- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Evet o programı kullanıyorum bende teşekkür ederim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Menuler sorun degil Banucum, cok az kaldi mezuniyetine, yinede emin misin yarin izne ayrilmak istediginden canim?
Egzersize gore degisir canim.
Agirlikla yapilan, kas kitlesini arttiran tarzda egzersizler, kaslarda odeme sebep olur, bu odem kisa surede gecer ama 2-3 gun tartiya arti olarak yansiyabilir.
Bu sebeple tarti oncesi 1-2 gunu hafif egzersizlerle (yuruyus gibi) gecirmek en guzeli canim..
Canim istedigin kiloya inince kilo koruman gerekir..
Cunku istediklerini yer, egzersizede cok vakit ayiramazsan misal, kilolar geri geliyor.
Kilo korumada kendine bir kilo araligi belirleyip, mesela diyelim ki hedefin 60 kg , 61-62 kilo gormeye basladin tartida, diyetteki gibi 60 kg.ya inene kadar dikkat eder sonra ,belirledigin duzende yemeye devam edebilirsin.
if meselesine gelirsek , gunde 2 ogun yemeye devam edebilirsin.
Fakat duzenli olarak her turlu besin ogesinden yeteri kadar almalisin.
Yani vucudunun ihtiyaci olan seyleri 2 ogunde ona verebilirsin, ancak diyet yapiyormus gibi aralikli oruclarin saatini beklemezsin mesela.Kendi hayatina gore ayarlarsin yeme saatlerini canim...
Olabilir canim diyet uzun soluklu bir surec, sende robot degilsin.
Arada boyle zamanlar olabilir, dert etme :)
Cok sevindim canim, gayet iyi gidiyorsun zaten :)
Takim senin, soz verdin, toparlaninca bekliyorum..
Acil sifalar Senemim, tatli kizinida operim yanaklarindan canim..
Guzel bir gun olmus canim :)
Gayet guzel birgun olmus Aysecim ,cok begendim :)
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
)- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Harika bir gün olmuş eşim tebrik ederim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gorusuruz canim :)
Meyve suyu olmasa cok daha guzel bir menu olacakmis ama bu haliylede guzel canim :)
Tesekkurler canim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Kolay gelsin kaptanımKizlar 1 bucuk saat sonra kucuk oglumu disciye goturecegim,sonrasinda da markete ugrayip eve gelecegiz.Cok aktif olamayabilirim bugun,haberiniz olsun
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sagol canim benim
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Geçmiş olsun canımKizlar 1 bucuk saat sonra kucuk oglumu disciye goturecegim,sonrasinda da markete ugrayip eve gelecegiz.Cok aktif olamayabilirim bugun,haberiniz olsun
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sagol Aysecim, yazin dondurmayi biraz abartinca disinde curume baslangici olmus,bu son gidisimiz olacak insallah
Menuler sorun degil Banucum, cok az kaldi mezuniyetine, yinede emin misin yarin izne ayrilmak istediginden canim?
Egzersize gore degisir canim.
Agirlikla yapilan, kas kitlesini arttiran tarzda egzersizler, kaslarda odeme sebep olur, bu odem kisa surede gecer ama 2-3 gun tartiya arti olarak yansiyabilir.
Bu sebeple tarti oncesi 1-2 gunu hafif egzersizlerle (yuruyus gibi) gecirmek en guzeli canim..
Canim istedigin kiloya inince kilo koruman gerekir..
Cunku istediklerini yer, egzersizede cok vakit ayiramazsan misal, kilolar geri geliyor.
Kilo korumada kendine bir kilo araligi belirleyip, mesela diyelim ki hedefin 60 kg , 61-62 kilo gormeye basladin tartida, diyetteki gibi 60 kg.ya inene kadar dikkat eder sonra ,belirledigin duzende yemeye devam edebilirsin.
if meselesine gelirsek , gunde 2 ogun yemeye devam edebilirsin.
Fakat duzenli olarak her turlu besin ogesinden yeteri kadar almalisin.
Yani vucudunun ihtiyaci olan seyleri 2 ogunde ona verebilirsin, ancak diyet yapiyormus gibi aralikli oruclarin saatini beklemezsin mesela.Kendi hayatina gore ayarlarsin yeme saatlerini canim...
Olabilir canim diyet uzun soluklu bir surec, sende robot degilsin.
Arada boyle zamanlar olabilir, dert etme :)
Cok sevindim canim, gayet iyi gidiyorsun zaten :)
Takim senin, soz verdin, toparlaninca bekliyorum..
Acil sifalar Senemim, tatli kizinida operim yanaklarindan canim..
Guzel bir gun olmus canim :)
Gayet guzel birgun olmus Aysecim ,cok begendim :)
kaptanım çok teşekkür ederim bilgilendirme için, ben de sanki hedefime ulaştım da koruması kaldı
Selam kızlaaar,
Bugün ilk öğünüm 1 kase çorba ve domates-salatalık oldu ve çok az geldi akşamı zor ettim. Aksi gibi yemeğin pişmesi de uzun sürmesin mi geçe kaldı yememiz
Akşamda 2 tabak bamya ( biraz nohut ve etle pişirdim) Ve salata
Su 3 lt olmuştur
Adım 9500
Arrietty_
Bugün ilk öğünüm 1 kase çorba ve domates-salatalık oldu ve çok az geldi akşamı zor ettim. Aksi gibi yemeğin pişmesi de uzun sürmesin mi geçe kaldı yememiz
Akşamda 2 tabak bamya ( biraz nohut ve etle pişirdim) Ve salata
Su 3 lt olmuştur
Adım 9500
Arrietty_
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Iyi aksamlar kizlar
Cok uykum var. 23de yattim 4de uyandi kizim. Ondan onceki iki gecede seslendi 3 defa yanina Git gel derken uykumdan birsey anlamadim 5de kalkmistim.
Simdide vucud pes ediyor. Uyusalar yatacagim bendd
Günün özeti
Ilk ogun salata
Yarim yumurta. 2 yk ton
Aksam
2 cavdar
4 Hindi fume. 100 gr da 1, 2 Gr karbonhidrat var
330 ml soda
2L su
18bin adim 900 puan
Sabah 25 dk hulahop cevirmece
Aksam 30dk hulahop cevirmece
G GCA
Yawrukush
Cok uykum var. 23de yattim 4de uyandi kizim. Ondan onceki iki gecede seslendi 3 defa yanina Git gel derken uykumdan birsey anlamadim 5de kalkmistim.
Simdide vucud pes ediyor. Uyusalar yatacagim bendd
Günün özeti
Ilk ogun salata
Yarim yumurta. 2 yk ton
Aksam
2 cavdar
4 Hindi fume. 100 gr da 1, 2 Gr karbonhidrat var
330 ml soda
2L su
18bin adim 900 puan
Sabah 25 dk hulahop cevirmece
Aksam 30dk hulahop cevirmece
G GCA
Yawrukush
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Selam kızlar dünki menümü yazmayı unuttum
sabah: yarım kırmızı kapya biber ile 1 yumurtadan omlet 1 dilim ekmek domates salatalık ve 1 kupa çay
ara 1 türk kahvesi
akşam: yarım kase mercimek çorbası, 3 kaşık barbunya 1 kaşık pilav
Su: 3 lt
Spor ev temizliği ve 8000 adım @_Vera_
bugün
Sabah: yok
öğlen: 500 ml chia tohumlu ayran
ara :1 türk kahvesi
Akşam: 5 kaşık nohut yemeği 3 yk erişte
su:3lt
Spor:11000 adım
Hyperborea17
Yawrukush
sabah: yarım kırmızı kapya biber ile 1 yumurtadan omlet 1 dilim ekmek domates salatalık ve 1 kupa çay
ara 1 türk kahvesi
akşam: yarım kase mercimek çorbası, 3 kaşık barbunya 1 kaşık pilav
Su: 3 lt
Spor ev temizliği ve 8000 adım @_Vera_
bugün
Sabah: yok
öğlen: 500 ml chia tohumlu ayran
ara :1 türk kahvesi
Akşam: 5 kaşık nohut yemeği 3 yk erişte
su:3lt
Spor:11000 adım
Hyperborea17
Yawrukush
M
Mavimeltem
Kahvaltı: 1 kase corba
Ögle: 1meyve, 1 kase yoğurt
Aksam: corba ve pazı yemegi
Su:2lt
Spor:9150 adım
Kahvaltı: 1 kase corba
Ögle: 1meyve, 1 kase yoğurt
Aksam: corba ve pazı yemegi
Su:2lt
Spor:9150 adım
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Iyi ol da canim kosturmalar, yogunluklar bitmiyor hic..
Bende bildigi gibiyim kuzum ,denk gelemiyoruz haklisin ozledim senle sohbet etmeyi :)
Bu mesaji daha suan gordum, cok ozur dilerim gec cevabim icin..
Senin gibi tatli bir uyeyi istemez miyiz :))
Bu mesajida yeni gordum canim, ne guzel bir diyet ve spor duzeni oturtmussun :)
Zeynebim agirlikli olarak yuruyusune devam et.
Haftada 1-2 gunde agirlik yapabilirsin..
Bunda bir sakinca yok canim..
Guzel birgun olmus canim :)
Gozler dolu dolu oldu yazini okuyunca, hemen burada da paylasacagim tum takim gorsun..
Demistim ya harika bir yol arkadasisin, bende yerin hep ozel, gece 2.30da yollarimizi kesistiren kadere selam olsun kuzum...
Bu sayfaya yaziyoruz tum paylasimlarimizi , tablolarimizi da bu sayfada paylasiyoruz canim.
Bu haftanin spor yarismalari adimlama ve oldugumuz yerde ip atlama, ip yoksada hayali ip atlama..
En cok yapan dereceye giriyor :))
Guzel bir gun olmus canimcim :))
Cok cok guzel bir gun olmus canim, nasilsin tamamen adapte oldun mu diyete, egzersizlere :)
Bende kahve icince tok hissediyorum, kahve ne guzel bir sey :))
Canım kaptanım yaKizlar taze mezunumuzMotivatedAlready arkadasimiz asagidaki linke basari hikayesini yazdi..
Ben cok duygulandim, sizlerle de paylasmak istedim.
Cuma Zayıflama Yarışması Mezunlarının Başarı Hikayeleri
Eveeeet eski ekürim @giustizia_ ayağını sürüdü Ve peşinden ben de mezun olduuum Öncelikle kilo alma hikayemle başlayım Üniversiteye başlarken 56-58 arası idim Sonra 2-2,5 saat gidiş aynı şekilde de geliş günde 5 saate yakın yol gidiyordum 2 saat yol gidince evde kahvaltı bile yapsam acıkıyor...www.kadinlarkulubu.com
emin ol yazarken ben de çok çok duygulandım 
... Senin yerin de bende çok çok özel, bunu söylememe bile gerek yok, sen de hem harika bir insan hem harika bir kaptan hem de harika bir yol arkadaşısın Bir selam da ben çakıyorum 
Her şey için teşekkürler canım kaptanım
Bugunku menüm sabah
Hindiba kahve
Öğle
1 kase corba 1 dilim ekmek
Aksam
Bi avuc ici buyuklugunde gömbe
5 zeytin biraz peynir
Ara
Yeşilçay
Su 3 lt
Spor 45 dk leslie 3 mil
3000 adim
Yawrukush
Birgaripanne
sserendipity
Arrietty_
Hindiba kahve
Öğle
1 kase corba 1 dilim ekmek
Aksam
Bi avuc ici buyuklugunde gömbe
5 zeytin biraz peynir
Ara
Yeşilçay
Su 3 lt
Spor 45 dk leslie 3 mil
3000 adim
Yawrukush
Birgaripanne
sserendipity
Arrietty_
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
iyi geceler kizlar. dun taşındık şükür. baya yorucu bir surec oldu. tabi esyalari eve getirmekle is bitmiyor. yerlestirme ne kadar surer bilmiyorum.
Yawrukush
kaptanciiim yarina eksi görürüm insallah. pazartesi -100 düm.
B Beklenen2 canim hic iyi bir es olamadim biliyorum. tasinma haftasina denk geldi. canli dersler, cocuklar, esya toplama derken gece 2 lere kadar ayaktaydim firsat bulup yazamadim. ins bu hafta cok guzel kilolar gider
Arrietty_
canim menu ve sporlarimi yazamadim ama guzel adimlar attim. akilli bileklik aldim bende attığım adim sayisini gordukce gaza geliyorum. hatta hemen fotolarini atayim. bunlar dun ve bugünün.insallah guzel kilolar gitmiştir..
Yawrukush
kaptanciiim yarina eksi görürüm insallah. pazartesi -100 düm. B Beklenen2 canim hic iyi bir es olamadim biliyorum. tasinma haftasina denk geldi. canli dersler, cocuklar, esya toplama derken gece 2 lere kadar ayaktaydim firsat bulup yazamadim. ins bu hafta cok guzel kilolar gider
Arrietty_
canim menu ve sporlarimi yazamadim ama guzel adimlar attim. akilli bileklik aldim bende attığım adim sayisini gordukce gaza geliyorum. hatta hemen fotolarini atayim. bunlar dun ve bugünün.insallah guzel kilolar gitmiştir..Eklentiler
Yok canim hic onemli degil tasinma telasi cok zordur bilirim insallah yerlesmissindir,iyi geceler kizlar. dun taşındık şükür. baya yorucu bir surec oldu. tabi esyalari eve getirmekle is bitmiyor. yerlestirme ne kadar surer bilmiyorum.
B Beklenen2 canim hic iyi bir es olamadim biliyorum. tasinma haftasina denk geldi. canli dersler, cocuklar, esya toplama derken gece 2 lere kadar ayaktaydim firsat bulup yazamadim. ins bu hafta cok guzel kilolar gider
