Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Birgaripanne nasil fark ettin masallah. En sorunlu bolgelerimden ikisi daha. Ama en cok simit ve alt karini dert ediyorum ben.

Yawrukush sen daha iyi bilirsin. Simdi ben soyle dusundum önce cardio ile yaglari eriteyim. Sonra agirlik ile kas yapayim. Ama sanki bu tipik yapilan spor hatalarindan biri?
Yag oranim yuksek o yuzden inceldigimi gormedigim icin pes ediyorum birden.
Kendimce cardio yapip bir sure inceldigimi goreyim diyorum

JaneRizzoli afiyet olsun supermis corban. Cok saglikli ve besleyici

Kardiyo yap canim, agirlik yapma..
Agirlik yaparsan tartida eksi cok goremezsin.
Yuruyus ve haftada 3 kez mesela kardiyo yapabilirsin, bende boyle bir program belirleyecegim kendime..

BLU3 · 22 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Ve haftanin spor sonuclari

1. Arrietty_ 5310 p
2.@Tanssss 3030 p
3.@MotivatedAlready 1960 p
4. BLU3 1900 p
5. @pesto26 1050 p
6. @Beklenen2 875 p
7.@ciseak77 500 p

KKatilim icin tesekkurler

KKizlar sporlar yapiliyor gözümden kacmadi. Hatta bir cogunuz cok guzel sporlar yapiyorsunuz. Tek sorun puan hesabinin unutulmasi

@sserendipity bu hafta cok guzel sporlar yaptin mesela. Ama puani hesabi olmayinca hesap yapamiyorum

AAyrica kizlar ev isi de puanlama listesinde. Yuruyus de oyle. Dakikasina bildikden sonra hesap yapabilirsiniz canlar

SSporsuz kalmayin

Yawrukush .!.:
1. sayfadaki daralma tablomuzda guncellendi kizlar, Tansucum yasini da guncelledim :))

DARALMA TABLOSU

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG
@fyzanur 30 158 24.10.2019 70,6 48,0 57 13.6 9
Birgaripanne 27 155 08.04.2020 85,0 65,0 70.4 14.6 5.4
@Milana firuze 21 165 24.03.2020 72,0 64,0 64,6 7,4 0,6
@sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 75 80.5 4.4 5.5
BLU3 28 160 05.06.2020 92,7 60,0 84.7 8 24.7
@bnnu 28 170 25.05.2020 67,0 58,0 60.4 6.6 2.4
@melek ada 30 158 09.04.2020 60,4 50,0 56,1 4,3 6,1
@barga 27 173 02.06.2020 82,0 65,0 73.1 8.9 8.1
Arrietty_ 32 156 16.02.2020 68,0 50,0 64,0 4,0 14,0
@L O L 23 172 12.07.2020 93 70 89 4 19
JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 76.5 65 69 7.5 4
aydingelini 26 158 01.06.2020 73,2 60,0 68.1 5.1 8.1
Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62,6 55,0 58.4 4.2 3.4
Yawrukush Yawrukush 32 170 23.02.2020 70,1 59,0 67 3.1 8
@1delimavi 33 163 18.05.2020 86,0 70,0 84.1 1.9 14.1
@esmeriiim 32 165 31.05.2020 66,1 59,0 63.1 3 4.1
@FitFiliz 37 159 29.04.2019 68,8 63,0 67 1,8 4,0
@MorVampirella 25 155 29.06.2020 72,2 55,0 71.8 0.4 16.8
G GCA 32 162 18.08.2020 64.2 56 62.7 1.5 6.7
@MotivatedAlready 19 164 11.07.2020 74 66 68.7 5.3 2.7
@ciseak77 17 171 07.07.2020 78,5 70,0 81 -2.5 11

Elinize saglik kaptanlarim :KK68:

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

barga .!.:
iyyilik canımcım, konuşamıyoruz ya bu ara ben de seni çok özlüyoring <3

iki ayağım bi pabuçta inan, şimdi tam iş güç tez bitti diyeceğim sonra doktora başvurularım falan başlayacak, bir yandan yılılk izin gelecek, endişem şimdi hem buraya hem kendi sporuma ve yediğime gereken özeni gösterememek. ekim başı her şey tekrar rayına oturup düzenimi sağladığımda buralarda fink atar olurum yine fslkdafj

sizde her şey yolunda mı, çocukların okulu başladı değil mi? en az 1 dönem daha böyle miymiş

Bende ozluyorum canim.. :KK68:

Haklisin kuzum, multiple job yapamazsin, beynimiz o kadar cok seyi bir arada yapamiyor.
Sen hedefe odaklan ,kucuk bir ara ver, buraya rahatlayinca donersin :)
Ben bildigin gibiyim kuzum, hafta ici okul, cocuklarla kosturmaca, klasik ev hayati :)
Hafta sonuda esimle paslasiyoruz :))

BLU3 · 22 Ağustos 2020

Iyi aksamlar :KK37:

Menu

Sabah
Omlet (3 yumurta, bir dilim salam, 5-6 siyah zeytin, maydanoz), sogus domates, salatalik, pancar ve ayran

Ara
Sutlu kahve

Aksam
Tepsi kebabi (1.5 porsiyon), koz biber, domates, patlican, sogan ve ayran

Ceviz dolgulu hurma (3 adet)

Su 3 litre
5 bin adim 250 puan

Birgaripanne

Arrietty_

Yawrukush

Arrietty_ · 22 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Kardiyo yap canim, agirlik yapma..
Agirlik yaparsan tartida eksi cok goremezsin.
Yuruyus ve haftada 3 kez mesela kardiyo yapabilirsin, bende boyle bir program belirleyecegim kendime..

Ozaman dogru dusunmussum :)
Bugun acelem olmasa 40dk dan fazla yapacaktim ama olsun hic yokdan iyi. Yarin bisiklet ile gidecegim. 9km spor salonu. Gidis gelis 18km. Birde yokus yukari giderken ve gelirken. 35dk mi almisti tek yon en son. Stairmaster, airbike ve Row machine ile cardio yapacagim. 1 saat bir makinada durursam skliyorum o yuzden boyle bir plan yaptim

Birgaripanne · 22 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Birgaripanne nasil fark ettin masallah. En sorunlu bolgelerimden ikisi daha. Ama en cok simit ve alt karini dert ediyorum ben.

Yawrukush sen daha iyi bilirsin. Simdi ben soyle dusundum önce cardio ile yaglari eriteyim. Sonra agirlik ile kas yapayim. Ama sanki bu tipik yapilan spor hatalarindan biri?
Yag oranim yuksek o yuzden inceldigimi gormedigim icin pes ediyorum birden.
Kendimce cardio yapip bir sure inceldigimi goreyim diyorum

JaneRizzoli afiyet olsun supermis corban. Cok saglikli ve besleyici

Canim ben 85 ten 75 e dusene kadar hic incelmedim ya hep rakamlar motive etti beni

Yawrukush .!.:
Gunun sokunu mu yasadin canim :))

Evet mesajlar birikmis

Arrietty_ · 22 Ağustos 2020

BlueSkyyyy .!.:
Iyi aksamlar

Menu

Sabah
Omlet (3 yumurta, bir dilim salam, 5-6 siyah zeytin, maydanoz), sogus domates, salatalik, pancar ve ayran

Ara
Sutlu kahve

Aksam
Tepsi kebabi (1.5 porsiyon), koz biber, domates, patlican, sogan ve ayran

Ceviz dolgulu hurma (3 adet)

Su 3 litre
5 bin adim 250 puan

Birgaripanne Arrietty_
Yawrukush

Afiyet olsun canim
Patlicani gorunce acaba dedim bana bir mesaj mi bu. Gunlerdir canim istiyor ama ne yapabilirim bilmiyorum.

Adim sayinda su miktarinda

Kahvalti ya diyecek birsey yok. Gayet dengeli. Ya sen ne kadar guzel gidiyorsun bence.

JaneRizzoli · 22 Ağustos 2020

blume90 .!.:
Tesekkür ederim:) ev egzersizi öneririm demişsin olur bence. Ama bende ekipman yok vücut ağırlığıyla olanları yapabilirim.aslında benim kasteddigim sıkılaşmaydı orda . Kardiyo ile kilo verince o sıkılık olmuyor sanki

Ben de sana bir challenge açayım mı o zaman :)

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

blume90 .!.:
Tesekkür ederim:) ev egzersizi öneririm demişsin olur bence. Ama bende ekipman yok vücut ağırlığıyla olanları yapabilirim.aslında benim kasteddigim sıkılaşmaydı orda . Kardiyo ile kilo verince o sıkılık olmuyor sanki

Kardiyo ile sIkilasirsin canim, vucut agirliginla yapilan egzersizler, hiit kardiyolar oldukca sIkilastirir..
Ben senin icin paylasayim..

Mathildablue · 22 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
Ben de sana bir challenge açayım mı o zaman :)

Ne challenge ı:)

Yawrukush .!.:
Kardiyo ile sIkilasirsin canim, vucut agirliginla yapilan egzersizler, hiit kardiyolar oldukca sIkilastirir..
Ben senin icin paylasayim..

Tamam olur

JaneRizzoli · 22 Ağustos 2020

blume90 .!.:
Ne challenge ı:)

Tamam olur

Chole yapıyorum ben
Yeni başladım
Bana katılır mısın?

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

BlueSkyyyy .!.:
Iyi aksamlar

Menu

Sabah
Omlet (3 yumurta, bir dilim salam, 5-6 siyah zeytin, maydanoz), sogus domates, salatalik, pancar ve ayran

Ara
Sutlu kahve

Aksam
Tepsi kebabi (1.5 porsiyon), koz biber, domates, patlican, sogan ve ayran

Ceviz dolgulu hurma (3 adet)

Su 3 litre
5 bin adim 250 puan

Birgaripanne Arrietty_
Yawrukush

Yine harika bir gun :)
Nasil geciyor haftasonun canim?

Arrietty_ .!.:
Ozaman dogru dusunmussum :)
Bugun acelem olmasa 40dk dan fazla yapacaktim ama olsun hic yokdan iyi. Yarin bisiklet ile gidecegim. 9km spor salonu. Gidis gelis 18km. Birde yokus yukari giderken ve gelirken. 35dk mi almisti tek yon en son. Stairmaster, airbike ve Row machine ile cardio yapacagim. 1 saat bir makinada durursam skliyorum o yuzden boyle bir plan yaptim

1 saat bir egzersiz aletinde kalma zaten tas catlasin 20-30dk canim..
Gym rat diye bir tabir vardir zeynebim, onlar fitness salonlarindan cikmazlar, her egzersiz aletinde uzun zaman gecirirler ama onca saat gymde kalmis insanlarda olmasi beklenecek bir fizikleri yoktur.
Cunku obsesif bir sekilde, yanlis antreman yaparlar..
Sakin 1 saat bir egzersizi yapma o yuzden.. :KK200:

Birgaripanne · 22 Ağustos 2020

Oglen
Tavuklar gec yumurtladigi icin yogurtlu pilav
Aksam
2 sis kebap
3 parca kaburga iye yada pirzola
2 pismis domates 3 kapya
Su 10
Spor 10000 500 puan
10 dk leslie 70p
Toplam 570

Hyperborea17

Yawrukush

Arrietty_

Arrietty_ · 22 Ağustos 2020

A

Yawrukush .!.:
Yine harika bir gun :)
Nasil geciyor haftasonun canim?

1 saat bir egzersiz aletinde kalma zaten tas catlasin 20-30dk canim..
Gym rat diye bir tabir vardir zeynebim, onlar fitness salonlarindan cikmazlar, her egzersiz aletinde uzun zaman gecirirler ama onca saat gymde kalmis insanlarda olmasi beklenecek bir fizikleri yoktur.
Cunku obsesif bir sekilde, yanlis antreman yaparlar..
Sakin 1 saat bir egzersizi yapma o yuzden..

O tabiri hic duymamistim daha önce. Istesemde duramiyorum ki

bu 15dklik fikir iyi diyorsun yani

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

Mathildablue Sibelcim youtubeda fitnessblender ve popsugar kanallarinin egzersizlerini kendim yaptim, yapiyorum ,tavsiye ederim.
Umarim seninde isine yarar :)

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Oglen
Tavuklar gec yumurtladigi icin yogurtlu pilav
Aksam
2 sis kebap
3 parca kaburga iye yada pirzola
2 pismis domates 3 kapya
Su 10
Spor 10000 500 puan
10 dk leslie 70p
Toplam 570
Hyperborea17 Yawrukush Arrietty_

Guzel bir gun olmus canim , eger sabah pilav cok degilse :)

Yawrukush · 22 Ağustos 2020

Kizlar ben izninizle yemek pisirmeye geciyorum.
Ilk sayfadaki daralma tablomuzdaki eksiklikleri duzeltecegim, simdilik optum hepinizi. :KK68:

Birgaripanne · 22 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Guzel bir gun olmus canim , eger sabah pilav cok degilse :)

4 5 kasik kaptanim

GCA · 22 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
nasıl gidiyor peki? Yapabiliyor musun planladığın gibi?

fena değilim sanki canım bugün erken kalktım yüzme fln derken öğlen yedim bir de akşam bozulmadi inşallah. Bir de eş olduk ya şimdi kendimi tutuyorum :)

aydingelini · 22 Ağustos 2020

Selam kızlar nasılsınız? Valla ben öldüm bittim. Bugün tarhana çıkarttık kayınvalideme. 2 kişi ovaladık ellerimizle bi ara ablam yardım etti 1 saat kdar sonra o da gitti. Kv sadece kevgirde eledi. Öldük ama. Saat 11 den akşam 6 ya kdar aralıksız sürekli ovala yürü ele getir götür öldüm. Bide sonunda reglde oldum şükür. Başım tuttu açlık ve yorgunluktan çok fenaydı.

Yawrukush bugün ödül yapamadım yarına kalmıştı amma o da cezaya girecek sanırım. Olsun napalım

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN KG	KALAN KG
@fyzanur	30	158	24.10.2019	70,6	48,0	57	13.6	9
Birgaripanne	27	155	08.04.2020	85,0	65,0	70.4	14.6	5.4
@Milana firuze	21	165	24.03.2020	72,0	64,0	64,6	7,4	0,6
@sserendipity	35	170	07.08.2020	84.9	75	80.5	4.4	5.5
BLU3	28	160	05.06.2020	92,7	60,0	84.7	8	24.7
@bnnu	28	170	25.05.2020	67,0	58,0	60.4	6.6	2.4
@melek ada	30	158	09.04.2020	60,4	50,0	56,1	4,3	6,1
@barga	27	173	02.06.2020	82,0	65,0	73.1	8.9	8.1
Arrietty_	32	156	16.02.2020	68,0	50,0	64,0	4,0	14,0
@L O L	23	172	12.07.2020	93	70	89	4	19
JaneRizzoli	34	170	04.06.2020	76.5	65	69	7.5	4
aydingelini	26	158	01.06.2020	73,2	60,0	68.1	5.1	8.1
Hyperborea17	23	160	16.06.2020	62,6	55,0	58.4	4.2	3.4
Yawrukush Yawrukush	32	170	23.02.2020	70,1	59,0	67	3.1	8
@1delimavi	33	163	18.05.2020	86,0	70,0	84.1	1.9	14.1
@esmeriiim	32	165	31.05.2020	66,1	59,0	63.1	3	4.1
@FitFiliz	37	159	29.04.2019	68,8	63,0	67	1,8	4,0
@MorVampirella	25	155	29.06.2020	72,2	55,0	71.8	0.4	16.8
G GCA	32	162	18.08.2020	64.2	56	62.7	1.5	6.7
@MotivatedAlready	19	164	11.07.2020	74	66	68.7	5.3	2.7
@ciseak77	17	171	07.07.2020	78,5	70,0	81	-2.5	11

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Aktif Üye

....*4. TAKIM*....

Aktif Üye

Nirvana

Sevda kalptendir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

🦄

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

Sevda kalptendir.

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Sevda kalptendir.

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....