Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BLU3 · 16 Ağustos 2020

Iyi aksamlar :KK37:

Menu

Sabah
Omlet (2 yumurta, 1 kalin dilim salam, sogan, kapya, domates ve maydanoz), 10 siyah zeytin ve ayran

Ara
Donmus uzum (1 salkim)

Aksam
Tavuk gogsu (yarim, tavada yagsiz), mor lahana salatasi, koz biber ve ayran

Sutlu kahve ve 10 yer fistigi

Su 3.5 litre
5 bin adim 250 puan

Birgaripanne

Arrietty_

ciseak77 · 16 Ağustos 2020

Sabah
Yumurta
Bir dilim peynir
Ara
Kahve
Akşam
Sulu köfte
Yarım dilim ekmek
Su:2,5L

Yawrukush

Birgaripanne · 16 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
Gayet güzel görünüyor afiyet olsun, tarhana aşı nasıl bişey kız katı cacık gibi görünüyor. Kesin tadı süperdir

Mikemmel canım hatta kalanını buzluga attım bir küçük poşet
Aşure aşı gibi düşün
Yarın da Yoğurtluşunu yiyeceğim kalanı da buzluga tabi

pesto26 · 16 Ağustos 2020

Selam bacılarr

Sabah şu yulaflı şeyi yaptım ama ilişkimiz pek iyi gitmedi.
11.00

Bu kadar çikolatalı puding gibi görünüp de sonra.. neyse...

yulaflı kısmın yarısını falan yedim.

16.30 gibi acıkıp 2 kaşık baharatlı yoğurt yedim. Bundan sonra dramım başladı. Uzak bi yere gittik ve bi türlü gelemedik. O yüzden akşam biraz ayarlarım kaçtı:

20.10
75 glık fırında hamburger köftesi
40g çeçil peyniri 2 çatal beyaz peynir
4 çiğköfte
Avuç içi kadar ekşi maya ekmeği
1 yk acuka
1 yk yoğurt
Az salata

tek tek hesapladım bugün toplam 900-950 calori civarı bişey ediyor

Su: 2 lt olacak
Spor: 7900 adım

MotivatedAlready

Birgaripanne

Yawrukush

pesto26 · 16 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Mikemmel canım hatta kalanını buzluga attım bir küçük poşet
Aşure aşı gibi düşün
Yarın da Yoğurtluşunu yiyeceğim kalanı da buzluga tabi

Hemen ben de bakıp araştıram neymiş diye

Mor Vampirella · 16 Ağustos 2020

Bugün kötü bir gün geçirdim beslenme konusunda eşimin de katkısıyla ona uydum.. menu bile yazmak istemiyorum cok kotu .. sabah artiyi görünce aklim gelir yerine gormeden bu hal iste...

barga · 16 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Kullanici adi Toplam - cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Güncel kg
@Milana firuze -20 27 75 66 107 58 79
BLU3 -36 31 109 89 114 68 99 84.0
B barga -15,5 26,5 103 84 104 61 97 74.1
Birgaripanne - 37 31 106 86 110 57 91 72.2
Arrietty_ -15 27 90 80 94 58 92
@JaneRizzoli -18 28 90 70 98 58 77
Toplam giden - 141,5 cm

Birgaripanne bu hafta ki ölcüm sonucu -18 cm gitmis. Aslinda 1 ay var arada. Cok guzel sonuc. Toplam -37 cm gitmis senden

B barga -7,5 cm de senden. Sporunu dünki paylastigin gibi mi yapiyorsun?

BLU3 1 ayda -15 cm de senden gitmis

teşekkürler uğraştığın için :) spor kardiyo ve fitness karışık

MaviFeslegen · 16 Ağustos 2020

Sabah
2 tane fırında sigara böreği
Küçük salkım üzüm

Ikındı
Kuşbaşı düşük lavaş tek kat

Su 2 litre
Spor ev isleri

Birgaripanne

Diyetten koptum gitti.
Hiç motivem kalmadı zaten hiçbir şekilde de oyle aman aman kilo veremiyorum

Pskolojik olarakta pek iyi değilim bu aralar. Umarım toparlarım

MotivatedAlready · 16 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
Ayyy benim de her şeyi canım çekiyo. Ekşi maya ekmeğinin üzerine o menemen söğüşü ne de güzel olur

Off ben bunu yaparım ama

Sağol yaratıcı karşşşiiimm

MotivatedAlready · 16 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
Selam bacılarr

Sabah şu yulaflı şeyi yaptım ama ilişkimiz pek iyi gitmedi.
11.00

Bu kadar çikolatalı puding gibi görünüp de sonra.. neyse... yulaflı kısmın yarısını falan yedim.

Eki Görüntüle 2676387

16.30 gibi acıkıp 2 kaşık baharatlı yoğurt yedim. Bundan sonra dramım başladı. Uzak bi yere gittik ve bi türlü gelemedik. O yüzden akşam biraz ayarlarım kaçtı:

20.10
75 glık fırında hamburger köftesi
40g çeçil peyniri 2 çatal beyaz peynir
4 çiğköfte
Avuç içi kadar ekşi maya ekmeği
1 yk acuka
1 yk yoğurt
Az salata

tek tek hesapladım bugün toplam 900-950 calori civarı bişey ediyor

Su: 2 lt olacak
Spor: 7900 adım

MotivatedAlready Birgaripanne Yawrukush

Amaan Allah'ım o ne güzel bi tabak ooo

Pestun cool bowlu geldi galiba

Beni kiler artık her zaman yapıldığı için yalap şalap oluyor hihihi

Akşam da bir abartı köremiyorum

gayet güzel olmuş kalorisi de süper sonra o spor... Sen spor yaptıkça ben mutlu oluyorum kız

Birgaripanne · 16 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
Selam bacılarr

Sabah şu yulaflı şeyi yaptım ama ilişkimiz pek iyi gitmedi.
11.00

Bu kadar çikolatalı puding gibi görünüp de sonra.. neyse... yulaflı kısmın yarısını falan yedim.

Eki Görüntüle 2676387

16.30 gibi acıkıp 2 kaşık baharatlı yoğurt yedim. Bundan sonra dramım başladı. Uzak bi yere gittik ve bi türlü gelemedik. O yüzden akşam biraz ayarlarım kaçtı:

20.10
75 glık fırında hamburger köftesi
40g çeçil peyniri 2 çatal beyaz peynir
4 çiğköfte
Avuç içi kadar ekşi maya ekmeği
1 yk acuka
1 yk yoğurt
Az salata

tek tek hesapladım bugün toplam 900-950 calori civarı bişey ediyor

Su: 2 lt olacak
Spor: 7900 adım

MotivatedAlready Birgaripanne Yawrukush

a
Aksama kadar yeme aksam tikanirsin iste boyle
sabah menunu bir sureligine degistirmeni oneriyorum

pesto26 .!.:
Hemen ben de bakıp araştıram neymiş diye

Bak canim hatta linkleri paylas en guzeli hangisi olur soyleyim bu arada kahramanmaraş yoresinin dogmesi de farkli oluyor gulben ergenin reklamda oynadigi dovme gibi dusun ama bizim burdaki ile birde asureee yap muhtesem 65 e duseyim bir kazan yapacagim

1delimavi .!.:
Sabah
2 tane fırında sigara böreği
Küçük salkım üzüm

Ikındı
Kuşbaşı düşük lavaş tek kat

Su 2 litre
Spor ev isleri

Birgaripanne

Diyetten koptum gitti.
Hiç motivem kalmadı zaten hiçbir şekilde de oyle aman aman kilo veremiyorum
Pskolojik olarakta pek iyi değilim bu aralar. Umarım toparlarım

Aaaaaa ne oluyor burda heyecana mi ihtiyacin var gulmeyemi hemen en eski en komik anlardan anlatayim
Uni de ingilizce dersinden ciktik yil 2012
Tabi o zamanlar benim parmak arasi bir sandaletim var pembe
Ah pembe gonlum sende a dur yarin ona bakaayim eger ust katta ise tamir edip giyeyim
Ay konu dagildi neyse
Merdivenden asagi iniyoruz tabi 5 basamak var yok bende bunu kaydirmayi seviyorum anam toto ustu bir oturdum gulerken gulerken

toto da kocaman tabi
58 kilo oldugumdan toto buyuk yoksa simdi toto kucuk geliyor
Ha birde dershane var yil 2011 tabi ben yine kaydirmalardayim dar bir merdiven yuzlerce kisi iniyoruz arkamdanda yan sinif arkadasi ben kayip merdivene oturunca koltuk altimdan tutup kaldirdiydii :oops:

MotivatedAlready · 16 Ağustos 2020

İyi akşamlar arkadaşlar :cool:

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Biraz roka
Kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay
2 TB ekmeği

Akşam
Izgara tavuk pirzola 5 adet
Yanına salata

Su: 2,4L
Spor: 90 dk bisiklet (630 p)
60 donkey kicks (180 p)
Toplam 810 p

MaviFeslegen · 16 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
a
Aksama kadar yeme aksam tikanirsin iste boyle
sabah menunu bir sureligine degistirmeni oneriyorum

Bak canim hatta linkleri paylas en guzeli hangisi olur soyleyim bu arada kahramanmaraş yoresinin dogmesi de farkli oluyor gulben ergenin reklamda oynadigi dovme gibi dusun ama bizim burdaki ile birde asureee yap muhtesem 65 e duseyim bir kazan yapacagim

Aaaaaa ne oluyor burda heyecana mi ihtiyacin var gulmeyemi hemen en eski en komik anlardan anlatayim
Uni de ingilizce dersinden ciktik yil 2012
Tabi o zamanlar benim parmak arasi bir sandaletim var pembe
Ah pembe gonlum sende a dur yarin ona bakaayim eger ust katta ise tamir edip giyeyim
Ay konu dagildi neyse
Merdivenden asagi iniyoruz tabi 5 basamak var yok bende bunu kaydirmayi seviyorum anam toto ustu bir oturdum gulerken gulerken toto da kocaman tabi
58 kilo oldugumdan toto buyuk yoksa simdi toto kucuk geliyor
Ha birde dershane var yil 2011 tabi ben yine kaydirmalardayim dar bir merdiven yuzlerce kisi iniyoruz arkamdanda yan sinif arkadasi ben kayip merdivene oturunca koltuk altimdan tutup kaldirdiydii

Bir kere düşen birine ıçimden gele gele güldüm. Sonra daha gülmem bitmeden merdivenlerden ayağım takıldı pencereden 4 kat aşağıya uçuyordum. Zor durdum.

Birgaripanne · 17 Ağustos 2020

1delimavi .!.:
Bir kere düşen birine ıçimden gele gele güldüm. Sonra daha gülmem bitmeden merdivenlerden ayağım takıldı pencereden 4 kat aşağıya uçuyordum. Zor durdum.

Hmm dur dusunup yazarim belki yarinda olur bu ben uyuyorum iyi geceler

MaviFeslegen · 17 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Hmm dur dusunup yazarim belki yarinda olur bu ben uyuyorum iyi geceler

Iyi geceler

sserendipity · 17 Ağustos 2020

iyi aksamlar kizlar nasilsiniz??

Arrietty_ .!.:
Günün egzersizi
Donkey kickEki Görüntüle 2676067

Puan hesabi yaparken tanesi 3 puan. Hem sag hem sol ile yapinca 1 tekrar sayiliyor

bnnu sserendipity
B barga Mor Vampirella @aydingelini @L O L pesto26 MotivatedAlready B Beklenen2 @melek ada @Hyperborea17 ciseak77 Birgaripanne M MaviFeslegen @esmeriiim Yawrukush @FitFiliz CEYDOS

bu hareket az once yaptigim gunluk egzersizlerin icinde vardi. ama 30 sn. sag 30sn. sol bacak icindi. mesaji daha once okusaydim tuhh. çoğaltirdım dakikalari

bnnu .!.:
Selamlar dünki menüm
Sabah
1 yumurta

öğle
1 p etli bamya
1 kase yoğurt

Ara
1 orta boy muz

Akşam
1 p etli taze fasulye
Yarım kase yoğurt

Su:2 lt
Spor: bol yürüyüş koşturma dışarıda işlerim vardı

Yawrukush Birgaripanne

guzel ve hafif menuere devam ediyorsun. afiyet olsun banucum

MorVampirella .!.:
Modum düştü biraz dikkat etmeliyim daha çok diye diye kendimi şiş hissediyorum ya ..

yarin pazartesi canim modunu yükselmek icin cok iyi bir zaman. bu hafta en cok kiloyu sen verceksin. ha gayret

Tanssss .!.:
Sabah
10 cig badem
2 peynirli yumurta
Aksam
Et sotenin yarisini esim yedi bende
2 kati salata yedim diger gozdeki de tarhana asi yogurtlamadan onceki hali
Su 2 litre
Spor 10000 500puan
Arrietty_ Yawrukush pesto26 B barga M MaviFeslegen B Beklenen2

menun guzel canim spor da harika. gelsin eksiler

BlueSkyyyy .!.:
Iyi aksamlar

Menu

Sabah
Omlet (2 yumurta, 1 kalin dilim salam, sogan, kapya, domates ve maydanoz), 10 siyah zeytin ve ayran

Ara
Donmus uzum (1 salkim)

Aksam
Tavuk gogsu (yarim, tavada yagsiz), mor lahana salatasi, koz biber ve ayran

Sutlu kahve ve 10 yer fistigi

Su 3.5 litre
5 bin adim 250 puan

Birgaripanne Arrietty_

afiyt olsun cok guzel bir menu olmus

ciseak77 .!.:
Sabah
Yumurta
Bir dilim peynir
Ara
Kahve
Akşam
Sulu köfte
Yarım dilim ekmek
Su:2,5L
Yawrukush

sade oz ve gayet güzel afiyet olsun

pesto26 .!.:
Selam bacılarr

Sabah şu yulaflı şeyi yaptım ama ilişkimiz pek iyi gitmedi.
11.00

Bu kadar çikolatalı puding gibi görünüp de sonra.. neyse... yulaflı kısmın yarısını falan yedim.

Eki Görüntüle 2676387

16.30 gibi acıkıp 2 kaşık baharatlı yoğurt yedim. Bundan sonra dramım başladı. Uzak bi yere gittik ve bi türlü gelemedik. O yüzden akşam biraz ayarlarım kaçtı:

20.10
75 glık fırında hamburger köftesi
40g çeçil peyniri 2 çatal beyaz peynir
4 çiğköfte
Avuç içi kadar ekşi maya ekmeği
1 yk acuka
1 yk yoğurt
Az salata

tek tek hesapladım bugün toplam 900-950 calori civarı bişey ediyor

Su: 2 lt olacak
Spor: 7900 adım

MotivatedAlready Birgaripanne Yawrukush

harika görünüyor ellerine saglik. cok guzel bir gun olmus adim sayisi da cok iyi.

1delimavi .!.:
Sabah
2 tane fırında sigara böreği
Küçük salkım üzüm

Ikındı
Kuşbaşı düşük lavaş tek kat

Su 2 litre
Spor ev isleri

Birgaripanne

Diyetten koptum gitti.
Hiç motivem kalmadı zaten hiçbir şekilde de oyle aman aman kilo veremiyorum
Pskolojik olarakta pek iyi değilim bu aralar. Umarım toparlarım

simdiye kadar kac kilo verdin bilmiyorum ama isteyince cok guzel verildigini biliyorsun. yarin ve sonraki gun neden daha ince olmayasin. hadi kendine gel ve yarindan tezi yok daga sıkı saril saglikli beslenmeye
lavasi erken saatlerde yemissin olumsuz etkslisi olmaz bence. afiye olsun

sserendipity · 17 Ağustos 2020

MotivatedAlready .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Biraz roka
Kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay
2 TB ekmeği

Akşam
Izgara tavuk pirzola 5 adet
Yanına salata

Su: 2,4L
Spor: 90 dk bisiklet (630 p)
60 donkey kicks (180 p)
Toplam 810 p
pesto26 Birgaripanne Yawrukush CEYDOS

ornek bir menu olmus canim. afiyet olsun

Beklenen2 · 17 Ağustos 2020

Bugünkü menüm sabah
Çeyrek tost
Öğle
1 lahmacun
Akşam
1 kase çorba
Şu 2.5 3 lt kadar saymadım
Spor temizliğe devam şükür bugün bitti. Lahmacunu da temizlik yapıyoruz diye dışardan söyledik valla bisey yapmaya üşendim o yüzden yedim varsa cezam raziyim

Birgaripanne

Arrietty_

sserendipity · 17 Ağustos 2020

ben de menumu yazayim hemen
11.00
1 tavada yumurta 4 zeytin
2 kasik kadar cokelek
ceyrak parca peynirli gozleme

15.40 yarim pide,ayran

su 4 litre
600 ip
80 squat
60 sn. plank
ve gunluk egzerizler

bnnu · 17 Ağustos 2020

Selam kızlar dünki menüm
Sabah
2 yumurtafan mantarlı omlet
Yarım dilim ekmek
2 yk kaymak
4 adet zeytin
3 dilim hellim peyniri
Domates salatalık

Ara
Toplam 1 avuç fındık kaju badem antep f.

Akşam
1 p etli taze fasulye

su:1 lt
Spor: ev işleri ,bebeğim. hiç oturmafım bütün gün koşturdum

Yawrukush (özleniyorsun

)

Birgaripanne


Kullanici adi	Toplam - cm	Kol	Gögüs	Bel	Basen	Bacak	Göbek	Güncel kg
@Milana firuze	-20	27	75	66	107	58	79
BLU3	-36	31	109	89	114	68	99	84.0
B barga	-15,5	26,5	103	84	104	61	97	74.1
Birgaripanne	- 37	31	106	86	110	57	91	72.2
Arrietty_	-15	27	90	80	94	58	92
@JaneRizzoli	-18	28	90	70	98	58	77
Toplam giden	- 141,5 cm

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Rüzgargülü

*Good Vibes*

*Good Vibes*

Sevda kalptendir.

*Good Vibes*

Rüzgargülü

Sevda kalptendir.

Rüzgargülü

mom of 3

mom of 3

Popüler Üye

mom of 3

Mammamiaaa

Benzer Konular

Good Vibes

Good Vibes

Good Vibes