• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Çok az buldum. Bol bol yoğurt olduğu için tok tuttuğunu umuyorum
Sabah:2 salam,3 dilim hellim peyniri,1 kaşık haşhaş ezmesi,3 dilim domates
Öğlen: 1,5 kase mercimek çorbası
Akşam:6 parça köfte,1 kase mercimek çorbası
Su: 3lt
Spor:140 sn plank,165 squat ve 12 şınavı birazdan yapıcam bitirirsem haber veririm
Menü güzel olmuş canm. Suyun sporun da gayet iyi olmuş😊şuan hiç açlık yok canm yoğurttan dolayı😅
 
kız bu hikayede korkan benim sadklfj. ben evliliği bir anlaşma olarak görüyorum, benim için henüz bu anlaşmaya ihtiyaç yok. ha bir gün çocuk fikri ortaya çıkar, yurtdışına taşınma durumu olur, o olur bu olur gerek olur da, şu an ihtiyacını hissetmiyorum. bunu tabi ilişkimin 1. yılında söylüyorum, 3. 5. yılında farklı düşünürüm belki.
Ben sevgilin korkuyo sandım 🤣
Şuan türkiyedemisin peki. Yoo değildin sanki. Hakkınızda hayırlısı olsun canım 😊
 
😄😄 Beni de babam yaptı Beşiktaş'li. Ama ilk 11i sayamam 😂
Benimkilerin biri 7 diğeri de önümüzdeki ay 10 oluyor.Yıllar geçiyor 38 oldum bile 😅

Londra daydın di mi canım? Kimbilir ne güzeldir.. geçen sene Ekim ayında edinburgh'daydım ama haftasonu programlari filan da vardı istememe rağmen gidememiştim Londra'ya. Orda çalışıyor musun?
Bizim takımda bir arkaday daha var UK'den @stitch glasgowda. (Selam canım bu arada, daha sık uğramalısın takima💞)

Dizilere gelince, nasıl türler seversin ona göre söyleyeyim 😄😄 benim en sevdiklerim arasında Sherlock, Outlander ve Handmaids Tale var 😍✨
Aaaa dizilere bakılırsa sen de bu tarafların kültüründen hoşlanıyorsun canım:) Sherlock ben de seviyorum, outlander yarım kaldı, diğerine hiç bakmadım. Bu aralar ay bi bölüm daha izlemicem diye diye içimi kararta kararta dark izliyorum:) ben de seneler önce öğrenciyken edinburgh ve glasgowu görmüştüm, o dönemde buraları o kadar sevmiştim ki nasip işte evlilikten sonra geldim. Güzel ama o zamanlarda hem gençlik başımda duman:p hem de kısa vadeli olduğu için farklı bi tadı vardı, şimdi de memnun olmama rağmen iç bayılmaları yaşadığım da oluyor:) işler rutine bağladığında insan can sıkacak yeni şeyler buluyor ya öyle işte:)
 
Ne güzel spor yapmişsindir. Balıkesirdeyken ben de stadyuma giderdim. Çok güzeldi, onu hatirlatti bana

Yorucu bir gün oldu Özgecim. Gerçi senin için de yorucuymuş. Çocukları oyalamak hiç kolay değil haklısın.
Aslında bir ara şöyle denenmiş çocukları meşgul edebilecek basit aktiviteleri yazalım. Belki fikir olur hepimize 🤞

Ben de öyle demiştim. Keşke daha önce doğsaymis diye 🤗🤗

Yazicam şimdi 😄 ama dediğim gibi sorun değil, olmadı yarın yorumların canim. geçe kalıyor hep benim menuler
Bu arada senin menünü beğendim. Sabahki yağlı ballı ekmek hariç 😅😅
Cok iyi fikir filizim yazalim :)
 
Selam

Sabah 5.30 da kalktim 6da is yerinin spor salonuna inmek icin.
Simdide pilim bitik durumda

Spor oncesi
1 muz

Kahvalti
2 cavdar
3 kasar

Ogle
Firinda pirasali Kremali patates. 1 corba kasesi kadar

Aksm
10 antep fistigi
1 yk Manti

2,5 L su
Spor
2 saat bisiklet 840
30dk eliptik 210
17000 adim 850

Toplam 1900 puan


@bnnu
Dun gayet guzel olmus canim, geriden geliyorum hep :)

11.00: iki dilim ekmek, patlıcan-biber közlemesi, bir yk tahin pekmez, bir tk tereyağ, bir yk fındıklı krema, domates

Ara: yarım salkım üzüm, bir avuç kiraz

18.30: iki tane mangal but, salata

Ara: Bir dilim pasta, üç biskrem

Su: 2.5 litre
Spor: 5 dakika bisiklet, 100 jj, bir saat kadar ev işi
Odul olmus gulum afiyet olsun..

Kahvaltı
1 kaşık lor
2 dilim.peynir
1 havuç 1 salatalık
1 kayısı
3 ceviz 12 tane fındık

Akşam
2 kase çorba
4 kaşık yoğurt

Su 3 lt olur.
Spor
20 dk eliptik
250 twist
20 dk kardio
1 dk plank

Toplam 1100 puan Arrietty_ Arrietty_
Birgaripanne Birgaripanne
Harika birgun olmus:)

Iyi aksamlar:KK37:

Menu

Sabah-ogle
Salata (haslanmis 2yumurta,domates, salatalik, pancar, dolmalik biber, brokoli, marul, mor lahana, yarim avokado, 10 siyah zeytin ve tahin) ve ayran

Ara
Dondurulmus siyah uzum (1 buyuk salkim)

Aksam
Kusleme (et, 2 porsiyon), birer porsiyon ezme salata, sogan salatasi, koz patlican ve lopez biber ile ayran

Ara
Sutlu kahve ve ceviz dolgulu hurma (3 tane)

Su 2.5 litre simdilik
6000 adim

Birgaripanne Birgaripanne Yawrukush Yawrukush
Offf kusleme mii :)))

Ay ben de yemeğimi paylaşayım
100 gr da yoğurt var arada
Su 2 ama 3 yaparım.
45 dakika cardio yaptım, 180 puan
Yeşil çay falan fiks zaten bende
Yawrukush Yawrukush @Ceydos Arrietty_ Arrietty_ aydingelini aydingelini
Yawrukush Yawrukush allah kolaylık versin sana çocuklarla :)
Çocuklar türkçe biliyor mu özge? Ne durumdalar dil konusunda?
Buyuk oglum 7 bucuk yasinda canim, iki dilide anadili olarak konusuyor.
Ingilizcesi ,Turkcesinden daha iyi.
Ama mumkun oldukca Turkce konusup, dilini canli tutmaya calisiyoruz.
Kucugumse 3 bucuk yasinda ve 2 dilide cok az konusuyor.
3 yas kontrolunde doktorumuz konusma terapisine yonlendirdi ama koronadan dolayi kapandi her yer gidemedik. ;(
Iki dili surekli duydugu icin karistiriyor ve hem Turkce, hem Ingilizce karisik konusuyor.

Sabah saat 5:00
✨ 1 🥚

Kahvaltı 12:00

✨1 dilim tereyağ bal sürülmüş t. 🌾 ekmeği
✨1 zeytin
✨1/2 kibrit kutusu peynir
✨1 🍅 1 🥒
✨ 4 🍓
✨1 adet 🥚

Saat 15:00
✨ 3ü1arada Nescafe

Akşam yemeği 18:00

✨1 çorba kasesi tarhana ama beyaz ekmekli
✨1 dilim tam 🌾 ekmeği
✨ 1/2 yemek tabağı imambayıldı
✨Çoban salata
✨4 5 kaşık yoğurt

Su 2 litre
Egzersiz
✨10bin adım 500 puan
✨15 dk zumba
@FitFiliz Yawrukush Yawrukush

Dipnot: İmam yerine ben bayılacam şimdi
Guzel birgun olmus canim:)

10.30: 1,5 kase yulaflı yoğurt, 3 kuru kayısı

Ara: 2 dilim karpuz, bir dilim peynir

Ara: 3 kaşık kadar yoğurt

18.30: bir tabak yoğurtlu kabak, bir yk kadar ciğer

Su: 2,5 litre
Spor :200 jj =600 puan

@Hyperborea17
Az olmus menun canim, kizlarda soylemisler, dunu telafi etmissin ama yarin biraz arttir kuzum..

Ben bunu bilen birine sorcam kuzum kilo verip önden göbek kalıcak mı falan diye tam da spor salonları kapandı işte bölgesel kilo vermek için yer yok gidip sorulacak
Canim duzenli bir sekilde kilo verdiginde vucudunun her yerinde kilon eksilir, bolgesel kilo vermek diye bir sey malesef yok..

@JaneRizzoli caaanım güzel menümü paylaşıyoreee cezaları hzırla 😂

sabah: yazmıştım zaten

öğlen: 2 top dondurma


Ara: türk kahvesi

akşam: 1 porsiyon tazefasülye yarım porsiyon Kıymalı bamya,3 ince yaprak sarması 2 dilim karpuz

Chialı yeşil çay 1 fincan, 3 bardak çay

su: 2,5
Spor 7000 adım
Bugun odul hakkinda yok gulum, dondurma yemissin..
Ceza olarak 10 dk dans cezasi geliyor yarin kuzunla beraber dans edersiniz..
 
MotivatedAlready MotivatedAlready
akşama doğru biraz cozuttuğum menüm geliyor👀:

11.30 civarı
B0543AF5-EBC1-43F8-B1C2-F66EFFEBA0F7.jpeg
O garip eciş bücüş olan yulaf unundan krep accıcık beyaz un da var 1 tk falan.
Domatesleri ve yoğurdu yemedim sayılır. Kasenin içinde yarımdan fazla avokado, biraz mısır, salatalık ve başka zararsız yeşil bişeyler var:)

akşam 18.30
4 yk yayla çorbası
1 antep leahhmacun
1 ayran
1 içli köftik
8-9 siyah zeytin
Pide sıcaktı, bir avuç içinden biraz az bişeylere banıp yedim ☠
sebepsiz ve gereksizce yenmiş bir adet lokum☠

suyu 2 yapıcam.
5300 adım 😌🌸
 
Sabah
5 adet yağı alınmış küçük boy mücver
Yarım tabak menemen
1 küçük dilim TB ekmeği

Akşam
1 adet evde yapılmış kıymalı pide
Ayran
Şeftali

Su 3 L
Spora gelirsek 😁 22000 adım 1100 puan 🥴
pesto26 pesto26
Cok guzel egzersiz yapmissin kuzum.
Ama sabah mucver, aksam pide diyete uygun olmamis.
Kucuk bir ceza geliyor, 200 zip zip yapabilir misin :)

Iyı aksamlar kızlAr
Menumu yazayım hemen mısafırım var
Denıze gttım bugun duzenlı yıyemedim
Sabah 10 2 dılım peynır 5 zeytın domates salatalık yarım simit
Aksam cupra salata
Spor yuzme🤣🤣🤣
Menun guzel olmus canim, deniz havasida iyi gelmistir :)

Menü:
Sabah yürüyüşe gittim, öğlene kadar sadece su içtim.

12de, 1 tane pişmiş domates (likopen açığa çıkıyor pişince) 5-6 haşlanmış bamya, 2 dilim sucuk, biraz peynir, biraz krem peynir, 2 zeytin çay

Ara: türk kahvesi +3 hurma

Akşam: 16.00a doğru 1 lahmacun (küçük sayılır, hamuru cok inceydi) iki köz biber
Biraz sonrasında da 2 çay çay kaşığı ucuyla bal
@Niloyatospikk
Guzel bir gun olmus canimcim :)

Çok az buldum. Bol bol yoğurt olduğu için tok tuttuğunu umuyorum
Sabah:2 salam,3 dilim hellim peyniri,1 kaşık haşhaş ezmesi,3 dilim domates
Öğlen: 1,5 kase mercimek çorbası
Akşam:6 parça köfte,1 kase mercimek çorbası
Su: 3lt
Spor:140 sn plank,165 squat ve 12 şınavı birazdan yapıcam bitirirsem haber veririm
Cok guzel birgun olmus canim :)
 
MotivatedAlready MotivatedAlready
akşama doğru biraz cozuttuğum menüm geliyor👀:

11.30 civarı
Eki Görüntüle 2664922
O garip eciş bücüş olan yulaf unundan krep accıcık beyaz un da var 1 tk falan.
Domatesleri ve yoğurdu yemedim sayılır. Kasenin içinde yarımdan fazla avokado, biraz mısır, salatalık ve başka zararsız yeşil bişeyler var:)

akşam 18.30
4 yk yayla çorbası
1 antep leahhmacun
1 ayran
1 içli köftik
8-9 siyah zeytin
Pide sıcaktı, bir avuç içinden biraz az bişeylere banıp yedim ☠
sebepsiz ve gereksizce yenmiş bir adet lokum☠

suyu 2 yapıcam.
5300 adım 😌🌸
Aksam menusu diyeti biraz bozmus kuzum.
Kucuk bir ceza geliyor, 50 mekik yapabilir misin, firsatin oldugunda :)
 
Evet kaptanım ayrandan sonraki kısım hiç olmasaymış daha iyiymiş 😶 50 de maşallah epey varmış 🤣 biraz akşam sporu yapayım madem 💃🏻
Canim hergun azar azar mekik yapsan, 50 mekik 1 seferde kolaylikla yaptiigin bir egzersiz haline gelir.
Eminim bundan :)
Bende Ankaraliyim dogma buyume, 12 yil once Abd'ye tasindim.
Alisabildin mi oralara, keyfin yerinde mi:)
 
MotivatedAlready MotivatedAlready
akşama doğru biraz cozuttuğum menüm geliyor👀:

11.30 civarı
Eki Görüntüle 2664922
O garip eciş bücüş olan yulaf unundan krep accıcık beyaz un da var 1 tk falan.
Domatesleri ve yoğurdu yemedim sayılır. Kasenin içinde yarımdan fazla avokado, biraz mısır, salatalık ve başka zararsız yeşil bişeyler var:)

akşam 18.30
4 yk yayla çorbası
1 antep leahhmacun
1 ayran
1 içli köftik
8-9 siyah zeytin
Pide sıcaktı, bir avuç içinden biraz az bişeylere banıp yedim ☠
sebepsiz ve gereksizce yenmiş bir adet lokum☠

suyu 2 yapıcam.
5300 adım 😌🌸
Menü güzel de kaçamak çok 😁
Olsun zaten kaptan cezayı vermiş ben de cezamı aldığıma göre anca beraber kanca beraber 😁😁😁 yok öyle tek başına ceza almak sjshsh
 
Cok guzel egzersiz yapmissin kuzum.
Ama sabah mucver, aksam pide diyete uygun olmamis.
Kucuk bir ceza geliyor, 200 zip zip yapabilir misin :)


Menun guzel olmus canim, deniz havasida iyi gelmistir :)


Guzel bir gun olmus canimcim :)


Cok guzel birgun olmus canim :)
Tamamdır kaptanım 👍 yarın yaparım
 
Malesef protein almam.gerekenin yarisi kadar aldım. Köfte yapacaktım üşendim. Yarın yaparım bugünde böyle olsun dedim . Tavuk vardı ama tavuktan da yumurtadan da tiksinmiş durumdayım.
Hmm soz yok o zaman
Hangi dizileri izliyorsun canım
Yasak Elma var benim başka da yok genelde belgesel izlemeyi çok severim.
Aa ben yasak elmaciyim
Çok çılgın bi ikili olmuş 🤣💜 ben de kekle zeytin yemeyi çok severim
A bende tadina bakmistim 😋😋
Birgaripanne Birgaripanne Tansucum basari hikayeni yazmissin , okudum cok begendim, ellerine saglik kuzum. :KK200:
Teskkurler kaptanim
 
Back
X