusun .!.:
Ben menünü beğendim canım tabi bulgur pilavı 1 yemek kaşığı ise☺ CEYDOS ceza verdiği için başka ceza vermiycem

Tamam Kaptanım cezamı yaparım . Ama low carb da kalori hesabı yapılmadığı için krep, kek, pizza, gibi şeylere yasak yok yeterki onlarda low carb usulü olsun . Krebi yumurta, yoğurt, Hindistan cevizi ünü ve keten tohumu ünü ile yaptım, her seferinde böyle uzun yazmak zor geldiği için low carb Krep yazmıştım. Bilgi vermek istedim

Canim menuyu okuyunca direk normal krep olarak dusundum...
Sen diyetine guzel uyuyorsun canim :)

Milana firuze .!.:
12:30 dun mangal yaptik 3 parca kucuk et salata 2 kasik pilav 1 yufka yedim.
15:00 da gorumcelerim gelmisti cay kahve.
Ikramliklarim vardi bende 1 dilim katmer 1 kurabiye 1 cikolata yedim cezama hazirim.
Arada da: cilek yedim.
Spor gece yaptim: 100 suguat, 100 mekik cekip yuzuncide kalip hundret egzersizi yaptim, 5 dk plank 2.5-2.5 seklinde.
100 hamle.
luges Yawrukush CEYDOS

Canim 15dk leslie cezasi geliyor menuye..

Kozmogirl17 .!.:
Bayramin 1.gunu menum
Sabah 09.00
1 parca ekmek yarim dilim kadar arasi peynir

Saat 11.30
2 parca sosis

Saat 14.00
Bir parca ekmek yine arasi peynir bi avuc ici kadar beyaz ekmekti

Saa18.00
2 parca tavuk butu
2 3 tane kofte
Suzme yogurt bikac catal
1 bardak ayran

Saat 21.00
1 fincan sekersiz turk kahvesi

Spor 500 ip atlama 1000 puan
Su 1 litre anca
CEYDOS matilda34

Guzel birgun olmus gulum..

matilda34 .!.:
Dün Kahvaltı yarım ev yapımı simit 2 dilim peynir menemen domates salatalık yeşillik 7 zeytin
Ara. 2 top dondurma
Akşam dana kavurma salata
Su 2.5 lt su

Menuye 15dk leslie cezasi geliyor canim..

Yawrukush · 25 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
Hayde bu 3 günde neler karıştırmışız bir görelim kızlar?

İSİM GEÇEN HAFTA PAZARTESİ VERILEN KG
Yawrukush 68,9 68,8 0,1
fayfeyfiy 60,3 59,9 0,4
Melegimkorusun 68,1 67,8 0,3
mifihafa 70,8 70,6 0,2
M MaviFeslegen 86,7 86,5 0,2
matilda34 82,9 82,8 0,1
deniz diyette 59,9 59,8 0,1
FitFiliz 67,8 67,8 0,0
luges 72,5 72,5 0,0
erciyes111 67,2 67,3 -0,1
cokofesttt 62,9 63,0 -0,1
Aomine Daiki 63,0 63,1 -0,1
A Aycaokurcan 74,4 74,6 -0,2
asena87 59,8 60,0 -0,2
CEYDOS 63,5 63,7 -0,2
AppLesma 65,7 65,9 -0,2
Melek Ada 57,0 57,3 -0,3
fyzanur 55,6 56,0 -0,4
Milana firuze 67,1 67,5 -0,4
B Beklenen2 73,2 73,7 -0,5

Listenin basinda olmakta guzelmis , gecen hafta sonda olduktan sonra :)

Kozmogirl17 · 25 Mayıs 2020

matilda34 .!.:
Dün Kahvaltı yarım ev yapımı simit 2 dilim peynir menemen domates salatalık yeşillik 7 zeytin
Ara. 2 top dondurma
Akşam dana kavurma salata
Su 2.5 lt su

Ya simdi esim bayram icin cok sayilmaz ama prosedur olarak kacamakli bi menu tabi o yuzden benden sana 50 mekik cezasi gelsin muhtemelen bu menuye

CEYDOS ta ceza verir.

matilda34 .!.:
Bende sabah dünün bı etkisi oldu mu diye sabah tartilip bakmıştım bende yazayım ozaman
Cuma 82.9
Pazartesi 82.8
Fark - 100 gr

Ohhh herkesin arti geldigi pazarteside senin eksi gelmen az da olsa harika olmus esim bende yarin yazicam

Ceydos .!.:
cumaya kadar dikkat edersen o artı eksiye döner endişe etme.akıllı erkekler eşleriyle kilo muhabbeti yapmayanlardır ne mutlu sana.

Evet katiliyorum bazen benimde esime sorularim oluyor ben cok kilo aldim beni begeniyormusun cok mu sismanim gibi sasirtmali sorular soruyorum esime kestirmeden tabi bizimki ben seni her halinle begeniyorum diyor nokta koyup konuyu kapatiyor

Ceydos .!.:
tamam canım yarın sabah bekliyorum tartını
önceki günlere göre daha az karbolu tebrikler. ip atladın heeee.gözümde canlandı hemen.
tamam canım sendende yarın sabah bekliyorum tartı.

ödül öğünü yapmamıştın dondurmaları ona saydım

Tamam dir tatlim eve geldik sabah tartilip bildiricem

Yawrukush · 25 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Artidayim malesef ama yazmadım haklısın sabah unutmudum kilo bildirimi olduğunu. Ceydosum menülerime bile bakmışsin teşekkürler. Menüyü ertesi gün yazdığım için oluyordur illa ki bir iki unuttuğum ama zararlı şey olsa farkında olurdum.
Benim sorunlarimdan biri su olabilir belki haklısın daha çok içeyim.
fayfeyfiy feyzoşun ve senin yazdiklarini yeni okudum ama iyi geldi. Bugün de direndim ama son şans gibi düşünüyorum bugünü. Yarın inmemiş olursa o artı, ne pisirecegime bile karar verdim.
Şu an karnım gurulduyor valla

Sakin Filizim, kilo vermek hic kolay bir is degil, yarin o aklina koydugun seyi pisirir yersen butun emeklerin cop olacak canim benim..
Ben tum gun ac geziyorum resmen, evdekilere neler hazirliyorum, masaya bile oturmuyorum onlarla..
Direnci kiracaksin, suyu arttir..

CEYDOS · 25 Mayıs 2020

Aycaokurcan .!.:
Menum
Sabah nescafe sekesız
12.00 2 yumurta ıkı dılim peynir yarım simit
Zeytın 10 tane domates sakatalık
Ara greyfurt suyu soda karışık 2 yeşil elma ama yarısını çocuklar yemiş kıyamadım yarısını ben yedım aslında 1 yeşil elma
Akşam domates çorba salata

Spor yarım saat gobek eritme programı
500 ip atlama
Su en az 2 litre daha da içmışımdır

@1DELİMAVİ CEYDOS Yawrukush

sporunuda hesaplarmısın yavrum menün olmuş

Yawrukush · 25 Mayıs 2020

Aycaokurcan .!.:
Menum
Sabah nescafe sekesız
12.00 2 yumurta ıkı dılim peynir yarım simit
Zeytın 10 tane domates sakatalık
Ara greyfurt suyu soda karışık 2 yeşil elma ama yarısını çocuklar yemiş kıyamadım yarısını ben yedım aslında 1 yeşil elma
Akşam domates çorba salata

Spor yarım saat gobek eritme programı
500 ip atlama
Su en az 2 litre daha da içmışımdır

@1DELİMAVİ CEYDOS Yawrukush

Canim ceza yok ama her sabah simit gormeye basladim menunde bunun yerine tahilli, tam bugdayli 1 dilim ekmek ye gulum..

CEYDOS · 25 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Listenin basinda olmakta guzelmis , gecen hafta sonda olduktan sonra :)

hahaha sıralamayı değiştirmeyi unutmuşummmm.... 5. likte fena değil ama

Kozmogirl17 .!.:
Ya simdi esim bayram icin cok sayilmaz ama prosedur olarak kacamakli bi menu tabi o yuzden benden sana 50 mekik cezasi gelsin muhtemelen bu menuye CEYDOS ta ceza verir.

Ohhh herkesin arti geldigi pazarteside senin eksi gelmen az da olsa harika olmus esim bende yarin yazicam

Evet katiliyorum bazen benimde esime sorularim oluyor ben cok kilo aldim beni begeniyormusun cok mu sismanim gibi sasirtmali sorular soruyorum esime kestirmeden tabi bizimki ben seni her halinle begeniyorum diyor nokta koyup konuyu kapatiyor

Tamam dir tatlim eve geldik sabah tartilip bildiricem

benimkide öyleydi arkasından ne çıktı biliyor musun? ben kilo verince dışarıda olduğumda kıskanıyormuş beyim. o yüzden kilo vermemi istemiyormuş.

Kozmogirl17 · 25 Mayıs 2020

Bayramin 2.günü
Menum biraz kacmis olabilir

Sabah 09.00
2 kk beyaz peynir
Domates
Ekmek nekadar hatirlamiyorum koparip yedim
Birazćik patates

Ara
1 tane sekersiz sutlac kayinvalidem kendilerine gore yapmis yani sekeri koklatmis

Oglen 15.30
1 kase mercimek corbası

Aksam
1 tbk sarma
1 tane tavuk
2 dilim patates firinda
Salata

Su 2 lt rahat var
Spor wcde anca 200 zip zip yaptım 400 puan

CEYDOS

matilda34

Kozmogirl17 · 25 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
hahaha sıralamayı değiştirmeyi unutmuşummmm....
benimkide öyleydi arkasından ne çıktı biliyor musun? ben kilo verince dışarıda olduğumda kıskanıyormuş beyim. o yüzden kilo vermemi istemiyormuş.

Ben diyorum zaten kilo verince kiskanicaksin o yuzden vermemi istemiyorsun dimi diyorum gecistiriyor beni

CEYDOS · 25 Mayıs 2020

Kozmogirl17 .!.:
Bayramin 2.günü
Menum biraz kacmis olabilir

Sabah 09.00
2 kk beyaz peynir
Domates
Ekmek nekadar hatirlamiyorum koparip yedim
Birazćik patates

Ara
1 tane sekersiz sutlac kayinvalidem kendilerine gore yapmis yani sekeri koklatmis

Oglen 15.30
1 kase mercimek corbası

Aksam
1 tbk sarma
1 tane tavuk
2 dilim patates firinda
Salata

Su 2 lt rahat var
Spor wcde anca 200 zip zip yaptım 400 puan
CEYDOS matilda34

sütlaça ceza gelsin tüm zararlılar bir arada az şekelride olsa. 15 dk leslie olsun . suyu çok iç wcye kaçma oranın artsın daha çok oluyor.

FitFiliz · 25 Mayıs 2020

Bugünkü menüm:

Sabah bir buçuk wasa, 6 -7 cherry domates, taze beyaz peynir, 6 zeytin, bir çay kaşığı bal, 2 bardak çay

Ara: sütlü Nescafe (şekersiz) 2 ceviz, 2 kaşık chiali pudding (şekersiz, hatta sadece chia tohumu artı süt)

Ara: kendi yaptığımiz ekmekten (tarifte süt, chia, yulaf, keten tohumu, tam buğday unu+normal un karışımı, az da z.yağı var) ortalama bir dilim + 4 küp kaşar peyniri

Akşam: saat 4, yarım tabak etli enginar yemeği (suyundan almadım)

Saat 5, çay + bir tane kuru kayısı

Su 2,5lt

Spor: 1 saat yürüyüş (240)

CEYDOS

Yawrukush

fayfeyfiy

CEYDOS · 25 Mayıs 2020

Kozmogirl17 .!.:
Ben diyorum zaten kilo verince kiskanicaksin o yuzden vermemi istemiyorsun dimi diyorum gecistiriyor beni

10 kg gitsin çözülür benimki 64 te çözüldü.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Guru

Popüler Üye

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Nirvana

Guru

Guru

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

2 prens annesi

2 prens annesi

Nirvana

Guru

Nirvana

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....