Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Derya_the_queen .!.:

Üzmek istemezdim sizi ama bence buna bir göz gezdirin kızlar B barga
Tıklayin :)

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

pöf. ananaslı meyvesuyu da böyle, ara ki bulasın içinde ananas. en misi alıp meyvesini böyle dilim dilim... *niyeti bozdu*

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

TAKIM ICI YENI ES LISTEMIZ

1. GRUP ===> @Beklenen2 & @JaneRizzoli


2. GRUP ===> Milana firuze & Arrietty_

3. GRUP ===> @esmeriiim & @1delimavi

4. GRUP ===> FitFiliz & B barga

5. GRUP ===> matilda34 & @Melegimkorusun

6. GRUP ===> Melek Ada & mifihafa

7. GRUP ===> Birgaripanne & Yawrukush

8. GRUP ===> @aydingelini & @bnnu

9. GRUP ===> @minimalce_ & @Aomine Daiki

10. GRUP ===> @BlueSkyyyy & @Hyperborea17

11.GRUP ===> @fyzanur & CEYDOS

Çekiliş Sonuçları - Kazananı Belirle!

www.onlinecekilisyap.com

*** Bu hafta sonuçlarımız kötü geldi mesajları okurken fark ettim ki takım olarak eş olmanın anlamını unutmuşuz. Neydi eş olmak birbirimize psikolojik destek vermekti, kötü menülerde acımasız eleştiriler yapmaktı. Bu hafta eşlerinizi sıkı takibe almanızı ve sıkmanızı istiyorum sizlerden. Kırılma darılma olmayacak. Menü deyince aklınıza sadece yedikleri değil içtikleri de gelmeli su miktarı 2,5 lt'nin altına düşen eşlerinize yine ceza kesin. Spor mutlaka eşlerinize kanalize etmeniz bir detay olmalı. Hareketsiz kilo vermek pek mümkün olamamakta. Takım olarak ceza aldık bunu acil olarak düzeltmeliyiz.

*** Listede adı mevcut olmayan eşi olmayan arkadaşlarım bu dönem işlerinizin yoğunluğu nedeniyle sizleri eşlemedim. Eğer bende dahil olmak istiyorum derseniz eşleme yapabilirim.

***Bu sayede haftaya cuma yarismamizdan sonra 1. olan es grubu , odul olarak diledikleri bir seyi yemeye hak kazanacaklar.​

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Canim benim instagramim yok sayfa açılmadı maaleseff

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

baştan etiketleyeyim sevgili eşimi, sonra unutuyorum sfjdas Yawrukush

sabah: aç karnına türk kahvesiyle 2 kurukayısı

+kahvaltı: 2 yumurta, zeytin, süzme peynir,maydonoz-dereotu, 2 salatalık, 2 ceviz, 1 dilim ekmek

akşamüzeri: 2-3 dilim muz

akşam: kıymalı bamya + salata

su: yatana kadar 2.5'u bulacağım. 2 kupa da yeşilçay içtim

spor: sabah aç karnına 50 dk yürüyüş + az sonra da 45 dakika adamı doğduğuna pişman etmeli bir kardiyo videosu.

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

selamlaaar, menüms:

sabah: yulaflı maydonozlu dereotlu omlet, süzme peynir, 1 salatalık, yeşilçay

öğlen: 3 adet kuru kayısı, 2 ince halka şeklinde kurutulmuş trabzon hurması

akşam: ızgara tavuk + salata

spordan önce yarım çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

su: 3 lt

spor: sabah 30 dk yürüyüş, 1 saat fitness, 30 dk leslie

120 + 600 + 210 = 930

Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

selamlar, günüm şu şekilde -kahvaltı serbest günümdü-:

sabah aç karna: türk kahvesi + 2 kuru kayısı

kahvaltı: 2 yumurta-dereotu-az yulaflı omlet, zeytin, süzme peynir, 1 tk fıstık ezmesi, yarım simit, 1 salatalık

öğlen: 20 çiğ badem

aksam: 5 köfte + salata

spor: 35 dk yürüyüş: 140p

su: 3 lt

Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

iyi akşamlar herkese, yine bu saatte aşırı uylum geldi yediklerimi yazıp yatıyorum

sabah: 2 yumurta, maydonoz-dereout, zeytin, peynir, 2 ceviz

öğlen: 2 yk yoğurt, 1 tk pekmez, 3 kurukayısı, kakao-tarçın, 3 badem, 1 ceviz

akşam: ton balıklı salata

spor: 21 dk leslie + 1 saat fitness + 40 dk yürüyüş

147 + 600 + 160 = 907

Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

selamlar, y'akşamlar :)

yine uyku bastı, son anda geldi aklıma bi gelim de menü yazim dedim.

sabah: 1 dilim ekmek, 2 yumurta, süzme peynir, 2 ceviz, maydonoz, salatalık
öğlen: 1/2 çay bardağı kuruyemiş
akşam: ızgara tavuk + salata

spor: 25 dk bir kardiyo videosu + 45 dk leslie. yani kardiyo da kardiyoydu allah için o 25 dakika her saniye saatime baktım ne zaman bitecek bu diye sdafsd.

250 + 315 = 565

su: 2 lt

Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Instagram olmasına gerek kalmadan açar aslında ama ben sana kopyalarim denizcim o çayla ilgili yazılanları 1 dk

Eki Görüntüle 2651378

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

canım ilgilendiğin için çok teşekkür ederim ilk okumuşum
Bana bak kendi ellerimle kendimi zehirliyorum
normal yeşil çaya limon sık neyine yetmiyor

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

cumartesi günün güzel olmuş. ama salçalı yemekler kilo vermene engel olabilir.birde bamyaya bazıları ek patates koyabiliyor patates varmıydı?
pazar günüde güzel olmuş.
simit yemeseydin iyiydi canım onun yerine tahıllı bir dilim ekmek seçmelisin.
bugün güzel.

bugünde güzel bence sadece suyun az. geleneksel duraklama dönemindesin kaçamağın yoksa kilo vermemen için bir sebep yok.

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

yok valla, hatta yemeğin suyundan bile almadım. patates de yoktu dümdüz bamya.
simidi de işte haftada 1lik ödül kahvaltısı diye yedim ama bir daha yemem. inanılmaz tuzluydu. bütün gün su içtim yine geçmedi susuzluğum.
yorumun için çok teşekkür ederim. sayısal olarak zayıflamasam da en azından yapmam gerekeni yaptığımı biliyorum ve moralimi bozmamaya çalışıyorum şu anda. sporu arttırdım, mecburen su da arttı. umarım haftaya bombastika bir bildirim yaparım.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI


HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )

Birgaripanne (78,7 / 77,2 / 1,5 / %1,91)
@minimalce_ (95,7 / 94,2 / 1,5 / %1,57)
Milana firuze (66,3 / 65,3 / 1,0 / %1,51)
Melek Ada (57,1 / 56,5 / 0,6 / %1,05)
Arrietty_ (66,2 / 65,6 / 0,6 / %0,91)
@BlueSkyyyy (91,3 / 90,5 / 0,8 / %0,88)
@bnnu (64,7 / 64,2 / 0,5 / %0,77)
@cokofesttt (61,7 / 61,3 / 0,4 / %0,65)
@esmeriiim (65,0 / 64,6 / 0,4 / %0,62)
deniz diyette (58,2 / 57,9 / 0,3 / %0,52)
Yawrukush (66,7 / 66,4 / 0,3 / %0,45)
B barga (80,2 / 79,9 / 0,3 / %0,37)
@1delimavi (84,3 / 84,0 / 0,3 / %0,36)


ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)

@Beklenen2 (71,6 / 71,4 / 0,2 / %0,28)
@Aomine Daiki (62,6 / 62,5 / 0,1 / %0,16)
@Melegimkorusun (66,8 / 66,7 / 0,1 / %0,15)
matilda34 (82,0 / 82,0 / 0,0 / 0,00)
@erciyes111 (66,3 / 66,3 / 0,0 / 0,00)


HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)

@JaneRizzoli (74,1 / 74,2 / -0,1 / %-0,13)
mifihafa (69,5 / 69,7 / -0,2 / %-0,29)
@aydingelini (71,0 / 71,3 / -0,3 / %-0,42)
FitFiliz (66,2 / 66,6 / -0,4 / %-0,60)
@asena87 (59,8 / 60,7 / -0,9 / %-1,51)
CEYDOS (61,9 / 63,4 / -1,5 / %-2,42)
@fyzanur (55,3 / 56,9 / -1,6 / %-2,89)


Kendinizi çukurda ve arafta görmeden hırslanmıyorsunuz geçen hafta listeyi hazırlayamadım ama bu hafta artık silkelenmesi gerekenler var derhal yediklerinizi kontrol altına almalısınız.


Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.

Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.

Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün yada yarın kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.

​

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

Çorba etmediğimi umut ederek paylaşıyorum.

TAKIM ICI ES YARISMASININ SONUCLARI

1. @blueskyyy & Birgaripanne ===> % 2,79
2. Arrietty_ & @bnnu ===> % 1,68
3. matilda34 & Milana firuze ===> % 1,51
4. deniz diyette & @cokofesttt ===> %1,17
5. @minimalce_ & @aydingelini ===> % 1,15
6. B barga & Yawrukush ===> % 0,82
7. @Aomine Daiki & @1delimavi ===> % 0,52
8. @JaneRizzoli & @esmeriiim ===> % 0,49
9. @erciyes111 & mifihafa ===> % -0,29
10. @Melegimkorusun & FitFiliz ===> % -0,45
11. @Beklenen2 & @asena87 ===> % -1,23
12. Melek Ada & @fyzanur ===> % -1,84
13. @Akrrep & CEYDOS ===> % -2,42

Bütün eş gruplarını emeklerinden ötürü tebrik ediyorum , dereceye giren arkadaşlarıma da kucak dolusu sevgiler..​

Genişletmek için tıkla...

BlueSkyyyy .!.:

Birgaripanne tebrikler canim

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

TAKIM ICI YENI ES LISTEMIZ

1. GRUP ===> @Beklenen2 & @JaneRizzoli


2. GRUP ===> Milana firuze & Arrietty_

3. GRUP ===> @esmeriiim & @1delimavi

4. GRUP ===> FitFiliz & B barga

5. GRUP ===> matilda34 & @Melegimkorusun

6. GRUP ===> Melek Ada & mifihafa

7. GRUP ===> Birgaripanne & Yawrukush

8. GRUP ===> @aydingelini & @bnnu

9. GRUP ===> @minimalce_ & @Aomine Daiki

10. GRUP ===> @BlueSkyyyy & @Hyperborea17

11.GRUP ===> @fyzanur & CEYDOS

Çekiliş Sonuçları - Kazananı Belirle!

www.onlinecekilisyap.com

*** Bu hafta sonuçlarımız kötü geldi mesajları okurken fark ettim ki takım olarak eş olmanın anlamını unutmuşuz. Neydi eş olmak birbirimize psikolojik destek vermekti, kötü menülerde acımasız eleştiriler yapmaktı. Bu hafta eşlerinizi sıkı takibe almanızı ve sıkmanızı istiyorum sizlerden. Kırılma darılma olmayacak. Menü deyince aklınıza sadece yedikleri değil içtikleri de gelmeli su miktarı 2,5 lt'nin altına düşen eşlerinize yine ceza kesin. Spor mutlaka eşlerinize kanalize etmeniz bir detay olmalı. Hareketsiz kilo vermek pek mümkün olamamakta. Takım olarak ceza aldık bunu acil olarak düzeltmeliyiz.

*** Listede adı mevcut olmayan eşi olmayan arkadaşlarım bu dönem işlerinizin yoğunluğu nedeniyle sizleri eşlemedim. Eğer bende dahil olmak istiyorum derseniz eşleme yapabilirim.

***Bu sayede haftaya cuma yarismamizdan sonra 1. olan es grubu , odul olarak diledikleri bir seyi yemeye hak kazanacaklar.​

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Su içme, sıvı tuketme ile ilgili cok aklima yatan seyler söylemiş.
Zaten ben daha once mide kucultme ameliyati olanlarin beslenme seklini de analiz etmistim.
Ayni yere çıkıyor.
Özetle, yemekten 30 dakika once su icmeyi birakin
Yemek yerken de içecek tuketmeyin, yemekten 1.5, 2 saat sonra icme islemine baslayabilirsiniz diyor.
Bunun mantığı da midemiz huni gibi, besinler midede kati halde kaldikca sindirim daha iyi oluyor, enzim ona göre ayarlaniyormus.
Simdilik bu kurali hayatima gecirdim.

Genişletmek için tıkla...

deniz diyette .!.:

Hahahhaa
Ben de cok severim ananasi.

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Instagram olmasına gerek kalmadan açar aslında ama ben sana kopyalarim denizcim o çayla ilgili yazılanları 1 dk

Eki Görüntüle 2651378

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

hepimizde oluyor duraklama dönemi moralini bozmaya değmez

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

demlerken 1 dilim ananas koy içine al sana ananaslı yeşil çay.

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Ohhh bee sonunda 1 ncilik

Sonunda birinci olduk cifte mutluluk yaşadım

Saol canim bizim basarimiz

Yawrukush kaptaanim es olmusuz ilk defa es oluyoruz
Umarim iyi olur ikimiz icinde

Akrep te bahsetmisti bundan bugun bir ogunumu oyle denedim gercekten fark oluyor

Ben hic yemedim bulabilirsem yicem

Boyle seylere annem cok karsi yulaf misir gevregi bile cunku paketli gida

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar kızlar. Bugün istediğim gibi geçmedi. Spor ve su yok. Yarın da sınav görevim var. Bakalım nasıl geçecek

12.00: çeyrek yufka, peynir, domates, salatalık, bir yumurta yağda, zeytin

Ara: Bir poğaça, iki kurabiye

19.30: iki kabak dolması, yoğurt
Su ve spor yok. Aşırı derecede yorgunum. Hiçbişey yapamayacam. Yatmaya gidiyorum
mifihafa eşim insallahh seni doğru etiketlemişimdirbu hafta ikimiz için de insallah güzel geçer

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

çok naziksin,vakit ayırdığın için teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

oy kuzucuklarımıza iyi bak canım.
Hazır konu açılmışken nehirim için dua edin olur mu zihni açık ve heyecanı az olsun diye yarınki maratonda kızımda var ben beter heyecanlıyım.
ne demek canım hatalarımızı bulup birbirimize destek olmak için takımdayız.

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İnsallahhh çok güzel geçer canmemeklerinin karşılığını alır insallahh çok zor bir süreçten geçti öğrencilerimiz. Heyecan yapmadıkları sürece güzel geçer sen de kuzucuğuna bunu söyle.

Genişletmek için tıkla...