- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Tamam ablacım çok sağol bende sana onla ilgili bişe sorcaktım benim metabolizma yı pek hızlandırmadı gibi dün akşam yedim bi değişiklik yok gibi böylemi oluyo afedersin wc ye çıkma işi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İyi akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kaşık kadar tulum peyniri
6 tane zeytin
3 tane nohutlu küçücük ekmeklerimden
Öğlen
Hindistancevizi yağlı türk kahvem
2 tane ceviz
Ara acıkınca yine 2 tane ceviz yedim
Akşam
4 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
Ton balıklı yeşil salata
Spor 2 mile leslie 2000 adım puan tablosu nu atabilir misiniz acaba değişiklikler var ya puan hesabını bulamadım kusura bakmayın
Olmuşmu eşim
JaneRizzoli
Arrietty_
@_Vera_
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kaşık kadar tulum peyniri
6 tane zeytin
3 tane nohutlu küçücük ekmeklerimden
Öğlen
Hindistancevizi yağlı türk kahvem
2 tane ceviz
Ara acıkınca yine 2 tane ceviz yedim
Akşam
4 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
Ton balıklı yeşil salata
Spor 2 mile leslie 2000 adım puan tablosu nu atabilir misiniz acaba değişiklikler var ya puan hesabını bulamadım kusura bakmayın
Olmuşmu eşim
JaneRizzoli
Arrietty_
@_Vera_- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
North River
eşimmm sporumu da bitirdim geldim sen zilini al yarın bende timsah derisi ayakkabı giyemem ama maşallah inşallah derim 
hahaha kuma olayı sandığın gibi değil açıklayabilirim sporum 3 mile sabah 3 mile akşam toplam 6 mile leslie 3000 adım total de 780 puan- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
100 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 10 PUANİyi akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kaşık kadar tulum peyniri
6 tane zeytin
3 tane nohutlu küçücük ekmeklerimden
Öğlen
Hindistancevizi yağlı türk kahvem
2 tane ceviz
Ara acıkınca yine 2 tane ceviz yedim
Akşam
4 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
Ton balıklı yeşil salata
Spor 2 mile leslie 2000 adım puan tablosu nu atabilir misiniz acaba değişiklikler var ya puan hesabını bulamadım kusura bakmayın
Olmuşmu eşim
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika bölgesel egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
1 dakika dans workoutu = 10 PUAN
1 dakika titresimli spor aleti ile workout= 10 PUAN
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Sağol kankim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Tammm 1 ketocu oldun kanki süpersin ama spor az sen ki 4 mile leslieyi yapan kankimdin suyunu da yazar mısıb su yarışmasını açıklıcam gece cumartesinden itibaren başlattımİyi akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kaşık kadar tulum peyniri
6 tane zeytin
3 tane nohutlu küçücük ekmeklerimden
Öğlen
Hindistancevizi yağlı türk kahvem
2 tane ceviz
Ara acıkınca yine 2 tane ceviz yedim
Akşam
4 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
Ton balıklı yeşil salata
Spor 2 mile leslie 2000 adım puan tablosu nu atabilir misiniz acaba değişiklikler var ya puan hesabını bulamadım kusura bakmayın
Olmuşmu eşim
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Ay suyu unuttum 3.5 lt kankim he yaa az oldu demi spor bi 2 mile daha yaparım yatmadan dyr
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ayy bi spor challenge paylaşcam şimdi takıma dur unutmadan paylaşayım aklına yatarsa sende katıl
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Çok güzel olmuş :) çok beğendim eşim.İyi akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kaşık kadar tulum peyniri
6 tane zeytin
3 tane nohutlu küçücük ekmeklerimden
Öğlen
Hindistancevizi yağlı türk kahvem
2 tane ceviz
Ara acıkınca yine 2 tane ceviz yedim
Akşam
4 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
Ton balıklı yeşil salata
Spor 2 mile leslie 2000 adım puan tablosu nu atabilir misiniz acaba değişiklikler var ya puan hesabını bulamadım kusura bakmayın
Olmuşmu eşim
2 mile yeterlidir, sporu abartma tamam mı?
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Tamam eşim sağol
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Çok dogruBizim böbrekler az su içince tıkırında çalışıyor, çok içince şaşırıyor garibanlar
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
İçmeden duramayabilirim ama şekersiz olur canimNescafe icmeyelim canim bu hafta gerekirse sekersiz olsun canim. Bu arada nasil gidiyor spor yaptin mi canım yapmadiysan hemen kalk canim
spor yapamadım bugünde maalesef tam iyilesmeden regl oldum birde 
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Abartili seyler soylemisler.
Cuma gunku kurde, 1 tatli kasigi z.
yagi da ilave ettim.
Daha sen yeni basladin.
Hic bir kurun sigirli etkisi olamaz.
Sabirli ol...
Bagisiklik sistemini gercekten guclendiriyor.
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bende koydum zeytin yağı süpermiş o zaman ben devam ediyim tadı pek bi kötü ama burnumu tıkayıp yiyorum mecburAbartili seyler soylemisler.
Cuma gunku kurde, 1 tatli kasigi z.
yagi da ilave ettim.
Daha sen yeni basladin.
Hic bir kurun sigirli etkisi olamaz.
Sabirli ol...
Bagisiklik sistemini gercekten guclendiriyor.
- 1 Kasım 2015
- 285
- 584
- 103
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Gezmeye
