- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
Ales sinavi kaptanim. Tesekkur ederim
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Harika menü ve sporlar canım tebriklerBugün kü menüm
Sabah
2 yumurta ile omlet
Peynir,zeytin,domates
Ara
Sade kahve
1 hurma
1 mandalina
3 tane kuru erik
Akşam
Etli bamya
Yoğurt çorbası
Su
3,5 litre
Spor
11300 adım
100 twist_300 puan
E English_teacherrrArrietty_ @_Vera_
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Süpersin. Etiket de olur yaa sen iyi git deSporu oturttum, diyeti oturttum su etiket isini oturtamadim...
buketx
Ilik balli, limonlu suyumu ictim.
KAHVALTI:
3 y.kasigi kuru meyve+yemisli musli
1 bardak sut
Sade Turk Kahvesi
ARA:
1 kupa limon dilimli yesil cay
5 cig findik
OGLEN:
Bol yogurtlu ispanak kavurmasi
ARA:
1 mandalina
5 misket uzumu
Sade yesil cay
AKSAM:
1 porsiyon aci baharatli kokorec
Bol yesillikli coban salata
1 bardak kefir
Limon dilimli adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
80 dk bolgesel egzersiz. 240 puan.
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
İnşallah yaa al benden de o kadarAminn inşallah canım cumaya hepimiz isteğimiz sonucları alırız umarım her cuma kendimi sınava girecek gibi heyecanlı hissediyorum
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
SüperrAkşam yemeğimi saat 17 :30 gibi yedim
Şimdi 1 mile lesli molası verdim
Birazdan 2. bölüm başlar
Sıkılaştığımı ve dinçleştiğimi hissediyorum
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
İyi akşamlar kızlar
kahvaltı
yumurta 
2 haşlanmış yumurta
17 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle
6-7 kaşık kısır 🍽
ara
3 wasa (tesadüf gördüm alayım dedim)
1 kase yoğurt
akşam
2 dilim kepek ekmeği
17 zeytin
2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
su
İçemedim (750 ml)
spor
15 dak ayakta basit işler
20 dak ayakta basit işler
7777 adım
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun
kahvaltı
yumurta 2 haşlanmış yumurta
17 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle
6-7 kaşık kısır 🍽
ara
3 wasa (tesadüf gördüm alayım dedim)
1 kase yoğurt
akşam
2 dilim kepek ekmeği
17 zeytin
2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
su
İçemedim (750 ml)
spor
15 dak ayakta basit işler
20 dak ayakta basit işler
7777 adım
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Zeytin ekmekle gun gecirmissin canim...İyi akşamlar kızlar
kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
17 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle
6-7 kaşık kısır 🍽
ara
3 wasa (tesadüf gördüm alayım dedim)
1 kase yoğurt
akşam
2 dilim kepek ekmeği
17 zeytin
2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
su
İçemedim (750 ml)
spor
15 dak ayakta basit işler
20 dak ayakta basit işler
7777 adım
@_Vera_
Ozel bir durum mu vardi?
Eger oyleyse, boyle gunler icin dondurucunda besleyici ve pratik bir seyler bulundurmayi denesen ne iyi olur...
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Özel durum vardı da hep açıklama yapınca da bahane gibi oluyor diye yapmadım. Kahvaltı çıkmadan zeytin, yumurta, iyi bence, yanına domates salatalık olabilirdi ama ona da vakit gerek. Yarın daha erken davranayım. Öğle de normal. Akşam yemek olmayınca, çorbayı sade içesim gelmedi. Sebze yemeği olsaydı keşkeZeytin ekmekle gun gecirmissin canim...
Ozel bir durum mu vardi?
Eger oyleyse, boyle gunler icin dondurucunda besleyici ve pratik bir seyler bulundurmayi denesen ne iyi olur...
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Niyetine girince hepsi yavas yavas oturuyor..
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Kahvalti tabagini aksamdan hazirlamayi dene, sabah eline gelir...
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Su az olmuş kaptanım ya akşam biraz daha içsenIyi aksamlar kizlar
12 de kahvalti tabagim
Eki Görüntüle 2728064
Ara saat 15 de 50gr kaju
17.30 aksam yemegi
100gr taze fasulye
100 gr Kusbasi
Ve Makrolarim
Eki Görüntüle 2728065
Adim 12.550
Su 1,5 L
sedulu
@_Vera_
- 4 Kasım 2018
- 26.892
- 110.730
- 598
Saat erken burda icerim yaklasik 1 L daha
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Sabah ara öğünü:sirkeli su +1 fincan Türk kahvesi + 1 hurma+6 çiğbadem
Kahvaltı: 1 bardak süt + Granola
Ara öğün 1: filtre kahve + 1 çk hindistan cevizi yağı+ 1 hurma
Ara öğün 2:Kiraz sapı çayı+elma
Akşam yemeği: 1 kase et paçası +2 dilim tam buğday ekmek+domates söğüş+1 bardak ayran
Ara öğün 3:Maden suyu +1 gün kurusu +1 hurma
Su : 3 lt
Not=Hanımlar sabahları acıkmadığım için kahvaltıyı 12.de yapıyorum. Akşamları da sürekli acıkıyorum bu sebeple ara öğün sayım biraz fazla.
Spor olarak
8.55 dakika 81.7 kalori =63 puan(plates egzersizinden hesaplıyorum.)
30 dakika koşu bandı=120 puan
50 mekik=150 puan
2 saat ev işleri =240 puan
3000 adım =150 puan
Toplam=723 puan
Diyetisyen günüm yarın benim bu arada. Yarın tartı sonucu atsam olur mu?
Kahvaltı: 1 bardak süt + Granola
Ara öğün 1: filtre kahve + 1 çk hindistan cevizi yağı+ 1 hurma
Ara öğün 2:Kiraz sapı çayı+elma
Akşam yemeği: 1 kase et paçası +2 dilim tam buğday ekmek+domates söğüş+1 bardak ayran
Ara öğün 3:Maden suyu +1 gün kurusu +1 hurma
Su : 3 lt
Not=Hanımlar sabahları acıkmadığım için kahvaltıyı 12.de yapıyorum. Akşamları da sürekli acıkıyorum bu sebeple ara öğün sayım biraz fazla.
Spor olarak
8.55 dakika 81.7 kalori =63 puan(plates egzersizinden hesaplıyorum.)
30 dakika koşu bandı=120 puan
50 mekik=150 puan
2 saat ev işleri =240 puan
3000 adım =150 puan
Toplam=723 puan
Diyetisyen günüm yarın benim bu arada. Yarın tartı sonucu atsam olur mu?
- 12 Ekim 2020
- 112
- 84
- 48
- 40
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Evet tamam bu sefer akşam hazırlıcam sağolKahvalti tabagini aksamdan hazirlamayi dene, sabah eline gelir...
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
17 zeytin çok canım ödemi atamazsın diyceksinki başka bişey yemiyorum ama olsun başka şeyler yeİyi akşamlar kızlar
kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
17 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle
6-7 kaşık kısır 🍽
ara
3 wasa (tesadüf gördüm alayım dedim)
1 kase yoğurt
akşam
2 dilim kepek ekmeği
17 zeytin
2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
su
İçemedim (750 ml)
spor
15 dak ayakta basit işler
20 dak ayakta basit işler
7777 adım
@_Vera_
