- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Aman Tansucum, su virus zamaninda cok tehlikeli kalabalik ortamda olmak.
Cok dikkat edin kendinize, Allah mesut etsin gencleri.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Cok dikkat edin kendinize, Allah mesut etsin gencleri.
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Teşekkür ederimm inşallah ya bi toparlayamadım tatil dönüşü evi kendimi hala yorgunum ondan sanırım
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Saol kaptanimAman Tansucum, su virus zamaninda cok tehlikeli kalabalik ortamda olmak.
Cok dikkat edin kendinize, Allah mesut etsin gencleri.
Bizde nisan mayisa kalsa iyi olur diyorduk ama kiz evi arayi uzatmayin diyorlar
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Zamanla duzeniniz oturur :)
Katilim formunu doldurdunuz mu acaba, benim gozumden mi kacti?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gonlunuze gore olsun canim, hayirli olsun simdiden.
Hastaliksiz, sorunsuz, guzellikle olur dugununuz insallah..
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Aramiza hosgeldiniz ben Ozge, 32 yasindayim, takim kaptaniyim, evliyim, 2 oglum var..
Sizide yakindan tanimamiz icin asagidaki formu doldurabilir misiniz :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :sivaskayseri
İsim (İsteğe Bağlı ):ayşe
Mesleginiz:ev hanımı
Yaşınız :31
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 tane oğlan 2 yaşında
Yaşadığınız şehir:sivas
Boyunuz :170
Kilonuz:110
Hedef kilonuz :80
Kilo alma hikayeniz :kendimi bildim bileli hep kiloluydum .bi aldım bi verdim vermek istedim olmadı.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?kilo vermeyi kendi sağlığım için öncelikle daha sonra kendi açımdan ve ailemin açısından herşey için çoook istiyorum ve bu defa kararlıyım ne kadar sürerse sürsün bırammayacağım.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Hayır
Merhaba özge çok memnun oldum
Sizide yakindan tanimamiz icin asagidaki formu doldurabilir misiniz :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :sivaskayseri
İsim (İsteğe Bağlı ):ayşe
Mesleginiz:ev hanımı
Yaşınız :31
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 tane oğlan 2 yaşında
Yaşadığınız şehir:sivas
Boyunuz :170
Kilonuz:110
Hedef kilonuz :80
Kilo alma hikayeniz :kendimi bildim bileli hep kiloluydum .bi aldım bi verdim vermek istedim olmadı.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?kilo vermeyi kendi sağlığım için öncelikle daha sonra kendi açımdan ve ailemin açısından herşey için çoook istiyorum ve bu defa kararlıyım ne kadar sürerse sürsün bırammayacağım.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Hayır
Merhaba özge çok memnun oldum
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Doldurmuştum aslında ama özge tekrar atınca geri doldurdum
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Leslie yapamam yürüyüş olmazmiBende oyle yapayim o zaman
Dogru o ihtimal de var
Ciddiyim leslie falan yapalim
Porsiyonlarinin fotosunu cekip atabilirsin yada kasik olarak miktarinida soyleyebilirsin mutfak tartin varsa onla da olcup diyebolirsin ona gore net cevaplar verebiliriz
Ne mutlu sana canim
Kac zamanda topladi
Bende mi yapsam ama bugun halsizlik var asiri sekilde basimda agriyor banyo yapicam ona bile useniyorum
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
HoşbuldukBanucum nasilsin canim?
Zor zamanlardan geciyorsun, keske elimizden bir seyler gelse..
Diyete odaklanamiyorsan, biraz mola vermek istiyorsan, izin hakkin var canim.
Ama meuniyetine de 2 kilodan az kaldi..
Aslina bakarsan hedefin 58 idi ama 58.9 kg ile mezun olabiliyorsun canim benim.
Gecen hafta 59.7 idin ,800 gram verirsin mezunsun kuzum.
Bana sorarsan hic izinle vakit harcama direk mezun ol derim, yinede karar senin Banucum..
Aramiza hosgeldiniz ben Ozge, 32 yasindayim, takim kaptaniyim, evliyim, 2 oglum var..
Sizide yakindan tanimamiz icin asagidaki formu doldurabilir misiniz :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Ne guzel bol enerjili gordum canim bugun seni, kilolarda gidiyormus harika :)
Canim nasil oldun?
Hosgeldiniz :))
Canim ilk haftadan sonra diyet cok kolaylasiyor ve aclik hissi cogunlukla gidiyor, dogru yoldasin :)
Bende isterim foto, herkese atilmis bir bana atilmamis :))
yeriniz varmı
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI VE SALI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI VE SALI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
aydingelini
|  | | |||||
esmeriiim
| 30M | | |||||
| @MorVampirella | | ||||||
| M Mavimeltem | | ||||||
Hyperborea17
| |||||||
| @_Vera_ | | ||||||
stitch
| MUAF | MUAF | |||||
| G GCA | | MUAF | |||||
| @blume90 | |||||||
Arrietty_
| | ||||||
| @Smneapdullah | | | |||||
| B Beklenen2 | | ||||||
sserendipity
| MUAF | MUAF | |||||
bnnu
| |
Kizlar tabloda bir eksigim ,hatam varsa uyarin..
MENULERINIZI DUZENLI YAZMAYA OZEN GOSTERIN LUTFEN....
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
hergun daha iyiye gidiyor canim, bugun 10dk HIIT yaptim hatta, gerci sonrasinda agridi biraz
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tabiki var yerimiz, aramizada hosgeldiniz o halde :)Hoşbulduk
Ben Ozge ,32 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, yurt disinda yasiyorum, beden egitimi ogretmeniyim :)
Sizide yakindan tanimamiz icin asagidaki formu doldurabilir misiniz?
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Tekrar hosgeldin canim
Oluuuurrrr kapida bekliyorum hadi gidelimLeslie yapamam yürüyüş olmazmi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
D vit eksikliginde agri olurmus diyorlarhergun daha iyiye gidiyor canim, bugun 10dk HIIT yaptim hatta, gerci sonrasinda agridi biraz
Baktirdinmi hic yakinlarda
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
hayir ama kesin eksiktir. ben cocuk istiyorum dedigimde doktor git d vitaminine basla demisti direkt, bu ulkede d vitamini tam olan yok sanirim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bende cok memnun oldum Aysecim, kilolarini biran evvel verip diledigin kilona ulasirsin insallah.
Kisaca takim kurallarimizdan bahsetmem gerekirse, hergun duzenli menu-su ve egzersizimizi yaziyoruz.
Haftalik es ve spor yarismalari yapiyoruz.
Pazartesileri kontrol amacli tartilip yaziyoruz, cuma gunleri ise en gec saat 17ye kadar tartilip, tarti fotomuzla kilo bildirimi yapiyoruz.
Yeni uyesin ilk 2 hafta deneme suren olacak, sonrasinda listemize dahil olabileceksin :)
Tekrar hosgeldin..
Kusura bakma canim..2 kez doldurdun benim yuzumden..Doldurmuştum aslında ama özge tekrar atınca geri doldurdum
Iyiye gitmene sevindim canim...hergun daha iyiye gidiyor canim, bugun 10dk HIIT yaptim hatta, gerci sonrasinda agridi biraz
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Burada da ayni sorun var canim, bana her sene kontrolde d vit veriyor doktor:))hayir ama kesin eksiktir. ben cocuk istiyorum dedigimde doktor git d vitaminine basla demisti direkt, bu ulkede d vitamini tam olan yok sanirim
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
hayir ama kesin eksiktir. ben cocuk istiyorum dedigimde doktor git d vitaminine basla demisti direkt, bu ulkede d vitamini tam olan yok sanirim
Bence d vit hapini alan olmuyor doktorlarda surekli yaziyor araya gitmesin diye
