Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar
Pazar menüm
11:30
1 yumurtadan omlet, 7-8 dilim sucuk, domates, salatalık, kapya biber

16:30
2 kare %90 kakaolu bitter çikolata, 6 çiğ badem

19:30
4-5 kaşık menemen, kapya biber, 5 siyah zeytin, 2 tane küçük badem unundan kurabiye

(Kurabiye: 200gr badem unu, 100 gr eritrol, 2 yumurta akı bunları yoğurup yuvarladım bisküvi gibi bastırdım üstünden 200derecede 10dk pişirdim) 1 kurabiyede 1grdan az şeker var ve yaklaşık 100kalori gibi

Su: 1,5 lt çok az oldu
Spor: 19300 adım : 965puan
(Suan ayaklarımın altı ağrıyor valla )

Yawrukush CEYDOS @asena87 FitFiliz

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

1200 ip atlama mı beni de gaza getirir bu sayı

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Yalnız ben emzirmiyorum :) bekarım Biriyle karıştırdın herhalde

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gorunce dedim bu kiz bekardi sonra emin olamadim belki yanlis hatirlayan benim diye
. IF e Devam mi

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Evet devam :) ve çok sevdim ben bunu.
Kafam rahatladı yaa
Sürekli yeme derdindeymişim ben şimdiye kadar

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Egeli misin Aysun'cum ? İzmir'de okudum ben, o vesileyle tanıştım ege mutfağıyla müthiş gerçekten. Çok severim İzmir'i. Bir de Ege'de Aydın ve Nazilli'yi de. Gerçi yurdun her yeri ayrı güzel

Almanya'yanin güzel bir yerinde olmanıza da ayrıca sevindim. Orda türk marketler var mı? Ya bir suçuk var Egetürk markasi burda öylesini yemedim. Bir akrabam getirmişti Almanya'dan. Düşün ne kadar sucuk bağımlısıysam, bana sucuk getirmişti

Bademunlu tariflere ben de çok rastlıyorum belki alır denerim. Yapabildin mi tatlım limonlu keki? En son yaptığım limonlu kurabiye geldi aklıma. Ekşi olmuştu bildiğin
Wie war der Weg? Gibt es eine besondere Art zu laufen (Sie wissen von diesen roten Spuren)? Oder bist du wie ein Naturspaziergang gegangen?

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Güzel bir menü olmuş. Yalnız iyi dayanmışsin canım 16.30a kadar, ben olsam heralde daha erken yapardim arayı. Kurabiyeyi soruyordum ben de az önce. Tarife bakılınca güzel bir şeye benziyor canım afiyet bal şeker olsun

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Bu sabah yine artıda uyanınca bugün sıkı tuttum işi

Sabah 1 saatlik yürüyüş (240p)

12de resmini paylaştığım otlu krep, 3 cherry domates ve çay

14.45 karpuz kabuğu (hala güldürüyor beni) iki kaşık yoğurt, iki çiğ bakla, filtre kahve

17'ye doğru dünden kalan bir parça et, birkaç biber

18 gibi çay ve çay kaşığnın ucu ile pasta kreması
Melegimkorusun

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Suyu ve meyveyi yemekle birlikte tüketmesenmi acaba.. Bir de böyle denesen..
Yemek saatinden 30 dk önce bitiriyorum sıvı tüketimini.. Yemeklerden 1,5 / 2 saat sonra da başlıyorum sıvı alımına.. Menü ile su çay vs içmiyorum.
Sindirime faydası oluyor bu şekilde ve mide gereksiz genişlemiyor.

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Yalnız ben emzirmiyorum :) bekarım Biriyle karıştırdın herhalde

Genişletmek için tıkla...

cokofesttt .!.:

Bugün ki menüm
Sabah bi dilim lavaş
2 dilim sucuk
Bi dilim peynir domates ve salatalık
Öğlen bi sütlü kahve bi kare çikolata
Akşam bi porsiyon kanat 2 bardak ayran
2 litre su
6 bin adım
Yawrukush CEYDOS deniz diyette

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Yaaa cok ozur dılerım öncekı eşimmiydi acaba Ayy cok utandım

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Dukan bırası hazrladım bende bakalım yarın ıcıcem inşallah hepsını

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Allah kolaylik versin canim, gececek bu surecler..
Bende iyiyim gulum, sagol sordugun icin :)


Bol bol bahceye git gel canim, guzel adim oluyormus sana :)


Gorumcene gidecegini soylemistin canim fakat tarti bildiriminde sorun olabilecegini konusmamistik!
Sabah evinde tartilip paylasip gorumcene gitsen cok guzel olurdu..
2 gundur menulerini de yazmiyorsun, takimin esas listesindesin, esas listede olmak sorumluluk isteyen bir durum.
Dilersen bu cuma seni izne ayiralim ve liste disinda bizimle kilo vermeye devam et...


Canim bugun kismet olursa birde salincak alicaz bahcemize, yazin sefasini surmek kismet olur insallah:)


Insallah Filizim, bugun birde salincak alacagiz bahceye, cocuklar oynrken esimle oturup cay icmelik , seninlede birgun oturup karsilikli cay iceriz insallah..


Sagol canim benim :)


Cok sevindim gulum :)


Oyy bu krepten mi yapsam kahvaltiya, keto pizzaya niyetliydim, simdi sarstin beni canim :)))


Emeklerine saglik kaptanim, dun yorgunluktan uyuyakaldim paylasamamistim :)


Canim gecmis olsun, acilen toparlanirsin insallah...

Genişletmek için tıkla...