Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sivaskayseri .!.:

Bende koydum zeytin yağı süpermiş o zaman ben devam ediyim tadı pek bi kötü ama burnumu tıkayıp yiyorum mecbur

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Tad konusunu hic sorma...
Nette harika bir tadi var diyenleri de okudum.

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Ne güzel spor planları bunlar maşallah Yapıldı mı bu şahane sporlar?

Çok üzüldüm canım çok çok geçmiş olsun rabbim şifa versin

Çok geçmiş olsun canım spordan muaf tutuyorum seni.

ne güzel bir gün

2 saat yürüyüşten puanlarız 120*4:480
Ay kızını ısır benim yerime cadı parklarda gezmelere de gidermiş

Genişletmek için tıkla...

Mountainsgirl .!.:

Sabah
1 yumurta 7 zeytin 1 küçük dilim börek şekersiz çay
öğle
Ev yapımı tarhana çorbası 1 dilim ekmek
Ara 1 adet incir reçeli
Akşam
Ev yapımı tarhana çorbası
Sütlü kahve
_Vera_ fyzanur
Kimi ekliyorduk yapamadım herhalde

Genişletmek için tıkla...

Anonimmm .!.:

Kızlar etiket nasil yapılıyor

Genişletmek için tıkla...

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyorum soyle bir tabloya bakinca. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Toplam
Sismaniye	2			2
JaneRizzoli	2,5	1,5	1,5	5,5
North River	2	2,5	3	7,5
B Beklenen2	1,5	2,5	3,5	7,5
Birgaripyolcu06	2	2		4
Birgaripanne	1,2	1,2		2,4
Arrietty_	2	2,8	2,2	7
Anonimmm
CanTorun		3	3	6
Mountainsgirl	2	2,5		4,5
E English_teacherrr	2	3	3,5	8,5
Alp_BuRc	2	2	2	6
Hyt-123	3	2,5	3	8,5
Canfeb	2	2		4
vera		3	3	6
esmeriiim		2		2
E-brulim	1,5			1,5
bnnu
P Periannem	1	1,5		2,5
fyzanur		1,5		1,5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Sismaniye
@_Vera_	Ödül
North River		Ödül
B Beklenen2		Ödül
E English_teacherrr
fyzanur
Canfeb		:nazar;
Alp_BuRc	Ödül
JaneRizzoli			20 JJ
Birgaripyolcu06		Ödül
Arrietty_
E-brulim	Ödül	MUAF	MUAF
Hyt-123	Ödül		50 S
CanTorun
Anonimmm	Ödül	MUAF	20 S
Mountainsgirl			20 S
Birgaripanne	Ödül	30 S
P Periannem		20 S
esmeriiim	Ödül	20 S

Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
JaneRizzoli Mountainsgirl P Periannem Anonimmm Hyt-123 esmeriiim Birgaripanne

Spor Puan Tablosu ​

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA
JaneRizzoli E English_teacherrr		360	310
Canfeb B Beklenen2	200		730
@_Vera_ North River	1723	1299	1340
Hyt-123 Alp_BuRc	2795	1500 (-100)	635(-200)
Arrietty_ Anonimmm	500	815 (-100)	915
Sismaniye CanTorun	1225	1200	617
Birgaripyolcu06 Birgaripanne	870	670 (-100)
P Periannem bnnu	250
esmeriiim E-brulim	-
fyzanur Mountainsgirl	600	300(-100)

Arrietty_ .!.:

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyorum soyle bir tabloya bakinca. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Toplam
Sismaniye	2			2
JaneRizzoli	2,5	1,5	1,5	5,5
North River	2	2,5	3	7,5
B Beklenen2	1,5	2,5	3,5	7,5
Birgaripyolcu06	2	2		4
Birgaripanne	1,2	1,2		2,4
Arrietty_	2	2,8	2,2	7
Anonimmm
CanTorun		3	3	6
Mountainsgirl	2	2,5		4,5
E English_teacherrr	2	3	3,5	8,5
Alp_BuRc	2	2		4
Hyt-123	3	2,5	3	8,5
Canfeb	2	2		4
vera		3	3	6
esmeriiim		2		2
E-brulim	1,5			1,5
bnnu
P Periannem	1	1,5		2,5
fyzanur		1,5		1,5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Sismaniye
@_Vera_	Ödül
North River		Ödül
B Beklenen2		Ödül
E English_teacherrr
fyzanur
Canfeb		:nazar;
Alp_BuRc	Ödül
JaneRizzoli			20 JJ
Birgaripyolcu06		Ödül
Arrietty_
E-brulim	Ödül	MUAF	MUAF
Hyt-123	Ödül		50 S
CanTorun
Anonimmm	Ödül	MUAF	20 S
Mountainsgirl			20 S
Birgaripanne	Ödül	30 S
P Periannem		20 S
esmeriiim	Ödül	20 S

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
JaneRizzoli Mountainsgirl P Periannem Anonimmm Hyt-123 esmeriiim Birgaripanne
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.

Spor Puan Tablosu ​

Birkac hatirlatma

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA
JaneRizzoli E English_teacherrr		360	310
Canfeb B Beklenen2	200		730
@_Vera_ North River	1723	1299	1260
Hyt-123 Alp_BuRc	2795	1500 (-100)	(-200)
Arrietty_ Anonimmm	500	815 (-100)	915
Sismaniye CanTorun	1225	1200	617
Birgaripyolcu06 Birgaripanne	870	670 (-100)
P Periannem bnnu	250
esmeriiim E-brulim	-
fyzanur Mountainsgirl	600	300(-100)

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

@_Vera_ Arrietty_ Hyt-123
11.00 derisiz elma yogurt tarcin
13.00 kıymalı patlıcan yemegi yogurt
15.00 2 trabzon hurmasi
17.00 15 cekirdekli kuru siyah üzüm (regl donemindeyim tatlı istegimi bastirmak icin meyve yedim)
19.00 4 yk pancar yoğurt yarım yk bulgur pilavı

Su 2 litre
Spor 10.000 adım (500)
600 ip (60)
25 dk karın egzersizi (puanını bilmiyorum)

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Patron 20dk dans ekleyelim bize taze taze bebek kucakta hobaaa yansın yağlar

Genişletmek için tıkla...

Mountainsgirl .!.:

Sabah
1 yumurta 7 zeytin 1 küçük dilim börek şekersiz çay
öğle
Ev yapımı tarhana çorbası 1 dilim ekmek
Ara 1 adet incir reçeli
Akşam
Ev yapımı tarhana çorbası
Sütlü kahve
_Vera_ fyzanur
Kimi ekliyorduk yapamadım herhalde

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Gezmeye

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Börek kucuk de olsa kucuk spor cezasi geldi
Menu tablosunda ekli
Onun disinda begendim menuyu


Cok gez ama az ye. Esas listedesin unutma

Genişletmek için tıkla...