• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bilmem ki öyle mi yaptım acaba? yeni bi peynir aldım o tuzlu çıktı baya ama yediğim miktar 20 gram, o bu kadar şişirir mi bilemedim. ay görsen pofi pofiyim ya sdklşfjds
Ben de aynı durumdan muzdaripim :olamaz:
Aynen resimdeki gibiyim 😪
 

Eklentiler

  • 2138_524025_387151718006021_501926746_n.webp
    2138_524025_387151718006021_501926746_n.webp
    2,2 KB · Görüntüleme: 21
Guzel bir gun olmus Tansucum:)


Cig kofte durum yerine aksam baska bir sey yesen daha guzel olurmus ama bu haliylede guzel menun canim..


Guzel birgundu dun begenmistim bu menuyu kuzum :)


Ahh pestom naptin sen 15dk tempolu yuruyus cezasi geliyor..


Canim kolayliklar diliyorum bu hafta sana :)


Bu hafta yarisma yok gulum, haftaya kadarda eksiye dusersin :)


Canim bu cuma yarisma yok bayram dolayisiyla, haftaya guzel bir eksiyle listeye alacagim seni , haydi goster kendini :))


Canimcim iyiyim Feyzos sen nasilsin asil canim, bu sefer arayi cok actin heee :)


Canim biraz dikkatle guzel eksi gelir :)


Olur canim :)


4 kasik bulguru 1 ogunde yememizde hicbir sakinca yok.Hangi menuden bahsettin suan bilmeden yazyorum fakat benim herkese menu yorumlarim su sekilde olur; menusunde yeterince protein, yeterince yag, yeterince karbonhidrat ,yeterince minarel - su var mi, varsa tamamdir.Bunlardan fazla olan olmussa ceza verip telafi etmeye calisiriz.
Misal diyelim ki,a kisisinin menusunde sabah 2 dilim ekmek var, arada meyve yenmis, oglen yogurtlu corba icilmis, aksam 4 kasik bulgur var.Bu diyete uygun bir menu degil her ogunde karbonhidrat var.Sabah 2 dilim ekmek yendiyse oglen salata yiyebilirdi, arada meyve yendiyse, aksam sebze ya da et yemegiyle gun kapatilabilirdi.Menu yorumlarini bu sekilde yapiyorum gulum, tum gune bakarak :)
Ben yürüyümüş 20.000 adım tempolu, 15 dk da sana yürürüm be kaptancım....
 
Menumu paylasayim
Sabah gelinlikgil gelmis kahvalti edemedim


Oglen
1 tavuk doner
1 ayran

Ikindi
Bir miktar tarhana



Aksam
Pisman hissedip bolca su ictigim icinde tokluktan oturu birsey yemedim

Su 16 bardak
Spor 19000 adim 950 p
Chole thinge baslicaktim yalan oldu insAllah yarin baslarim
Cunku pazartesi baslarim dedigim hicbirseye baslayamadim 😂😂

B barga Arrietty_ Arrietty_ Yawrukush Yawrukush
 
Menumu paylasayim
Sabah gelinlikgil gelmis kahvalti edemedim


Oglen
1 tavuk doner
1 ayran

Ikindi
Bir miktar tarhana



Aksam
Pisman hissedip bolca su ictigim icinde tokluktan oturu birsey yemedim

Su 16 bardak
Spor 19000 adim 950 p
Chole thinge baslicaktim yalan oldu insAllah yarin baslarim
Cunku pazartesi baslarim dedigim hicbirseye baslayamadim 😂😂

B barga Arrietty_ Arrietty_ Yawrukush Yawrukush
Gulum adimlarin sahaneee , o nasil adim oyle :)
Ama dogru durust birsey yememissin..
 

Eklentiler

  • 9D38792E-E449-43F2-AD2C-ED765AAA8A16.webp
    9D38792E-E449-43F2-AD2C-ED765AAA8A16.webp
    45,7 KB · Görüntüleme: 19
Back
X