- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Çok sevinirim gönderebilirsen teşekkür ederim
Bu videolar haftanın yarışması yani bunları yapan her üyenin skoru bir tablo halinde toplanıyor birinci seçiliyor en çok skoru alan
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Bu videolar haftanın yarışması yani bunları yapan her üyenin skoru bir tablo halinde toplanıyor birinci seçiliyor en çok skoru alan
- 21 Eylül 2020
- 80
- 284
- 8
- 38
Bu arada benim bugün yediklerim şöyle:
Sabah: 5 yk müsli, yarım muz, süt
Ara: Sade kahve
Öğlen: 1 dilim tam buğday ekmeği salçalı
Ara: Bir havuç, 1 fincan filtre kahve
Akşam: Bir kase brokoli çorbası, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, bir kase yoğurt, biraz yağzsız börülce salatası
Şekersiz çay ve bir bardak sütle günü tamamlayacağım.
Sabah: 5 yk müsli, yarım muz, süt
Ara: Sade kahve
Öğlen: 1 dilim tam buğday ekmeği salçalı
Ara: Bir havuç, 1 fincan filtre kahve
Akşam: Bir kase brokoli çorbası, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, bir kase yoğurt, biraz yağzsız börülce salatası
Şekersiz çay ve bir bardak sütle günü tamamlayacağım.
- 21 Eylül 2020
- 80
- 284
- 8
- 38
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Menünüz çok güzel ama biraz karbonhidrat ağırlıklı mı emin olamadım harika bir başlangıç olmuş afiyet olsunBu arada benim bugün yediklerim şöyle:
Sabah: 5 yk müsli, yarım muz, süt
Ara: Sade kahve
Öğlen: 1 dilim tam buğday ekmeği salçalı
Ara: Bir havuç, 1 fincan filtre kahve
Akşam: Bir kase brokoli çorbası, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, bir kase yoğurt, biraz yağzsız börülce salatası
Şekersiz çay ve bir bardak sütle günü tamamlayacağım.
- 21 Eylül 2020
- 80
- 284
- 8
- 38
Aslında doğru, çünkü hazırlıklı olmadan başladım. Ama bugün bunları yedim ya geçtiğimiz 2 gün neler yediğimi yazsam beni döversiniz
O yüzden bu inanılmaz iyi bi liste benim için 
Bir market alışverişine çıkayım düzelteceğim biraz daha. Bir de sizlere göre kilom çooooooook fazla. Günlük almam gereken kalori miktarı vs.gibi şeyler için bir diyetisyenden yardım almayı da düşünüyorum ama şu 1 hafta falan çok kritik. Dayanabilirsem umarım her şey güzel olacak.
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
1 kizim 1 oglum var ama bir kiz daha istireeemmmm
Allahim nasip ederse
Birsey deil canimÇok teşekkür ederim. Sen de harika kilo vermişsin maşallah darısı başıma
Fatsecret uygulamasini indirebilirsin canimAslında doğru, çünkü hazırlıklı olmadan başladım. Ama bugün bunları yedim ya geçtiğimiz 2 gün neler yediğimi yazsam beni döversiniz
Yiyecekleri yazip kalorilerine gore beslenebilirsin
Orda hesapta yapabilirsin ama normal degerin daha altinda 300 400 k altinda beslenmelisin
Bu arada meziron var mi beden olculerini almani oneririm farki gordukce motiven artar ama ilk iki ay baska olcum olmayacak
Agirsaglam diye bir net sitesi var
Ordan alman gereken yag miktarini ve protein miktarini daha net ogrenebilirsin
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Tansu kaptanımın bahsettiği uygulamanın faydasını görürsünüz bende kullanıyorum orda karbonhidratı az tutmaya çalışırsanız süper olur paketlenmiş besine veda ederseniz ve düzenli egsersiz yaparsanız bizden fazla olan kilonuzu avantaja çevirir bizden çok daha hızlı kilo verirsiniz. Tabii bu benim fikrim doğruluğu nedir bilemem.Aslında doğru, çünkü hazırlıklı olmadan başladım. Ama bugün bunları yedim ya geçtiğimiz 2 gün neler yediğimi yazsam beni döversiniz
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Iyi aksamlar.. Bu duygusal acliga yok mu bir care? Okuldan Canimi sIkan bir mail aldim. Uzulunce binge yapiyorum resmen..
Sabah
Keto kahve
Aksam
2yk protein yogurt
1 yk findik ve Badem karisimi
1tk ketojenik sirup turkcesi de mi boyle bilemedim..
2kasar
2 Hindi fume li sandevic
1 Babybell kasar
2 top dondurma
Su 2 L. Soir
16bin adim..
stitch
Yawrukush
Sabah
Keto kahve
Aksam
2yk protein yogurt
1 yk findik ve Badem karisimi
1tk ketojenik sirup turkcesi de mi boyle bilemedim..
2kasar
2 Hindi fume li sandevic
1 Babybell kasar
2 top dondurma
Su 2 L. Soir
16bin adim..
stitch
Yawrukush- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Umarım önemli bir sorun değildir kaptanım adım sayın çok güzel zaten dondurmayı dert etme
ben şimdiye kadar hep diyetisyen kontrolünde ara öğünlerle verdim kilo. Şimdi bir kaç takip ettiğim hesap var İnstagramda. Ve Cidden aç kalmıyorum iki öğün yiyerek. Vücudunu en iyi sen tanırsın canım nasıl uygunsa kendini nasıl daha huzurlu hissedeceksen öyle yap
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
İyi akşamlar kızlar bu aralar yine ben aktif olamıyorum. İzne ayrılacaktım ama geç kaldım. Listeyi kötü etkilemek istemiyorum liste dışı devam edeyim diyecektim ama diğer haftaya kaldı.
B
Beklenen2
canım eş olmuşuz hayırlı olsun 
inşallah iyi eş olabilirim sana.
Bu hafta ki kilo başlangıcım 67,5 çünkü pazar günü 3 tane ceviz büyüklüğünde şeker pare yedim
cezamı alayım lütfen
Bugün menüm: sabah 2 tost ekmeğinden pizza
2 bardak çay
ara: yok
Akşam: 1 orta boy palamuttan çeyrek dilim eksik(4 e bölünmüş halde) bol salata ve roka
Son ara: 1 türk kahvesi
su: 2 lt anca olmuştur
spor günlük koşturma pazar vs
bugün saçlarımı kestirdim kendi kuaförümde sonunda özüme döndüm
inşallah iyi eş olabilirim sana.Bu hafta ki kilo başlangıcım 67,5 çünkü pazar günü 3 tane ceviz büyüklüğünde şeker pare yedim
cezamı alayım lütfen Bugün menüm: sabah 2 tost ekmeğinden pizza
2 bardak çay
ara: yok
Akşam: 1 orta boy palamuttan çeyrek dilim eksik(4 e bölünmüş halde) bol salata ve roka
Son ara: 1 türk kahvesi
su: 2 lt anca olmuştur
spor günlük koşturma pazar vs
bugün saçlarımı kestirdim kendi kuaförümde sonunda özüme döndüm
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
hepimiz karbonhidrat düşmanı olduk iyice :)
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
İyi geceler
Menu
Sabah
Peynirli ve salamli omlet (2 yumurta), 7-8 siyah zeytin, mor lahana salatasi, yarim avikado,domates ve ayran
Ara
Sutlu kahve
Cevizli kuru kayisi (3)
Aksam
Kiymali kabak ve cacik
Yesil elma
Maden suyu
Su 3 litre
6 bin adim 300 puan
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
Menu
Sabah
Peynirli ve salamli omlet (2 yumurta), 7-8 siyah zeytin, mor lahana salatasi, yarim avikado,domates ve ayran
Ara
Sutlu kahve
Cevizli kuru kayisi (3)
Aksam
Kiymali kabak ve cacik
Yesil elma
Maden suyu
Su 3 litre
6 bin adim 300 puan
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_50 ip atlama cezan gelsin o zamanİyi akşamlar kızlar bu aralar yine ben aktif olamıyorum. İzne ayrılacaktım ama geç kaldım. Listeyi kötü etkilemek istemiyorum liste dışı devam edeyim diyecektim ama diğer haftaya kaldı. B Beklenen2 canım eş olmuşuz hayırlı olsun
Bu hafta ki kilo başlangıcım 67,5 çünkü pazar günü 3 tane ceviz büyüklüğünde şeker pare yedim
Bugün menüm: sabah 2 tost ekmeğinden pizza
2 bardak çay
ara: yok
Akşam: 1 orta boy palamuttan çeyrek dilim eksik(4 e bölünmüş halde) bol salata ve roka
Son ara: 1 türk kahvesi
su: 2 lt anca olmuştur
spor günlük koşturma pazar vs
bugün saçlarımı kestirdim kendi kuaförümde sonunda özüme döndüm
sana da merhaba bu arada insallah kilo verebiliriz bn spordan muafim spor da yapmayinca gram gram veriyom kilo
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Çok insaflısın canım eşim50 ip atlama cezan gelsin o zaman
adet başına 50 yapalım bence onu. Olsun canım inşallah az da olsa verelim de almaktan iyidir bana da her gören baya zayıfladın dediği için iyice motivemmdüştü o yüzden sapıtıyorum ya
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Hadi bana insAllahŞimdi de regl oldum gazam mübarek olsun
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gozunaydin diyeyim o zaman canim :)Şimdi de regl oldum gazam mübarek olsun
