Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 4 Ekim 2020

Günaydin kaptBin
Bir tik daha iyi uyudum bugun
Ama dun menuyu paylastim sonra saat 19.30 civariydi herhal. Cocuklar yatagimda oynuyordu Bende kk i okurken dalmisim. Cocuklar ara ara bisey soruyor uyaniyorum tabi. Ama sersem gibiydim. Onlari yatirdim icim gitmis. Uyandim bir ara aldim melatonin i yaptim.
Dedigim gibi gece ara ara uyandim ama hemen uyudum yine.
Saat 5 uykum var ama kalkmam lazim. Spora gidecegim

Yawrukush · 4 Ekim 2020

CUMARTESI MENUM (Diyetin ilk gununde epey yedim ama duzene sokacagim)

Sabah

Ara(kahve,100 kalorilik yosun cipsi,1 hurma)

Oglen(Tavuklar kaldi yiyemedim,mercimek ve corbayi bitirdim)

Aksam

Su:1.5 lt ,arttiracagim.
Spor: Saat daha aksam 8 burada yatana kadar 17bin adim yapacagim,yine foto yuklerim.
Bu arada dunde 15bin kusurdu adimim.
15+17=32bin adim=1600 puan

Arrietty_ ,

pesto26

Arrietty_ · 4 Ekim 2020

Canfeb .!.:
Menüm
Kahvaltı
1haslanmis yumurta.kk kaşar peyniri iki zeytin 1 çatal bpeynir
Öğle
Bir dilim palamut (kızarmış) ,deniz börülcesi.bir köz patlıcan bol yeşil salata
Akşam
bir külah dondurma
Ara
Yarım elma
Nescafe
Şu 1.5 lt
Spor
4800 adım 350atlama 40 mekik 80bolgesel (bacak,yan simit)
Arrietty_ Yawrukush

Aksam ogunune kadar guzel ama ödül hakkin Oda :)
Suya tarcin atmayi dene. Dun baya kolay ictim ben
Spor da cok iyi

aydingelini .!.:
Selam kızlarrr menümü yazayım
Sabah yok
Öğlen:500 ml chia tohumlu ayran

akşam: yarım kase nohut, 2 minnacık kabak dolması(yarım yarım çok ufaklardı) bol limonlu salata

sonrası çay ve yarım kase sütlaç

su: 2 lt
Spor: 2 saat ev temizliği, sonrasında pazara gidip alışveriş yapma (20 dk o sürmüştür) toplam adımım ne kadar bilemiyorum çünkü pazardaykende iş yaparkende telefon cebimde değildi.
düşük bütçeli güzel akıllı saat istiyorum yaa

Arrietty_ Mor Vampirella Yawrukush

M4 kullanan birkac arkadasim var Türkiyeden. Ucuz ama cok memnunlar. 50 - 60 lira arasi

Yawrukush · 4 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Günaydin kaptBin
Bir tik daha iyi uyudum bugun
Ama dun menuyu paylastim sonra saat 19.30 civariydi herhal. Cocuklar yatagimda oynuyordu Bende kk i okurken dalmisim. Cocuklar ara ara bisey soruyor uyaniyorum tabi. Ama sersem gibiydim. Onlari yatirdim icim gitmis. Uyandim bir ara aldim melatonin i yaptim.
Dedigim gibi gece ara ara uyandim ama hemen uyudum yine.
Saat 5 uykum var ama kalkmam lazim. Spora gidecegim

Umarim daha kolay uykuya dalar,daha deliksiz uyursun canim.
Gunaydin ve iyi sporlar:)

Yawrukush · 4 Ekim 2020

Canfeb canim cuma gunu odul ogunu yapmistin,dunku kacamaga 30 squat telafisi geldi canim

Arrietty_ · 4 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Canfeb canim cuma gunu odul ogunu yapmistin,dunku kacamaga 30 squat telafisi geldi canim

Ben kacirmisim onu

bnnu · 4 Ekim 2020

Tanssss .!.:
Kuzum en azindan bir eksi goruyorsun ben 3 aydir ayni kiloda surunuyorum biraksam geri 85 e cikmistim sabret gececek

Canim gecen haftaki kilonla yuzdeyi hesaplasan

Haftaya toparlarsin

Haftaya odemini de atarsin hem bak ben izne ayrildim da ne oldu bir turlu donemedim izne ayrildigim kilodayim ama hedefim 67 ye dusmekti

Oooo masAllah
Deyimde nazar olaun daha cok ver

Evet canim

Topikler arasi sallantilar cok olacak gibi

Bende o yontemi sıkilasmak icin yapiyorum bayagi ise yariyor

Gerçekten izne ayrılsam daha kötü duruma düşebilirim

MorVampirella .!.:
bnnu üzülme bu hafta böyle olmuş olabilir olacak inişlerimiz çıkışlarımız önemli olan pes etmemek. Herkesin hayatında sıkıntılı dönemler oluyor ve duygusal açlık dediğimiz şey bu dönemlerde kendini gösteriyor şimdi bunları unut ve yeni haftaya yeni hedeflerle başla :)

Çok teşekkürler canım haklısın, duygusal açlık var evet bir de moral olmaun diye birşeuler yapıp getirenler vardı sağolsunlar onlara da dikkat etmeden yedim, zor dönemler geçecek biliyorum. Yeni haftaya yeni benle başlıyorum o zaman :KK200:

Yawrukush .!.:
Nasil bir beslenme deneyeceksin kaptanim?

Canim harikasin tebrikler..

Canim simiti yarim yiyebilirsin ekmek yerine, patateste cok degildir umarim.
Kucuk bir telafi cezasi geliyor tabloda patates ve simit ayni gun oldugu icin..

Harika ne kadar cabuk ,ne kadar cabuk gitmis kilolar.

Bayildim bu eksiye , tebrikler canim.

Tebrikler canimcim.

Canim duzenli menulerini yaz bu hafta, biliyorum moralin bozuluyor ama bazi insanlar cabuk kilo veriyor, bazilari yavas.
Metabolizmayla, beslenmeyle ,egzersizle, dinlenmeyle, yasla vs vs cok seyle ilgisi var bunun..
Diyetinden vazgecme, zor olsada gidiyor kilolarin.

Evlilik yildonumunuz kutlu olsun canim, nice mutlu senelere

Iyiyim canim sen nasilsin, ne guzel gidiyor kilo verme seruvenin :)

Aslinda ekside gibi oldun canim, gecen hafta bildirim yapmamistin 600gr ekside oldun bu hafta listede :)

Canim toparlanma zamani, ver kilolari mezun ol mis gibi..
Bu zor zamanlarin gececek.

Ben iyiyim Feyzos, Akin sagolsun yeniden 2.sinifa baslamis gibiyim, onunla 1 universite daha okuyacagim burada kafama koydum :)
Sen nasilsin canim?

Toparlanma zamani bu hafta, arada olur boyle canim..

Harika eksi cok sevindim kuzum.

Teşekkürler özgecim , vereyim şu fazlalıkları , takım için tekrar üzgünüm

topiklere de yazdım şimdi

_Vera_ .!.:
bnnu eşim günaydın kahvaltıdan önce biraz yürüyüş yapmaya çıkıcam şimdi. Güzel bir gün dilerim sana

Merhaba eşim bu hafta güzel geçsin benim için toparlanma zamanı

_Vera_ .!.:
bnnu eşim nasılsın?
Menümü yazıp bi duş alıp uzanıcam daha kalmıcam
Sabah 2 köz kapya 1 yumurta tereyağı çökelek
Öğle 2 yı zeytinyağlı fasulye
Akşam 4 yk zeytinyağlı fasulye
Ara şekersiz kahve 2 hurma
Spor 800 ip atlama 17.500 adım su 2 ltye yaklaştı belki de olmuştur sayamadım
Birgaripanne Arrietty_ Yawrukush

Çok güzel ben de birazdan yazayım menülerimi

Mathildablue · 4 Ekim 2020

Mavimeltem .!.:
Ay olur mu öyle şey layık falan hepimiz zaman zaman zor dönemlerden geçiyoruz bu durum yediğimize içtiğimize de yansıyor doğal olarak ben bugün arkadaş ziyaretine gitmiştim kahvenin yanına küçük bir parça bitter çikolata koymuş hayır diyetteyim demedim daha doğrusu demek istemedim

Bitter çikokata masum zaten hem az miktarının faydası bile var:)

Birgaripanne · 4 Ekim 2020

esmeriiim .!.:
ya aslında yavas vermek bı yandan ıyı kalıcı oluyor ve sarkma olmuyo bence ama bır kıloda bır ay takılmakta cok kötü

Almadigima sukrediyorum bu arada 400 gram fazla oda odemdir zaten

Yawrukush .!.:
Bu hafta bir arkadasim yitik sifaya basladi, gecen sene kanser olmustu, tedavisi az kaldi ,sirf sifa bulmak icin basladi..

Canim ben tum gun evde adimliyorum, cocuklari birakip bir yere gidemem, esim desen zaten calisiyor.
Evde surekli adimla, oldugun yerde bile olsa adimla..

Gayet guzel birgun olmus,boyle devam :)

Hic gerek yok, zaten senin sorunun az yemek yemek, bugunku gibi menulere devam et bence canim..

Eevet canim hep sifa icin yapiyorlar cunku aclik oldugu zaman hastalikli hucrelerle beslenirmis

Arrietty_ .!.:
Günaydin kaptBin
Bir tik daha iyi uyudum bugun
Ama dun menuyu paylastim sonra saat 19.30 civariydi herhal. Cocuklar yatagimda oynuyordu Bende kk i okurken dalmisim. Cocuklar ara ara bisey soruyor uyaniyorum tabi. Ama sersem gibiydim. Onlari yatirdim icim gitmis. Uyandim bir ara aldim melatonin i yaptim.
Dedigim gibi gece ara ara uyandim ama hemen uyudum yine.
Saat 5 uykum var ama kalkmam lazim. Spora gidecegim

Daha guzel uykulara insAllah

bnnu .!.:
Gerçekten izne ayrılsam daha kötü duruma düşebilirim

Çok teşekkürler canım haklısın, duygusal açlık var evet bir de moral olmaun diye birşeuler yapıp getirenler vardı sağolsunlar onlara da dikkat etmeden yedim, zor dönemler geçecek biliyorum. Yeni haftaya yeni benle başlıyorum o zaman

Teşekkürler özgecim , vereyim şu fazlalıkları , takım için tekrar üzgünüm topiklere de yazdım şimdi

Merhaba eşim bu hafta güzel geçsin benim için toparlanma zamanı

Çok güzel ben de birazdan yazayım menülerimi

Aman aman az kaldi seninki devam et
bana bakma ben 15 kiloyu devirince yiprandim biraz ara iyi geldi az bir de sporla destek atip cildim toparlanirsa son hiz donucem de

LADY VEGA · 4 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
bnnu eşim nasılsın?
Menümü yazıp bi duş alıp uzanıcam daha kalmıcam
Sabah 2 köz kapya 1 yumurta tereyağı çökelek
Öğle 2 yı zeytinyağlı fasulye
Akşam 4 yk zeytinyağlı fasulye
Ara şekersiz kahve 2 hurma
Spor 800 ip atlama 17.500 adım su 2 ltye yaklaştı belki de olmuştur sayamadım
Birgaripanne Arrietty_ Yawrukush

Smneapdullah .!.:
@_Vera_ sporun nasıl veracımm

Hyt-123 canım sporumu sormuşsun dün yorgunluktan uyuyakalmışım. Bu hafta yürüyüş ve ip atlıcam leslieye alıştı galiba vücudum değişiklik olsun.

Birgaripanne · 4 Ekim 2020

blume90 .!.:
Bitter çikokata masum zaten hem az miktarının faydası bile var:)

Mutluluk mutluluk mutluluk ❤

Arrietty_ · 4 Ekim 2020

Hatirlatma

Haftanin es yarisi sporlari

Bu hafta adim sayisi, ip atlama ve ev isi puanliyoruz kizlar
Mutlaka gun sonu topluca bildirim yapin
Puan hesabi cuma ben halledecegim. Önemli olan toplam adim ve ip atlama adeti. Ayrica temizlik de süresi.

1. aydingelini & Mor Vampirella
2. sserendipity & esmeriiim
3. M Mavimeltem & Mathildablue
4. Hyt-123 & G GCA
5. bnnu & @_Vera_
6. @Arrietty_& Canfeb
7. B Beklenen2 & E English_teacherrr
8. pesto26 & Yawrukush
9. Birgaripanne & Hyperborea17

Kimse görmedik, duymadik demesin

Arrietty_ · 4 Ekim 2020

Haftanin spor tablosu

Haftanin esleri	Adim	Ip atlama	Ev isi (saat)	Toplam puan
aydingelini i & Mor Vampirella	5000		3,2
sserendipity & esmeriiim
M Mavimeltem & Mathildablue	37750
Hyt-123 & G GCA	31000
Arrietty_ & Canfeb	17000	650	2
bnnu & @_Vera_	17500	800
B Beklenen2 & E English_teacherrr	6000		6
@pesto20 & Yawrukush	32000
Birgaripanne & Hyperborea17	7000
Toplam

English_teacherrr · 4 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Haftanin spor tablosu

Haftanin esleri Adim Ip atlama Ev isi (saat) Toplam puan
aydingelini i & Mor Vampirella
5000
3,2
sserendipity & esmeriiim
M Mavimeltem & Mathildablue
37750
Hyt-123 & G GCA
31000
Arrietty_ & Canfeb
17000
650
2
bnnu & @_Vera_
17500
800
B Beklenen2 & E English_teacherrr
6000
6
@pesto20 & Yawrukush
32000
Birgaripanne & Hyperborea17
7000
Toplam

Canım günaydın akıllı saatimiz yoksa adım nasıl sayabiliriz

Birgaripanne · 4 Ekim 2020

Sivaskayseri .!.:
Canım günaydın akıllı saatimiz yoksa adım nasıl sayabiliriz

Telefonuna uygulama indirebilirsin canim yaninda oldugu surece adimini sayar yada

Arrietty_ kaptanimizin paylastigi bir kac video vardi onlar da dk karsiligi kac adim attigini soyluyor simdi paylasir

bnnu · 4 Ekim 2020

Cuma menüm
Sabah
1 h yumurta
Şekersiz filtre kahve

öğle
1 kase ezogelin çorba
4 ızgara köfte

Akşam
2 adet etli biber dolma
100 gr yoğurt

su:2 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı 120 puan

cumartesi menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim beyaz peynir
Salatalık domates

öğle
1 küçük etli biber dolma
100 gr yoğurt

Akşam
1 palamut buğulama

ara
Toplamı 1 avuç kaju ve badem

su:1.5 lt

Spor: ev temizliği 2.5 saat 300 puan

Yawrukush @_Vera_

Arrietty_

Birgaripanne · 4 Ekim 2020

bnnu .!.:
Cuma menüm
Sabah
1 h yumurta
Şekersiz filtre kahve

öğle
1 kase ezogelin çorba
4 ızgara köfte

Akşam
2 adet etli biber dolma
100 gr yoğurt

su:2 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı

cumartesi menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim beyaz peynir
Salatalık domates

öğle
1 küçük etli biber dolma
100 gr yoğurt

Akşam
1 palamut buğulama

ara
Toplamı 1 avuç kaju ve badem

su:1.5 lt
Spor: ev temizliği

Yawrukush @_Vera_

Az su ictigin icin ceza geliyor 2 bardak su fazla icer misin bugun

LADY VEGA · 4 Ekim 2020

Sivaskayseri .!.:
Canım günaydın akıllı saatimiz yoksa adım nasıl sayabiliriz

Benimde yok ben telefonu hep cebimde taşıyorum internetten 30 tlye gördüm kola sabitleme bandı var onu alcam

Birgaripanne · 4 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Benimde yok ben telefonu hep cebimde taşıyorum internetten 30 tlye gördüm kola sabitleme bandı var onu alcam

Ucuzmus

LADY VEGA · 4 Ekim 2020

bnnu .!.:
Cuma menüm
Sabah
1 h yumurta
Şekersiz filtre kahve

öğle
1 kase ezogelin çorba
4 ızgara köfte

Akşam
2 adet etli biber dolma
100 gr yoğurt

su:2 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı

cumartesi menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim beyaz peynir
Salatalık domates

öğle
1 küçük etli biber dolma
100 gr yoğurt

Akşam
1 palamut buğulama

ara
Toplamı 1 avuç kaju ve badem

su:1.5 lt
Spor: ev temizliği

Yawrukush @_Vera_

Menü çok güzel ama spor ve su az mı eşim?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Mammamiaaa

🦄

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Mammamiaaa

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....