Tam anlamıyla mükemmel bir menüİyi akşamlar kızlaaar,
Bugün akşam bizde de herkes ayrı telden çaldı ama ben çizgimi bozmadım çok şükür
Sabah hindiba kahve
İlk öğünüm et sote ve salata, 7 tane de badem
Akşam 100 gr kadar tavuk sote, 300 gr kadar da haşlanmış karnıbahar içine bir tane havuç rendeledim. Sarımsak eziği bol limon nar ekşisi ve zeytinyağ ile lezzetlendirdim çok güzel oldu. 2 tane de ceviz yedim
Su 3 lt
9000 adım var
FitFiliz
Darısı başıma bende hemen yapmak istiyorum.. Leslie ablam özlemiştim beni
4.TAKIM ÇITIRLARI
CUMA HEDEF TABLOSU
ÜYE CUMA TARTISI PAZARTESİ TARTISI CUMA HEDEFİ Arrietty_
65.2 64.9 @esmeriiim 63.6 63.0 62.5 @_Vera_ 67.8 67.2 67.2 Fitt_anne
77.2 76.9 76.1 G GCA 58.05 58.2 57.7 Sismaniye
67.3 67.1 65.9 @Ozlemlerhayallar 71.1 70.7 70.0 @Sivaskayseri 106.5 106.5 105.3 North River
82.8 83.5 82.0 Birgaripyolcu06
82.0 81.7 80.9 @barga 73.1 72.2 @stitch - 68.2 66.8 Yawrukush
68.9 68 68.3 @Canfeb 66.8 66.8 ?
HEDEF TABLOSUNDA ADINI GÖRMEDİĞİM YA DA HATA YAPTIĞIM VARSA YAZABİLİR Mİ ? KESİN HATA VARDIR ÇÜNKÜ BEN HATASIZ TABLO YAPAMADIM BU SİTEDE HİÇ
HEDEFLERİ TUTTURUYORUZ KIZLAR BU CUMA DEMİ ?
Gec uyandim canim ondan yemedim tabi bi de tatilde iyice yiyince yemek de istemedim
Hemen yapayim hazir Akin toplantiya girdi.Boşuna uptogether uptogether walk walk walk demiyor büyük üstadkaptanım hep adım adım olmaz buyur sende bir mile leslieye değişiklik olsun
eşler olarak yarışlarımız var her hafta Arriety kaptanımız onların puanını ve tablosunu tutuyor.Bu haftaki yarışmamız adım ve zumba/leslie dakika bazında. Adım sayarınız varsa adım sayısı olarak atarsanız harika olur.
Malesef adım sayarım yok
Teşekkür ederim canımCok sevindim gozunuzaydin canim
İnşallah bu son diş sancısı olurakıllı telefonunuz varsa playstore ya da appstoredan indirebilirsinizMalesef adım sayarım yok
Yine çok güzel bir menuİyi akşamlar kızlaaar,
Bugün akşam bizde de herkes ayrı telden çaldı ama ben çizgimi bozmadım çok şükür
Sabah hindiba kahve
İlk öğünüm et sote ve salata, 7 tane de badem
Akşam 100 gr kadar tavuk sote, 300 gr kadar da haşlanmış karnıbahar içine bir tane havuç rendeledim. Sarımsak eziği bol limon nar ekşisi ve zeytinyağ ile lezzetlendirdim çok güzel oldu. 2 tane de ceviz yedim
Su 3 lt
9000 adım var
Didem fitness sayfasına bak canım Danimarka diyeti ağırlık greyfurt yumurta ve tostneler neler ogreniyorum
danimarka bir ulke ancak ayni zamanda bir diyet adi mi acaba
(google a da sorabilirim ama sen anlatirsan herkes faydalanir diye dusundum)
herkese ayrı ayrı balık yemem daha iyibizim balik gunu.
oglana ve babaya bugulama.
bana firinda somon
kiza fish fingers
daha iyisin sanırım yavaş yavaş yemeye başladın
4 aylik olacak canım tahillisi nasıl tok mu tutuyor
detox yok emzirme var :)Ya eskiden ne yapardık detoksHurma diyeti patates diyeti lahana çorbası ayran detoksu .
Ne zamandir aklını çelmiyordu bu detokslar şimdi yumurta diyete dikkatimi çekmedi değil
akşama acikmayacakmmisin canım çok az olmuşBaya hafif bir gun gecirdim
Sebebi regl
SSabah 1 cavdar 1 dilim kasar ve Hindi fume
Ara 1 Müsli bar
Oglene dogru 2 yk cacik
Su 2 L
Spor
1 saat yuruyus
15dk zumba
12. 545 adim
@Ozlemlerhayallar
darısı bize köprücük kemiği en seksi kemik bence
Evet 70i buldum can doğru hatirliyorsun 66 dolandım ayrılırken de. Ama yine de kısa sürede çok aldım benceSanki cok kilo almamissin canim, 67 ile gitmemis miydin? Ben mi yanlis hatirliyorum, simdi de 70 gordum sanki? Ben daha da bir fistik olmaya geldin saniyordum
öyle bir yeme potansiyelin var ki sorma canım 
Haklısın canım unutuyor insan oralarda hava daha erken kararıyor buraya nazaran. Kış süreci de biraz bunaltıcı olabilir ama önemli olan bizim iyi hissedebilmemiz, biraz ideal kiloya yaklaşirsak daha mutlu oluruz. Umarım yeni yılda dilediğiniz kiloya ineriz Senemcim, en güzel biz olalım online meetinglerdeEvet zaten hep acik havadaydik simdiye kadar ama yagmurlar basladi artik, bir de hava cok cabuk karariyor, saatler de alininca is saati bitmeden kapkara olucak heryer
Ben de zayif girmek istiyorum yeniyila, yalniz girecez bari baska yonden mutlu girelim di mi
Ne güzel böyle arkadaslarinizin olması canım benim, arada mesafeler de olsa bak aşılıyor bir şekilde. Not: Filizlerden şaşma senCocuklarda bizde istiyoruz Filizim, ya yeni yilda arkadaslarla bulusacagiz (1 aile 2 ogullari var bizim gibi, yillardir arkadaslarimiz, Filiz onun ismide :)) ya da biz kacip gidecegiz bir yerlere.
Gercekten saglikli bir psikolojimiz kalmadi evde
5 yildizli bir gun, cok cok
Su ve menu cok guzel canim, hic egzersiz, ev isi vs yapabildin mi?
2bucuk saat yuruyus harikasin..
Menu ve suyunda oldukca guzel canim :))
Kisin zaten artacak ve grip ile karistirilacak hastalik deniyor, umarim bir dalga daha gelmez Senemim..
Sizin orada da ,sizin icin en konforlu olacak sekilde olur her sey umarim canim..
Dikkat edin....
Alla alla daha düzelemedin mi sen kuzum demek çok kötü kapmışsın mikrop. Sağlıklı olsaydın açlık iyiydi ama sen de durumlar kötü. Benim işlerim çok yoğun ya çok yorgun geliyorum eve. Kızım da iyi ablası kreşe başladı keyfi yerinde ama çok yoruluyor o da hiç kıyamıyorum da yapacak bir şey yok
Anladım canım, yani iş yerinde bahtina ne çıkarsa desene
nerede çalışıyorsun? Yoğun bir işin mi var? Evden çalışmak çok zor ama bir o kadar da güvende hissettiriyor. İngilizce öğretmeniyim ben, şimdilik girdiğim şubeler henüz açılmadığı için evden ders yapıyorum. Bakalım nereye kadar böyle devam edecek
sayfasina baktim da bayagi bi paylasim var danimarka olani bulamadim. neyse once su yumurta icin olani yapayim da sonra iyice bi arastiririm :)Didem fitness sayfasına bak canım Danimarka diyeti ağırlık greyfurt yumurta ve tost
herkese ayrı ayrı balık yemem daha iyi
daha iyisin sanırım yavaş yavaş yemeye başladın
4 aylik olacak canım tahillisi nasıl tok mu tutuyor
detox yok emzirme var :)
akşama acikmayacakmmisin canım çok az olmuş
darısı bize köprücük kemiği en seksi kemik bence
