haaarika, somona bayılırım, afiyet olsun. pancar da değişik hava katmış
bakalım, bu hafta tavuk mikatarını azaltıp, kabağı arttırmayı düşünüyorum. güzel oldu böyle doyurucu, ye ye bitmedi.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
haaarika, somona bayılırım, afiyet olsun. pancar da değişik hava katmış
bakalım, bu hafta tavuk mikatarını azaltıp, kabağı arttırmayı düşünüyorum. güzel oldu böyle doyurucu, ye ye bitmedi.
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
ekmek olmasaydı menünü beğenecektim ama ekmeği beğenmedim. cezaya tabi değilsin kalrin uygun.menümü paylaşayım, haha size ortaya karışık bir şey sunacağım sorun olursa söyleyin, kahvaltılıkları tek tek yazmaya çok üşendim.
kahvaltı:
Eki Görüntüle 2655228
öğlen: 2 tk fıstıkezmesi
akşam: kabak 2 adet
Eki Görüntüle 2655229
su: şu an 1.5, 2.5'ta bırakacağım
spor: 50 dakika kol egzersizleri, 20 dakika hızlı leslie. (1 saat sonra mecalim olursa yürüyüşe çıkacağım ama kesin değil, çıkmadım sayabiliriz.)
egzersizim kol üzerine olduğu için yarışmanın egzersizini yapamadım maalesef, elimdeki sporu yaparken dahi çığlık atıyorum acıdan yer yer.
BLU3
girdin canım artık takımdasın o yüzden daha çok dikat etmelisin ceza kesildim ibilmiyorum geleceği okumadım ama kesilmediyseDünki menüm
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
öğle:
Yarım kase domates çorbası
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
300 ml ayran
Akşam:
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
Yarım kase yoğurt
(ofiste de evde de aynı yemek vardı)
Ödül öğünü: 1 kase sütlaç
bugünki menüm
Sabah:
1 simit arası kaşar
1 tk kaymak
domates
öğle:
0.7 p kaşarlı gözleme
kötü bir menü oldu bugün .Koşturmacalıydı dışarıya çıktık yasaktan sonra. Bebekle çıkmak ne kadar da zor herşeyi full hazırlamam gerekiyor
Ceza verdim kendime . Çok yürüdüm herşeye ben koştum eve geldim bir sürü iş yaptım sabahtan beri yeni oturdum . Akşama da birşey yemiyorum
su:2 lt yatana kadar 2.5 yaparım
Spor: yürüyüş ve ev işleri 300 puan eder fazlası da var da min tuttum
Yawrukush
CEYDOS
aydingelini
Kaptanlarım ben bu haftanın sonucuyla takıma girdim mi haftaya mı dahil ediliyorum
Hyperborea17
kötü cumartesi menüsü için ceza keser misin?keşke o kızartma olmasaymış. 3-4 bile olsa çok ciddi fark yaratıyor.bnnu
Sabah: ıspanaklı yumurta,iki-üç kiraz
Öğle: porsiyon döner,3-4 patates kızartması,salata,ayran,1 dilim ekmek
Akşam: tavuklu salata,erkek arkadaşımın hamburgeri den 2 ısırık aldım
Ara öğün: 1 nektarin
Su: 3 lt
Spor: 7 dk plank
miktarda yazsan daha net olacak. bu şekilde yorum yapmak çok zor.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ellerine saglik kaptanimB Beklenen2
JaneRizzoli 4.36
Aomine Daiki 3.72
4
5Melegimkorusun
matilda34 1.57
6FitFiliz B barga 1.53
7Melek Ada
mifihafa 1.47
8Birgaripanne
Ellssa 1.43
9.esmeriiim M MaviFeslegen 0.64
10fyzanur 0.20
11.Milana firuze
Arrietty_ 0.15 11.
Yeni listemizde hayirli olsunYeni es listemiz arkadaslar
1 takim
2 takim
3 takim
4 takim
5 takim
6 takim
7 takim
8 takim
M MaviFeslegen
9 takim
es yarismasina katilmayan gunluk 1 bardak fazla su icecek bildirimlerine not alacak lutfen yapalim arkadaslar daha fazla su daha fazla enerji
Nasilsin akrepcim, bugun aclik orucun bitiyor mu?Dün ve bugün menü yok. 3 günlük oruç yapmaktayım. Yani pazar gününe kadar menü yok
Canim kas kutlende ciddi bir azalis yok.
Yag miktarin ve yag kutlen azalmis, metabolik yasin dusmus, bmi'in da normal olmak uzere cok az kalmis.
Yani 3 kg gitmis ama oldukca guzel gitmis :)
Anladim canim , egzersizlere devam ettikce ve biraz da agirlik calisip kaslarini guclendirirsen, rahatlayacagini dusunuyorum.
Canim aksam az yemissin..Kahvaltin guzel, su ve egzersizde guzel.Bu gün menüm;
Sabah: 2 yumurtadan omlet(çeyreği kaldı) 3 minik parça pastırma. Domates salatalık 3 çk tahin pekmez 2 çay 1 dilim ekmek
ara yok.
Öğlen: yarım çikolatalı gofret
akşam: 5 tane mantı. Tavuk göğsünün yarısını haşlayıp hafif yağda kızarttım 3 dilim minik karpuz ekmek yok
Birazdan yeşil çay içicem
su: 2,5 lt Spor ev temizliği
Ama dun odul yapmistin o yuzden gofrete 30 mekik cezasi geldi.
Lutfen dikkat et bu hafta guzel bir eksiyle takima gir canim..
Pide odul olmus canim afiyet olsun..Sorma bende gunduz sadece 11:30 da kahvaltı yaptım aonra bısey yemedım
Aksam Yumurtalı pide yedım 1 tane
Su 2 lıtre ıctım 50 tane zorunlu hareketten yaptım
Aksam menunu saglikli yiyeceklerden sec yaninda salata- yogurtla menunu zenginlestir..
Geçmişe gideyim dedim anam bı baktım diyorum bunlar kim yenileri gelmiş bı baktım 4. Takım diyor felegim şaştı
Gunaydin canim...Guzel birgun olmus canim, igne yapildi mi iyi misin?
Patates kizartmasi ,ekmek, 2 isirik hamburger birarada olmus canim, 30 mekik telafi cezasi geliyor :)
Sabah: ıspanaklı yumurta,iki-üç kiraz
Öğle: porsiyon döner,3-4 patates kızartması,salata,ayran,1 dilim ekmek
Akşam: tavuklu salata,erkek arkadaşımın hamburgeri den 2 ısırık aldım
Ara öğün: 1 nektarin
Su: 3 lt
Spor: 7 dk plank
Dunde 30 mekik cezan vardi 60 oldu toplam :)
Oldukca guzel birgun olmus canim, nasilsin, diyet nasil gidiyor?Kahvaltı
Sade sucuk 5 halka
1 dilim.ekmek
2 dilim peynir
Ara
3 taen incir
5 taze kayısı
1 nescafe
Akşam
1 tabak etli bamya
1 bardak ayran
Su 3 litre
Spor ev isleri
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Boyle can cekmesine can kurban.Canım bamya çekti
İnstada geziniyorum
Hiç bir tatlı-börek hamur işi dikkatimi çekmiyor
Ama canım bamya-taze fasulye falan çekiyor
Egelilik ruhuma işlemiş :)
Canim nasilsin , dune gore daha iyi misin, yolcu ettin mi arkadasini?
Aysuncum dunku menunu odule saymistim ama spor var miydi dun?
Canim suyun az olmus ama firsatin olmamis.
Yolculuk mu var ben kacirdim mi yazdiysan?
Cuma gunu odul yapmistin o yuzden aksamki arana 10 dk adimlama cezasi geliyor..
Harika birgun olmus canim..
Harika birgun olmus canim nasilsin?
Bu hafta nasil basladi diyetin?
Cuma gunu 6. takimla yarisimiz var haber vereyim kuzum :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 | |  |  | ||||
|
CEYDOS
| 30M | ||||||
|
FitFiliz
| |||||||
|
aydingelini
| ODUL | 30M | | ||||
|
esmeriiim
| ODUL | ||||||
|
Arrietty_
| 30M | | | ||||
| M MaviFeslegen | | | |||||
|
Birgaripanne
| | ODUL | | ||||
|
JaneRizzoli
| | | | ||||
|
BLU3
| ODUL | | | ||||
| M minimalce_ | | | |||||
|
Melegimkorusun
| ODUL SPOR? | | | ||||
|
Aomine Daiki
| | ||||||
cokofesttt
| | ||||||
|
Milana firuze
| | | |||||
| B barga | 30M | | | ||||
|
Hyperborea17
| ODUL 30M | 30M | | ||||
|
Melek Ada
| ODUL | 10DK A | | ||||
|
bnnu
| ODUL SPOR? | 10DK A | 30M | ||||
|
matilda34
| |||||||
|
fyzanur
|
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
FitFiliz
nasilsin canimcim?
fayfeyfiy
bir ses ver sinavlarin nasil gecti kuzum?
fyzanur
nasil oldun, canim hic ugramiyorsun merak ediyorum seni, bu haftada saglikli yemek tarifi ve nerede hata yaptim linkine yazman gerek kuzum...
Aomine Daiki
nasilsin canim annen, kaynin nasil oldular?
matilda34
ugramiyorsun takima canisi, listedesin de, aktif olma sozu vermistin..
mifihafa
sen nasilsin canim?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
COK ONEMLI LUTFEN OKUYUN, OKUYUN AMA HAAA, MUTLAKA HEPINIZ OKUYUN***Guzel arkadaslarim hepinize gunaydin ve mutlu pazarlar.
***Bugunden itibaren sifir kacamak ile, guzel menulerle, spor yarismalarimiza katilarak, eslerimize destek olarak, harika bir hafta gecirelim.
***Biliyorsunuz bu hafta 6. TAKIM ILE YARISIYORUZ. Cuma gunu 1. olduk diye gevseme luksumuz yok, bu yarisi hepimiz ciddiye almak zorundayiz.Takimimiz icin elimizden geleni yapmaliyiz.Cuma gunu 6. takimi yenelim ODUL OGUNUMUZU 2'YE CIKARACAGIM, SOZ!!!
(tamam kabul ediyorum belediye baskan adayi ,adayinin adayi vaadi gibi oldu)***O zaman ne diyoruz 4. TAKIM , ne diyoruz AMAZONLAR (amazon savasci kadin demektir), kim korksun bizden 6 TAKIM, ooooo oooooo
(Yarisma sloganimizi da verip , coskuyu verdigime gore dinlenmeye cekilebilirim)Kalin saglicakla...
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
0 kaçamak, 0 ödülle devam ediyorum kaptanım
***Guzel arkadaslarim hepinize gunaydin ve mutlu pazarlar.
***Bugunden itibaren sifir kacamak ile, guzel menulerle, spor yarismalarimiza katilarak, eslerimize destek olarak, harika bir hafta gecirelim.
***Biliyorsunuz bu hafta 6. TAKIM ILE YARISIYORUZ. Cuma gunu 1. olduk diye gevseme luksumuz yok, bu yarisi hepimiz ciddiye almak zorundayiz.Takimimiz icin elimizden geleni yapmaliyiz.Cuma gunu 6. takimi yenelim ODUL OGUNUMUZU 2'YE CIKARACAGIM, SOZ!!!
***O zaman ne diyoruz 4. TAKIM , ne diyoruz AMAZONLAR (amazon savasci kadin demektir), kim korksun bizden 6 TAKIM, ooooo oooooo
Kalin saglicakla...
Elimden geleni yapıyorum takımımız için
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Final ödevleri olduğundan 2 gün giremedim canlar ben ödül öğünümü cuma yaptım
26.06.2020
11:30
İçi alınmış yarım ekmek içine dolu dolu et döner
200 ml fanta
19:30
1 kase mercimek çorbası
3 yk bılgur pilavı
2 yk etli sebzeli türlü
Su 2,5 lt
Spor 100 zip :200 p
27.06.2020
12:00
2 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 er tatlı kaşı bal tahin
18:30
1 kase tarhana çorbası
4 tabuk kelebek
Salata
Su 2,8 lt
Spor 30 dk yürüyüş: 150 p
Ellssa
26.06.2020
11:30
İçi alınmış yarım ekmek içine dolu dolu et döner
200 ml fanta
19:30
1 kase mercimek çorbası
3 yk bılgur pilavı
2 yk etli sebzeli türlü
Su 2,5 lt
Spor 100 zip :200 p
27.06.2020
12:00
2 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 er tatlı kaşı bal tahin
18:30
1 kase tarhana çorbası
4 tabuk kelebek
Salata
Su 2,8 lt
Spor 30 dk yürüyüş: 150 p
Ellssa
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
Günlük Spor Yarismasi
Kizlar spor yarismamizdan bu hafta ben sorumluyum bildiginiz gibi. Maksat daha aktif olup farkli kas gruplarini calistirmak ve sporu aliskanlik haline getirmek.Dün sadece
Birgaripanne
ve ben yaptim galiba ilk gun egzersizini.
BLU3
ve
CEYDOS
özel sebeplerden dolayi farkli egsersiz yaptilar. Zorlanan veya yapamiyacagini düsünenler izin alternatif bulabiliriz. Bu arada kizlar dün ne kdr yaptiysaniz puanlarinizi hesapladiniz mi?Umarim bugun daha fazla katilim olur
Bu haftaki puanlama sadece atilan adim sayilariniz ve günlük verilen egzersizden hesaplanacaktir
Bu iki seye dikkat edip paylasinca beni etiketlemeniz yeterli.
Bugünün egzersizi : Ic bacak egzersiziBu iki seye dikkat edip paylasinca beni etiketlemeniz yeterli.
1 sag ve 1 sol yapildiginda 3 puan ediyor
B Beklenen2
JaneRizzoli
M
minimalce_
Aomine Daiki
aydingelini
bnnu
BLU3
Hyperborea17
Melegimkorusun
matilda34
FitFiliz
B
barga
Melek Ada
mifihafa
Birgaripanne
Ellssa
esmeriiim
M
MaviFeslegen
CEYDOS
fyzanur
Milana firuze
Yawrukush- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
Eki Görüntüle 2655332
Gunaydin mutlu pazarlar 4.takim
pazar kahvaltısinin olmazsa olmazıdır, sicak ekmekle geldik sizlere
Bizim burda boyle bir gelenek yok :))
Cok naziksiniz, ince demiyorum dikkat ediniz
Biz yimirta dan baska bisey yemeyiz
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
| Kullanici | Tarih | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Basen | Bacak | Göbek | Kilo |
| B barga | 26.06.20 | 31 | 104 | 88 | 106 | 64 | 98 | 79.4 | |
|
Birgaripanne
| 2606.20 | 33 | 110 | 91 | 115 | 63 | 106 | 76.6 | |
|
Arrietty_
| 26.06.20 | 30 | 94 | 80 | 99 | 61 | 92,5 | 66.0 | |
|
JaneRizzoli
| 26.06.20 | 29 | 90 | 74 | 105 | 63 | 83 | 71,9 | |
|
FitFiliz
| 26.06.20 | 29 | 99 | 92 | 103 | 53 | 66.0 | ||
|
CEYDOS
| 26.06.20 | 26 | 96 | 77 | 94 | 53 | 88 | 61.6 | |
|
Milana firuze
| 26.06.20 | 27 | 87 | 68 | 108 | 60 | 82 | 65 |
Dün eklememissim son halini
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
yumurtada neyin nesi sıcak ekmek dururkenBizim burda boyle bir gelenek yok :))
Cok naziksiniz, ince demiyorum dikkat ediniz
Biz yimirta dan baska bisey yemeyiz
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Eki Görüntüle 2655332
Gunaydin mutlu pazarlar 4.takim
pazar kahvaltısinin olmazsa olmazıdır, sicak ekmekle geldik sizlere
yumurtada neyin nesi sıcak ekmek dururken
Haftanın birincisi olarak diyorum ki;
Boşa kürek çekiyorsunuz
Bizim canımız ekmek-pasta falan çekmiyor
Bamya çekiyor
(0 şaka)
