-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
İyi akşamlar zalım Zeynep
Oturup oturup kalkıyorum :) kaldı 50 :)
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Selamlar herkese
Keto yapmaya niyetli arkadaşlar size attım menümü özellikle
esmeriiim
sana örnek bir menü olsun
Arrietty_
seni de gaza getirsin :)
Hc yağlı kahvem var
Yalnız bamyam normale göre daha az yağlı benim. Çok yağlı olmasını sevmiyorum yemeklerin.
Su 3 lt
Spor 140 squat(zalım Zeynep)
45 dakika cardio
Yawrukush
Keto yapmaya niyetli arkadaşlar size attım menümü özellikle
esmeriiim
sana örnek bir menü olsun
Arrietty_
seni de gaza getirsin :)Hc yağlı kahvem var
Yalnız bamyam normale göre daha az yağlı benim. Çok yağlı olmasını sevmiyorum yemeklerin.
Su 3 lt
Spor 140 squat(zalım Zeynep)
45 dakika cardio
YawrukushEklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
Benim de 70 kaldi. 140 tamamliyacagim. Ama dun hem Squat hem 8kg kettlebell ile kettlebell swing yapinca bacaklarim yaniyorrr
egilemiyorum bile Olsun olsun super bacak ve popo yapiyoruz
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
Bende yazayim günün ozetini
esmeriiim
JaneRizzoli
Sabah 7.00 (acele ve sacma oldu)
7 ceri domates
50gr kasar
Ketojenik kahve 20gr labne ve 20gr yag ile
Aksam 17.00
220 gr somon
Yarim avokado
30gr marul
Biraz yesil sogan
Birkac damla limon suyu
1 t.k zeytinyag
Su 2 L
Spor (salona gitmeye vaktim olmadi)
1 mil leslie 105pp @_Vera_
1, 5 saat acik havada yuruyus
20dk hulahop cevirmece 60 pp
140 Squat tamamladim sayalim 420 pp
25bin adim 1250 puan
Toplam 1825 puan
Yawrukush
Ayaklarimin alti zonkluyor
esmeriiim
JaneRizzoli
Sabah 7.00 (acele ve sacma oldu)
7 ceri domates
50gr kasar
Ketojenik kahve 20gr labne ve 20gr yag ile
Aksam 17.00
220 gr somon
Yarim avokado
30gr marul
Biraz yesil sogan
Birkac damla limon suyu
1 t.k zeytinyag
Su 2 L
Spor (salona gitmeye vaktim olmadi)
1 mil leslie 105pp @_Vera_
1, 5 saat acik havada yuruyus
20dk hulahop cevirmece 60 pp
140 Squat tamamladim sayalim 420 pp
25bin adim 1250 puan
Toplam 1825 puan
Yawrukush
Ayaklarimin alti zonkluyor
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
Selamlar herkese
Keto yapmaya niyetli arkadaşlar size attım menümü özellikle
Hc yağlı kahvem var
Yalnız bamyam normale göre daha az yağlı benim. Çok yağlı olmasını sevmiyorum yemeklerin.
Su 3 lt
Spor 140 squat(zalım Zeynep)
45 dakika cardio
Afiyet olsun. Bamya yemeyeli okadar cok oldu ki. Benden baska yiyen yok
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Tebrik ederim eşimGünaydınlar
Kontrol bildirimi
Cuma:60.1
Bugün:59.9
Fark :200 gr holeyyyy ellili rakamları gördüm
Mathildablue
Evet bende keto ya basladım:) keto desteği olalım birbirimize.yalnız karbonhidrat 20 altı tutmak baya zor oluyor.herseyde az da olsa karbonhidrat var
Boylece daha kolay olur ve motive edici
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
Yesil sebzelerde olanlari saymiyor bir kisim
Ben bugun Carb 9gr ile tamamladim. Cogu da domates den geliyor.
Fat secret avokadoya 4gr Carb dedim onu ve marul da ki karb i saymazsam 3gr filan aslinda aldigim
Bende fat secret e giriyorum yediklerimi. O topluyor ordan bakıyorum karbonhidrata marul da bile var :dkarbonhidrat fazla cıkcak diye 2 tip sebze yiyemiyorum aynı anda. Sayılmıyorsa sevimdim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
| PAZAR LESLİE ADIM TABLOSU | TOPLAM MİLE (ÖNCEKİ GÜNLER DAHİL) |
| @_Vera_ | 4 |
stitch
| 2 |
| G GCA | 2 |
aydingelini
| 1 |
sserendipity
| 2 |
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
PAZAR LESLİE ADIM TABLOSU TOPLAM MİLE (ÖNCEKİ GÜNLER DAHİL) @_Vera_ 4 2 G GCA 2 1 2
Benide ekle benide benide
1 mil- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
pazar günü leslie yoktu sanki sende pazartesini daha yapmadım çünkü bi sonraki güne kayabiliyor bildirimler hata olmasın diye hep bir gün geriden gidiyorum ama pazar da leslie varsa ekliyim hemen gözümden kaçmış afedersinBenide ekle benide benide
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
Bugun eksiler goruldu diye kacamak yapilmiyordur umarim
@bnnu @sserendipity
@GCA @stitch
@MotivatedAlready @_Vera_
@MorVampirella @aydingelini
Birgaripanne
BLU3
@bnnu @sserendipity
@GCA @stitch
@MotivatedAlready @_Vera_
@MorVampirella @aydingelini
Birgaripanne
BLU3
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
stitch
eşimmmm nasılsınnn günün nasıl geçiyorsabah 1 yumurta biber 2 yeşil zetin yarım haşlanmış mısır
öğle yeşil salata ve 1 kase bamya
akşam 1 kase kelle paça
yarım elma ama elma orta boyakşamdan sonra çok acıktım nedense 2 hurma yedim çayla
su 2 lt
spor 5.500 adım 276 puan
2 mile leslie 30 dk 210 puan
100 squat
Arrietty_
kıskandım seni 300 puantoplamda 786 puan
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.508
- 598
sabah 1 yumurta biber 2 yeşil zetin yarım haşlanmış mısır
öğle yeşil salata ve 1 kase bamya
akşam 1 kase kelle paça
akşamdan sonra çok acıktım nedense 2 hurma yedim çayla
su 2 lt
spor 5.500 adım 276 puan
2 mile leslie 30 dk 210 puan
100 squat
toplamda 786 puan
Kiskanman cok guzel olmus. Umarim yarin bana kizmazsin
Spor ve adim harika. Spor kaptan yardimcisi oldugum icin esi olanlara sadece bunun icin yorum yapacagim :))
Yoksa yediklerinde sahane
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
İyi aksamlar
200 gr artidayim (82.5).
Menu
Sabah
Salata (2 haslanmis yumurta, 2 dilim salam, labne, 8-9 siyah zeytin, domates, salatalik, kapya, marul ve mor lahana) ve ayran
Ara
Sutlu kahve ve 3 hurma
Aksam
Tepsi kebabi (2 porsiyon), koz domates, biber ve ayran
Yesil elma ve yogurt
Su 3 litreyi gecti
10 bin adim 500 puan
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
200 gr artidayim (82.5).
Menu
Sabah
Salata (2 haslanmis yumurta, 2 dilim salam, labne, 8-9 siyah zeytin, domates, salatalik, kapya, marul ve mor lahana) ve ayran
Ara
Sutlu kahve ve 3 hurma
Aksam
Tepsi kebabi (2 porsiyon), koz domates, biber ve ayran
Yesil elma ve yogurt
Su 3 litreyi gecti
10 bin adim 500 puan
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
