- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Sana yetişemem kaptanım ama bende 200 ip 4 bin adım attım kahvaltıdan önce. Bakalım akşama kaç olacak
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
günaydın eşim harika bir hafta olsun inşallah. Bugün yürüyüş ve trambolinde zıplama yapacağım inşallah
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Benim yaptigim puan dan sayilmiyor ama :=)
Daha elde tutulur pek bisey yok Bende
1 saat temizlik yaptim. Suan D Hulahop ceviriyorum
Bebis gormeye gidecegim
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
HarikasinSelam canımbende uyanir uyanmaz 50atlama yaptım
bol su unutmayalim. Ben cok zorlaniyorum su konusunda. Cubuk tarcin ile deneyecektim bak. 2. 750ml lik sisedeki suyum bitsin. Tarcin ekleyim bir sonrakine
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Hadi bakalim Tansu. Hemencecik gitsin kilolar.
Senden de bekliyorum spora katilim. Ip yerine jj yap sen
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Dünün menüsü:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar aydingelini
@esmeriiim 
30M @MorVampirella SPOR?
@Mavimeltem 30M @Hyperborea17 15DK ADIMLAMA @_Vera_ ODUL G GCA ODUL @blume90 Canfeb
30M ODUL E English_teacherrr Arrietty_
Hyt-123
@Beklenen2 ODUL @sserendipity MUAF MUAF MUAF MUAF @bnnu MUAF MUAF MUAF
pesto26 , @bnnu , @sserendipity kizlar menulerinizi duzenli bir sekilde ,gunluk olarak yazmanizi istiyorum.
Ceza aldik bu hafta, dikkat ederek bu cezamizi sildirmeliyiz, hepimiz ustumuze duseni yapalim lutfen, takim oldugumuzu unutmayalim!!!
Sabah: 1 haş. Yumurta, 1 kk peynir, domates ve salatalık ekmek yok
ara: 1 türk kahvesi
öğlen: 1 bardak chia tohumlu çay
akşam: 5-6 kaşık nohut yemeği, 1 kase cacık
(Tüm gün ekmek tüketmedim)
Su: 2 lt
Spor: 5000 adım ve 1 saatlik evişi
Arrietty_
Selam canım . Güzel hafta olsun inşallah. Karnabahar çekti canım ya bugün pzar var alayım bari.Dunun menusu
Sabah
2 yumurtadan melemen
1 dl cavdar
Domates kapya yesil biber
5 siyah zeytin
Ogle
1 kase mercimek corba
Aksam
Karnabahar haslama
Sarımsakli yoğurt
Su 2 L
Spor 30 dk yürüyüş
@Yawrukush
menünde çok güzel
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Bende hulohop cevirmek istiyorum ama guvenemiyorumBenim yaptigim puan dan sayilmiyor ama :=)
Daha elde tutulur pek bisey yok Bende
1 saat temizlik yaptim. Suan D Hulahop ceviriyorum
Bebis gormeye gidecegim
Leslie yapiyorum kaptanim
Harikasin
Cubuk tarcin ile deneyecektim bak. 2. 750ml lik sisedeki suyum bitsin. Tarcin ekleyim bir sonrakine
ekşi seversen limon da sıkabilirsin canım benöyle de içiyorum her gün yarım litre kadar
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
YENI ES LISTESI
1.
2. @sserendipity & @esmeriiim
3. @Mavimeltem & @blume90
4.
5. @bnnu & @_Vera_
6.
7. @Beklenen2 & E English_teacherrr
8.
***Arkadaslar birbiriyle es olan arkadaslarim tum hafta birbirlerine destek olacaklar, spor yarismalarina, egzersiz yapmaya birbirlerini tesvik edecekler, birbirlerini menulerine ekleyip- menu yorumu yapacaklar, diger es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler.
***Herkese keyifli bir yeni hafta dilerim.
DIPNOT:Birgaripanne , @Hyperborea17 es listesine katilmak isterseniz haber verin kizlar.
Ay kuşum sınıfın sorunlu çocuğunu yamacına mı aldın sen
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Gunaydin canimYagmurlu bir sabahtan herkeslere günaydın
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Şu benimde kanayan yaram içmiş olmak için içiyorum resmen,gün boyu icmesem aramamHarikasin
Cubuk tarcin ile deneyecektim bak. 2. 750ml lik sisedeki suyum bitsin. Tarcin ekleyim bir sonrakine
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Şekerin düşük ondan mı acaba canım doyum hissi vermiyo
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Bende kahvaltıyla duruyorum acikmaya başladım kendimi dışarı aticam yememek için
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Bilmiyorum ki surekli bir aclik sabah da leslie yaptim 30 dk ama aclik hic duymazdim spor sonrasi ama onceki 2 gun halsizlik bugunse aclik hissediyorum
Normalde aksama kadar arada 1 meyve ile idare ediyordum ama bugun bambaskaBende kahvaltıyla duruyorum acikmaya başladım kendimi dışarı aticam yememek için
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Kaptanım bence kendini zorlama iki kabak haşla ye iki havuç ye ama aç bırakıp kendini kıtlık moduna sokma
