• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

IsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
@aydingelini :cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::rapci::rapci::halay::halay::nazar::nazar::KK68::KK68:
@esmeriiim :cool: :cool:30MEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar::KK68:SPOR?
@MorVampirella :cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::rapci: :rapci::halay::halay::nazar::nazar::KK68::KK68:
Yawrukush Yawrukush :nazar::nazar::KK68::KK68:
@Mavimeltem 30M :cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::rapci: 50S:halay::halay::nazar::nazar:
@Hyperborea17 En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE15DK ADIMLAMA:rapci:MUAF
@_Vera_:cool::cool:En Büyük TÜRKİYE 50M:KK200::KK200::rapci::rapci:ODUL :halay::nazar::nazar::KK68::KK68:
@GCA :cool::cool:En Büyük TÜRKİYEMUAF:KK200::KK200::rapci::rapci:ODUL :halay::nazar::nazar::KK68::KK68:
@blume90 En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::rapci::rapci::halay::halay::nazar::nazar::KK68::KK68:
Canfeb Canfeb 30M :rapci:ODUL :halay:30S :nazar::KK68::KK68:
E English_teacherrr En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:MUAF:rapci::rapci::halay::halay::nazar::nazar::KK68::KK68:
@Ozlemlerhayallar:KK68::KK68:
Birgaripanne Birgaripanne :nazar::nazar:
Arrietty_ Arrietty_ :cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::rapci::rapci::halay::halay::nazar::nazar::KK68::KK68:
Hyt-123 Hyt-123 :cool::cool:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200: :KK200::rapci::rapci::halay::halay::nazar::nazar:
B Beklenen2 :cool: 30MEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:KK200::KK200::rapci::rapci:ODUL :halay::nazar::nazar::KK68::KK68:
@sserendipity MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
@bnnu :cool::cool:MUAFMUAFMUAF:halay: :halay::nazar::nazar::KK68::KK68:

@Mavimeltem , @Hyperborea17 , Birgaripanne Birgaripanne , Hyt-123 Hyt-123 menulerinizi bekliyorum kizlar...

stitch stitch nasil oldun canim?

@sserendipity yerlesebildiniz mi gulum?
Genişletmek için tıkla...
Daha iyiyim canim, bugun chiropractic vardi, bir kuturdedi boynum inanamazsin 😳 ama acildi gibi, sabahlari hala cok kotu, yarin gorucem bakalim ise yaramis mi, en azindan artik ilac kullanmiyorum 🤞
Ne guzel eksiler var cumadan bugun, cumaya kesin birinciyiz 🙏🥳🥳
 
stitch .!.:
Daha iyiyim canim, bugun chiropractic vardi, bir kuturdedi boynum inanamazsin 😳 ama acildi gibi, sabahlari hala cok kotu, yarin gorucem bakalim ise yaramis mi, en azindan artik ilac kullanmiyorum 🤞
Ne guzel eksiler var cumadan bugun, cumaya kesin birinciyiz 🙏🥳🥳
Genişletmek için tıkla...

Tekrar cok gecmis olsun. Iyi etmissin giderek. Sen nerdeydin canim?
 
İyi akşamlarrr bugun menümü yazayım sabah 2 haşlanmış yumurta domates salatalık 3 tane zeytin 1 dilim peynir
Ara tarçınlı türk kahvesi
Öğlen yulaf lapası
Akşam yoğurtlu kabak salatası 2 tane ceviz
Bugun 2 saat ev temizledim suyum 2.5 lt
Eşim senden naber neler yaptın B Beklenen2 Yawrukush Yawrukush Birgaripanne Birgaripanne Arrietty_ Arrietty_
 
stitch .!.:
Daha iyiyim canim, bugun chiropractic vardi, bir kuturdedi boynum inanamazsin 😳 ama acildi gibi, sabahlari hala cok kotu, yarin gorucem bakalim ise yaramis mi, en azindan artik ilac kullanmiyorum 🤞
Ne guzel eksiler var cumadan bugun, cumaya kesin birinciyiz 🙏🥳🥳
Genişletmek için tıkla...
Senemimm sen de mi döndün? 🤩🤩 Özgeden almıştım bu haberi. Ciddi motivasyon kaynağı olacak bana🤞
Geçmiş olsun bu arada canım, inşallah hemencecik toparlarsin
 
FitFiliz .!.:
Evet canım ama benim izin uzadukca uzadı sorma Zeynep'cim. Bende de kilolar arttı haliyle. Sizde ne var ne yok? Hatırlıyorum da en son 66yla uğraşıyorduk birlikte ☺️☺️
Genişletmek için tıkla...

Bende izindeyim ama aktifim :D 64 olmustum izine ayrildim 66 ile ugrasiyorum 2haftadir.
Sonunda bugun 200grcik vermisim. Ona bile pek uzulmedim
 
GCA .!.:
Kızlaaar inanılmaz bir baş ağrısı çeliyorum anlatamam
İlk öğünüm 2 yumurtadan omlet 3 ceviz 5 zeytin
Akşam 6 küçük köfte ve salata
Su anca 2 lt olmuştur
20 dk da 2500 adım videosu yaptım sonra regl olunca devam edemedim
Hyt-123 Hyt-123
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım 😍
Bende sabah 3 zeytin bir tane nilföy böreği iki çatal peynir helvası
Öğlen köfte yemeği
Ara öğün 1 kahve
Akşam salata çorba yine sulu köfte
4 saat yürüyüş
3 lt su
🥰
 
Canfeb .!.:
Arrietty_ Arrietty_ nasıl gidiyor canım- gelmissin bugün :KK9:
180 sn plank ,100 ip 2000adim yaptım şimdilik :spor:Dun gece 1lt suyu birkerede içtim WC nin önünden ayrilamadim bugun ara ara içmeye çalışıyorum:KK48:
Genişletmek için tıkla...

Selam canin
Oo plank da supersin
Ben bugun biraz rahatsizim. O yuzden adim disinda pek birsey yok

Suyu birden nasil ictin oyle :D
Ben 330ml sise buldum baya fayda ediyor cok su icmeme
 
Menüm
Kahvaltı:1kk kaşar,1yumurta domates salatalık,1 çatal b peynir
15:30
İki karnıyarık,3 kaşık pilav ,1 kepçe cacik,3 fasulye turşusu
Ara
1kase yoğurt
1kase mercimek çorbası (un-patates yok)
Nescafe ikisi birarada (daha içmedim . içeceğim)
Su 1 lt ,2-3 gibi yatıyorum içmeye çalışırım

Spor 5500 adım 190 sn plank 300 ip
Arrietty_ Arrietty_ Yawrukush Yawrukush
 
Arrietty_ .!.:
Selam canin
Oo plank da supersin
Ben bugun biraz rahatsizim. O yuzden adim disinda pek birsey yok

Suyu birden nasil ictin oyle :KK70:
Ben 330ml sise buldum baya fayda ediyor cok su icmeme
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım 🥰 plank 30 lu set set yapıyorum, devam edecektim de oğlum sırtıma çıkmaya başlayınca bıraktım🤭 suyu sorma ayaklarım geri geri gidiyor artık WC ye 🤣
 
Canfeb .!.:
Menüm
Kahvaltı:1kk kaşar,1yumurta domates salatalık,1 çatal b peynir
15:30
İki karnıyarık,3 kaşık pilav ,1 kepçe cacik
Ara
1kase yoğurt
1kase mercimek çorbası (un-patates yok)
Nescafe ikisi birarada (daha içmedim . içeceğim)
Su 1 lt ,2-3 gibi yatıyorum içmeye çalışırım

Spor 5500 adım 190 sn plank 300 ip
Arrietty_ Arrietty_ Yawrukush Yawrukush
Genişletmek için tıkla...

Karniyarik yagda mi oluyor?
Birdeee nescafe. Dur icme!
Suyu azar azar ic. 2 L olsa bile iyi. Gec kalmisssin suya :)) sporlar sahane
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1995 1996 1997
Yorumlar
40K
Görüntüleme
880K
yiitee
yiitee
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X