Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hyperborea17 · 21 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Hyperborea17 , bnnu , Melek Ada , @L O L , ciseak77 @fyzanur nerelerdesiniz kizlar?
@FitFiliz nasilsin Filizim?
@Kozmogirl17 yoksun kuzum?
@1delimavi nasil oldun canim?

Selamlar. Yeni evde temizlik yaptım. Yarın büyük ihtimalle iş yerinde toplantı olacak. Annem de çağırıyor. Fakat evdeki ufak eşyaları paketlemeyi bitirmedim. Elim ayağıma dolaşıyor. Haliyle de çok gerginim
Sabah:Salam,domates,peynir
Öğlen:Tabakta döner,şeftali
Akşam:salam,domates,peynir,1 çatal Malaga pastası(canım çektiği için aldım)
Su:2lt
Spor:yapamadım. Temizlik yaptım

barga · 21 Ağustos 2020

yüreğinize sağlık gönül dostları... valla 4 ten beri sadece kahve içtim ve salatalık yedim 1 adet. hiç acıkmadım hayırdır inş.

sabah: 2 yumurta, beyaz peynir, 2 salatalık
öğlen + akşam: 1 dilim fıstıkezmeli ekmek, hemen üzerine karışık ızgara tavuk-kabak-biber
gece yarısı: 1 salatalık

spor: 2 saat yürüdüm
su: 2dir herhalde

Yawrukush · 21 Ağustos 2020

GCA .!.:
kaptancığım gayet iyi gidiyorum sanki :)
İlk öğünümü 12 de salata, yeşil fasulye ve ayranla yaptım
Akşam 19.30 da cacık ve etli patlıcan yemeği yedim. İki kaşık da pilav
Birazdan kahve içeceğim inşallah

harika gidiyorsun canim, hic egzersiz, ev isi vs yapabildin mi?

1delimavi .!.:
Teşekkür ederim.kaptanim çok sukur
Menüm
Kahvaltı
2 kaşık lor
2 dilim.kasar
2 dilim.ekmek

Ikındı
Haşlanmış tavuk göğsü
2 bardak ayran
1 salkım üzüm

2.5 su
Spor 50 squat 50 mekik ceza

Iyi olmana sevindim canim, gayet guzel birgun olmus...

BlueSkyyyy .!.:
Iyi aksamlar

Menu

Sabah

Bir kase yogurt, 1 seftali, 1 hurma, 1 gun kurusu, 3 ceviz bol tarcin

Ara
Sutlu kahve ve 5 taze antep fistigi

Aksam
Et paca (kuzu gerdandan, 2 porsiyon), koz biber

Sut (tarcinli)

Su 3 litre
6 bin adim 300 puan

Birgaripanne Arrietty_

Yine menunun guzelligi :))

MotivatedAlready .!.:
İyi akşamlar herkesee, tartıdan önceki gün menüsüyle karşınızdayım ☺
Sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
Azıcık domates salata

Akşam
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
1 kâse mercimek çorbası

Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 250 p
Arkadaşlar şu 2 hafta spor çok yapamayacağım, üstten seçmeli ders aldım sınavlarım var o yüzden burada çok aktif olamayacağım, menü paylaşımı, kilo bildirimi vs yaparım tabi ki de
pesto26 Yawrukush Birgaripanne Arrietty_

Canim kendini cok ozletme, arada cee ee de bize..
Alistik bak , cok seviliyorsun,,
Sinavlarinda ve derslerinde basarilar kuzum. :KK200:

MorVampirella .!.:
Ben geldimm.. Bugün kötüyüm biraz hem alerjik rinitim başladı hem de belimde minik bir sorun var sağ dizime ağrısı vuruyor sabahtan beri onunla cebelleşiyorum uzanacağım az sonra. Yawrukush mekik cezamı yapacağım allahtan yatarak yapılıyo :)
Bu hafta artı çıkacağıma çok eminim çünkü dikkat edemediğim bir hafta oldu kendim için ek yemek hazırlamadım eşime ne yaptıysam ondan yedim ya da dışarda yedim gibi şeyler oldu + çıkacağım kesin bunu biliyorum.

Bunlar dışında 2 saat önce diyetisyenimle görüştük bana listemi verdi liste güzel çok seçenekli her öğün için en az 5-6 seçenek var ama alışverişe çıkmalıyım elimde olmayan çok şey var. Yarın diyetisyen için de tartılacağım tartı günüm diyetisyende cumartesi günü burdan da devam edeceğim yine tabi cumaları. Bakalım haftaya değişiklik olacağına inancım yüksek ama bu haftam kötü gelecek ..

Canim bel fitigi yok degil mi sende?
Kilo verirsen daha konfirlu, rahat olursun canimcim..
Diyertisyeninde tekrardan hayirli olsun. :KK200:

MorVampirella .!.:
Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Kapya biber,domates, salatalık
1 kk beyaz peynir
1 dl çavdar

Öğle
3 yeşil dolma biber
Yoğurt

Akşam
1 kase mercimek çorbası

Su 2L

Guzel birgun olmus canim :)

pesto26 .!.:
Selam güzel hatunlar,
Bugün epey yoruldum.
İşten geç çıktım, benzin aldım, markete uğradım falan derken eve 8 gibi geldim. Yemek de ona göre sarktı tabi

09.00
13-14 badem

10.30
60cal peynir (kaşar gibi bişey)

13.45
3-4 nugget, salata, bir çk kadar mayonez ve 1 dilim çedardan dürüm yaptırdım kantinde
1 diyet kola

20.35
Büyük bir kase yoğurtlu kabak
1 adet çiğköfte

Su: 2 litreden biraz fazla
Spor: öğle arasında yürüdüm esasında ama birtanecik güzeller güzeli can yoldaşım telefonumu evde unutmuşum adım sayısı veremiyorum.

MotivatedAlready Yawrukush @serendipityty Arrietty_ @tansss

Ogle yemegi hafif kalorili olmus ama aksam toparlamissin pestom , guzel eksiler gor tartida canim :)

sserendipity .!.:
canim 2 hafta doluyo ama 80.4 olmadigi icin giremiyorum listeye dimi. yarin sabah guzel bir sonuc olcak inaniyorum ama 80.4 olmaz olamaz neyse 1 hafta daha bekleriz. bekle beni listeeeee

Canim senin 2 hafta bekleme durumun yok , yeni uye degilsin sen ,sadece izinden onceki kilona donmeni bekliyoruz :))

sserendipity .!.:
eveeet ben de menumu yazayim artik
10.30
2 yumurtadan kabakli omlet
14.00
az sütlü turk kahvesi
17.00
1 tabk kiymali kabak yemegi (bolca koydum)
1 kase yogurt 1 dilim karpuz

su 3 litre
50 jumping jack(gunun hareketi baya zorladi)
200 ip

Nazar boncukluk birgun olmus canimm :)

JaneRizzoli .!.:
Selaam :)
Menüm ektedir
Su 3 lt
Spor; 45 dk kardiyo, 10 dk chole ting göbek egzersizi.

Harikasin Janecim :)

Yawrukush · 21 Ağustos 2020

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 ince dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Akşam
Fırında kabak
1 küçük kase kadar yoğurt
Ara
Yeşil çay
Siyah çay
Çekirdek keşke yemeseydim
Maden suyu
Aram zaten karman çorman
Ve siyah çay ödem yapıyormuş onu da şuan öğrendim ve şok oldum doğru mu acaba
Spor 45 dk leslie 315 puan
20 jj 60 puan
Toplam 375 puan
Şu 3 lt
Birgaripanne Yawrukush Arrietty_

Cekirdegi cok kacirmadiysan sorun yok gulum.
Ara ogunlerde 1 avuc yenebilir..
Siyah cayin odem yaptigina dair bir bilgi okumadim ben, kendimde de hic boyle bir sey hissetmedim ki ,cay kahve cok icerim :)

L O L .!.:
Ablam geldi kaptanım bende kalıyorlar uğrayamıyorm

Sagol canim haber verdigin icin ,keyifli vakit gecirmeler :)

Hyperborea17 .!.:
Selamlar. Yeni evde temizlik yaptım. Yarın büyük ihtimalle iş yerinde toplantı olacak. Annem de çağırıyor. Fakat evdeki ufak eşyaları paketlemeyi bitirmedim. Elim ayağıma dolaşıyor. Haliyle de çok gerginim
Sabah:Salam,domates,peynir
Öğlen:Tabakta döner,şeftali
Akşam:salam,domates,peynir,1 çatal Malaga pastası(canım çektiği için aldım)
Su:2lt
Spor:yapamadım. Temizlik yaptım

Ellerine saglik canim, kolaylikla yerlesirsiniz insallah.
Kolileme isinde cabucak hallolur umarim..

barga .!.:
yüreğinize sağlık gönül dostları... valla 4 ten beri sadece kahve içtim ve salatalık yedim 1 adet. hiç acıkmadım hayırdır inş.

sabah: 2 yumurta, beyaz peynir, 2 salatalık
öğlen + akşam: 1 dilim fıstıkezmeli ekmek, hemen üzerine karışık ızgara tavuk-kabak-biber
gece yarısı: 1 salatalık

spor: 2 saat yürüdüm
su: 2dir herhalde

Harikasin Baharcim :)

Yawrukush · 21 Ağustos 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
ciseak77		30M		SPOR?
aydingelini		30M	MUAF	MUAF
esmeriiim		10DK D
Mor Vampirella			30M
Arrietty_
G GCA				SPOR?
@1delimavi		50S, 50M
Birgaripanne
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
@L O L
B Beklenen2
sserendipity
JaneRizzoli	MUAF	MUAF
pesto26	SPOR?
B barga		50S	30M
Hyperborea17	10DK A
Melek Ada
bnnu
Milana firuze

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz... :KK36:

Yawrukush · 21 Ağustos 2020

Gunaydin guzel arkadaslarim emeklerinizin karsiligini aldiginiz, bol eksili bir gun olmasini diliyorum. :KK200:

Kilo bildirimlerinizi tarti fotolarinizla beraber, en gec aksam saat 17'ye kadar yapip bitirmis olun lutfen, Akinin dersleri oldugu icin 18de bilgisayari ona devretmem gerekiyor..
Lutfen bildirimlerinizi 17'den sonraya birakmayin, kucak dolusu sevgiler.

Yawrukush · 21 Ağustos 2020

Tarti oncesi kilolarimizi hatirlayalim kizlar :))
G GCA canim bugun kilo bildirimi yapiyoruz, tartilip tarti fotomuzla , kilomuzu paylasiyoruz, listede ilk gunun hayirli olsun :)

*** 4. Takım 688. Etap ***

Tanssss (72.1///%)
barga (74.1///%) Izne ayrilmak istiyor, 1. izin hakki.
bnnu (60.5///%)
BlueSkyyy (84///%)
aydingelini (68.3///%)
MorVampirella(71.2///%)
pesto26 (71.1////%)
MotivatedAlready(69.1///%)

4. Takım ortalaması: %

***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 688. Etap***

GCA (64.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 18.08.2020, baslangic kilosu: 64.2, hedef: 56
JaneRizzoli (67.4///%) 682. etapta kendi istegiyle yarismadan ayrildi.
melek ada (56.1///%) Baslangic tarihi: 09.04.2020 , baslangic kilosu:60.4, hedef:50
1delimavi (83.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:17.05.2020 , baslangic kilosu:86 , hedef:70
FitFiliz (67.9///%) 629. etapta 64.7 kg ile mezun olan uye geri dondu.
Beklenen2 (70.4///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
fyzanur (55.2///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
Arietty_ (64///%) 681. etapta izne ayrildi
esmeriiim (64///%) Yeni uye, baslangic tarihi:31.05.2020, baslangic kilosu:66.1 , hedef:59
Hyperborea17 (58.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 16.06.2020, baslangic kilosu:62.6 , hedef:55
Ciseak (81///%) 657. etapta bildirimsiz ,78 kg ile izne ayrilan uye geri dondu..
L O L (90.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 12.07.2020, baslangic kilosu:93.3, hedef:70
sserendipity (82.2///%) 636. etapta 80.4 kg ile izne ayrildi.Baslangic kilosu:84.9, baslangic tarihi:07.08.2020 , hedef:75

Arrietty_ · 21 Ağustos 2020

Yawrukush yorgunlukdan 20 bile degildi uyuya kalmisim koltukda. Cocuklar 20oldu uyku saatimiz geldi Anne demeseler uyurdum herhal daha. Gerci onlari yatirip uyudum yine

Gece yarisi da agridan uyuyamadim. Zombi gibi olacagim Eve gelene kadsr

Dun neler yedim

12.30
2 orta Boy salatalik. Tuzladim da yedim

16.00
1 seftali

17.30
2tahta kasigi Nohut
1 tahta kasigi pirinc pilavi

Su 2 L
Spor 1 saat bisiklet 420 puan
10bin adim 500 puan
Toplam 920 puan

Yawrukush

Birgaripanne

bnnu · 21 Ağustos 2020

Dünki menüm
Sabah
1 yumurt

öğle
1 kase ezogelin çorba
2 kuru patlıcan dolma
150 gr yoğurt

Akşam
1 p etli bamya
200 gr yoğurt

Su:2 lt
Spor: çıktılarım vardı tüm gün koşturdum

Yawrukush

Birgaripanne birazdan tartılacağım ama reglim ve korkuyorum artı çıkacağımı biliyorum umarım takımı çok etkilemesin

GCA · 21 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
harika gidiyorsun canim, hic egzersiz, ev isi vs yapabildin mi?

Iyi olmana sevindim canim, gayet guzel birgun olmus...

Yine menunun guzelligi :))

Canim kendini cok ozletme, arada cee ee de bize..
Alistik bak , cok seviliyorsun,,
Sinavlarinda ve derslerinde basarilar kuzum.

Canim bel fitigi yok degil mi sende?
Kilo verirsen daha konfirlu, rahat olursun canimcim..
Diyertisyeninde tekrardan hayirli olsun.

Guzel birgun olmus canim :)

Ogle yemegi hafif kalorili olmus ama aksam toparlamissin pestom , guzel eksiler gor tartida canim :)

Canim senin 2 hafta bekleme durumun yok , yeni uye degilsin sen ,sadece izinden onceki kilona donmeni bekliyoruz :))

Nazar boncukluk birgun olmus canimm :)

Harikasin Janecim :)

kaptanım yarın 5 günlük yazlık tatili yapacağız inşallah, ev toparla, valiz hazırla, ütü yap olunca ne yazıkki spor kaldı.
Ama gün içinde üst kar WC kullanıp squat yapmaya devam :)

GCA · 21 Ağustos 2020

Günaydınnnn kızlar, takımınızın aday oyuncusu olarak ilk tartı paylaşımımı yapıyoruuum :)

pazartesi sabah 64,25 ile başladığım bu yolculukta, bu sabah

ciseak77 · 21 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Guzel bir menu ve su miktari olmus canim:)
Egzersiz yapabildin mi, nasilsin?

Pek yapamıyorum maalesef.

bnnu · 21 Ağustos 2020

Kilo bildirimi
Geçen cuma:60.5
Bugün: 60.4
Fark: 100 gr
Yüzde:0.17
Şoklardayım reglim ve artı çıkacağımı sanıyordum :KK57:

Yawrukush

Birgaripanne

Arrietty_

MotivatedAlready · 21 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
harika gidiyorsun canim, hic egzersiz, ev isi vs yapabildin mi?

Iyi olmana sevindim canim, gayet guzel birgun olmus...

Yine menunun guzelligi :))

Canim kendini cok ozletme, arada cee ee de bize..
Alistik bak , cok seviliyorsun,,
Sinavlarinda ve derslerinde basarilar kuzum.

Canim bel fitigi yok degil mi sende?
Kilo verirsen daha konfirlu, rahat olursun canimcim..
Diyertisyeninde tekrardan hayirli olsun.

Guzel birgun olmus canim :)

Ogle yemegi hafif kalorili olmus ama aksam toparlamissin pestom , guzel eksiler gor tartida canim :)

Canim senin 2 hafta bekleme durumun yok , yeni uye degilsin sen ,sadece izinden onceki kilona donmeni bekliyoruz :))

Nazar boncukluk birgun olmus canimm :)

Harikasin Janecim :)

Tabi ki kaptanım, arada uğrarım

Teşekkür ederim

sserendipity · 21 Ağustos 2020

guunaydinnn kizlar
gecn hfta: 82.2
bu hafta: 80.5
fark :-1.7
%2.06 :KK73:

MotivatedAlready · 21 Ağustos 2020

Cuma: 69.1
Bugün: 68.7
Fark: 400gr
Yüzde: 0,57
68ler de geldi ha

pesto26
Biraz az vermişim ama olsun nazar boncuğu

Yawrukush

Birgaripanne

Arrietty_

Birgaripanne · 21 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
aaah ah o cumartesiler, pazarlar o güzel atlara binip gittiler mi yoksa.... (bende 69.9 u pazar gördüm de araya sokuşturayım dedim )
Kayısı çayı Napıyo bilmiyorum ama inşallah güzel bişey yapıyodur kayısının yaptığını yapıyosa iyi

Daha iyisini yapiyor canim

Beklenen2 .!.:
Canım senle aramızda 200 gr var bn geçen cuma 70.4 tüm bakalım tartıda ne kasarım bu hafta heyecan dorukta resmen bi de arti cikiyormusum ayy ne uzulurum valla

Aaa cok yakiniz

bnnu .!.:
Dünki menüm
Sabah
1 yumurt

öğle
1 kase ezogelin çorba
2 kuru patlıcan dolma
150 gr yoğurt

Akşam
1 p etli bamya
200 gr yoğurt

Su:2 lt
Spor: çıktılarım vardı tüm gün koşturdum
Yawrukush Birgaripanne birazdan tartılacağım ama reglim ve korkuyorum artı çıkacağımı biliyorum umarım takımı çok etkilemesin

Etkilemez biraz daha gec tartilsan daha iyi olurdu sanki

GCA .!.:
Günaydınnnn kızlar, takımınızın aday oyuncusu olarak ilk tartı paylaşımımı yapıyoruuum :)

pazartesi sabah 64,25 ile başladığım bu yolculukta, bu sabah Eki Görüntüle 2678219

Cannim farki 100 ile carpip gecen haftaki kilona bolup yuzdeni de yazarsan seviniriz

bnnu .!.:
Kilo bildirimi
Geçen cuma:60.5
Bugün: 60.4
Fark: 100 gr
Yüzde:0.17
Şoklardayım reglim ve artı çıkacağımı sanıyordum
Eki Görüntüle 2678238
Yawrukush Birgaripanne Arrietty_

Ucuz kurtulmussun

sserendipity .!.:
guunaydinnn kizlar
gecn hfta: 82.2
bu hafta: 80.5
fark :-1.7
%2.06

Ayni fark gitmis

Birgaripanne · 21 Ağustos 2020

MotivatedAlready .!.:
Cuma: 69.1
Bugün: 68.7
Fark: 400gr
Yüzde: 0,57
68ler de geldi ha pesto26
Biraz az vermişim ama olsun nazar boncuğu
Yawrukush Birgaripanne Arrietty_

MasAllah

sserendipity · 21 Ağustos 2020

sserendipity .!.:
guunaydinnn kizlar
gecn hfta: 82.2
bu hafta: 80.5
fark :-1.7
%2.06

foto koymayi unutmuşum

Birgaripanne · 21 Ağustos 2020

Gecen cuma 72.1
Bugun 70.4
Fark 1.7
Yuzde 2.35

Yawrukush

Arrietty_

Mor Vampirella

72 den kurtuldum sukur elbiselerim de olduguna gore artik yaavas yavas verebilirim kalici olarak gitsin istiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Guru

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Mammamiaaa

Guru

Guru

Popüler Üye

Mammamiaaa

*Good Vibes*

mom of 3

*Good Vibes*

Eklentiler

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

mom of 3

Sevda kalptendir.

Eklentiler

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

Good Vibes

Good Vibes