- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Insan bazan yüklerini azaltmak ister. Bu kararın sana mutluluk getirsin sevgili kaptanım. Bütün olduk ama senin mutluluğun önemli bizim için.ONEMLI DUYURU
Guzel arkadaslarim uzun zamandir kaptanlik gorevi yapiyorum takimimizda..Yillar yillar oldu 4. takimla tanisali..
Biliyorsunuz 2 kuzum var, 3bucuk ve 7 yaslarinda..Buyuk oglum (Akin) 2. sinifa basladi bugun, daha ilk gunden neye ugradigimizi sasirdik.Ders programi oldukca yogun, gunde 3 kez toplantisi olacak, aralarda dersleri,odevleri, projeleri vs..Kendisinde hiperaktivite ve dikkat eksikligi var, dolayisiyla okuluile ilgili her seyi benim destegim ve yardimimla oluyor.Ozel bir cocuk ve ozel ilgilenmem gerekiyor..Gecen seneden beri bende onunla yaniden ilkokula basladim.Cocuklari yasit olan anneler beni anlarlar.
Hele birde uzaktan egitim anne -babalara oldukca yuk bindirdi..(ogretmenler icinde durum ayri zor ona deginmiyorum bile..)
Velhasili Akina ders yaptirirken birde kucugumu oyalamak, abisinin islerini zorlastirmamasi icin turlu cesitli seyler yapmak durumunda kaliyorum.Ele avuca sigmiyor kucugum (Aras) , tek basina biraksak sokak kapisini acar cikar, arka bahceden disari kacar, abisini her daim rahatsiz eder..Ve onunda etkinliklere ihtiyaci var tahmin edersiniz..
Tum bunlarin haricinde birde ev var, bir suru ev isinin yapilmasi gereken.(gerci kisabildigim kadar kistim ev islerini, sadece yasayacagimiz kadar seyler yapiyorum ki buna bile bazen zaman olmuyor..)
Kucuk bir bahcem var biliyorsunuz oda emek istiyorBirgaripanne beni anlar, bitkileri olan arkadaslarimda..Ama aramizda kalsin o mini bahcem olmasa kacacagim, yalniz kalacagim hicbir sey kalmiyor bana..
Esim de sabahtan odasina kapaniyor, aksama kadar isler, toplantilar, oda bize bakma, para kazanma derdinde, eksik olmasin...
Tum bu kosturmalarin icinde takimimiz var birde, insan oldugumu hatirladigim, sizlerle iki sohbet edebildigim, birbirimizle dertlesip, birbirimize yoldas, arkadas oldugumuz.
Ama sizlere layigiyla vakit ayiramiyorum son zamanlarda, her birinizle ayri ayri ilgilenemiyorum, belki bundan sebep diyetlerinizi etkiledim..Kafama cok takiliyor bu..Cunku bir isi layigiyla yapamadigimda , hep kafamda oluyor..
Neden uzun uzun yazdim , sizleri bir aile gibi gordugumden.
BugunCEYDOS ile gorustuk. Kendisinede durumumu anlattim, her seye yetisemedigimi, kaptanligi devralmak ister mi diye sordum..Kaptanlik cok mesguliyetli bir is, arka planda cok kurallar, yapilmasi gereken cok isler var. O da bu kurallardan oturu zor olabilecegini dusundu.Bende ona her daim yardim edecegimin sozunu verdim.
Hem sizleride birakip temelli gidemem ki..Bende her daim ona destek ve yardimci olacagim. @Arrietty_VE
Fakat hergun sizlere cee eee diyecegim mutlaka..
Hepiniz arkadasliginiz icin, yoldasliginiz icin hakkinizi helal edin olur mu, varsa benimde hepinize helal olsun..
4. takim hepinizi sevgiyle kucakliyorum,MotivatedAlready 'nin deyimiyle goz yasim pit.. :)
Dipnot:
CEYDOS
kaptanımıza güvenli ellere bırakmışsın bizi burada olmanda bizi iyi hissettirir her daim.Bende bir şarkı yazım
Güle güle git canım sağsalim dön
Unumaki sevenlerin ozleyenlerin var
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Ahmet apa ilk defa duydum. Ben aidin salih izinde yaptım hep
Bayram öncesi 3 gün sıvı beslendim bende 81.700 oldum.cok mutlu oldum. Ama bayramda geri geldi tabi
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Gecen cuma 72.6
Bu cuma 72.1
Fark 0.5
Yuzde 0.68
Yawrukush
Arrietty_ M MaviFeslegen
KIZLAR IZNE MI CIKSAM YORUMLARINIZI BEKLIYORUM
Geçen cuma 83.300
Bugün 82.700
Fark 0.600
%0.72
Eklentiler
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kizlar gecmisi okudum, ne guzel kilolar verilmis, harikasiniz hepiniz.
Hemen listemizi hazirlamaya geciyorum.
Kozmogirl17
Ozlemim cok uzuldum 
, benim annemde siigara hergun 1 pakete yakin iciyor..Allah yardimciniz olsun, acil sifalar diliyorum babacigina...
Hemen listemizi hazirlamaya geciyorum.
Kozmogirl17
Ozlemim cok uzuldum , benim annemde siigara hergun 1 pakete yakin iciyor..Allah yardimciniz olsun, acil sifalar diliyorum babacigina...
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Tabiki arkadasim hemen sana yakin fotosunu atayim sende boyle bir kağıt hazirlayip dolabinin ustune as
Evet ahmet apa da onun izinden giderek bu beslenme programini arinmayi hedeflemis
Cok fazla arastirmadim ama ins te birisinin gunluk paylasimlarini gordukten sonra kesinlikle bende yapmaliyim dedim normal de ilk zamanlar asiri kacamagim oluyordu iyice azaldi bu surecte asla kacamak yok belki daha hizli ve daha guvenli bir kilo kaybim olur
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bizim oralarda helali hos olsun derler gulum, aynen oyle olsun, sende iyi ki varsin..Eğer bi hakkım varsa bnde yana helal olsun canım arada uğra yinede özletme kendini ıyiki varsin
Canim gecmis olsun, guzelce dinlen, acil sifalar..Günaydın kızlar küçük bir operasyon geçirdim. Annemin yanında kalıyorum. Tartılırım dedim ama maalesef burda tartı yok. Zaten iki hafta kadar dinlenmem gerekiyor bu süreçte foruma gelemeyecem. Hepinize bol eksili günler
Artik benden sonra Ceydos seni paralayacak napalim :))kaptanım üzüldüm hayatın hızına hiç birimiz yetişemiyoruz malesef. Ben tek çocukla yetşemiyoken 2-3 evladı olanlara allah kolaylık versin. tamamen gitmiyo oluşunada çok sevindim.umarım herşey Akın için de senin içinde kolay olur.
benim hakkım benden yana helal, sen de h
iyyim kaptanım çok şükür, kv dede bi sorun yok gibi gözüküyor şuan. Test yapmamışlardı ama tomografisi temiz çıkmıştı, hala midesi bulanıyormuş. Doktora gidecskyine.
Malum ablamlar burda kaptanım, bi babamın eve bi kendi evime gidip duruyorum yoruldum bunaldım iyice. Gitsem olmuyor gitmesem oğlum durmuyor onları istiyo. Bu haftada geçer sonra ben eski halime dönerim çünkü onlar evlerine dönecek
Çok geçmiş olsun canım
Kvden de iyi olsun aman, kimse hasta olmasin.
Yogunlugun cok gulum kolay gelsin.
Harikasin
Stres altinda misin canim, ben genelde hep stresten yiyorum..Geçen hafta bildirim yapmamıştım ama 67ydim
Bu cuma:67.9
Fark: +0.9
Yüzde: 1.3
Durum: içler acısı
İnşallah toparlarım. Ne oldu bana sürekli aklımda şunu da yesem bunu da yapsam of
Okul durumlari nasil Filizim?
Tebrikler gulum..
Bebegin nasil , sutun nasil canim?
Sende canim benim..Seviliyorsun kaptanim
Ne guzel bir eksi canim, tebrikler..Hayirli cumalar
Kilo bildirimi
Gecen cuma:84.6
Guncel:84
Fark:0.6
Yuzde:%0.71
Eki Görüntüle 2675164
Offf bu nasil eksi Eminecim, harikasin, haftaya listeye girersin sen, masallah sana..
Tebrikler canim, ne guzel eksi, nasilsin?
Ooooo Banucum bayildim bu eksiyee, harikasin..Selam kızlar güzel bir eksi ile haftayı bitiriyorum
Geçen cuma: 61.3
Bu cuma: 60.5
Fark : 800 gr
Yüzde: 1.31
Eki Görüntüle 2675181
Canim, canim acil sifalar diliyorum, Allah sifa versin..
Sen nasilsin bu surecte, babanin durumu nasil?
Canim bugunku kilonu yazdim listemize, streslisin, uzgunsun, cok normal bu hafta boyle olmasi.Bugun cuma ama ben cok fena artidayim yine niye bole oluyor bilmiyorum 2 gun giremedim buraya ne diyet kaldi eksi gorme sevinci +1 kilo geldiim dusunebiliyormusunuz sanirim meyveyi ozellikle karpuzu fazla kacirdim gec saatlerde
Pazartesi 76.3
cuma 77.2
Haftaya daha guzel olur..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim okullar online egitim veriyor, fiziksel olarak okul yok.
Neden bir tik daha kotu durumlar Feyzos?
Uzuldum canim..
Harikasin14 Ağustos kilo bildirimim
Geçen cuma : 56.4
Bugün : 55.2
Fark : -900 Gr
Yüzde : % 2.1
Canim izne cikarmadim bu haftada sen az kaldi hedefe, mezun ol kuzum..Gecen cuma 72.6
Bu cuma 72.1
Fark 0.5
Yuzde 0.68
KIZLAR IZNE MI CIKSAM YORUMLARINIZI BEKLIYORUM
Eksinde gayet guzel..
Cok guzel eksi canimTartı fotosu çekmeyi unuttum ve kahvaltı da yaptım
Geçen haftaki kilo 71
Bu hafta 70.4
Fark 0.6
Yüzde 0.84
Çok özür dilerim ya gerçekten unuttum foto çekmeyi
Regli doneminde arti hepimiz goruyoruz pestom , uzme canini , haftaya acisini cikartirsin :)Pardon tatlım fırsat bulamadım bi türlü yazmaya, zaten yazmaya değer de bir şey yaşanmadı tartıda
Sabah uyandığımda regl olmuştum, bir kaç saat bekleseydim (mesela şu an tartılsam) bi gıdım da olsa eksi görürdüm ama şu an çok mutsuz bir sonuç bırakacağım maalesef
Geçen cuma: 70.9
Bugün:71.1
Fark: +200g
Bugunku eksinde sahane Baharcimselamlar, saba fotoyu da çektim ama tamamen unutmuşum buraya atmayı kusura bakmayın
Mor Vampirella
bu ara buraya çok sık bakamıyorum, bu hafta eşleşmeye katmazsanız sevinirim.
geçen hafta: 74.8
bu hafta: 74.1
fark: 0.7
yüzde: .94
Eki Görüntüle 2675260
dün 73.6'ydım, şanssızlık oldu.
Nasilsin canim cok mu yogunsun bu aralar?
Canim dunden beri hepinizin mesajini donup donup yine okuyorum..Insan bazan yüklerini azaltmak ister. Bu kararın sana mutluluk getirsin sevgili kaptanım. Bütün olduk ama senin mutluluğun önemli bizim için.
Bende bir şarkı yazım
Güle güle git canım sağsalim dön
Unumaki sevenlerin ozleyenlerin var
Cok duygulandim , yanaklarindan opuyorum, iyi ki tanidim seni...
Cok guzel bir eksi canim, tebrikler...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kizlar listemizi paylastim, simdilik 3. siradayiz ama henuz listesini paylasmayan 3 takim daha var.
Sonuclar degisebilir..
Tekrar hepinizi tebrik ediyorum harika kilolar vermissiniz.
5 dk sonra Akinin dersi basliyor, bilgisayari ona devrediyorum.
Ilk arasinda spor yarismasinin sonuclarini aciklayacagim..
Odul ogunu yapacak arkadaslarim lutfen bugun ya da yarin odulunuzu yapip bitirin, pazar gunune birakmayin.
Gorusmek uzere...
Sonuclar degisebilir..
Tekrar hepinizi tebrik ediyorum harika kilolar vermissiniz.
5 dk sonra Akinin dersi basliyor, bilgisayari ona devrediyorum.
Ilk arasinda spor yarismasinin sonuclarini aciklayacagim..
Odul ogunu yapacak arkadaslarim lutfen bugun ya da yarin odulunuzu yapip bitirin, pazar gunune birakmayin.
Gorusmek uzere...
- 22 Mart 2019
- 10.435
- 21.708
- 398
- 28
Teşekkür ederim kaptanım iyiyz çok şükürTebrikler gulum..
Bebegin nasil , sutun nasil canim?
emiyor bakalım şimdilk
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Masallah canim, bol olsun sutunuz :)
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Bugün yaklşık 6 aydır hiç olmadığı kadar saçmalayıp yediğim gün , kendimi bile tanıyamıyorum. Regl ve emzirme sonrası krizim resmen
Sabah:
1 yumurta
1 sandviç ekmeği arası kaşar ve yeşillik ( bu aslında ödül öğünümdü)
öğle:
yarım kase ayran çorbası
1 parça haşlanmış dana et 50 gr falan çok değil
1 dilim pişmiş havuç
ara:ne olduysa bundan sonra oldu
5 adet kakaoku bisküvi
3 adet kakaolu ikram bisküvi (ki ben bisküvi hayatta sevmezdim kriz geldi)
Akşam
3 adet orta boy kabak dolması
Yarım kase yoğurt
peşine
1 kase sütlaç
bunları yiyenin ben olduğuma inanamıyorum
Yawrukush
Arrietty_
Birgaripanne
Sabah:
1 yumurta
1 sandviç ekmeği arası kaşar ve yeşillik ( bu aslında ödül öğünümdü)
öğle:
yarım kase ayran çorbası
1 parça haşlanmış dana et 50 gr falan çok değil
1 dilim pişmiş havuç
ara:ne olduysa bundan sonra oldu
5 adet kakaoku bisküvi
3 adet kakaolu ikram bisküvi (ki ben bisküvi hayatta sevmezdim kriz geldi)
Akşam
3 adet orta boy kabak dolması
Yarım kase yoğurt
peşine
1 kase sütlaç
bunları yiyenin ben olduğuma inanamıyorum
Yawrukush
Arrietty_
Birgaripanne
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Tesekkurler kaptanim ama hala 72 1 ay olduCanim okullar online egitim veriyor, fiziksel olarak okul yok.
Neden bir tik daha kotu durumlar Feyzos?
Uzuldum canim..
Harikasin
Canim izne cikarmadim bu haftada sen az kaldi hedefe, mezun ol kuzum..
Eksinde gayet guzel..
Cok guzel eksi canim
Regli doneminde arti hepimiz goruyoruz pestom , uzme canini , haftaya acisini cikartirsin :)
Bugunku eksinde sahane Baharcim
Nasilsin canim cok mu yogunsun bu aralar?
Canim dunden beri hepinizin mesajini donup donup yine okuyorum..
Cok duygulandim , yanaklarindan opuyorum, iyi ki tanidim seni...
Cok guzel bir eksi canim, tebrikler...
Bugün yaklşık 6 aydır hiç olmadığı kadar saçmalayıp yediğim gün , kendimi bile tanıyamıyorum. Regl ve emzirme sonrası krizim resmen
Sabah:
1 yumurta
1 sandviç ekmeği arası kaşar ve yeşillik ( bu aslında ödül öğünümdü)
öğle:
yarım kase ayran çorbası
1 parça haşlanmış dana et 50 gr falan çok değil
1 dilim pişmiş havuç
ara:ne olduysa bundan sonra oldu
5 adet kakaoku bisküvi
3 adet kakaolu ikram bisküvi (ki ben bisküvi hayatta sevmezdim kriz geldi)
Akşam
3 adet orta boy kabak dolması
Yarım kase yoğurt
peşine
1 kase sütlaç
bunları yiyenin ben olduğuma inanamıyorum
CEYDOS
gormesin dicem ama mutlaka gormeli pazartesi gunu gecmis olsa da gormeli
Son düzenleme:
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Sabah
3 h yumurta
1 catal tereyagi
2 catal recel
1 parca pide
Yitiksifaya girmeden son kez yiyim dedim
Oglen
Odul 1 lahmacun
1 tabak eskili tursu bizde bu soguk haslanmis sebzelerle yapılır
Aksam fotoda
Su 10 bardak
Spor 9000 adim 450 p
Yawrukush
Arrietty_
M
MaviFeslegen
3 h yumurta
1 catal tereyagi
2 catal recel
1 parca pide
Yitiksifaya girmeden son kez yiyim dedim
Oglen
Odul 1 lahmacun
1 tabak eskili tursu bizde bu soguk haslanmis sebzelerle yapılır
Aksam fotoda
Su 10 bardak
Spor 9000 adim 450 p
Yawrukush
Arrietty_
M
MaviFeslegenEklentiler
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
eş yarışması sonuçlarımız
bnnu
&
sserendipity
4.49 
B barga &
Mor Vampirella
1.36
aydingelini
&
Begonya2
1.17
pesto26
&
MotivatedAlready
0.86
B Beklenen2 &
Melek Ada
0.85
Hyperborea17
&
ciseak77
0.85
Birgaripanne
&
M
MaviFeslegen
0.69
Yawrukush
&
FitFiliz
-4.30
bildirim yapmayann arkadaşlar tek olarak hesaplanmıştır sorumluluk için
bnnu
&
sserendipity
4.49 B barga &
Mor Vampirella
1.36
aydingelini
&
Begonya2
1.17
pesto26
&
MotivatedAlready
0.86B Beklenen2 &
Melek Ada
0.85
Hyperborea17
&
ciseak77
0.85
Birgaripanne
&
M
MaviFeslegen
0.69
Yawrukush
&
FitFiliz
-4.30 bildirim yapmayann arkadaşlar tek olarak hesaplanmıştır sorumluluk için
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Iyi aksamlar 4.takim citirlari
bnnu
sserendipity
B
barga
Mor Vampirella
aydingelini
Begonya2
pesto26
MotivatedAlready
B
Beklenen2
Melek Ada
Hyperborea17
ciseak77
Birgaripanne
M
MaviFeslegen
Yawrukush
FitFiliz
CEYDOS
Bu hafta spor yarismamis günlük egzersiz belirliyecegim. Günün egzersizini yapan puani hesaplayinca 2 ile carpsin. Double up yapiyoruz gunun egzersiz sporunun puanini. Motive amacli umarim basarili olur :)
Ve haftayi Squat egzersizi ile baslatalim.
Cumartesi günün egzersizi : Squat
Dogru squat nasil yapilir -->
Öbür yaptiginiz sporlarin puanlarini hesaplamayi unutmayin
Ve haftayi Squat egzersizi ile baslatalim.
Cumartesi günün egzersizi : Squat
Dogru squat nasil yapilir -->
Öbür yaptiginiz sporlarin puanlarini hesaplamayi unutmayin
**
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
E
Eline saglik kaptanim yarin yaparim insAllah
Iyi aksamlar 4.takim citirlari
Bu hafta spor yarismamis günlük egzersiz belirliyecegim. Günün egzersizini yapan puani hesaplayinca 2 ile carpsin. Double up yapiyoruz gunun egzersiz sporunun puanini. Motive amacli umarim basarili olur :)
Ve haftayi Squat egzersizi ile baslatalim.
Cumartesi günün egzersizi : Squat
Dogru squat nasil yapilir -->
Öbür yaptiginiz sporlarin puanlarini hesaplamayi unutmayin
**
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
Eline saglik kaptanim yarin yaparim insAllah
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
arkadaslar bugun ve yarin düğünümüz var o yuzden aktif katılamıyorum kusura bakmayin. menumu yazayim hemen
10.30
kiymali yumurta / bol domates ve marul
4 zeytin/ cokelek 2ya da 3 kasik kadar
18.30
1 p. et doner 1 ayran
1 kase mercmk çorbası
su 2.5 yatana kadar 3 olur
4000 adim
eve gidince uyumazsam ip atliycam.
10.30
kiymali yumurta / bol domates ve marul
4 zeytin/ cokelek 2ya da 3 kasik kadar
18.30
1 p. et doner 1 ayran
1 kase mercmk çorbası
su 2.5 yatana kadar 3 olur
4000 adim
eve gidince uyumazsam ip atliycam.
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Motivasyon için teşekkür ederim minik mor benekli mavi keleboş, umarım öyle olurÜzülme be pesto sosummm, reglken 200 gr almak mükodurdaha fazla olmasın altı üstü 0.2 kg
