Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Birgaripanne · 16 Eylül 2020

MotivatedAlready .!.:
Bence cumayı bekle ve göm sen cezasız sıyırırsın hem de kendini daha iyi hissedersin saat geç olmasa ye derdim ama sabah da yiyebilirsin eccük tabi

Valla ben arada yapıyorum böyle 2 haftada 1 falan, tüm günü hafif geçirip akşamına çok abartmadan yapınca üstüne kilo veriyorum kalorisiyle değil mi arkadaşım

Kaloriyle baby

esmeriiim .!.:
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Ayça Kaya Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltısı

Sabahları 1 dilim kepek ekmeği ile 1 tutam maydanoz, tere (isteğinize göre limonda sıkabilirsiniz maydonozlarınıza) 1-2 kaşık lor peyniri ya da ince dilim beyaz peynir. Sabah kahvaltının olmazsa olmazı 1 fincan çay (Yeşil çay veya bitki çayı da olabilir)

Öğlen Yemeği Vakti
3 adet köfte ya da 1 baget 100 gram civarı tavuk ızgara da olabilir. Bol bir salata yağsız 1 kase yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği ile öğle yemeğini tamamlıyoruz.

Ara Öğün Zamanı
Yağsız tost (Domatesli peynirli olabilir, tosta bir dilim odun ekmeği baz alınacak) 1 adet portakal veya mevsim meyvesi’de olabilir. Tuzsuz 1 bardak ayran.

Akşam Yemeği Vakti

Bol yeşillikli bir salata tabağı (Akdeniz salatası olabilir) Etsiz sebze yemeği (5 kaşık civarı), Sebze çorbası (1 kase) ve son olarak yoğurt yağlı yağsız fark etmiyor yatmadan önce yoğurt tüketmeniz hem metabolizmanızı rahatlatacaktır hemde rahat uyku uyumanızı sağlayacaktır.

Ben bu sekılde 3 öğün dusenlı saatı saatıne beslenıp 16 kılo verdım ılk dogumumdan sonra evdeyken yapmak kolayda ıste çalışınca zor benım ıcın beslenme Birgaripanne

Ben boyle beslenirsem acliktan ölürüm

Protein hic yok
Emziriyorum ustelik hala bilemedim ss aldim dusunucem
Tesekkurler

sserendipity .!.:
ins. toparlarim cnm. oyle oyle gidecek kilolar napalim.
ben de bu sabah yaptim ütüyü 1 saatten fazla sürdü sanirim
ben de 3 tane var cnm. 9, 6 ve 1.5 yaslarinda..
aslinda biri bebis digerleri buyudu ama buyukler bebisden de fenalar daha zorlar. Rabbim saglik sihhat versin hep mutluluklarini gostersin

Ayy masAllah canim
Amin insAllah

GCA .!.:
Günaydın kızlar, güne düğmesi kapanmayan bir gömleğimi giyip içinde gayet de güzel durmasının verdiği keyifle başladım darısıııı yeni yeni small ve 36 beden kıyafetler almaya inşallah

Darisi bana dicem de benim elbiselerimin hepsi oluyor ki gidip eteklerimi deneyim bakalim unutmusum

Birgaripanne · 16 Eylül 2020

KIZLAR 5 TANE ETEGIM VARDI BACAKLARIMDAN YUKARI CIKMIYORDU BUGUN DENEDIM HEPSI OLDU HATTA 1 TAM DIGERLERI AZICIK BOL OLDU

Beklenen2 · 16 Eylül 2020

Tanssss .!.:
KIZLAR 5 TANE ETEGIM VARDI BACAKLARIMDAN YUKARI CIKMIYORDU BUGUN DENEDIM HEPSI OLDU HATTA 1 TAM DIGERLERI AZICIK BOL OLDU

Gercekten harikasin canim

Birgaripanne · 16 Eylül 2020

Beklenen2 .!.:
Gercekten harikasin canim

Tesekkurler canim hatta bir kabani giymeyi cok istiyordum 2 ay once uclari gogusumu kapatamazdi simdi dugmelerini kapattiyorum
Bir 10 kilo daha gitse muhtesem olacak

LADY VEGA · 16 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
stitch eşimmm nasılsın günün nasıl geçiyor.
sabah yarım elma yarım mısır el büyüklüğünde zeytinli omlet
öğle köyden taze tereyaşı gelmişti bir dilimden de uzak ekmeğe sürdüm yedim azıcık valla dayanamadım
akşam 1.5 kase dünden kalan kelle paça. bağışıklığa iyi geliyor diye kamyoncu oldum valla

su 2.5 lt
spor 4 mile leslie 320 puan
120 squat 360 puan

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI VE SALI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
@fyzanur 30M
@aydingelini
@esmeriiim
Mor Vampirella
@_Vera_
stitch 10DKA
G GCA MUAF
@blume90 50M
Arrietty_
@Smneapdullah
@MotivatedAlready MUAF
@BlueSkyyyy
B Beklenen2
@sserendipity
JaneRizzoli
@pesto26
@Hyperborea17
@bnnu
@cool_lime 30S

@_Vera_ , stitch , B Beklenen2 , @sserendipity , @pesto26 , @Hyperborea17 , @bnnu , @cool_lime sali gunu menulerinizi bekliyorum kizlar.

Yawrukush kaptanım ben menümü yazmıştım ama çok konuştuğumdan diğer mesajlarım arasında kaybolmuş.Az mı konuşsam bundan sonra :KK43:

LADY VEGA · 16 Eylül 2020

Beklenen2 .!.:
Gercekten harikasin canim

çokkk sevindim darısı başıma artık

LADY VEGA · 16 Eylül 2020

Tanssss .!.:
Tesekkurler canim hatta bir kabani giymeyi cok istiyordum 2 ay once uclari gogusumu kapatamazdi simdi dugmelerini kapattiyorum
Bir 10 kilo daha gitse muhtesem olacak

maşallah tansu kaptanım harikasınız.Çok da yakışmış

LADY VEGA · 16 Eylül 2020

JaneRizzoli .!.:
@_Vera_ Yawrukush Arrietty_
Günaydın
Ben yarın tarılsam olur dimi :) cuma tartılamayacağım, yolculukta olacağım.
İlk sayfadaki tabloda kilom güncel olsun istiyorum

bence olur bilmem ki kaptanlarımız da olur derse gelsin eksili tartılaaaaar :nazar:

Birgaripanne · 16 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
maşallah tansu kaptanım harikasınız.Çok da yakışmış

Saol canim umarim genis oldugu zamanlarida gorucem

Arrietty_ · 16 Eylül 2020

Birgaripanne tebrik ederim

insanin hosuna gidiyor giyemediklerine sigmasi.

JaneRizzoli neden olmasin diye dusunuyorum

@_Vera_ gozden kacmistir canim

stitch · 16 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
eşim moralim çok bozuk az önce bir akraba kapıdan bizden ödünç aldığı bir eşyamızı getirdi. Obez sınıfına girecek bir kilosu vardı 6 aydır görmedim şimdi geldi 25 kilo vermiş erimiş. moralim çok bozuldu ben neden veremiyorum herkes iğne iplik oluyor bi ben kaldım şeytan diyo ölüm orucuna gir

Yettim esim, kusura bakma dun gelemedim. Oyle dusjnke moralini bozmak yerine iyi tut. Hem onun icin sevin, cok buyuk yerden donmus, hem kendin icin. O o kadar cok verebiliyorsa sen daha azini tabiki verebilirsin. Ilk adimi attin buradasin, yavas da gitse godecek. Hem onun da 6ay surmus az degil. Hep boyle zamanlarda kendimize haksizlik yapip kizip yemege vuruyoruz, sonra hoop basa, ama bu kez degil

hatta simdi kalk 1mil Leslie yap, hedefe bir adim daha yaklas bence

stitch · 16 Eylül 2020

fyzanur .!.:
15 Eylül menüm
Sabah : 1 haslanmis yumurta
Peynir
Zeytin
2 dilim ekmek

Aksam : 2 minik bazlama
Peynir
Domates
Yesil fasulye

Ara : 4 kare bitter

Su : 1.5litre
Spor : 30 dk yürüyüş

Yawrukush Birgaripanne

Bitterler fazla mi olmus sanki

GCA .!.:
Kızlar merhaba
İlk öğünüm tavuklu mantar sote ve salata bir salkım da üzüm
Akşam yine tavuk ve çok az erişte
Su 3 lt
Spor yok ne yazıkki ruhen ve bedenen kendimi yorgun hissediyorum. Çok yakın arkadaşım kovit çıktı. İş yerinde vaka çok kendimi çok sıkışmış hissediyorum
Mor Vampirella

Canim cok cok gecmis olsun, insallah atlatir saglicakla ve etrafinda kimseye bulasmamistir. Sirket ne yapti, hala gidiyor musunuz ofise peki, yoksa bir sure evden idare edebilecek misiniz

Tanssss .!.:
Tesekkurler canim hatta bir kabani giymeyi cok istiyordum 2 ay once uclari gogusumu kapatamazdi simdi dugmelerini kapattiyorum
Bir 10 kilo daha gitse muhtesem olacak

Harikasin kaptanim, muthis haber olmus gercekten

_Vera_ .!.:
Yawrukush kaptanım ben menümü yazmıştım ama çok konuştuğumdan diğer mesajlarım arasında kaybolmuş.Az mı konuşsam bundan sonra

Canim esim, konus konus sen, konustukca daha motiveyiz

ben de cok yogunum yoksa gelicem daha cok muhabbete de ama yetistiremiyorum

GCA · 16 Eylül 2020

Tanssss .!.:
KIZLAR 5 TANE ETEGIM VARDI BACAKLARIMDAN YUKARI CIKMIYORDU BUGUN DENEDIM HEPSI OLDU HATTA 1 TAM DIGERLERI AZICIK BOL OLDU

oo süpersin tansu yalnız bu mutluluğu bana borçlusun aklına ben düşürdüm

Birgaripanne · 16 Eylül 2020

GCA .!.:
oo süpersin tansu yalnız bu mutluluğu bana borçlusun aklına ben düşürdüm

Evet canim tesekkurler

Mor Vampirella · 16 Eylül 2020

Diyetisyen gününü atlattık sıra cuma tartısında :KK37:

Güzel geçti inşallah cuma da güzel bir sonuçla gelirim :)

Birgaripanne · 16 Eylül 2020

MorVampirella .!.:
Diyetisyen gününü atlattık sıra cuma tartısında Güzel geçti inşallah cuma da güzel bir sonuçla gelirim :)

Bizede so yle sonucu meerak ettim

GCA · 16 Eylül 2020

stitch .!.:
Bitterler fazla mi olmus sanki

Canim cok cok gecmis olsun, insallah atlatir saglicakla ve etrafinda kimseye bulasmamistir. Sirket ne yapti, hala gidiyor musunuz ofise peki, yoksa bir sure evden idare edebilecek misiniz

Harikasin kaptanim, muthis haber olmus gercekten

Canim esim, konus konus sen, konustukca daha motiveyiz ben de cok yogunum yoksa gelicem daha cok muhabbete de ama yetistiremiyorum

ben geçen hafta evden çalışıyordum hiç görüşmedim. Görüşenler filyasyonda ama benim çalıştığım yer büyük bir şirket. Güvenliği vs çalışan çok olunca risk daha da çok oluyor haliyle. Yalnız yöneten kişiler at gözlüğüyle bakınca sistem tıkanıyor. Evden çalışmaya geçen hafta geçtik ama vakalar artmasına rağmen Hala Bir hafta evden bir hafta işte çalışın diyorlad. Benim işim evden idare edilir. Ama işte her gün risk almak, çocuğu bir yere bırak al vs cidden benim için stresli oluyor. Stresim arttıkça yeme isteğim artar benim Allahtan burdayım siz varsınız da kendime mani oluyorum yoksaa şuan kendimi abur cubur denizine atmıştım

GCA · 16 Eylül 2020

MorVampirella .!.:
Diyetisyen gününü atlattık sıra cuma tartısında Güzel geçti inşallah cuma da güzel bir sonuçla gelirim :)

Tebrik ederim canım merakla bekliyorum sonucu :)

Mor Vampirella · 16 Eylül 2020

Tanssss .!.:
Bizede so yle sonucu meerak ettim

Diyetisyende haftalık kilom farklı günler olduğu için farklı gidiyor ama diyetisyen haftama göre -900 deyim şu an :nazar:

Mor Vampirella · 16 Eylül 2020

GCA .!.:
Tebrik ederim canım merakla bekliyorum sonucu :)

Teşekkür ederim eşimm bu hafta birlikte vereceğiz kiloları :KK200:

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
@fyzanur		30M
@aydingelini
@esmeriiim
Mor Vampirella
@_Vera_
stitch	10DKA
G GCA		MUAF
@blume90		50M
Arrietty_
@Smneapdullah
@MotivatedAlready		MUAF
@BlueSkyyyy
B Beklenen2
@sserendipity
JaneRizzoli
@pesto26
@Hyperborea17
@bnnu
@cool_lime	30S

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Guru

Sevda kalptendir.

Nirvana

Sevda kalptendir.

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular