-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
CUMA MENUM
SAAT 11.40DA (Pizza 20gr Susam, 1 kap kasar, 1.5 yumurta,sucuk ve biber ile yapildi, un turevi hicbir sey yok, keto pizza. Baklavalar odulum)
SAAT 19DA (Aksamda bamya yemegi, kakaolu 1 muz ve cok az tam bugday ekmekli (Arastan artmisti) 200grama yakin kofte-sosis)
SU:2 lt, 1lt filtre kahve
SPOR:Gunduz cocuklarin pesinden ,site icinde 1 saat yuruyus, ev isleri.
SAAT 11.40DA (Pizza 20gr Susam, 1 kap kasar, 1.5 yumurta,sucuk ve biber ile yapildi, un turevi hicbir sey yok, keto pizza. Baklavalar odulum)
SAAT 19DA (Aksamda bamya yemegi, kakaolu 1 muz ve cok az tam bugday ekmekli (Arastan artmisti) 200grama yakin kofte-sosis)
SU:2 lt, 1lt filtre kahve
SPOR:Gunduz cocuklarin pesinden ,site icinde 1 saat yuruyus, ev isleri.
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi geceler
Dunku menum
Sabah
Yumurtali ekmek peynir zeytin domates salatalik cay
Ara kibritkutusu kadar yaz helvasi
Erik
Ogle
mercimek corbasi az ekmek
Ara birkac sarma
Aksam3 kasik kuru fasulye biraz fazla kuru dolma yogurt
Ara nescafe
Su 2 lt den fazla
Spor kova ile kizlarima su tasidim balkonda havuz keyfi yaptilarda
Bugun
Sabah
Az lorlu yumurta zeytin domates salatalik cay
Ara az cigdem
Ogle pirasali ispanak li vetel peynir li bir yumurta yarim bardak ayran
Ara turk kahvesi
Aksam
Bir salatalik az taze nane 3 kasik yogurt biraz tavuk
Ara cay cigdem
Su 3 e yakin
Spor yok bugun kalcam agriyor
M MaviFeslegen
Dunku menum
Sabah
Yumurtali ekmek peynir zeytin domates salatalik cay
Ara kibritkutusu kadar yaz helvasi
Erik
Ogle
mercimek corbasi az ekmek
Ara birkac sarma
Aksam3 kasik kuru fasulye biraz fazla kuru dolma yogurt
Ara nescafe
Su 2 lt den fazla
Spor kova ile kizlarima su tasidim balkonda havuz keyfi yaptilarda
Bugun
Sabah
Az lorlu yumurta zeytin domates salatalik cay
Ara az cigdem
Ogle pirasali ispanak li vetel peynir li bir yumurta yarim bardak ayran
Ara turk kahvesi
Aksam
Bir salatalik az taze nane 3 kasik yogurt biraz tavuk
Ara cay cigdem
Su 3 e yakin
Spor yok bugun kalcam agriyor
M MaviFeslegen
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi geceler
Dunku menum
Sabah
Yumurtali ekmek peynir zeytin domates salatalik cay
Ara kibritkutusu kadar yaz helvasi
Erik
Ogle
mercimek corbasi az ekmek
Ara birkac sarma
Aksam3 kasik kuru fasulye biraz fazla kuru dolma yogurt
Ara nescafe
Su 2 lt den fazla
Spor kova ile kizlarima su tasidim balkonda havuz keyfi yaptilarda
Bugun
Sabah
Az lorlu yumurta zeytin domates salatalik cay
Ara az cigdem
Ogle pirasali ispanak li vetel peynir li bir yumurta yarim bardak ayran
Ara turk kahvesi
Aksam
Bir salatalik az taze nane 3 kasik yogurt biraz tavuk
Ara cay cigdem
Su 3 e yakin
Spor yok bugun kalcam agriyor
M MaviFeslegen
Dunku menum
Sabah
Yumurtali ekmek peynir zeytin domates salatalik cay
Ara kibritkutusu kadar yaz helvasi
Erik
Ogle
mercimek corbasi az ekmek
Ara birkac sarma
Aksam3 kasik kuru fasulye biraz fazla kuru dolma yogurt
Ara nescafe
Su 2 lt den fazla
Spor kova ile kizlarima su tasidim balkonda havuz keyfi yaptilarda
Bugun
Sabah
Az lorlu yumurta zeytin domates salatalik cay
Ara az cigdem
Ogle pirasali ispanak li vetel peynir li bir yumurta yarim bardak ayran
Ara turk kahvesi
Aksam
Bir salatalik az taze nane 3 kasik yogurt biraz tavuk
Ara cay cigdem
Su 3 e yakin
Spor yok bugun kalcam agriyor
M MaviFeslegen
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
2 gununde cok guzel olmus canim, odulde yapmamissin, kalcan icinde gecmis olsun..
Iyi misin simdi, egzersiz yapma dinlen...
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Canim odul bol bol dolma yedim birde kucuk bir ceviz kadar tartolet ve 1 dolu yemek kasigi spangle sen odul deyince hatirladim
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sagol canim iyiyim kilo verdikce daha iyi olacagim☺insallah
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim not alayim hangi gun cuma mi cumartesi mi?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Insallah canim :)
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Selam kızlarr 
bugün ki menüm
Sabah/ öğlen : 5 dilim sucuk ve 1 yumurtadan omlet, domates salatalık 1,5 dilim ekmek
Ara: 1 sütlü kahve 2 kepekli grissini ince olanlardan
ara: türk kahvesi
akşam: 2 kepçe yayla çorbası 4 yk kıymalı kapuska 2 dilim kavun 1 yk yoğurt
su:2,5lt
Spor : 200 zıplama
Ev temizliği
Oğlanın peşinde dışarda koşturma
Yawrukush
CEYDOS
bugün ki menümSabah/ öğlen : 5 dilim sucuk ve 1 yumurtadan omlet, domates salatalık 1,5 dilim ekmek
Ara: 1 sütlü kahve 2 kepekli grissini ince olanlardan
ara: türk kahvesi
akşam: 2 kepçe yayla çorbası 4 yk kıymalı kapuska 2 dilim kavun 1 yk yoğurt
su:2,5lt
Spor : 200 zıplama
Ev temizliği
Oğlanın peşinde dışarda koşturma
Yawrukush
CEYDOS
- 4 Şubat 2014
- 5.238
- 18.915
- 448
(kilo da olmasın 
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Begendim menuyu.
Spor aletinde bacak icin cok iyi. Bir yandan kol. Oh :)
- 4 Şubat 2014
- 5.238
- 18.915
- 448
Bugün siteye girerken sorun yaşadım şifre sıfırlama yapmak zorunda kaldım. Neyse ki işe yaradı 
Bugünkü menüm şöyle
12de yarım haşlanmış mısır, beyaz peynir, sucuk, domates,.zeytin çay
14.30 iki avuç kiraz, sade filtre kahve, 5 Antep fıstık
16.30 fırında baharatlı tavuk göğsü, acı biber, sahanda yumurta
Spor: 1 saatten fazla yürüdüm (240)
Su 2 buçuk lt.
Bugünkü menüm şöyle
12de yarım haşlanmış mısır, beyaz peynir, sucuk, domates,.zeytin çay
14.30 iki avuç kiraz, sade filtre kahve, 5 Antep fıstık
16.30 fırında baharatlı tavuk göğsü, acı biber, sahanda yumurta
Spor: 1 saatten fazla yürüdüm (240)
Su 2 buçuk lt.
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Teşekkür ederim:) ama kol kısmını kullanamıyorum, lastikleri kayıp
Cardio yapmış oldum
Sen neler yaptın?
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Iyi aksamlar kizlar
23 saatlik IF sonrasi dunki yaptigim yumurta krepleri Ilk ve tek ogunum oldu. Foto da ki tabaga 3 tane daha ekledim.
Toplam 2 Gr Carb, 110 gr Yag, 80 gr protein
Kalori 1000 civari
Su 2,5 L
Spor
20dk Row machine
1 saat yuruyus (5km)
Günün adimi 22032
CEYDOS
Yawrukush
JaneRizzoli
23 saatlik IF sonrasi dunki yaptigim yumurta krepleri Ilk ve tek ogunum oldu. Foto da ki tabaga 3 tane daha ekledim.
Toplam 2 Gr Carb, 110 gr Yag, 80 gr protein
Kalori 1000 civari
Su 2,5 L
Spor
20dk Row machine
1 saat yuruyus (5km)
Günün adimi 22032
CEYDOS
Yawrukush
JaneRizzoliEklentiler
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
B barga merhaba sevgili eşim inşallah bu hafta güzel kilolar veririzTAKIM ICI YENI ES LISTEMIZ
1. GRUP ===> M MaviFeslegen &mifihafa
2. GRUP ===>Aomine Daiki & B barga
3. GRUP ===> @matilda34 & @meleğimkorusun
4. GRUP ===> @deniz diyette & @fyzanur
5. GRUP ===>Arrietty_ &
6. GRUP ===>bnnu
7. GRUP ===> @cokofesttt & @fmad
8. GRUP ===>aydingelini &
9. GRUP ===> @Beklenen2 & @Meyyal Hayyal
10. GRUP ===>FitFiliz &@melek ada
11.GRUP ===> @erciyes111 & @Tanssss
12.GRUP ===> @esmeriiim & @Milana firuze
***Sevgili arkadaslarim, birbiriyle es olan kisiler, tum hafta boyunca birbirlerine destek olacak, egzersiz yapmaya tesvik edecek, menulerine eslerini etiketleyecek, menulerine yorum yapacak, eger esi egzersiz yapmamis- suyu az icmis ya da menusunde kacamak yapmissa ceza verecek ve beraber en cok kiloyu vermeye calisacaklar.
***Bu sayede haftaya cuma yarismamizdan sonra 1. olan es grubu , odul olarak diledikleri bir seyi yemeye hak kazanacaklar.
***Ceza vermekten cekinmeyin, eslerinize oneri ve elestirilerde bulunmaktan cekinmeyin.Bu haftayi guzel bir sekilde tamamlayalim.
***Tum es gruplarina guzel bir hafta diliyorum.
*** Listede adı mevcut olmayan eşi olmayan arkadaşlarım bu dönem işlerinizin yoğunluğu nedeniyle sizleri eşlemedim. Eğer bende dahil olmak istiyorum derseniz eşleme yapabilirim.
- 8 Ağustos 2008
- 36.659
- 48.521
- 1.123
Hoşbuldum canım.. Ah ahh bol ye bol kilo al durumları işte.Harikasin Feyzos :))
Sagol kuzum :)
Evet canim 7 takim toplamda..
Bazi takimlar malesef kapandi..
Ellerin dert gormesin kaptanim, dun asiri asiri yoruldun bu takim isleriyle, hakkin odenmez...
Ne guzel hedefler bunlar, cok cok begendim Denizcim :)
M MaviFeslegen senle es olmak harikaydi canim . 5. olmusuz bence gayet guzel :))
Yeni esim
Askolsun ne kacmasi bu hafta bomba gibi gelecegiz kuzum :)))
Sen muthis bir detaysin kaptan...
Bu listeye bayiliyorum, ellerine saglik ceydosum :)
Bebisini Allah bagislasin canim, emziriyorsunda cok guzel kilolar verecegine eminim :)
Canimm canimmmm nasilsin , ozlettin kendini, arayi cok aciyorsun Ozleeeeem..
Hosgeldin canimm iyiyim cok sukur ,sen nasilsin, neler yapiyorsun gorusmeyeli :)
Ahahahah bu yoruma oyle bir guldum ki, agzimda kahve vardi, zor tuttum agzimda Filizzz alemsinnnn.
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
canım
Ben en son sinirlenip biraz saygı duyar mısın diye geriliyorum sonra etraf bi sakinliyor
Gerginlik çıkarmaya ne gerek var kş . Boşver dinleme kimseyi ben de öyle yapıyorum artık
Neden bilmiyorum ama diyet yapıyorum diyen insanlara toplum olarak bir karşı çıkma eğilimimiz varKendileri istikrar gosteremedigi icin yandas ariyorlardir yanlarina. Herkes yerse, sucluluk hissi olmaz
Son düzenleme:
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Dünü yazmak istemiyorum istanbuldan ankaraya yolculuk yaptık.. sabah kahvaltısı yapmadım diyebilirim ve ankaraya gelince akşam yemeğine abandım. İster ödül sayın ister ceza verebilirsiniz hepsi kabulüm 
Bugüne gelecek olursak
06.05.2020
Sabah (09:00)
3 yk kavurmalı yumurta
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
Ara
2 kayısı
2 erik
2 dilim karpuz
Akşam( 17:00)
1 bardak ayran
100 gr döner
Avuç içi kadar lavaş
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş: 120 p
B barga
CEYDOS
Yawrukush
Bugüne gelecek olursak
06.05.2020
Sabah (09:00)
3 yk kavurmalı yumurta
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
Ara
2 kayısı
2 erik
2 dilim karpuz
Akşam( 17:00)
1 bardak ayran
100 gr döner
Avuç içi kadar lavaş
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş: 120 p
B barga
CEYDOS
Yawrukush
