Akin ve Arasta cok sevdigimiz bir komsumuz var ismi Emily , 2 gun uzaktan uzaga oynadilar onunla ama cocuklar ister istemez yaklasiyorlar, sonra cocuklarin oldugu zaman cikarmadim bir daha..Ben kızları tembihledim, kimseyle oynamak yok diye. Ama üzülüyorlar..
Evet onlar yaşlanınca göbekli amcalar olacak, biz de hafiften kaslı fit hatunlarIsin kotusu, esim her seyi yer ama kilosu hic degismez, cok gicik bir durum canim :))
Ama biz kazanicaz..
Kıyamam ya, ben de öyle çocuk çoksa hemen hadi eve diyorum. Napalim tedbirli olmama lüksümüz yok canım, sonuçta çocuklarimizin da iyiliği için
Evet canim dun who'nun (dunya saglik orgutu) bir makalesini okudum, eger enfekte olan kisilerde hicbir belirti yoksa, yani tasiyicilarda belirti yoksa, insanlara bulastirma olasililari cok cok dusukmus.Kıyamam ya, ben de öyle çocuk çoksa hemen hadi eve diyorum. Napalim tedbirli olmama lüksümüz yok canım, sonuçta çocuklarimizin da iyiliği için
CEYDOS
Arrietty_
Yawrukush
Yine cok guzrl bir gun olmus canim ,cumaya bomba gibi geliyorsun..:)Menümle geldim :)
2 lt su ve 1 lt dukan birası da içildi
Salata tabaktakinden daha fazlaydı. Bol bol salata yiyorum etin yanında.
Eti yağsız bir şekilde fırında pişiriyorum, salataya da çok az yağ koyuyorum. Salatalarım elma sirkeli.
Bugün protein günüydü, karbonhidrat almak istemedim. Sabahki lor yarım yağlı bu arada.
Yarın sebze günüm :)
Sporu da yazayım unutmadan.
6000 adım
Yarım saat kardiyo
15 dakika plates(karın ve bacak çalıştım)
Umarım
Who da güven vermiyor insana, ne bileyim
umarım her şey güzel olur herkes için canım
BLU3
Bu menu ve egzersizlerle vermemen icin olagan disi bir sey olmasi lazim canim..
Cok begendim harika bir gun olmus..10.02 Menüm
10:30 gibi kremali kahve + belvita bisküvi (kahvemi sade icmeye alisip yaninada kuru kaysi vs. olarak degistiricem bundan sonra)
12:00 Ekmeksiz sezar salata
18:15 kiymali kabak spagetti + yogurt
Ve yemek fasli biter :)
Arada limonlu ilik su, yesil cay ve normal su iciyorum. 3-4 litreye tamamliyorum su icmeyle bir sorunum yok sükür
birazdan bikac hareket yapicam + ip atlama.
En son bi sade türk kahvesi icerim bu kadar
Ne guzel hayat yavas yavas normale donuyor..
Bende guvenmiyorum haklisin canim...Who da güven vermiyor insana, ne bileyim
Yaa çok güzel oluyor o
JaneRizzoli
Yawrukush
CEYDOS
Ben cok bitki bakabilen biri degilimdir, endisem o yuzden ama bu sefer olur belki :)
Dukan da olsa guzel olmus, arada vucudu sasirtmak guzel oluyor canim :)Iyi aksamlar
21 saatlik IF sonrasi Ilk ögün aksam yemegi oldu
300 gr baharatli firinlanmis tavuk gogsu
20 Gr kasar
Ara
20gr brezilya Bademi
Hic ketojenik olmadi. Resmen dukan oldu bugun
Su 2 L. Yatmadan 3 yaparim
Spor
2 saat yuruyus
20 dk Row machine
24507 adim
