- 8 Ağustos 2008
- 36.518
- 48.059
- 1.123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2008
- 36.518
- 48.059
- 1.123
Ölçü mü veriyoruz spor bakanına
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Eline sağlık süper bi tablo4. TAKIM DARALMA TABLOSU
Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @fyzanur CEYDOS
mifihafa
B Beklenen2 Birgaripanne
Milana firuze
M minimalce_ @Aomine Daiki JaneRizzoli
@melek ada Ellssa
bnnu
@Melegimkorusun BLU3
aydingelini
@1delimavi @Derya_the_queen B barga @matilda34 Arrietty_
Hyperborea17
@esmeriiim
Kayıtlarında hata gören arkadaşlarım lütfen bildiriniz düzeltmesini yapayım.
Tamamdır teşekkürlerGünlük spor yarismasi
Kizlar spor isini ben devraldim
Gunluk spor yarismasi düzenliyorum bu hafta. Persembe günler bos
Yarin yapilacak egzersiz karin ve kol icin
Başlama pozisyonu: Sol fotogradaki gibi. Bacakları düz tutun ve hem kolları hem de bacakları zeminden 5 cm yukarıya kaldirin.
Eki Görüntüle 2654837
Dikkat etmeniz gereken 2 nokta :
Cumartesi aksami menü bildiriminizde kac tekrar yaptiginizi belirtmeniz yeterlidir
- Karnı sıkın ve her iki bacağınızı ve kollarınızı dikey konuma kaldırın.
- Belinizi her zaman yerde tuttuğunuzdan emin olun.
Puanlari hesaplayip Persembe günü kazanani paylasacagim
Yapmakda zorlanan veya herhangi bir rahatsizlikdan dolayi yapamayan olursa birlikte alternatif bir egzersiz buluruz
@esmeriiim
Canım bu iki hafta benim düzen kurma süremdi ben haftaya başlayayımBaşım ağrıyor hafiften kızlar biraz dinlenmeye geçeyim. Dizi filan☺
listeme ekledim duruyor birkeç bölüm izleyeyim kulaklarını çınlatırım 
Eline sağlıkkkB Beklenen2
4
5 @Melegimkorusun @matilda34 1.57
6 @Derya_the_queen B barga 1.53
7 @melek ada
8
9. @esmeriiim @1delimavi 0.64
10
11.
@Yawrukush kaptanim 1 olan arkadaslar odulunu yaarin yada pazar oglen 12 ye kadar yapalim lutfennnn
aydingelini
canım tebrik ederim süpersin 
TeşekkürlerrYeni es listemiz arkadaslar
1 takim
2 takim
3 takim
4 takim
5 takim
6 takim
7 takim
@Aomine Daiki
8 takim
@1delimavi @Melegimkorusun
9 takim
es yarismasina katilmayan gunluk 1 bardak fazla su icecek bildirimlerine not alacak lutfen yapalim arkadaslar daha fazla su daha fazla enerji
Hyperborea17
yeni eşim merhaba, canım yanlış mı gördüm babaannen mi vefat etmişti başın sağolsun
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Dostlar sağolsun. Selam yeni eşim.Eline sağlık süper bi tablo
Tamamdır teşekkürler
Canım bu iki hafta benim düzen kurma süremdi ben haftaya başlayayım
Eline sağlıkkk
Teşekkürlerr
Benden uzunmuşsun bu arada senin de verecek kilon pek yok
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Evet, incelicekmiyiz ona bakicaz.Ölçü mü veriyoruz spor bakanına
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Benim de gogusle alakali bir anim var anlatayim
Antakya ya kuzenime gittim o zaman ortaokul iki yani 7 sinifa yeni gectim 15 gun falan kaldim bir gun carsidan eve geliyorduk yasli bir adam ama adam denmez dediginden sonra kulagima egilip goguslerimle alakali birsey dedi tabi sutyen takmiyordum daha ama goguslerimde az iriydi nasil paikolojim bozuldu hemen goguslerimi ice cektim ondan sonra sarkti zaten bir daha da duz tutamadim ta ki atlatana kadar ama hala hatirladikca lanet ediyorum
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Canim set olarak mi yapacagiz yoksa sayi dkGunaydin. Günün yarismasini hatirlatayim
Günlük spor yarismasi
Kizlar spor isini ben devraldim
Gunluk spor yarismasi düzenliyorum bu hafta. Persembe günler bos
Egzersiz karin ve kol icin
Başlama pozisyonu: Sol fotogradaki gibi. Bacakları düz tutun ve hem kolları hem de bacakları zeminden 5 cm yukarıya kaldirin.
Eki Görüntüle 2654837
Dikkat etmeniz gereken 2 nokta :
Cumartesi aksami menü bildiriminizde kac tekrar yaptiginizi belirtmeniz yeterlidir
- Karnı sıkın ve her iki bacağınızı ve kollarınızı dikey konuma kaldırın.
- Belinizi her zaman yerde tuttuğunuzdan emin olun.
Puanlari hesaplayip Persembe günü kazanani paylasacagim
Yapmakda zorlanan veya herhangi bir rahatsizlikdan dolayi yapamayan olursa birlikte alternatif bir egzersiz buluruz
@esmeriiim
- 4 Kasım 2018
- 26.818
- 110.514
- 598
size kalmis set olarak mi yapmak istersiniz veya vakit buldukca mi.
Bana lazim olan Toplam kac defa yaptiginiz egzersizi
Birgaripanne
Bana lazim olan Toplam kac defa yaptiginiz egzersizi
Birgaripanne
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Ben bu hareketi yapamıyorumsize kalmis set olarak mi yapmak istersiniz veya vakit buldukca mi.
Bana lazim olan Toplam kac defa yaptiginiz egzersizi
eller kalksa ayaklar, ayaklar kalksa eller kalkmıyor.Dümdüz tepeye kadar kaldırcaz dimi elleri ve bacakları?
4
5 @Melegimkorusun @matilda34 1.57
6 @Derya_the_queen B barga 1.53
7 @melek ada
8
9. @esmeriiim @1delimavi 0.64
10
11.
@Yawrukush kaptanim 1 olan arkadaslar odulunu yaarin yada pazar oglen 12 ye kadar yapalim lutfennnn
JaneRizzoli
canım eşim bnm senin sayende 1. Olmuşuz ya
Yeni es listemiz arkadaslar
1 takim
2 takim
3 takim
4 takim
5 takim
6 takim
7 takim
@Aomine Daiki
8 takim
@1delimavi @Melegimkorusun
9 takim
es yarismasina katilmayan gunluk 1 bardak fazla su icecek bildirimlerine not alacak lutfen yapalim arkadaslar daha fazla su daha fazla enerji
mifihafa
merhaba yeni eşim 
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
muhtesem bir hareketmis kac gundur belim agriyordu ilk 3 yapisimda belim citladi ve agrilar gecti tabi bu benim vucuduma uygun oldugu icin arkadaslar 3 yada 5 kez yapin rahatlama hissederseniz devam edinsize kalmis set olarak mi yapmak istersiniz veya vakit buldukca mi.
Bana lazim olan Toplam kac defa yaptiginiz egzersizi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Kaptanim aklina saglik muhtesem hareketmis yeni hareketleri heyecanla bekliyorumsize kalmis set olarak mi yapmak istersiniz veya vakit buldukca mi.
Bana lazim olan Toplam kac defa yaptiginiz egzersizi
Ben genel de yapamam deyip es geciyordum iyi ki yapmissin
- 4 Kasım 2018
- 26.818
- 110.514
- 598
Ben bu hareketi yapamıyorum
Dümdüz tepeye kadar kaldırcaz dimi elleri ve bacakları?
JaneRizzoli
Evet 90 derece kaldirmis olacaksin ikisinide. Oklava ile zor olduysa onsuz dene. Baktin Oda olmuyor sadece ayaklari 90 derece kaldir Beline odaklanmayi unutma. Bosluk olmamasi lazim
kendini çok kötü hissediyorsan tamam ama bence barışmaya çalış vücudunla. kilo verince küçülüyorlar tamam eski 20 lerdeki gibi olmuyor ama yinede ederi oluyor.
çok güzel yaştır 44 canım tadını çıkar.nasılsan birgün oraya geleceksin.Hayır 30 lu yaşlarda yapsaydın bari
kız sen özelim deyip şimdi ölçülerinide vermezsin.Ölçü mü veriyoruz spor bakanına
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Selamlar
B barga bu hafta takibimdesin
Ozel bir kac hareketi var duzenli yaptigim. Kilo kaybiyla da zamanla eski halime donmeyi umuyorum.
B barga bu hafta takibimdesin
Karin kaslarinin birbirinden ayrilmasi canim. Gebelik gibi karin ici basincini cok arttiran durumlarda olusuyor. Klasik “zayifladim ama gobek kaldi, ne yapsam gitmiyor” olayinin asil nedeni. Mekik gibi karin kaslarina yonelik hareketler yaptiginda kaslar birbirinden daha da uzaklasiyor ve karin ici iyice disari dogru bombe yapiyor.
Ozel bir kac hareketi var duzenli yaptigim. Kilo kaybiyla da zamanla eski halime donmeyi umuyorum.
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Bugun ben de olcup bildireyim
Selamlar
B barga bu hafta takibimdesin
Karin kaslarinin birbirinden ayrilmasi canim. Gebelik gibi karin ici basincini cok arttiran durumlarda olusuyor. Klasik “zayifladim ama gobek kaldi, ne yapsam gitmiyor” olayinin asil nedeni. Mekik gibi karin kaslarina yonelik hareketler yaptiginda kaslar birbirinden daha da uzaklasiyor ve karin ici iyice disari dogru bombe yapiyor.
Eki Görüntüle 2655043
Ozel bir kac hareketi var duzenli yaptigim. Kilo kaybiyla da zamanla eski halime donmeyi umuyorum.
selamlaaar, merhaba yeni eşim
