Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

buketx .!.:

Allah rahmet eylesin

Afiyet olsunn

Afiyet olsunn

Canım şaka mı bu :) hiç adımla leslie hareketi bir sayılır mı? Adım bildiğin üstüste tekrarı belirli belirsiz olan bir hareket. Leslie ise acayip zorlayan bir egzersiz

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Bence de leslieyi adım olarak saymak sağlıksız çünkü leslie yaparken tüm kaslar çalışıyor kardiyo egzersiz ama 3 mile leslie toplamda 5 bin adım ettiği için adım yarışı yapan arkadaşlar leslie millerini adıma çevirebilir buna kaptanımız karar verdi.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Hosgeldin seyma E Elizan-seyma

Daha önce yine bu takimdaymissin. Ve izne ayrilmissin. 2haftalik deneme sureci var. Uzun zaman oldugu icin. Ayrica esas listeye 67, 4 oldugunda katilabiliyorsun
Umarim en Kisa zamanda bizimle birlikte verirsin kilolarini.
Belirli bir diyet mi yapmayi dusunuyorsun?
Spor ile aran nasil?

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

Evet ddaha önce katıldım

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Ben niye kaz kafa gibi anlamıyorum hala kaptanım ayrı yaz dedi sanki demi şimdi sadece adım olarak mı yaz diyosun canım anlayamadım valla kusura bakma

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Hosgeldin seyma E Elizan-seyma

Daha önce yine bu takimdaymissin. Ve izne ayrilmissin. 2haftalik deneme sureci var. Uzun zaman oldugu icin. Ayrica esas listeye 67, 4 oldugunda katilabiliyorsun
Umarim en Kisa zamanda bizimle birlikte verirsin kilolarini.
Belirli bir diyet mi yapmayi dusunuyorsun?
Spor ile aran nasil?

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Aramıza hoş geldiniz ben kaptan yardımcısı vera. 23 yaşındayım bekarım. Bana kurallar takım konu her ne olursa istediğin gibi yazıp sorabilirsin. Birlikte çok güzel kilolar vereceğimize inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Bence de leslieyi adım olarak saymak sağlıksız çünkü leslie yaparken tüm kaslar çalışıyor kardiyo egzersiz ama 3 mile leslie toplamda 5 bin adım ettiği için adım yarışı yapan arkadaşlar leslie millerini adıma çevirebilir buna kaptanımız karar verdi.

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Ben niye kaz kafa gibi anlamıyorum hala kaptanım ayrı yaz dedi sanki demi şimdi sadece adım olarak mı yaz diyosun canım anlayamadım valla kusura bakma

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Aşkolsun kaz kafa ne demek öyle sen adım yarışına katıldın dimi o zaman leslieyi adım olarak yazacaksın

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

If yapmayı düşünüyorum çünkü 2 hafta yapmıştım ve 5 kilo gibi bi kilo vermiştim uzun bi sürede aşırı abartmama rağmen geri almadım o kiloyu

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

E English_teacherrr cunku Vera da anlamiyor
Dunden beri ayni seyi konusuyoruz. Özelden de
Ama kuzum size hala yanlis bilgi veriyor

Örnek
2 mil 210 puan 3000 adim attin diyelim
2 saat ev isi puan hesabi yap. 2bin adimda burda

AAdim yarisi icin Adimlarini bildir
5bin adim
Bu kadar

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

If yapmayı düşünüyorum çünkü 2 hafta yapmıştım ve 5 kilo gibi bi kilo vermiştim uzun bi sürede aşırı abartmama rağmen geri almadım o kiloyu

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Hoşgeldiniz 2 hafta da 5 kilo çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Yaa bende if yapmıştım çok iyi sonuç da aldım ama bi bıraktım geri konsantre olamıyorum if e yaaa neden acaba yine yapmak istiyorum if i

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

Bende de öyle oldu sanırım yumurtadan ve bulgur ikisinide sevmiyorum hiç

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Hoşgeldiniz bu arada

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Menü yazayım
Kahvaltı 2 yumurtadan omlet peynir salatalık yeşil çay
Öğlen sade kahve 50 gr kadar haşlanmış tavuk göğsü
Akşam bir tabak nohut yemeği 3 yk pilav ayran

su 3.5 lt spor sonrası epey susuyorum. Spor bildirimi sonra yaparım bir kaç bölgesel egzersizim kaldı. Bir de bugün ölçüm aldım ben bir aydır düzenli leslie yapıyorum haftada en az 5 gün olacak şekilde. Bel ve baldır bölgemden 3cm incelme olmuş çok sevindim geçen sene bacak kısmı sıkan bi eşofmanım vardı şimdi gayet rahat oluyor giydim Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...