• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kizlar alt listeyi paylasayim
Esas liste icin butun bildirimleri bekliyorum. Saat 17 e kadar sure var. Yani 28 dk..

@barga bildirimin gecersiz sayiliyor
Mor Vampirella Mor Vampirella senide izne cikaramam bildirim yapmazsan


stitch (68.9///%) 67.4 kg ile, 658.etapta izne ayrildi.
periannem (68.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 15.10.2020, baslangic kilosu
:71.1, hedef:50
CanTorun (89.5/89//%) Yeni uye,baslangic tarihi:20.10.2020, baslangic kilosu:89.5, hedef:68
bnnu (60.5///%) 695. etapta izne ayrilan uye geri dondu.
esmeriiim (61.8/62.0//%) Yeni uye, baslangic tarihi:31.05.2020, baslangic kilosu:66.1 , hedef:59
fyzanur (55.7/sabit//%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
Hyperborea17 (57.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 16.06.2020, baslangic kilosu:62.6 , hedef:55
E-brulim (71.1/71.2//%) 423. Etapta ,bildirimsiz olarak,62.5 kg ile izne ayrilan uye geri dondu.
Anonimmm (72,5/69,9//%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.10.2020, baslangic kilosu:73, hedef:60
Ruhumunfreski (94.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.10.2020, baslangic kilosu:94.5, hedef:80
GCA (56.8///%) 698. etapta mezun oldu.
JaneRizzoli
(64.6/64.2//%) baslangic tarihi: 04.06.2020 , baslangic kilosu:76.5, hedef

@Periannem bildirim yapmadin sen canim?
Bugünü perşembe yarını cuma sandımm iş günlerim değiştiği için aklım karışmış benim :( tartı fotosu almadım ki yarın cuma sandığım için :(
 
Nasıl kilo takibi ablacım şöylemi mesela ben temmuz 7 de başladım yarın 4 ay olacak ilk 3 ay diyetisyene gittim diyetisyenim çok ilgili olmayınca bıraktım kendim devam ediyorum şuan tam 19 kilo verdim geçen hafta sonu ailem vardı misafir onlarla birlikte yedim malesef ve geçen hafta cuma 104 olan kilom pazartesi 105.3 e çıktı bugun de 104.1 çıktım
Bende 6 ayda 19 vermistim
Bugünü perşembe yarını cuma sandımm iş günlerim değiştiği için aklım karışmış benim :( tartı fotosu almadım ki yarın cuma sandığım için :(
Izne cikmak istersen simdi cek at
 
Ne var içinde ablacım bende yapayım metabolizma yı çalıştırılıyorsa
90+ topiginden bir arkadastan ogrendim. Arastirdim, sorusturdum saglikliymus. Haftanin iki gunu yeniyor. Yalniz ard arda gunlerde olmamasi gerekiyormus.

Ben pazartesi, cuma yapiyorum.
Bir kac kasik yogurt.
1 cay kasigi zerdecal
1 cay kasigi zencefil
1 cay kasigi tarcin
Bu sefer 1 tatli kasigi z.yagi da koydum.
Yemekten 1-1.5 saat sonra yiyorum ve uzerine 1 lt suyu, yudum yudum iciyorum.
Ben fayda gordum.
Ama nette su kadar kilo verdiriyor diye hep abartmislar...
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201104-175006_Samsung Notes.webp
    Screenshot_20201104-175006_Samsung Notes.webp
    19,5 KB · Görüntüleme: 16
Doğru diyosun asıl kiloyu o yemek tadlarına bakmaktan alıyoruz onları kescem aralarda atırştırmayı da kesmem lazım sıkıntıdan yiyesim geliyo
Bak gordun mu, dusununce hatalarimizi nasil da buluyoruz.
Can sıkmayacagız, sorunu kesfedip, cozumu bulacagiz. Sonra da gelsin icraat, gitsin kilolar...😍😍
 
90+ topiginden bir arkadastan ogrendim. Arastirdim, sorusturdum saglikliymus. Haftanin iki gunu yeniyor. Yalniz ard arda gunlerde olmamasi gerekiyormus.

Ben pazartesi, cuma yapiyorum.
Bir kac kasik yogurt.
1 cay kasigi zerdecal
1 cay kasigi zencefil
1 cay kasigi tarcin
Bu sefer 1 tatli kasigi z.yagi da koydum.
Yemekten 1-1.5 saat sonra yiyorum ve uzerine 1 lt suyu, yudum yudum iciyorum.
Ben fayda gordum.
Ama nette su kadar kilo verdiriyor diye hep abartmislar...
Tamam ablacım bende yapayım bunu o zaman yarın başlarım
 
Hayirli aksamlar...🥰

Sabah aman unutmayayim diye bir telas tartildim. 😁

Sonra limon+pekmezli ilik suyumu ictim.

KAHVALTI:
1 kapya biber
4 sivri biber
1 salatalik
1 gun kurusu kayisi
5 badem
3 zeytin
1 peynirli tost
1 haslanmis yumurta
1 bardak sekersiz erik hosafi

ARA: 1/3 cay bardagi leblebi
Limon dilimli yesil cay

OGLEN:
Buharda pismis karisik, karnabahar, bruksel lahanasi ve
Pul biberli, sarimsakli yogurt

ARA:
6 adet cig findik
1 mandalina

AKSAM:
Patlican musakka ( firinda kizartildi)
1 bardak kefir

Baharatli yogurt kürü🥵

SPOR:
10712 adim, 535 puan
Toplamda 30 dk diz egzersizi
Puanlamayi nasil yapmam gerektigini bilemedim. 🙄
 
İyi akşamlar arkadaşlar menümü yazayım

Sabah(10:30)
Bir dilim yağsız yumurtalı ekmek dört adet zeytin şekersiz çay

Öğle(14:30)
Küçük porsiyon etli pilav iki kaşık yoğurt

Ara(15:00)
Bir kuru incir

Akşam(19:00)
Öğlendeki etli pilavdan küçük porsiyon iki kaşık yoğurt
Birazdan bir bardak sütlü kahve içeceğim.
 
@_Vera_ , Arrietty_ Arrietty_

Hayirli aksamlar...🥰

Sabah aman unutmayayim diye bir telas tartildim. 😁

Sonra limon+pekmezli ilik suyumu ictim.

KAHVALTI:
1 kapya biber
4 sivri biber
1 salatalik
1 gun kurusu kayisi
5 badem
3 zeytin
1 peynirli tost
1 haslanmis yumurta
1 bardak sekersiz erik hosafi

ARA: 1/3 cay bardagi leblebi
Limon dilimli yesil cay

OGLEN:
Buharda pismis karisik, karnabahar, bruksel lahanasi ve
Pul biberli, sarimsakli yogurt

ARA:
6 adet cig findik
1 mandalina

AKSAM:
Patlican musakka ( firinda kizartildi)
1 bardak kefir

Baharatli yogurt kürü🥵

SPOR:
10712 adim, 535 puan
Toplamda 30 dk diz egzersizi
Puanlamayi nasil yapacagim bilemedim. 🙄
 
Bende çok şaşırdm ama baya zorladım kendimi insallah hepimiz böyle erir gideriz 🙂🙂
Ay inşallah En Büyük TÜRKİYE
Kızlar size bişe danışmak istiyorum bi çay var detoks çayı kullananlar memnun bide güvendiğim bir kişiden aldım tavsiyeyi sizce almalımıyım karar veremedim işe yarar mı 155 tl az da değil yani diyetisyen e verdiğim parayı ona vereyim diye düşündüm ama bilemedim bi şekilde kırmak istiyorum şu işi öyle kaçamak larım yok çok fazla sporumu yapıyorum hemde hergün if yapıyorum saat 4 30 dan sonra ağzıma bişe almıyorum baya saat aç kalıyorum daha napcam bilemedim çözüm bulmaya çalışıyorum yardım edin 😞
O cayi almak yerine diyetisyen gitmeni tavsiye ederim. Oyle çaylar alıp kullanmak faydadan ziyade zarar verir
 
Bende menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
6 7 tane yaprak sarması
Domates ve salatalık
Öğlen bi tabak tavuk sote
2 kaşık makarna
Akşam 2 kaşık yeşil fasulye
Suyum 2 lt sporum yok Arrietty_ Arrietty_
Yerinde olsam sarmalardan tadimlik bir tane yerdim. Onun yerine 1-2 dilim t.bugday ekmegi yerdim.
Tavuk soteyi aksam, yesil fasulyeyi oglen yerdim.
Makarna cisss der hic bakmazdim.
Onun yerine fasulyenin yaninda 2 kasik bol sebzeli bulgur pilavi yerdim.
Kahvaltida ve gun icinde kuruyemis ve kuru meyve yiyebilirdin.
Suyu da en kisa zamanda en azindan 2.5 lt'ye cikartabilirsen iyi olur...😉
 
Yerinde olsam sarmalardan tadimlik bir tane yerdim. Onun yerine 1-2 dilim t.bugday ekmegi yerdim.
Tavuk soteyi aksam, yesil fasulyeyi oglen yerdim.
Makarna cisss der hic bakmazdim.
Onun yerine fasulyenin yaninda 2 kasik bol sebzeli bulgur pilavi yerdim.
Kahvaltida ve gun icinde kuruyemis ve kuru meyve yiyebilirdin.
Suyu da en kisa zamanda en azindan 2.5 lt'ye cikartabilirsen iyi olur...😉
Evet ya bugun böyle oldu dışardaydım da evde olmayınca ne su düzenli oluyo ne yemekler düzeltcem inşallah
 
Back
X