Mor Vampirella
Kız devlet bahçeli gibi 40 yapar diye bitirmeni bekledimKankilopum zaten 1,1 kilo gitmiş oluyor şu an
1 kilo daha gitse 2,1 etti mi sana yüzde 3e yakınGaranti ilk 3 e girersin hadi be pesto yap bir güzellik
ayrıca 6lar iyidir kolay kolay bırakmaz seni 7lere
ya 69.1 sayılmaz bence orda müdehale vardı biraz 
Ama elimden geleni yapiciim beybilimtopit 
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
bnnu
Tavuk sotenin yanında 1 bardak ayran bi de az bisey kavun var unuttumusum yazmayiBugünkü menüm sabah
1 yumurta 1 dilim peynir
Saat 5 gibi
Tavuk sote 100 150 gr kadar
Ara
Hindiba kahve
Şu 1.5 2 lt düğün vardı bilerek az içtim lavaboya gitmek sorunda kalmamak için toplu yerlerde girmek istemiyorum gerçekten
Spor 2 saat ev işi 240 puan
Selam herkeslereee
Bugün ne menüde ne suda ne sporda pek iş yok açıkcası
14.45 (kahvaltı için harika bir saat gerçekten)
2 haşlanmış yumurta içeren yumurta salatası
2 çiğköfte
5 badem
3/4 çikolu kruvasan
20.30
1 haşlanmış tavuk budu
2 yk pilav
Bir avuç falan çeçil peyniri
2-3 çeri 1 yk yoğurt
Su: 2 lt bile olmadı
Spor: evin içinde bir oraya bi buraya gitme ama ne yaptığından tam emin olamama sporu
B barga
AhahahahaKız devlet bahçeli gibi 40 yapar diye bitirmeni bekledim
düşünmedim değil ama dedim zaten sistem geldi daha önce yapılmış telif yemeyeyim dedim 
o gün de müdahaleni yaparsın olur biter 
)
sserendipity
super menu olmus canimDünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim süzme peynir
4 adet zeytin
Öğle
Yarım kase etli bamya
1 kase yoğurt
Akşam
6 ızgara köfte
Salata
su: 2 lt (şeytanın bacağını kıramıyorum)
Spor: ev işleri
cok sey yok menunde ama oglenkiler bomba.Selamlar, henüz gelebildim,
Dünkü menüm
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç kuruyemiş
Kk peynir
Öğle (gözlerinizi koruyun, abartılı içerik)
1 dilim pasta
1 dilim tiramisu
Evet aynen söz verdiğim gibi bir önceki gün oldukça az yiyip bugün acısını çıkardım ama fazla oldu kabul ediyorum
Çok özledim dayanamadım buna kusura bakmayın tartı da fazla göstermedi zaten bir sonraki sabah
Akşam
1 porsiyon döner
Salata
Su: 2,5L
Spor: 10000 adım 500p
Kalorisini tutturduğumu düşünüyorum ama karb ağırlıklı olduğu için bir şey diyemeyeceğimvicdan azabından yürüyüş de yaptım
challenge tamamlandi efenim.Bende vereyim günlük rapor
Spor sonrasi. Yarim papaya. Yarim mango
Üzerine biraz Badem
Eki Görüntüle 2679430
Ögle
Ton tabanli pizza
Uzerinde meksika fasulyesi, birkac dilim patlican, Siyah zeytin var
Eki Görüntüle 2679432
Aksam
2 muz
Su
Simdilik 3 L
Cay 400 ml
Spor
15 dk yurume bandi
Eki Görüntüle 2679433
15 dk ic bacak ve kalca icin merdiven /Kosu makinasi gibi birsey. Cok degisik birseydi ama baya etkili
Eki Görüntüle 2679435 Eki Görüntüle 2679436
15 dk kürek cekme
Eki Görüntüle 2679438
10 dk Airbike. 25 tur. 15 sn tam gaz cevirmece 10sn dinlen
Eki Görüntüle 2679440
Gunluk adim
Eki Görüntüle 2679442
55 dk cardio 550 puan
13888 adim 694 pusn
Toplam 1244 puan
Birde günün Challenge
bak ya yine lahmacun yiyen var... mesajlari gece gece okumak da hic iyi olmuyo. adim sayin super olmus cnmMenum
Sabah
3 salcali yumurta
2 ucgen peynir
Aksam
2 kucuk tabak salata
1 k mercimek corbasi
2 lehmecunnnn
Su 10
Spor 10000 500 puan
B barga
afiyet olsun cnm. sporda yapsaymissin pek guzel olurmuşBugünkü menü
1 dilim tb ekmeği
1 kkden fazla peynir
1 dilim tost peyniri kadar kaşar peyniri (nasıl tarif edeyim bilemedim
4 zeytin
Domates salatalık
2 dilim salam
2 yeşil biber
Akşam
1 kaşık bulgur 1 kaşık pirinç pilavı
1 porsiyon et döner
Salata
Karpuz (1 yemek tabağına sığacak kadar)
Spor: yok maalesef
Su: 2,3L
B barga baharcim seni bekliyorus kiymetlimisss cezamissss i ver hemenSelam herkeslereee
Bugün ne menüde ne suda ne sporda pek iş yok açıkcası
14.45 (kahvaltı için harika bir saat gerçekten)
2 haşlanmış yumurta içeren yumurta salatası
2 çiğköfte
5 badem
3/4 çikolu kruvasan ☠
20.30
1 haşlanmış tavuk budu
2 yk pilav ☠
Bir avuç falan çeçil peyniri
2-3 çeri 1 yk yoğurt
Su: 2 lt bile olmadı
Spor: evin içinde bir oraya bi buraya gitme ama ne yaptığından tam emin olamama sporu
B barga
Misafirlikteydik ek birsey yoktu bende gomdum kalori olarak bugunum 1100 falanbak ya yine lahmacun yiyen var... mesajlari gece gece okumak da hic iyi olmuyo. adim sayin super olmus cnm
afiyet olsun cnm. sporda yapsaymissin pek guzel olurmuş
Ahahahaha
Ssssshhhh
sen var ya seeeen.. bir çay içtin ve ufkum açıldı adetaaa 
bana cok karisik gelmisti ketojenik beslenme detaylarini bilmiyorum tabi ama yazdiklariniza bakilirsa tatli ve lezzetli seyler yiyebiliyorsun.
cok guzel gun olmus herseyiyleçook tatlısın, teşekkürler canıms!!
bugünüm:
sabah: 2 yumurta, peynir, 1.5 salatalık, 1 dilim çavdarlı ekmek
öğlen: 60 gr civarı kuruyemiş
daha şimdi akşam yemeği yiyorum: cacık ve az ızgra tavuk + 1 kabak
spor: 12 bin adım - 600p
su: 3 yapıcam
oh ohh mis. biri yapsa da yesek
ne guzel ne guzel.. darisi basima. ben de 69 u 10 yil once görmüştüm. hepimiz hedefimize ulasalim ins. amin.
ya bak ya yine lahmacun. gece gece gercekten canimi cektirdiniz hatta kokusunu aliyorum sanki. afiyet olsun canim
afiyet olsun bence gayet guzel olmuşIyi aksamlar
Menu
Sabah
Omlet (2 yumurta, bir dilim salam, 5-6 siyah zeytin, sogan), sogus domates, salatalik, ceyrek avokado ve sut
Ara
Sutlu kahve x2
Ceviz (3)
Aksam
But sarma (kozde 2 porsiyon), koz sogan salatasi, ezme salata, koz biber ve ayran
1 dilim kavun
Su 3 litre
5 bin adim 250 puan
bana cok az geldi cnm. doyabildiysen guzel.Bugünkü menüm sabah
1 yumurta 1 dilim peynir
Saat 5 gibi
Tavuk sote 100 150 gr kadar
Ara
Hindiba kahve
Şu 1.5 2 lt düğün vardı bilerek az içtim lavaboya gitmek sorunda kalmamak için toplu yerlerde girmek istemiyorum gerçekten
Spor 2 saat ev işi 240 puan
kruvasan hic olmasa daha guzel olurmus pestocum. suyunu yarin 3 yapmaya calis bakalim nasil olcakSelam herkeslereee
Bugün ne menüde ne suda ne sporda pek iş yok açıkcası
14.45 (kahvaltı için harika bir saat gerçekten)
2 haşlanmış yumurta içeren yumurta salatası
2 çiğköfte
5 badem
3/4 çikolu kruvasan ☠
20.30
1 haşlanmış tavuk budu
2 yk pilav ☠
Bir avuç falan çeçil peyniri
2-3 çeri 1 yk yoğurt
Su: 2 lt bile olmadı
Spor: evin içinde bir oraya bi buraya gitme ama ne yaptığından tam emin olamama sporu
B barga
Anlıyorum.. daha fazla dikkat çekmemek için çikolata kelimesini de çiko olarak yazdım ama gene de radara yakalandım... belki pilavı da pil olarak yazsam yandan yandan ilerleyebilirdim ama yanlış anlaşılmalara mahal vermek istemedim..
Cezam neyse yapar çıkarım
Ooof of bari bişeye benzeseydi serendipiticim. Ortalamanın çok altındaydı Allah affetsin, gene de boşluğuma geldi yedim işte..bana cok karisik gelmisti ketojenik beslenme detaylarini bilmiyorum tabi ama yazdiklariniza bakilirsa tatli ve lezzetli seyler yiyebiliyorsun.
iyice arastirip yapmak gerekiyor ki siz guzel arastirmissiniz jane le belli. suan cok ilgimi cekmiyor ama önümüzdeki gunlerde cekerse size başvururum canim
cok guzel gun olmus herseyiyle
oh ohh mis. biri yapsa da yesek
ne guzel ne guzel.. darisi basima. ben de 69 u 10 yil once görmüştüm. hepimiz hedefimize ulasalim ins. amin.
ya bak ya yine lahmacun. gece gece gercekten canimi cektirdiniz hatta kokusunu aliyorum sanki. afiyet olsun canim
afiyet olsun bence gayet guzel olmuş
bana cok az geldi cnm. doyabildiysen guzel.
kruvasan hic olmasa daha guzel olurmus pestocum. suyunu yarin 3 yapmaya calis bakalim nasil olcak
Hadi bakalım niyet ettim niyet eyledim 3 lt su ve 40 squata..
ben 2 lt yapcam diye debelenirken ofis arkadaşım dayanamayıp suyu gerçekten seviyorsun ha dedi adam yağmur ormanlarından geliyor (köken olarak) ben kadar su içenini görmemiş. Yarın iyice dumur olacak kskff
