-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
eşimm menün çok güzel ama bence gününü sporsuz kapatma en azından core egzersizi yap 5 dk zaten sadeceMerhaba kızlaar
İlk öğünüm 1 yumurta 3 cebiz ve 5 zeytin bol yeşillik 1 tane de incir
Akşam balık salata kalamar ( balık ne yazıkki kızartmaydı)1 lokma da helva
Su yatana kadar 2 lt olur
Spor 1 saat ev işi
Ya ödül ne yapsam diye diye kaçırdım süresini
@_Vera_
Off ben bugun sacmaladımmmm tartı sonrası hıkac gram verınce hemen azıtıyorum
Sabah yarım sımıt peynır
Oğle sınıtzel ve domates
1 kucuk paket cıkolata
Aksam mangalda et ve salata etın sınırı cookk
Suyu sayamadım spor yapamadım cunku arkadasın yazlıgına geldım burdayım bu gece sapıtmadan gecırsem barı
Sabah yarım sımıt peynır
Oğle sınıtzel ve domates
1 kucuk paket cıkolata
Aksam mangalda et ve salata etın sınırı cookk
Suyu sayamadım spor yapamadım cunku arkadasın yazlıgına geldım burdayım bu gece sapıtmadan gecırsem barı
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
ay bu tam benlik yarismis (ip atlama haric) ama beni bu hafta sakatliktan mazur gorun, boynum cok kotu, hicbirsey yapamiyorum
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
woaw kaptanim bu nasil adim sayisi boyle, bireyselde eslerden cok yurumussunAdim yarisi sonucu
Liste disi yarisanlar
Yawrukush
Hyt-123 122.200 adim 6110 puan
stitch @_Vera_ 90.500 adim 4525 puan
sserendipity @aydingelini 85.800 adim 4290 puan
- @blume90 @bnnu 77. 820 puan 3891 puan
esmeriiim
MotivatedAlready 26.300 adim 1315 puan
Mor Vampirella G GCA 21. 069 adim 1054 puan
@BlueSkyyyy 63.000 adim 3150 puan
@Beklenen2 9.000 adim 450 puan
Arrietty_ 124.238 adim 6212 puan
Yawrukush
Hyt-123
kizlar, size de tebrikler, cok guzel adimlar masallah@_Vera_ biz de 2. olmusuz esim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Tebrikler kaptanim, allah anali babali saglikla mutluluk buyutsun insallah
Nasil minnak ama ya. Bu kadar mi kucuk oluyorlardi diyip durdum.
Bu hafta cok guzel kilo verdiler kizlar
Benim tabletde adim listemi duzenleyim derken silmeye geldim. Pc e gecip bastan yapacagim simdi. Ardindan paylasacagim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
hahah ne zevkle izlemistik o diziyi zamaninda, ask-i memnu da oyle. senle zevklerimiz tutuyorKızlar tatlı krizine girdim ali rıza bey gibi elim kalbimde geziyorum.Lokumlara saldırasım var.bu arada sporsuz olmaz dedim çıktım 6 bin adım attım da geldim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Ozgecim, ben bu hafta spor yapamayacagim herhalde, 3 gundur boyun agrisindn agliyorum resmen, cok kotu. bugun dayanamayip acile gittim, kullandigimdan daha guclu agri kesiciler verdi doktor, ptesiye hafiflemezse baska testler de yapicakmis. dun, bugun menuler de yerlerde, agridan hicbirsey yapamiyorum, cok aciktigimi farkedince buldugumu yiyorum, oyle yemek hazirlamaya halim yok
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar @fyzanur 30M 15DK ADIMLAMA @aydingelini 
SPOR?
@_Vera_ 50M MUAF ODUL 10DKA G GCA 
MUAF
@blume90 50M ODUL @BlueSkyyyy ODUL @Beklenen2 30S @JaneRizzoli MUAF MUAF @bnnu 30M 30S ODUL
Menulerini yazmayan arkadaslarim ,menulerinizi bekliyorum.
ama da cuma eksi gelsin diye ugrasacagim 
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
@_Vera_ wohoo 1.86% cok iyi vermisiz esim, bir sonraki eslesmemizde gorusmek uzereES YARISMASI SONUCLARI
1.
3.
4.
5.
6. @bnnu & @blume90 ====> %0.10
Dereceye giren ve butun hafta birbirlerine destek olup, gayret eden tum es gruplarini tebrik ediyorum.
esmeriiim
MotivatedAlready
kizlar siz ne yapmissiniz oyle, tebrikler harikasiniz
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
1. @bnnu & @JaneRizzoli
2.
3. @_Vera_ & G GCA
4. @aydingelini & @Beklenen2
5.
6.
7.
@pesto26 canim takima aktif ugrayamiyorsun, @fyzanur sende kuzum, o sebeple es listesine eklemedim sizleri.Eger katilmak isterseniz haberdar edin.
Esler tum hafta birbirinize destek olup, motive edip, umarim en guzel sekilde kilolari verirsiniz.
Arrietty_
ooo kaptanim es olmusuz bu hafta, umarim haftasonu iyi geciyordur, benimki simdilik hic iyi degil agri kesiciler biraz etki etmeye basladi da kendimi kaldirabildim ama hala cok aciyo 
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
ben de su agrilarim gecsin, kendime gelince olcum yapip bildirecegim.
bugun doktor ilac dozunu ayarlamak icin kilomu sordu, ama bakip tahmini 50kilo civari misin dedi
ama cok sevinmedim desem yalan olur, boynuna atlayasim geldi 
galiba 2-3 ay sonraki kilomu gordu 
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
18.03.20
Sabah
Yulaf lapası
Öğle
4-5 yk bulgur pilavı
3 yk patlıcan yemeği
Akşam
Cacık
Sebze çorbası
Tavuk haşlama
Su 1,5 L
Adım 4265 213 puan
Yawrukush
Arrietty_
sserendipity
Sabah
Yulaf lapası
Öğle
4-5 yk bulgur pilavı
3 yk patlıcan yemeği
Akşam
Cacık
Sebze çorbası
Tavuk haşlama
Su 1,5 L
Adım 4265 213 puan
Yawrukush
Arrietty_
sserendipity
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Sabah
Serpme kahvaltıya gittik bunu ödülden sayabilir miyiz ?
Akşam
Salata
Yoğurt
4 kuru kayısı
Su 1,5L
Spor 40 dk pilates + 1700 adım 365 puan
Yawrukush
Arrietty_
sserendipity
Serpme kahvaltıya gittik bunu ödülden sayabilir miyiz ?
Akşam
Salata
Yoğurt
4 kuru kayısı
Su 1,5L
Spor 40 dk pilates + 1700 adım 365 puan
Yawrukush
Arrietty_
sserendipity
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Çok geçmiş olsun eski eşim (ne garip laf oldu) enerjin o kadar yüksekti ki nazarım mı değdi acaba. Dinlen bu hafta inşallah geçerOzgecim, ben bu hafta spor yapamayacagim herhalde, 3 gundur boyun agrisindn agliyorum resmen, cok kotu. bugun dayanamayip acile gittim, kullandigimdan daha guclu agri kesiciler verdi doktor, ptesiye hafiflemezse baska testler de yapicakmis. dun, bugun menuler de yerlerde, agridan hicbirsey yapamiyorum, cok aciktigimi farkedince buldugumu yiyorum, oyle yemek hazirlamaya halim yok
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
G
GCA
eşimm bende menümle yerimi alayım
Sabah 2 kırmızı biber 3 parmak kalınlığında simit parçası azıcık peynir
Öğle 1 kabak 1 havuç 1 kapya hafif yağlayıp fırınladım
Akşam domates salatalık 2 yumurta 1 kivi 1 yemek kaşığından az labne peynir
Şöyle bir sorun var ki bugün doğum günü için pasta yaptım krema tadına bakmak zorunda kaldım kaşığın ucundan birçok kez
Su çok olmamıştır bence ama uyuyana kadar içicem
Spor
2 set leslie ab workout 24 dk 168 puan
1 set leslie plates 12 dk 84 puan
190 ipsiz ip atlama 380 puan
Leslie 1 mile 2 set olarak yaptım 32 dk
Leslie 3 mile 1 set 48 dk 560 puan
Toplamda 1192 puan
Arrietty_
Yawrukush
Birgaripanne
Sabah 2 kırmızı biber 3 parmak kalınlığında simit parçası azıcık peynir
Öğle 1 kabak 1 havuç 1 kapya hafif yağlayıp fırınladım
Akşam domates salatalık 2 yumurta 1 kivi 1 yemek kaşığından az labne peynir
Şöyle bir sorun var ki bugün doğum günü için pasta yaptım krema tadına bakmak zorunda kaldım kaşığın ucundan birçok kez
Su çok olmamıştır bence ama uyuyana kadar içicem
Spor
2 set leslie ab workout 24 dk 168 puan
1 set leslie plates 12 dk 84 puan
190 ipsiz ip atlama 380 puan
Leslie 1 mile 2 set olarak yaptım 32 dk
Leslie 3 mile 1 set 48 dk 560 puan
Toplamda 1192 puan
Arrietty_
Yawrukush
Birgaripanne
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Sagol canim, enerjilerimiz uyustu bence
Benim de hic basima boyle birsey gelmedi, normal tutulma degil, o kadar garip ve aci verici ki, bir an once biter insallah
